如果你想强壮跑步吧! 如果你想健美,跑步吧! 如果你想聪明跑步吧!
上要求男性有一定的握力、
对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有偅要作用。它是以按动作规格完成的次数来计算成绩的做得多则成绩好,因此它是一种力量耐力项目。
初学者及比较重的人可以使用彈力带辅助练习或请人上托助练。同时做直臂悬垂、屈臂悬垂、低杠斜身引体、悬垂摆动、低杠仰卧引体(有一人抬腿)、各种俯卧撑、屈臂引体、仰卧起坐等练习
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