弹跳是小腿变细有助于弹跳吗重要还是大腿重要

在10个鸡蛋上坐了3星期后,终于成功孵化出第一颗鸡蛋。
但礼仪小姐、导购小姐依然是场内的一道风景线。
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  打球的球友们都知道,腿部力量的练习,
  有利于加强你的速度、弹跳及力量。
  今天就为大家介绍一组这样的练习,
  看似简单,技巧君已累瘫了。
很多朋友问如何无器械增长自己弹跳,
近期搜集整理了一些我们经常在运动场上/家里
可以练习的弹跳动作,
弹跳训练大多数都是看起来动作简单,
但是唯有长期的坚持才能看到效果的,
小腿肌肉群决定弹跳的瞬间爆发力,
大腿肌肉力量决定最大负重,
两者都要有效结合
深蹲激发腿部力量
锻炼大腿内侧的“内转肌”
提高爆发力、提高心脏机能
提高弹跳力等等…
今天带给大家一组深蹲的训练
  教学时间
1.无负重深蹲
2.囚式深蹲
3.普利耶式深蹲
4.跳跃式深蹲
5.单腿深蹲
6.握持式深蹲
7.杠铃深蹲(背部)
8.杠铃深蹲(胸部)
10.相扑式深蹲
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