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大量运动出汗可以使脸变瘦么
健康咨询描述：
脸上肉很松，肉很多。大量出汗可以瘦下去么？
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：想把脸变瘦，变紧
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擅长: 月经紊乱、阴道炎、便秘、尿频尿急、白带增多、阳痿、
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&&&&&&病情分析：&&&&&&脸上肉很松，肉很多。这是营养过剩，运动量小的缘故&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，大量运动后出汗，可以使脸瘦下去的，另外，平时多嚼一嚼口香糖也比较好
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运动出汗越多减肥效果越好吗？别逗了
来源：新浪作者：
提到减肥，不少人都为此绞尽了脑汁，瘦下来是怎么都好看，但这过程着实又苦又长。
　　导读：提到减肥，不少人都为此绞尽了脑汁，瘦下来是怎么都好看，但这过程着实又苦又长。对每一个减肥者而言，快速瘦身绝对是梦寐以求的事情，如果眼一闭一睁，一天之内就能轻松瘦个10斤20斤……估计只要不是抽脂手术动刀子，我相信很多人都会愿意去试一试……来源：PCLADY
　　很多运动减肥的朋友可能也经历过，大夏天的跑上半小时，大汗淋漓的同时，体重也刷刷减了好几斤，于是就觉得出汗越多，减脂减肥的效果应该也就越好吧？
　　出于这类“出汗=减脂”的观点，不少网上的商家都会卖所谓的“减肥衣”，宣称“穿上这种衣服健身，能助你极速瘦身！因为穿着它们运动可以大量出汗，而这汗就是脂肪在燃烧！”（其实一般就是一套不透气、包裹全身的衣服）。
　　的确，当你穿上它，运动后一上体重秤，你会惊奇地发现自己真的瘦了好几斤！然后不禁感叹：太神奇了！我的脂肪，真的都化成一粒粒汗珠流出身体了！
　　也有很多朋友，为了让自己在运动中出更多汗，会选择用保鲜膜包裹全身，或者故意追求高温的运动环境，就是为了加速排汗，达到迅速瘦身的目的。
　　不可否认的是，运动中通过各种方式大量出汗，的确会让你的体重在运动后少几斤。然而，运动科学家Ross Edgeley亲身证明，靠排汗减肥，速度虽然很快，却并没有什么卵用。
　　1天减24斤，并没有什么卵用？
　　在13年底，Edgeley以自身做了一个实验，他通过大量排水、排汗的方式，一天之内减掉了12公斤！最后，他又喝下了大量含有电解质的水，几天之内迅速回到了自己的正常体重。
　　具体来讲，他服用了一些利尿剂（如咖啡因、蒲公英提取物等），然后蒸桑拿，跑步出汗（跑步时穿着塑料衣促进排汗），并且在这一天中脱盐（电解质可以帮助我们的机体维持水分），以达到这个结果。
　　EDGELEY快速减重的一天：
　　10：30 喝100ml含利尿剂的水，然后去做热浴
　　14：00 穿着塑料排汗衣在健身房跑45分钟
　　18：00 进食无调料的食物
　　19：30 饮用咖啡后跑30分钟，此时已减掉近18斤体重
　　20：00 进入桑拿房
　　21：00 实验结束，24小时内，他减掉了24斤左右
　　请注意，他的一切尝试均有医生陪伴。这项实验相当危险，因为我们提到过，人体迅速脱水是可能导致死亡的。
　　在24小时里，他减掉了24斤左右。然而他自己也说了，这些并没什么卵用，体重秤的数字不代表任何问题。
　　他在自己的博客上写到：“你的自尊不应该取决于体重秤，很多人都成为了体重秤的奴隶。我希望通过这个实验在人与体重秤之间建立起更健康的关系，让人们意识到体重的变化可能会基于很多因素，而不仅仅是脂肪”。
　　排汗排水，真的能让你瘦？
　　很多人以为，出汗就是在燃烧脂肪。也有很多刚开始接触健身运动的童鞋，总觉得只有拼命跑步，疯狂出汗才可以有效燃烧脂肪，甚至还有一句网传很广的话，你流的汗都是你的脂肪在哭泣……
　　于是也经常有朋友问我，斌卡啊，我最近健身的时候都不怎么出汗了，是不是表示运动强度不够了啊？
　　但事实上，你流的汗并不是都来自脂肪，脂肪氧化后，84%转换为二氧化碳被你呼出去了，只有16%才转换为水，而这么点水里面还得包括随着尿液流掉的一部分……也就是说，单纯的排出水分根本不是在减脂减肥，就像故意大口喘气也不代表你就能把脂肪给呼出去了……
　　所以，有氧运动（比如跑步）之所以能减肥，更重要的原因是跑步过程中一直都有在通过呼吸氧化脂肪。而力量训练减脂，则是通过运动后，身体以过量氧耗的形式来大量消耗脂肪的（相关阅读→增肌且减脂，欠糖还脂肪，天经地义！EPOC~）。
　　故此，在高温下运动，或者追求排汗以刺激燃脂是很不靠谱的哦。
　　高温运动，可以更减脂吗？
　　上面我们说了，出汗并不等于燃脂，所以即使你在高温下大量出汗，对减肥也并没有什么帮助。
　　可以看到，高温非运动状态下（桑拿之类的），减少的体重和体脂的相关程度非常低。而跳操之后，体重和体脂下降就非常明显了①。这代表，桑拿等高温出汗只是让你脱水，从而降低体重，并没有对体脂产生影响，只有跳操等有氧运动是真正的让你体脂下降了。
　　那么同样都是运动，在高温高湿（33±1℃，65±3%）的情况下会加速燃脂吗？
　　研究发现，在高温高湿的情况下运动，无论强度如何，总体的能量消耗都与常温（23±2°，45±2%）情况下没太大差异，几乎一样。
　　同样的，科学家也研究了一直都大受欢迎的高温瑜伽：
　　实验结果仍旧表明，高温瑜珈比起常温瑜伽，并没有提升心率与运动的消耗③，另外，高温瑜伽让受试者主观更累一点。
　　高温瑜伽精准测量能耗很难，而心率和能量消耗相关度在0.87④，所以用心率来代表高温瑜伽下的能量消耗，比较有代表性。
　　高温瑜伽虽然对减脂并没有明显好处，不过由于温度高，体温提升更快，相对的热身时间会比较短，可以更好更快地进入瑜伽的柔软状态，避免受伤。
　　高温运动，有什么其他问题
　　此外，高温情况下运动，还会有不少其他的问题。
　　比如初学者在高温情况下运动，很容易造成横纹肌溶解综合征。这是种相当危险的病，每年都能听说几例因这病死亡的新闻（相关阅读→横纹肌溶解综合征）。
　　其次，有不少研究发现，热环境下的运动会导致皮质醇上升⑤。而皮质醇会加速机体的肌肉分解，让你的运动效果大打折扣。另外，长时间的皮质醇水平较高，还容易导致一些向心性肥胖等问题。
　　最后也是最常见的高温运动所带来的麻烦，会让你更容易出现脱水和电解质紊乱等情况，严重的甚至会出现肌肉痉挛、死亡等现象（相关阅读→高温运动怎么补水？）。
　　当然，高温下运动也不是说一无是处，比如我们上面就提到过热环境下运动，可以更好地避免因为热身不足带来的运动伤害。不过其实这些都是可以通过好好进行运动前的准备活动来替代的。
　　所以说，运动中的出汗多少，与减脂减肥效果之间并没有什么必然关系，一味追求高温运动，想让自己多出汗来减肥是不靠谱的。
　　另外，即使是迫切渴求快速瘦下来的你，也不要被铺天盖地的“瘦身衣”、“保鲜膜运动大法”蒙蔽了，先不说根本就没有好的减肥效果，皮肤不能正常散热透气，还更容易引起毛囊炎、过敏等各种皮肤问题哦~
　　想要稳定有效的减肥减脂，用正确的方法，合理饮食、科学健身运动，才是真正的正途！
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→ 出汗能减肥吗
出汗能减肥吗
我以前1，65米90斤。现在1，75米。107斤怎么办跑步出汗的话需要多久？
病情分析：根据您所说的这种情况，每天坚持适当的跑步锻炼，20分钟到半小时对瘦身减肥有一定作用。指导意见：劳毅结合。均衡膳食。每天坚持跑步锻炼。增强抵抗力，免疫力。提高身体素质。
病情分析：根据你的病情描述，你的身高、体重BMI值属于偏瘦。指导意见：平时可以适度的锻炼，偏瘦运动过度的话会导致营养不良。
晚上慢跑40分钟-60分钟身体就会大量的出汗衣服都能湿透，出汗非常非常的多，尤其是跑完停下来的时候出汗还要多这是咋回事啊，这样健康吗，现在减的是身体的水份啊还是脂肪呢，&&没吃药品我今年18，2月份的时候体重200斤，就节食这多运动现在是150斤了，可是近半个月晚上慢跑40分钟-60分钟身体就会大量的出汗衣服都能湿透，出汗非常非常的多，尤其是跑完停下来的时候出汗还要多这是咋回事啊，这样健康吗，现在减的是身体的水份啊还是脂肪呢，没吃药品想这样健康吗，现在减的是身体的水份啊还是脂肪呢，这样流汗是怎么引起的
病情分析：减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。
指导意见：建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
病情分析：你好，考虑是存在肾阳虚的问题。最好是去看下中医调理一下。平时要养成良好的生活作息，可服中成药金匮肾气丸、桂附地黄丸、右归丸等治疗.指导意见：建议多食如籼米、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等
自从生了丫头之后，我就胖了不少，特别是腹部，一圈一圈的肉，衣服全都穿不上了，一直想要减肥，可都是没效果，每天不停的运动，出很多的汗，因为我听朋友说，出汗了就能减肥。想出汗能减肥吗？
病情分析：减肥现在是一个公众话题的，也没有好的办法的，出汗水分的蒸发应该有作用。指导意见：这个无非两个原则的，一个控制嘴巴，一个迈开腿，亘古不变的原理，烧烤煎炸的不要吃，一定要坚持。
病情分析：你好，这样是减不掉的。出汗与减肥是没有什么直接的一个关系的。很多人以为出汗了才能够减肥。指导意见：实际上脂肪根本不是从汗内排出的。一般真正脂肪分解减少大部分是通过呼吸排出的。所以你是需要积极锻炼尤其适当无氧运动对减脂效果好。控制饮食。
泡澡是不是可以增加血液循环，有助于新陈代谢，出汗可以溶解脂肪吗？
病情分析：你好，泡澡容易消耗能量，仅仅一两次是看不来有减肥的功效的。指导意见：这个没有说明增加新陈代谢就溶解脂肪的说明，增加新陈代谢这个不假，但是不至于一下子减肥。 提问人的追问
13:55:00天天泡呢？像美容院泡澡SPA减肥，加那些有助于减肥的 回复人的回复
13:57:35只能说有助于减肥，但是不会起到减肥的疗效 提问人的追问
17:14:32出汗不是可以溶解脂肪吗
病情分析：你好，很高兴为你解答！不可以的，减肥不建议你服用任何的减肥药物......指导意见：其实最安全的减肥方法就是适当的节食外加有效地运动，以慢跑最佳
每天脸都会水肿天热一出汗就瘦下去了可是一不出汗就又肿冬天更是肿的眼睛都小了脸大了这是什么问题
病情分析：你好，一般脸和嘴唇肿多是考虑是属于局部出现循环不畅引起的症状，建议你可以考虑使用改善循环消肿的药物进行治疗一下就是可以的
指导意见：你的情况可以考虑使用改善循环消肿的迈之灵片或是消脱止片进行口服治疗一下，当然也是可以考虑外用点硫酸镁湿敷一下往往就是可以的，祝你健康
病情分析：您好，一般脸部水肿可以见于一些因素，比如肾脏方面的疾病、全身营养不良等等。指导意见：你这种情况最好是上医院肾病内科检查一下看是否有肾脏方面的疾病，另外也要排除一下是否是有平时睡觉枕头过低或者没有枕头而导致的。希望能够帮助您，愿健康快乐！
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