【锻炼】锻炼的意思
锻炼[duàn liàn]相关：亦作“ 锻炼 ”。 1.冶炼锻造。 汉 王充 《论衡·率性》：“夫铁石天然，尚为锻鍊者变易故质，况人含五常之性，贤圣未之熟锻鍊耳，奚患性之不善哉？” 唐 郭震 《古剑篇》：“良工锻鍊凡几年，铸得寳剑名龙泉。” 鲁迅 《故事新编·铸剑》：“便将铁捧回家里来，日日夜夜地锻炼，费了整三年的精神，炼成两把剑。”比喻锤炼文辞。 唐 柳宗元 《送辛殆庶下第游南郑序》：“为文无谬悠迂诬之谈，锻鍊翦截，动可观采。” 明 唐顺之 《万思节工于诗而近又学射次韵答之》：“衣鉢寂寥吾且老，文章锻鍊子能工。” 田北湖 《论文章源流》：“不加锻鍊，组儷於自然。”精练。《新唐书·舒元舆传》：“其文锻鍊精粹，出入今古数千百年。” 元 辛文房 《唐才子传·严维》：“诗情雅重，挹 魏 晋 之风，锻鍊鏗鏘，庶少遗恨。” 郭沫若 《历史人物·王安石》：“ 王安石 的文章锻炼含蓄，收敛沉着，很有深度。”罗织罪名，陷人于罪。《后汉书·韦彪传》：“锻鍊之吏，持心近薄。” 李贤 注：“言深文之吏，入人之罪，犹工冶陶铸锻鍊，使之成孰也。” 宋 苏辙 《亡兄子瞻端明墓志铭》：“既付狱吏，必欲寘之死，锻鍊久之不决。” 清 纪昀 《阅微草堂笔记·姑妄听之三》：“官尚欲以逼污投环，锻鍊罗织。” 鲁迅 《且介亭杂文末编·答徐懋庸并关于抗日统一战线问题》：“在‘统一战线’这大题目之下，是就可以这样锻炼人罪，戏弄威权的？”拷打折磨。 明 陶宗仪 《辍耕录·鞫狱》：“吏隶辈奉承上意拷掠锻鍊，靡所不至。” 清 昭槤 《啸亭续录·李赓芸之死》：“公不服， 以輈 拍案厉声詬之，日夜锻鍊不休。”《天讨·望帝＜四川讨满洲檄＞》：“虏一日不去，吾 蜀 人一日不处拷掠锻鍊之下矣。”在艰苦中经受考验，增长才干。 唐 杜甫 《奉赠太常张卿二十韵》：“顾深惭锻鍊，才小辱提携。” 清 赵翼 《瓯北诗话·查初白诗》：“入京以后，角逐名场，奔走衣食，閲歷益久，锻鍊益深。”指通过体育运动使身体强壮。 蔡元培 《普通教育和职业教育》：“只要在心理上使学生彻底明白体育的目的，是为锻炼自己的身体，不是在比赛争胜上，要使他们望正鹄做去。”
锻炼造句儿童恐怖的重要基础既然是痛苦，锻炼儿童使他们不恐怖、不怕危险的方法就是使他们受惯痛苦。护士节温馨提示：笑口常开开心永保持，坚持锻炼炼就好身姿，营养均衡合理配膳食，充分睡眠优化作息时。我愿做你守望健康的小护士。我宁愿我的学生打网球来消磨时间，至少还可以使身体得到锻炼。卢梭转动眼睛一分钟：眼球可顺时针和逆时针转动，能锻炼眼肌，提神醒目。农历九月初九，两阳相重，故叫“重阳”，重阳节又是“老人节”。老人们在这一天或赏菊以陶冶情操，或登高以锻炼体魄，给桑榆晚景增添了无限乐趣。处暑来临秋意浓，短信一则表关怀：饮食谨记多温补，睡眠时间要充足，衣服增减勿匆忙，身体锻炼勿忘掉。朋友关怀心中记，快乐无数情永固。愿珍重！您让我负责早读，这不仅带动了大家，也锻炼了我自己；您让我有机会成为校值日生，使我有了信心，能够做得更好；您鼓励我参加作文竞赛，让我发现，我并没有输给别人……参加体育运动。调查表明，大学从事体育的人，毕业后比那些不沾体育的同学明显收入高。美国人从事体育不仅是锻炼身体，而且是培养竞争的才能和领袖素质。一个大学运动队的队长到华尔街找工作，优势不可限量。惊蛰到，暖和和，天干燥，病菌多；多吃梨，清肺热，健脾胃，好处多；多锻炼，别发懒，身强健，防病患，祝你身体健康、快乐多！仰望智慧的天空，我们在惊叹周恩来能思巧辩的同时，也学到了他为国人维护了尊严的精神。是的，只要多动脑筋，善于锻炼口才，就能在别人的恶意取笑中反败为胜，在人生中书写出不朽的篇章。本文来源:分享：以上内容是否解决了你的问题：太复杂，看不懂不是我要的答案其他问题上一篇下一篇猜你喜欢相关词语相关的字相关成语相关歇后语相关诗词随机成语故事 1 释亚楼是唐代一位和尚。他久居寺庙，烧香念经。别的... 2
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亲们，因为想要长时间运动，怕天气问题，可是家里人持反对意见，就像大家说的，想运动在哪都能，可是亲们明白我的心情么，我下决心了，这次只去两个月，减下来了就回家适量运动，因为比较急的原因，姐姐九月就要生小孩了，大家都要去，我想让大家看到不一样的我，所以，就想了这个法子，求助各位啦，给我点建议！！
健身房真的很好，既可以做跑步椭圆仪之类的有氧，也可以上一上课。要是老跑步也会烦的，上上瑜伽普拉提对塑性和放松心情很有帮助，真的~
谢谢上帝，给我一个能走在路上想着想着就能傻笑的人~嘿！我真的很想你~
evazjy写道：
健身房真的很好，既可以做跑步椭圆仪之类的有氧，也可以上一上课。要是老跑步也会烦的，上上瑜伽普拉提对塑性和放松心情很有帮助，真的~
我也是这么想的，家人总说，你去健身房给人白送钱去，想想也挺犹豫，不然我就去公园和人跳舞去好了
紫冰樱梦写道：evazjy写道：
健身房真的很好，既可以做跑步椭圆仪之类的有氧，也可以上一上课。要是老跑步也会烦的，上上瑜伽普拉提对塑性和放松心情很有帮助，真的~
我也是这么想的，家人总说，你去健身房给人白送钱去，想想也挺犹豫，不然我就去公园和人跳舞去好了
不会呀亲，有很多课可以选择，拉丁，尊巴之类的跳的很快乐，单车骑得很high，没事儿练练普拉提和健身球，身体的柔韧性真的变好了呢。主要是健身房的课种类多，这样既不单调，减肥效果也好~
谢谢上帝，给我一个能走在路上想着想着就能傻笑的人~嘿！我真的很想你~
健身房没有去过，现在每天在家做健身操普拉提和街舞基础练习，我每天做两个小时。不过前期运动减肥体重不一定掉的很快，需要适应一段时间的运动才行呢。而且刚开始运动的一段时间内，体重会轻微上升，等到适应了，加大运动量和运动时间才会开始掉体重。有氧运动减脂，体重掉的慢，塑形效果好。普拉提一类的减重塑形效果好。所以我一般前一个小时多有氧，后一个小时普拉提。这样很辛苦。但是可以减脂肪还可以减体重。想要去健身房运动减肥，你要有心理准备。短时间内达不到你要的掉体重的效果的。但是塑形不错。如果不请教练，一定要运动后一定多做拉伸和按摩，防止运动初期，肌肉酸痛。体重上升很多。
要仙要飘逸！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！第一阶段
（月日-月日）第二阶段
（月日-月日）第三阶段
（月日-月日）第四阶段
（月日-月日）
其实去不去健身房倒无所谓，问题是你要坚持住。跳舞也很好的。
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（月日-月日）
办了张健身卡，一直没有时间去，在家也不怎么运动的，我也一直想要不要去健身房锻炼锻炼呢
我觉得如果家人不赞成的话，就不必非得想着要去健身房运动。在家里也可以运动啊，跑步了快走了，可以围着住的楼走啊，只要你喜欢，并且想减肥，哪儿都可以做健身运动的。我以前办的健身卡都没去过几次，只是玩个新鲜劲儿，过这个劲儿就懒得去了。
标准49kg, 奖励照相机标准47kg, 奖励道内旅行标准46kg, 奖励全套海蓝之迷标准45kg, 奖励海外旅行
evazjy写道：
紫冰樱梦写道：
我也是这么想的，家人总说，你去健身房给人白送钱去，想想也挺犹豫，不然我就去公园和人跳舞去好了
不会呀亲，有很多课可以选择，拉丁，尊巴之类的跳的很快乐，单车骑得很high，没事儿练练普拉提和健身球，身体的柔韧性真的变好了呢。主要是健身房的课种类多，这样既不单调，减肥效果也好~
嗯嗯，我也想哇，哎。。
小婷O_O写道：
健身房没有去过，现在每天在家做健身操普拉提和街舞基础练习，我每天做两个小时。不过前期运动减肥体重不一定掉的很快，需要适应一段时间的运动才行呢。而且刚开始运动的一段时间内，体重会轻微上升，等到适应了，加大运动量和运动时间才会开始掉体重。有氧运动减脂，体重掉的慢，塑形效果好。普拉提一类的减重塑形效果好。所以我一般前一个小时多有氧，后一个小时普拉提。这样很辛苦。但是可以减脂肪还可以减体重。想要去健身房运动减肥，你要有心理准备。短时间内达不到你要的掉体重的效果的。但是塑形不错。如果不请教练，一定要运动后一定多做拉伸和按摩，防止运动初期，肌肉酸痛。体重上升很多。
谢谢亲说了这么多，真感谢，在家跳也是不错的方法，学习啦，亲到现在多长时间了，减了多少哇，我也挺想在家跳的
企鹅不怕冷写道：
办了张健身卡，一直没有时间去，在家也不怎么运动的，我也一直想要不要去健身房锻炼锻炼呢
我有点不纠结了，在家里跳操也不错说，那个亲说的很对啊，亲，你要不要也在家下套操在家跳吧
yangtang写道：
我觉得如果家人不赞成的话，就不必非得想着要去健身房运动。在家里也可以运动啊，跑步了快走了，可以围着住的楼走啊，只要你喜欢，并且想减肥，哪儿都可以做健身运动的。我以前办的健身卡都没去过几次，只是玩个新鲜劲儿，过这个劲儿就懒得去了。
我前几年办过半年的，满打满算去了不到一个月，所以家人就反对了，亲说的对，在家也可以做运动，我开始想在家跳操啦，真的感谢！！
紫冰樱梦写道：
小婷O_O写道：
健身房没有去过，现在每天在家做健身操普拉提和街舞基础练习，我每天做两个小时。不过前期运动减肥体重不一定掉的很快，需要适应一段时间的运动才行呢。而且刚开始运动的一段时间内，体重会轻微上升，等到适应了，加大运动量和运动时间才会开始掉体重。有氧运动减脂，体重掉的慢，塑形效果好。普拉提一类的减重塑形效果好。所以我一般前一个小时多有氧，后一个小时普拉提。这样很辛苦。但是可以减脂肪还可以减体重。想要去健身房运动减肥，你要有心理准备。短时间内达不到你要的掉体重的效果的。但是塑形不错。如果不请教练，一定要运动后一定多做拉伸和按摩，防止运动初期，肌肉酸痛。体重上升很多。
谢谢亲说了这么多，真感谢，在家跳也是不错的方法，学习啦，亲到现在多长时间了，减了多少哇，我也挺想在家跳的
你上我空间看就知道了。体重都是吃吃喝喝上上下下的。一段时间吃的少点就瘦了。之后就是总吃宵夜就胖了。我的宵夜是30元的烤串加铁板烧。还有七八块松仁玉米蛋糕。你说我能不胖么。我从6月19号开始运动的。刚开始根本就不行。体力不支啊。一个周运动两三次吧。一次一个小时。基本也灭有掉体重，感觉身上有些涨。这几天在运动的时候就好多了。开始掌握方法了。动作不是很标准没有关系。主要是呼吸。一定要控制呼吸，否则供氧不足，运动减脂效果大打折扣的。现在运动后就发现身体本身是发热的。代谢也加快了。吃饭没有刻意算。吃到饱吧。晚上就稍微吃个七分饱。体重又开始掉了。而且掉的挺快的。过了运动初期肌肉酸胀的时期了。我不吃零食不喝饮料。吃新鲜的水果蔬菜。早上牛奶和煮的新鲜的麦片。中午米饭和菜。晚上酸奶和水果或者小米粥和菜。不吃热量高的东西。如果没有宵夜我就能减的很快。关键还是坚持哟。
要仙要飘逸！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！第一阶段
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（月日-月日）
小婷O_O写道：
紫冰樱梦写道：
谢谢亲说了这么多，真感谢，在家跳也是不错的方法，学习啦，亲到现在多长时间了，减了多少哇，我也挺想在家跳的
你上我空间看就知道了。体重都是吃吃喝喝上上下下的。一段时间吃的少点就瘦了。之后就是总吃宵夜就胖了。我的宵夜是30元的烤串加铁板烧。还有七八块松仁玉米蛋糕。你说我能不胖么。我从6月19号开始运动的。刚开始根本就不行。体力不支啊。一个周运动两三次吧。一次一个小时。基本也灭有掉体重，感觉身上有些涨。这几天在运动的时候就好多了。开始掌握方法了。动作不是很标准没有关系。主要是呼吸。一定要控制呼吸，否则供氧不足，运动减脂效果大打折扣的。现在运动后就发现身体本身是发热的。代谢也加快了。吃饭没有刻意算。吃到饱吧。晚上就稍微吃个七分饱。体重又开始掉了。而且掉的挺快的。过了运动初期肌肉酸胀的时期了。我不吃零食不喝饮料。吃新鲜的水果蔬菜。早上牛奶和煮的新鲜的麦片。中午米饭和菜。晚上酸奶和水果或者小米粥和菜。不吃热量高的东西。如果没有宵夜我就能减的很快。关键还是坚持哟。
谢谢亲啦，我也准备跳操了，薄荷说持续的缓慢运动最好，可是我总觉得减不了脂，我想快点减，亲说我该走步呢还是跳操？
紫冰樱梦写道：
小婷O_O写道： 你上我空间看就知道了。体重都是吃吃喝喝上上下下的。一段时间吃的少点就瘦了。之后就是总吃宵夜就胖了。我的宵夜是30元的烤串加铁板烧。还有七八块松仁玉米蛋糕。你说我能不胖么。我从6月19号开始运动的。刚开始根本就不行。体力不支啊。一个周运动两三次吧。一次一个小时。基本也灭有掉体重，感觉身上有些涨。这几天在运动的时候就好多了。开始掌握方法了。动作不是很标准没有关系。主要是呼吸。一定要控制呼吸，否则供氧不足，运动减脂效果大打折扣的。现在运动后就发现身体本身是发热的。代谢也加快了。吃饭没有刻意算。吃到饱吧。晚上就稍微吃个七分饱。体重又开始掉了。而且掉的挺快的。过了运动初期肌肉酸胀的时期了。我不吃零食不喝饮料。吃新鲜的水果蔬菜。早上牛奶和煮的新鲜的麦片。中午米饭和菜。晚上酸奶和水果或者小米粥和菜。不吃热量高的东西。如果没有宵夜我就能减的很快。关键还是坚持哟。
谢谢亲啦，我也准备跳操了，薄荷说持续的缓慢运动最好，可是我总觉得减不了脂，我想快点减，亲说我该走步呢还是跳操？
快走或者跳槽都可以 ，可以都试试，看看哪个喜欢。你想脂肪可不是几天就长到你身上的。短时间内掉的是水分一半脂肪一半肌肉。同体积肌肉比脂肪沉的多。当然可以先试着控制饮食。运动一点点网上加也可以的。要不太累的不好坚持了。
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新手去健身房要注意什么
学习啦【运动常识】 编辑：莉莎
　　是强身、提高自身心理素质的最好手段，有越来越多的人愿意加入到健身的行列中来。对自身而言，这无疑是一件再好不过的事，但在强调健身好处的同时，更要提醒那些健身新手，健身虽能保证健康，但还是有许多需要遵守。
　　新手去健身房要注意：健身费与教练费
　　健身费是健身卡的费用，办完健身卡以后您就可以享受健身俱乐部的一切服务了。如果您想让教练做指导，也就是俱乐部独有的私人健身教练，是需要额外收费的，价位一般在100-300/小时。如果您有一定的训练基础，交完健身费办好健身卡以后就可以健身了，不需要任何添加费用。
　　新手去健身房要注意：巡场教练
　　健身俱乐部除了私人教练以外的教练就是巡场教练，他们一般都是在健身区里巡视，帮助不会使用器械的会员，初次健身可以直接询问巡场教练如何使用器械，他们会热情的帮助你的。
　　新手去健身房要注意：集体课
　　集体课程是到健身俱乐部健身的一大向往所在，一般俱乐部都会开设10种以上的健身集体课程，比如：、、、肚皮舞、搏击操等。这样可以增加会员健身的趣味性，的同时锻炼了身体，这是在俱乐部健身最大的优势之一。办好健身卡以后就可以参加所有集体课程的锻炼，不需要额外收费。
　　新手去健身房要注意：器械使用
　　自由重量指的就是哑铃和杠铃，使用之前必须学会练习部位的相应当动作，否则会没有任何的效果。固定器械上都会贴有动作讲解的文字和图解，通过这些提示就可以基本完成动作了。
　　新手去健身房要注意：会员相处
　　有时候会在器械区内发生会员之间的冲突，一个会员练习完一个动作以后坐在上面不动歇会再练下一次，而另一个会员刚好要练习此器械，冲突就随之而来了。其实前者是不礼貌和不科学健身的行为，器械是公共循环使用的，不能霸占一个器械。另外练习完一个动作以后要进行放松，快速恢复体力，最好的方式就是漫步，起身活动一下再进行练习是很有必要的。所以练完一个器械以后不要呆在原处不动。
　　新手去健身房要注意：结识朋友
　　大家来健身都怀着放松的心情，所以都十分友好，可以在健身同时，和其它会员多沟通健身感受，交流健身。不但能结实更多的朋友，有不好还成为生意伙伴呢!
　　新手去健身房要注意：保管好随身
　　经常会有会员把手机或者mp3丢在场地上，其实这也是没有经验的结果。练习到最后身体非常的疲劳，一心急着回家休息，把随身物品丢在器械区或者机上，所以大家要提高警惕避免这些不愉快的事情发生。
　　新手去健身房要注意：避免穿拖鞋运动
　　有些朋友刚练完瑜伽觉得节省时间就穿拖鞋直接去跑步了，其实穿拖鞋跑步是危险的，一旦摔下来就会造成严重的后果。如果在做腿部力量练习时很容易造成脚踝关节的受伤，所以一定要穿好运动鞋到健身区锻炼。
　　新手区健身房还应注意以下几个方面：
　　1、第一次去健身房钱建议你多参观几家，从整体的室内环境到附属设施如浴室、泳池都是评价一个健身房是否舒适的标准，只有拥有一应俱全的设备才会让你有再次锻炼的欲望，所以别那么下，多看几家准没错。、
　　2.去锻炼时一定要带好换洗的衣服、水、舒适的运动鞋和拖鞋及沐浴用品，除此之外还可以带上计步器、手机等电子产品，借助这些设备来帮助你记录当天的运动情况，也能为今后的运动效果提供对比。
　　3.健身房的更衣室一般是共用的，所以如果你有带了贵重物品，就不妨拿上自己的密码锁把柜子锁起来，这样可以保护你的个人财物。
　　4.每次锻炼完一定要第一时间去洗手，健身房的所有设备都是公共的，难免上面会沾染很多细菌和汗水，所以当你锻炼完，就要先清洁双手，把细菌都洗掉。
　　5.健身房中的很多机器对你来说可能都是第一见到，这时候不要自己盲目的进行锻炼，请教下健身房的教练，在她们的指导下开始训练效果会更好，不过即使尝到了训练的甜头也建议你不要一次锻炼太久，要给身体一个适应的过程。
　　6.听着音乐健身确实能减少运动的枯燥感，但是最好选择一些不太刺激的音乐，有节奏的锻炼比激烈运动得到的健身效果更好。
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