孕妈妈健身要不要请私教健身，该如何健身

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-19 21:12 标签： 要不要去健身房
怀孕的妈妈更该注意身体，一些好的健身方式对宝宝还很有好处呢_怀孕吧_百度贴吧
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孕妈妈们都在做什么运动？孕妇瑜伽，散步，亦或慢跑？岂不知现在跳舞比跑步要健康安全的多。不相信么？
孕妇跳舞的优点有哪些呢？和其它孕妇运动一样，专门的孕妇舞蹈能缓解孕期的不适症状，增强孕妇的体力和各部位肌肉韧性，帮助孕妇顺利分娩。同时也有助于孕妇的情绪调节和产后恢复。不但如此，怀孕期间舞蹈时，优美的音乐，有助于宝宝的胎教；而适当的舞蹈动作，对于未来宝宝的协调性，也有极好的提升。
而且，孕妈妈们在一起跳舞、交流，也有助于减少孕期的心理焦虑和压力，有助于准妈妈良好的心态调整。
孕期舞蹈虽好，但是要注意的是：
1）补充足够的营养和热量：孕妇应该在训练之前、期间和之后补充充足的水分，要避免在炎热潮湿的地方跳舞。除此之外，还要保证摄取足量的热量和营养，补充跳舞消耗的部分。
2）专业的或经过特殊训练的舞蹈老师很重要：孕妇舞蹈的专业老师十分重要，因为他/她能够了解怀孕的生理变化和孕妇舞蹈如何进行才是最安全的，她/他要根据孕妇的身体特性，来编排舞蹈运动时活动的部位。但是这类专业老师非常少，因为这类老师不但需要有极强的编舞能力来区别枯燥的体操，让孕妇们乐在其中，才能不知不觉的起到健身活动的作用；还要能够充分了解孕妇的身体特性和体能限度，以及活动范围。
3）合适的衣服和鞋子：有些孕妇装可能并不适合跳舞专用，孕妇在跳舞前一定要选择适合跳舞的服装和鞋子。尤其有些孕妇如果有水肿等症状的，选择鞋子时就更要保证舒适一些。
4）量力而行：孕妇在进行锻炼时要根据自身的具体情况进行锻炼，不要勉强，如有任何不适应该立即停止。
5）良好的跳舞场所：好心情是孕妇需要具备的必备能量。所以宽敞明亮通风良好的场所，是准妈妈们对于跳舞场地的首选。如果跳舞的场地，能够有良好的视野，会让心情豁然开朗，那更是不可多得的好选择。另外，交通便利也是非常关键的。无论是公共交通还是驾车，便利的地理位置，不但能缩短路程时间，更能减少准妈妈在烈日下走动以及出行的风险。
悦舞舞蹈俱乐部重磅推出“孕妈妈舞蹈课程”，服务4—6个月的准妈妈们，国内首家，得天独厚的特殊条件。
1）孕期内的名师编创：悦舞特邀恰巧在孕期内的，国内舞蹈名师编舞及授课，充分了解孕期身体特点，为美丽健康的孕妈妈们量身打造的专属课程。
2）孕期名师执教：由孕期内的老师执教，本身就是孕妇的她，最能体会孕妈妈的体能极限，以及活动范围。是普通非孕期教师所无法达到的。
3）合理的时间及课程安排：让孕妈妈们即得到有效运动，又不至于过于劳累。
4）权威专家肯定，安全可信：由于是孕期的老师编舞，势必要经过老师自己的身体体验。并经过多位权威产科专家肯定，在老师自己多次试验后无任何不适，是比任何“局外人”都要安全可信的。
5）全程产科医师陪护：课程全程有专业妇产科医师陪护，保证孕妈妈的安全健康。
6）优越的舞蹈教室：交通极为便利的地理位置，无论乘坐地铁、出租，还是自驾，均极为方便。而全落地窗设计的教室宽敞明亮，鸟瞰繁华，尽享舒适视野。
7）小班授课，品质保证：能容纳20余人的宽敞教室，却只招收8位幸运的准妈妈，就是为了保障超高品质及孕妈妈的安全。
8）自有品牌舞鞋舒适安全：悦舞同品牌的舞鞋，嫡出正品。保证舒适合脚，让孕妈妈在爱美的前提下，也能保证安全健康。
9）孕妈妈交流会：每节课后，均有半小时的孕妈妈交流会，让姐妹们可以相互“抒发心得”“传授技艺”，减少孕期的心理焦虑，保持良好的孕心态。
赶上大师怀孕，还愿意编舞并教课，是比芝麻掉针鼻儿还要巧，还要难得的事情了，能够抢到名额的孕妈妈可是有福啦！！
她教不了几个月的，所以不抢可就没有机会啦！
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孕妇练习孕妇瑜伽时要注意的六个问题
23:24 编辑:网络 来源:健身吧() 浏览:次
&　　练习孕妇瑜伽，不仅能舒缓身体还能助产，但是在练习孕妇瑜伽中需要注意些什么问题，才能避免受伤呢？以下是百惠网整理的练习孕期瑜伽时需掌握几个重点：
　　1.孕期身体重心会改变，因此在练习瑜伽动作时，可以借助墙壁、椅子来支撑，也可以让家人或朋友来帮助保持平衡。林芸B老师建议，孕妇宜避免独自一人练习瑜伽，以免发生意外。
　　2.凡举左右两侧的动作，进行完右边后，左边需再以重复的动作练习一次。其次，依自己的能力选择瑜伽动作，每做完一个姿势都要安排放松，直到呼吸和心跳恢复正常，如有任何不适应立即停止练习。
　　3..练习左右扭转的姿势要小心不要挤压到腹部，重点是扭转上脊椎、肋骨和肩膀，并且不可做太过深入的扭转动作。
　　4.练习时采正常呼吸即可，千万不可憋气。
　　5.刚吃饱饭或空腹都不宜进行瑜伽动作，最好在饭后1至2个小时才能练习瑜伽。
　　6.怀孕后期因肚子已经很大了，仰卧的姿势易造成孕妇不舒服，可以采侧卧，或者在半边以下放置软垫。
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