太极拳站桩要领到底要不要站桩

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练太极拳是否一定要站桩?
&&& 现代练太极拳目的有两种:一是保健性,二是武术性。如从保健目的出发练太极拳则不一定要站桩(其实站桩与练站式静功的松静气功是相同的)。从运动量衡定,走架和推手形式的运动已足够了。如从武术性目的出发,练太极拳非站桩不可。锻炼过程都要站桩与走架相结合,以使运动员下肢有劲,下盘稳固,又能气沉丹田,心静神聚,内气充足,劲力增强,进退轻灵、沉稳。无论对走架或推手都发挥极大作用,是主要的基本功训练o
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站桩要不要闭眼 练太极拳,要不要站桩?
文│六月丹田转现在的太极拳教学,站桩似乎已是必修课程。站桩有没有用呢?这个问题不好回答,不如换一个问法:没用的话,怎么会流传下来?学太极拳需不需要站桩?这个……你也别急着给出答案。我们先澄清以下几个问题:第一,太极拳和各种桩功是不是一回事?太极拳的历史只有几百年,而桩功从什么年代开始的,现在已经无从考证,但可以肯定的是,它比太极拳的历史要长。诞生于什么年代不重要,重要的是我们要弄清楚:太极拳和桩功是不是一回事?第二,我们要学的是太极拳还是桩功?太极拳练什么?——丹田气。桩功练什么?——内气。丹田气和内气,差不多啊,既然目标一致,我们干嘛要学两样(有的还要额外掏银子)?第三,填空题:爱因斯坦曾经说过: & & &是最好的老师。知道答案的不用举手,自己咧嘴乐一下就行了。在《》一文中,老六提到:人类,是理性的,但同时也是快感取向的物种。人类,都是瓜子侠!啥叫瓜子侠呢?你看,许多人都喜欢嗑瓜子,为什么呢?因为人在嗑瓜子时,带来的是即时的快感,简单、直接,嗑一粒,马上就能吃到一粒。所以许多人乐此不倦。但如果,你把吃瓜子的时间延后,拖长,要嗑好久才允许你吃到,哪怕可以吃一大把,但这时候,大家就感觉不爽了。前面漫长嗑瓜子的过程,就成为了繁琐而乏味的工作,就会引发许多抱怨,甚至于产生了痛苦。正是这个迅速直线的快感取向,让许多人在选择时,放弃了长远利益选择眼前的利益。&故事不能说明问题?我们再来偷窥一段日记:丙丁学拳日记第一日丙:今天我开始学太极拳了,学了起式丁:今天我开始学太极拳了,学了站桩第二日:丙:今天我又学了一式:白鹤亮翅丁:今天我又学了站桩第三日:丙:今天我复习了白鹤亮翅丁:今天我又复习了站桩第四日:丙:今天我又学了新的一式:单鞭丁:今天我继续站桩第五日:丙:今天碰到两个朋友,给他们练了几式,他们都说不错!他们也想学。丁:今天我给两个朋友表演了站桩,他们说看不懂!……无论是学拳还是站桩,初期都要吃点苦,但学拳架套路的人每天都会有正向的积极的反馈:虽说累了点,我会练太极拳了!而站桩呢?引用一个拳友在论坛的发言:今晚继续站桩。第一次站了十分钟,膝盖上方大腿正面肌肉酸痛;休息两三分钟,第二次站了十五分钟,手和身上发热,头、上身微出汗。放松片刻后腿有点抖。为什么站桩的时候感觉不到全身放松?第四,我们学拳的目的是什么?不同时期的人学拳有不同目的。古人习武是为了防身与谋生,从基本功学起,每天站上几个小时的桩似乎是必由之路。现代人学拳尤其是太极拳是为了什么?是为了保家卫国,到战场上撕杀吗?还是为了走镖赚钱或者到东厂就业?——老六相信100个人有99个是为了健身养生。拿过去训练武林高手的方法去教现代人,合适吗?有人说,我边学拳边站桩,两不误!愿望是美好的,当你开始站桩以后,你会发现,其中的苦和累比学拳有过之而无不及,而且短期内不会见到什么效果!(甚至站上几年都不知道丹田内转为何物),不仅如此,站桩之后腿的胀痛会逼着你大大缩短练拳的时间!失之东隅,收之……连榆钱都收不到!当然,世事无绝对,谁也不能说练拳就一定不能站桩。我们在站桩之前,需要权衡一下时间和体力的付出所得回报的大小。以治疗疾病为目的的特定桩功疗效不错,可以站!有一定的拳架基础,腿部力量足够,拳架和桩功配合练习,也可以站!初学太极,没有任何基础的,最好不站!最后,老六还想补充一点,在1984年之前,陈家沟是没人站桩的。那后来怎么有了呢?感兴趣的可以看《》,里面有答案。
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