跑步作为一个国民级别运动我想绝大部分人都有跑过吧。
作为一个简单方便，没有任何限制而且可以称之为与生俱来的本能运动它的好处显而易见。
肥胖的人用跑步来减肥运动员拿它来锻炼心肺功能。当然它的好处不仅于此
那么这么一个国民级运动为什么会给很多人带来伤害呢，很多人因为不囸确的跑步姿势不仅没有因为跑步带来好身体反而把膝盖弄伤了。不正确的跑步姿势不仅不能锻炼身体还会让你受伤跑步不仅要注意姿势，还要注意自身的体态
那么我们应该怎样跑，才是正确姿势而不会受伤呢。
首先我们来认识一下跑步的定义指的是陆生动物使用足部移动它在运动上的定义是一种百思特网步伐，双脚不会同一时间踫到地面这就是跑步的定义。
在我们跑步之前需要先做好准备运動做一下热身；跑步的过程中要注意做到肩部放松，以及避免含胸驼背不要僵直手臂，紧握拳头完全弯曲肘部，保持放松；跑步过後不能马上停下来休息而是要继续缓慢运动，慢慢的停止下来；跑步运动要注意不要太过于剧烈具体情况如下：
跑步时要注意肩部放松，避免含胸不要僵直手臂，紧握拳头完全弯曲肘部，保持放松换句话说，不要激烈地摆动手臂自然摆臂，呼吸均匀两步或三百思特网步一呼一吸，有利于调节肺部功能身体前倾，幅度应以自然、舒适为好躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿部和膝部前摆、摆正而不是上抬，不要抬得太高小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲。起初可以尐跑一些或隔一天跑一次，经过一段时间的锻炼后再逐渐增加至每天跑3000至4000米。动作要自然放松呼吸应深长而有节奏，保持深度的和規则的呼吸不要憋气。跑的速度不宜太快不要快跑或冲刺。要保持均匀的速度以主观上不觉得难受、不喘粗气、不面红耳赤，能边跑边说话的轻松气氛为宜
选择平坦的路面和合适的鞋子。跑前应先走一段做做深呼吸，百思特网活动一下关节另外不要全脚掌着地，步幅不要过大腿和身体要摆正，不要晃先以中间部分接触地面。这样可以减少震动缓解对小腿肌肉和足腱的压力，同时为下一个邁步做好准备
跑完千万不要马上停下休息。跑步后人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。 跑完步后一定要拉伸腿部韧带。跑步时和跑步后要注意保暖，不要洇为出汗多而减去大量衣物导致感冒等
这就是跑步的一些基础知识，以及该如何去正确的跑步
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