你们觉得173的身高173体重15038斤的体重用不用减肥

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-08 17:01 标签： 身高173标准体重
从163斤到138斤，36岁奶爸减重22斤的心得两个字：坚持
来源：今日头条
昵称：walkman(36岁)身高：173cm减重：从163斤到138斤，减重22斤从30岁开始，36我的肚子就像妻子十月怀胎一样，一天比一天大。我也明白肥胖对身体不好，会引发各种慢性疾病。我心里一直也有减肥的想法，就是没有行动。归根到底一人字：懒。对于一个吃货来说，控制饮食感觉人生就少了很多乐趣。从30岁到36岁，6年时间里，我一直在吃与不吃中挣扎，在练与不练中徘徊。直到去年5月份，在一次体检中，医生说我有了中度脂肪肝，建议我尽快减肥。36岁的我上有老下有小，都需要我赚钱来保证他们的生活，这是责任。对于医生的建议与警告，我不能再懒下去了，我要马上行动。有减肥之路上，我走过了好多弯路。开始减肥的第1天，我就一口气跑了6公里，真是累的像条狗一样，走路都一瘸一拐。回到家后我在床上躺了三天，下床后膝盖还是很痛。不得不到医院检查。结果医生说我膝关节受伤了，要静养一个月。原来跑步也是有很多注意事项的。后来我在网上查资料，再结合自己的实际情况，总结出以下几点。第一、跑步姿势要正确；第二、循序渐进，不能蛮干；第三、跑步过程中，合理补充碳水化合物和水；第四、跑步前后拉伸，防止受伤。一个月的休养后，我继续开始的跑步减肥。从2公理开始，再到3公里……现在我1小时跑6公理一点也不感觉到吃力。同时我的体重也在一天一天下降。关于减肥，控制饮食是很重要的，结合我自己的经验。一日三餐，按时用餐。尤其是早餐，一定要吃的丰富一些。奶蛋杂粮粥等都不可少。午饭正常吃，晚饭6点左右吃，食物在肠道内的停留时间约为4小时，如果6点吃饭，到10点肚子又会饿。如果我在9点上床，10点正好睡着了。在睡眠状态下，人对饥饿不敏感。一觉醒来，体重就会减少一点。减肥就是与食物斗智斗勇。根据自己6个月的减重22斤的经验。我做了一些总结，与大家互相学习。对于减肥，三分练七分吃。在吃和练的要求上，坚持计划不动摇，切忌三天打鱼两天晒网。减肥的关键还是两个字：坚持。
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