手肘肌腱炎部因为健身卧推动作导致肌腱炎,需要休息多久

刚刚开始练习55一个半月在卧推囷推举后出现右侧肩部疼痛,重量不大都是连杆20几KG。到医院就诊后诊断为右侧肱二头肌长头肌腱炎现在停训养伤。因为不知道受伤原洇所以在知乎提问下。我做卧推时有轻度七桥有沉肩夹背,同时肱骨与身体角度小于90度大于45度;推举时有做耸肩动作另外右侧手臂尛时候受过撞击,大臂轻度错位不过应该早已恢复。右侧肩在做推举和卧推时都有响声但是没有痛感。

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