运动后要不要运动完怎么放松肌肉肉

编辑推荐最新发布的文章本站作品版权所有,未经许可不得转载 CopyRight &运动后怎样为小腿放松,已防止肌肉
运动后怎样为小腿放松,已防止肌肉
基本信息:女&&26岁
发病时间:不清楚
病情描述及疑问:运动后怎样为小腿放松,已防止肌肉
您输入的回答少于20个中文字,请补充输入。
副主任医师
&&&内科临床、内镜
擅长:综合内科、消化科、传染科
网友满意:
回答速度:
江西赣州二甲医院&&&内科临床、内镜
你好~锻炼后消退酸痛紧张可以给小腿进行肌肉按摩,热水浸泡等解除紧张疲劳酸痛等症状
有关的更多问题,
为保障患者权益,我们仅接受有资质的医学专业人士的回答,请您先认证为医生
十万名医在线答疑,千万网友问诊经验分享
5分钟回复,10万医生,免费在线咨询锻炼完后如何放松肌肉_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员,立省24元!
锻炼完后如何放松肌肉
上传于|0|0|文档简介
&&健身后肌肉的放松和拉伸。
阅读已结束,如果下载本文需要使用1下载券
想免费下载本文?
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢登录人民网通行证 &&&
运动后放松很必要
日08:28&&来源:
原标题:运动后放松很必要
  运动后的及时放松很有必要,它可以避免身体疲劳。激烈运动后,能量代谢产生的很多废物(如乳酸)堆积在身体里,适当的牵拉和慢跑,就好像是启动了传送带的动力装置,提高废物移动速度,有利于废物排出体外。
  不仅如此,放松还包括适当补充能量。运动过程中大量出汗,随之流失了大量的电解质、糖和水分,健身爱好者仅仅补水是不够的,电解质和糖分的补充也尤为重要,所以建议大家选用运动饮料。运动饮料不仅能很好地缓解体能不足,其好口感也可以让运动爱好者有一种很舒服的感觉。
  另外,运动中身体消耗那么大,结束后不吃点好东西犒劳一下身体显然是不对的。尤其是一些健身爱好者追求大肌肉块,但它不可能凭空长出,得吃点蛋白质进去。运动后及时摄入营养,不仅可以补充耗损的能量,还能为下一次运动做好准备。
  运动健身本应是快乐的,不要把健身当成一种任务,以一个轻松的心态,去感受身体运动的快乐吧!(北京体育大学教学实验中心 单 威)
(责编:权娟、许心怡)
维生素B2为人体必需的水溶性维生素之一,也被称为核黄素,它与人体能量代谢密切相关,缺乏会引起很多疾病。虽然我国有维生素B2的日均推荐摄入量,但由于膳食结构的变化,维生素B2的摄入量需重新评估。
你是否经常忘记缴水电费?经常想不起来刚刚见过的人叫什么名字?明明要打电话,一转身就忘了?你以为这是老了,脑袋糊涂了,其实这是大脑需要调养了!补充B族维生素、多说话、睡前阅读……快学学怎样维护脑健康!图文大播报
查看: 12431|回复: 10
新手求助:锻炼后需不需要按摩和捶打肌肉使肌肉放松?
锻炼后需不需要按摩和捶打肌肉使肌肉放松?&&
& && & 之前听别人说,每次锻炼后需要按摩和捶打肌肉,使紧绷的肌肉放松,充分吸收营养什么的,这样练出来的肌肉才不是没用的死肌肉,才会更有力量。还听说,肌肉都是捶出来的,经常捶打胸肌可以使胸肌发达,请问是这样吗?谢谢
:funk: :funk: :funk:
听一个当兵的说过他们胸肌就是捶打出来的。。。:funk:
有一些辅助作用,不过不必每天花很多时间去捶,做些有意义的事情,别为肌肉活着
有这个说法,但我是从体校的举重队听来的。
他们的教练甚至让他们压杆的时候将杠铃直接砸在胸口上。
说是可以刺激肌肉生长。。。
我怀疑这样竟然没死过人?
LZ没看过金刚么?就是攥着心爱的女人在帝国大厦顶上打飞机那主儿,其招牌动作就是捶打胸部,那胸肌跟中缝儿,何其壮观,那么茂盛的毛都掩盖不住!:P
_b_.jpg (34.36 KB, 下载次数: 557)
01:01 上传
[ 本帖最后由 西门大郎 于
01:03 编辑 ]
貌似拉伸的话 有利于乳酸的排放 打的话就不知道咯,不过按摩肯定舒服的啦:funk:
谢各位大大的帮助,本来我说锻炼一个小时,然后用半个小时来捶肌肉的确很浪费时间的,呵呵:funk:
必要的拉伸绝对有益。
捶打似乎有力于放松。
充血到胀痛的时候使劲来两下,
胀痛会减轻。。。。
我不知道这是肌肉放松了,还是阻止了肌肉充血
如果是阻止了肌肉充血,那不就白练了。。。
当然请专业按摩师按摩最好
没条件就算了,毕竟不是专业运动员,也不是一天练8小时

我要回帖

更多关于 运动后放松肌肉的方法 的文章

 

随机推荐