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网球的好处 打网球都有哪些好处
来源：互联网 更新时间： 0:54:32 责任编辑：李志喜字体：
　　网球一直以来都是一项十分受人喜欢的运动之一，即便就是到目前为止，也是颇为的受到人们的欢迎和喜爱，不得不说这项运动的却是可以很好地帮助人们达到很好的效果，提升身体各方面的机能，以及各个部位的血液循环。
　　随着生活的节奏加快，我们的业余时间越爱越少，身体的健康越来越多的出现了问题，生活中我们需要应酬、请客吃饭，然而俗话说的好，请人吃饭不如请人流汗，为了健康、保持健康的身体，我们不得不去关注健康问题，很多人出现问题了才知道去怎么预防疾病。
　　那保持良好的身体方法很多种，比如锻炼，那小编今天就带来一款非常好的体育运动：网球，很多人喜欢打网球这项运动，打网球，打网球可以比如释放生活压力，促进血液循环。
　　打网球的好处有很多，它可以让你全身心的得到释放，那也不是所有的人都可以通过网球去锻炼，那打网球适宜什么样的人群呢?打网球的环境地点有要求吗?快来了解一下吧!
　　众所周知，减肥的最有效方法，非运动莫属了。只要每天保持适量的运动，就能燃烧脂肪，除去赘肉，减磅恢复轻盈身形不在话下，还可远离病痛，拥有健康的体魄。
　　对于成天上班下班的你，是否觉得体重日渐增加?虽然没有结婚， 腰部却有一圈脂肪?并且时常觉得疲倦头痛，精神不好?这就是缺少运动的缘故。近几年，女子网球运动在世界各地积极展开。穿着白色球衣，沐浴在阳光之下，矫健的身手，灵活的步伐，配上小麦色闪亮的皮肤及健美的身材，多么吸引人啊!想不想试试看呢
　　打网球的几个好处
　　1。网球锻炼思维反应速度
　　网球从离开拍子飞到对方场地时间是非常短暂的，只有一点点的时间让你去判断、你要去看对方的动作猜测他的运球方向，长期打网球可以经常锻炼人的思维，从而做好一系列相应的防守动作。
　　2。网球能培养绅士风度
　　对手击出好球，自己要鼓掌祝贺;自己发球失误，要向对手道歉。网球礼节让它与高尔夫球、保龄球、桌球并称为&世界四大绅士运动&，有助于青年人的社交。
　　3。网球运动量可灵活调节，是种很好的有氧运动
　　研究显示，打一场网球与打一场篮球的运动量相当，身体好的青壮年人可以一口气打1个多小时，也可中场休息恢复体力。孙教授还提醒大家，现在青壮年人中亚健康状况普遍，如果身体状况不好，最好一周打球不超过两次。
　　网球在日成生活中逐渐的处于流行状态，有很多女性朋友们热爱网球，网球不但能体现女性朋友的活力与健康的状态，更能让女性朋友们的优美身姿得到舒展，到底网球对女性朋友们有哪些作用呢?哪些就跟着小编来看看吧。
　　在如今许多的运动中，网球明星是最受人们关注的，莎拉波娃，伊万诺维奇时刻吸引着人们的眼球，为什么网球界靓女倍出?这与网球运动员的良好姿态有着很大的关系。
　　网球运动员的姿态包括姿势、态度和气度
　　从姿势上讲， 打网球的正确姿势是&弯腿不弯腰&。根据生物力学原理，人体运动的协调链是从腿、髋、躯干、大臂、小臂这样一个顺序传递的过程。试想如果一个人在击球时弓背、弯腰怎么能做出转髋、转体的合理动作呢?与其他球类项目如乒乓球、羽毛球不同，网球的球重且速度快，人在击球时既要利用大肌肉群也要用小肌肉群，人体必须协调合理地运用力量，所以对击球的姿势要求很高。
　　久而久之，人的身体自然而然就协调、挺拔了，从而给人以舒展、大方、美的感觉。与此相关，打网球最易出现的错误就是身体的某一部分肌肉没有利用，或者利用的时机不对、不够有效，而不该利用的肌肉用力了。比较常见的是手腕动得过早，而身体其他部位没有用力。
　　从态度上讲，网球是为满足人的身心需要而创造出来的以人为中心、以网球为载体的物质和精神的成果，是一种文化。在所有体育项目中，网球对运动员场上行为举止的规定与要求最严格、最细致。例如，运动员必须等对方准备好了才能发球;在击球时，如果这个球有可能会伤害对方，运动员宁可自己失分，也不能有意给对方造成伤害;信任制的比赛也是网球正式比赛的一种形式，当得失判断与对方不同时，应把利益让给对方。
　　综上所述，人们欣赏网球比赛或参与网球运动的同时都会受到潜移默化的影响，自身涵养得以提高。
　　女网是为数不多可以抗衡男子的热门项目，如何让网球更有女人味，更是以小威廉姆斯为代表的女子球员们几年前提出的一个口号，而女性特有的网球魅力也是可以和男子项目抗衡的重要缘由。
　　现代的女子网球比赛，除了技术、速度与力量，独具匠心、个性十足的服装也是人们乐于讨论的话题，甚至，很多人觉得女网比赛简直就像时装秀一样，总给人带来新的惊喜。露腰的、吊带的、紧身的、半透明的，再加上许多专门设计的因素，让选手们的比赛更添了许多妩媚的成分。越来越多的世界一流球星都在乐此不疲，她们敢于突破传统，她们希望改变人们对网球的认识。
　　很多人认为网球是很激烈的运动，只适合男生们打，不以为然，其实女性朋友们也不例外，下面就为大家介绍女性大网球大六大好处。
　　一、网球是球场上的芭蕾，很讲究美感和韵律感，女生打网球不需要你用多大的劲儿，但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。 气质、风韵、美感都可以源子网球运动-如果你不相信看看网坛美女莎拉波娃、库尔尼科娃。
　　二、打网球可以愉悦身心，增强自信，在运动中把最真最自然的一面释放。我一寝友在某次无意中看到我打球后说，你打球的时候样子很美。
　　三、打网球可以使人养成做事积极主动的态度以及培养坚韧的毅力及不屈不挠的精神。每一次接球的时候，都在告诉自己，一定要尽力接住，哪怕是离自己很远，也要努力的跑过去，在跑动中就把拍子拉起来，做好了准备工作跑到位自然就能击到球了，很多时候看似不可能够到的球就这么打到了。
　　四、还有，女生打网球还可以结识很多志同道合的朋友，尤其是球好人更好的网球男，不仅球好，人好，而且对女生打网球也关照有加。
　　五、打网球对美容很有好处，想想经过一个小时的运动，出汗是难免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。
　　六、健康美体，打网球看上去是用手打，实际上是用腿打，所以网球运动很锻炼下半身的，尤其是健美小腿，同时，打网球对塑腰很有好处呢，这一点本人深有体会， 女子业余网球爱好者运动的强度并不大正适合健身强度，但是运动量还可以大部分属于有氧运动脂肪运动，又称减脂运动。
　　爱运动爱生活，享受生活的点滴，只要你真心喜爱网球，并投入其中，你会发现，网球的世界有多精彩。
　　平常看书累了，身心疲惫的时候带上球拍到球场，让别人感受到你除了文静美还有另一方面的美丽。在运动后你会感觉到你很轻松，精力也很旺盛，而且皮肤更靓，身材更好。
　　结语：网球也是一种很好的解压方式，平时的时候就可以利用休息的时间，和三五好友聚集扎堆，然后一起去打网球，不仅缓解了身心的压力，还能够促进和朋友们之间的感情交流，一举两得。
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以春的名义 让我们去运动！
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　　春天是种什么颜色？夏有火红、秋有金黄、冬有洁白，赤、橙、黄、绿、青、蓝、紫，任选其一都不能够说清楚春的美丽。不能白白辜负了这大好春色，走出蜗居，让身体动起来。春天有颜色，运动分性别，一切都以春的名义。　　她运动――他们眼中的动感娇娃　　小赵（学生）：林黛玉式的美女早就过时了，我觉得现在的女孩应该像《古墓丽影》里的劳拉一样，身体结实，曲线分明，十八般武器样样精通。　　毛毛（艺术总监）
　　春天是种什么颜色？夏有火红、秋有金黄、冬有洁白，赤、橙、黄、绿、青、蓝、紫，任选其一都不能够说清楚春的美丽。不能白白辜负了这大好春色，走出蜗居，让身体动起来。春天有颜色，运动分性别，一切都以春的名义。　　她运动――他们眼中的动感娇娃　　小赵（学生）：林黛玉式的美女早就过时了，我觉得现在的女孩应该像《古墓丽影》里的劳拉一样，身体结实，曲线分明，十八般武器样样精通。　　毛毛（艺术总监）：第一次看到女友在房中跳拉丁，真给镇住了。没想到她的节奏感这么好，跳起来真迷人。　　云涛（工程师）：我喜欢看网球比赛，主要是因为美女多。看那些“娃”们穿着迷你裙展示性感的身材，多养眼啊！　　阿杰（教师）：爱运动的女孩一般都挺活泼开朗的，气质也好，不知是不是和运动有关？　　运动方式一、健身操　　春天颜色：粉红　　塑形目标：唤醒皮肤、玲珑曲线　　运动榜样：麦姐　　45岁的麦姐似乎一点不受地球引力的影响，粉红色的性感一天胜一天，婀娜的身姿直逼年轻小天后，演唱会上的高难动作更是技惊四座。她当然不是吃了人参不老丹，而是运动的结果。你也想在45岁时像她一样风光，现在就要抓紧练习了。　　运动理由：在乐音中释放自己　　健身操的种类多种多样，挑一静一动两种方式来配合，通过不同的频率使身心有张有弛。如舒缓的瑜伽有很好的排毒功能，放松的心境使皮肤的细胞生长和自我修复的效率比平时高几倍，有效补充肌肤水分。而跳热烈的拉丁舞可以练习乐感，锻炼心肺功能，工作中的紧张心情也得到了痛快宣泄。　　运动小贴士：穿软底鞋以防膝盖受伤　　跳健身操时因为用力大，蹦跳时膝盖承受的力量达到体重的3倍，髌骨和股骨相互碰撞，对软骨磨损严重，所以要穿软底鞋。刚开始时运动量不要过大，逐渐加量让身体慢慢适应。　　适合人群：时尚、外向且体质好的人　?? 方式二、网球　　春天颜色：雪白　　塑形目标：练习上肢力量?　　运动榜样：萨娃　　萨娃可不是库娃，人靓球技更高超，小小年纪就已拥有百年温网和大师杯总决赛两个头衔，这个白衣胜雪的美少女为球迷奉献了丰盛的视觉大餐。如果想像她一样穿着漂亮短裙大力击球，那就赶快拿起球拍，球场上定会又多了一个漂亮美眉。　　运动理由：穿靓裙秀身材　　打网球主要练习上肢力量和肌肉收缩的协调性，对一向“手无缚鸡之力”的你一定大有帮助。其次，飞快的球速和跑动对人的毅力也是一次考验。先置办好一身标准行头，再拉上男友，尽情享受你们在运动对抗中的乐趣，以及巨大的成就感。　　运动小贴士：别练成个“网球肘”　　网球场地中硬地的球速快，红土的球速慢，要依据实际情况选择场地。如果运动时间过长，易造成前臂的伸腕肌腱和伸指肌腱慢性损伤。运动前要做好热身，打球时保持正确姿势，并且适当休息。　　适合人群：各年龄段人士、情侣　　运动方式三、马术　　春天颜色：油黑　　塑形目标：增强大腿肌肉?　　运动榜样：英国公主安娜　　印象中的皇室似乎总是蒙着黑色神秘面纱，其实很多皇室家族的成员都是马术运动的忠实追随者。英国公主安娜就曾夺得过欧洲马术锦标赛综合全能项目的冠军。你如果也想沾点贵族气，利用学马术与她们靠拢。　　运动理由：学习优雅的贵族风范　　马术是一项全身参与的运动。在马上做动作时，腰腹、大腿、心肺都要参与进来，初学者学习后会感觉全身酸痛。开始时人随着马的跑动身体会左右摇晃，到达一定程度后就能培养出很好的平衡感。通过人与马的日久相处，你还能了解马的习性，学会和它沟通，对有爱心的女孩子来说再合适不过了。　　运动小贴士：防止意外摔伤　　初学者有可能造成意外摔伤，引起脊柱的损伤，后果较严重。发生情况后应立即制动，带颈托及时到医院就诊。其次，手和腿部因为接触缰绳和马鞍易造成慢性软组织损伤，所以要注意姿势的正确。　　适合人群：追求时尚、热爱外国文化、喜欢动物的人
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