一每天跳绳多长时间需要多长时间是最好的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-07 16:13 标签： 一天睡多长时间最好
每天跳绳一般要跳多少次或多少分钟？？？？
患者信息：女
病情描述：每天跳绳一般要跳多少次或多少分钟？？？？？？？跳绳可以每天跳绳一般要跳多少次或多少分钟？？？？？？？才能达到有效的运动量？运动量？？？？不会不是为了建委减肥我本来就很瘦的，我想通过跳绳改善胃肠功能？？一定要绳子才能跳吗我不用绳子跳可以吗还有跳绳能会引起胃下垂或肠子下垂吗？？入会应如何避免呢？
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病情分析：女，42岁，根据你的情况你一般适当的运动达到有出汗就可以了，你身体不适很好，不宜剧烈的运动。建议你平日一定要均衡饮食，适当的增加营养，要易于消化规律，忌生冷辛辣刺激的食物等等。
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病情分析：健康指导：跳绳是一种非常棒的有氧运动每天能够持续进行半个小时以上的话是非常有助于脂肪消耗的，但是跳绳对于改善肠胃功能的作用不是很强的，要想改善肠胃功能的话，在饮食上可以多喝一些酸奶小米粥，
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病情分析：一般来说如果不是减肥，只是锻炼身体，那么运动能够达到微微出汗即可达到锻炼目的。运动可以增强人体抵抗力，对身体是非常有益的，跳绳是个非常不错的运动，全身都能得到锻炼。但是饭后不适合马上运动，可能会出现胃下垂以及消化不良的情况，一般建议在饭后一小时后再运动。
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16岁提问时间：
病情描述：皮肤干燥有一些很小的痘痘出现还有一些很淡的斑请问这怎么办
医生建议：你好，由于青春期体内激素分泌变化很大，容易造成皮肤的变化，要有选择的使用化妆品。
46AS4D64560男
26岁提问时间：
病情描述：现在虚胖而且体质很不好，该怎么调理身体，虚胖怎么减肥
医生建议：这个是体内湿气重了会虚胖。首先是晚上十点休息。辛辣生冷油腻面食少吃。
21岁提问时间：
病情描述：鼻头持续泛红2.个多月了，最近鼻子旁边长了很多红点和痘痘，旁边的痘痘长了绿色的脓，刚刚破的
医生建议：你好，你鼻头持续泛红2.个多月了，旁边长了很多红点和痘痘是毛囊炎，可能和细菌感染有关系。
南国小笙女
19岁提问时间：
病情描述：你好，痦子坑在脸上已经两三年了还是有痦子坑，非常的着急郁闷，有什么方法可以去除痦子坑呢
医生建议：您好，很高兴为您解答，去除痦子后留下的坑痕可以涂抹些维生素e来帮助恢复，若是没有效果，需要到医院进行激光磨皮手术来进行治疗，平时要注意保持好面部卫生做好补水保湿饮食，可以多吃水果蔬菜，以及富含维生素c的食物。
zhaoxinyu男
20岁提问时间：
病情描述：最近办健康证。然后检查出来谷丙转氨酶偏高。然后开了一个星期的护肝药。后面复查降了一点，后面医生让我查一下乙肝俩对半。后面检查出来是乙肝，请问一下这个是结果是小三阳还是大三阳，还有这个检查结果误诊的几率大不大，医生让我去市一级医院去看。现在得医学对乙肝的治疗方案大不大，这个病是不是很严重啊？能治疗好嘛？请问
医生建议：你好，根据你的描述，办健康证检查肝功某项有些高，后来查出是乙肝。每天跳绳多少下对增高有益？正确的2种跳绳方式
【导读】你知道吗？大多数人跳绳的方式只是起到热身和减脂的作用，对增高实际上并无多大效果。怎样用正确的跳绳方式获得增高?如果你还想长高的话,不妨仔细好好看看下文。同时魚釨建议大家最好在白天或傍晚黄昏的时候，现在时候以下午六点最为适宜。晚上跳也行，不过不建议睡前做剧烈运动，以免刺激兴奋影响睡眠，一开始不要跳太快一次200下左右就行了，跳个3次就ok了，跳累了要走走，把脚踢一踢，这样有利于骨骼的增长，跳绳不必跳太累，但要持之以恒。
每次跳绳的时间和运动量
每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在30-100分钟之间，太少起不到长高的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。
慢的：平均每分钟跳60-70次。
较快的：平均每分钟140-160次。
通常是每次30分钟，一星期5次，但是并非绝对的，这得视个人的体力以及需要量而定。刚开始学跳绳，一次跳5分钟也许就气喘如牛了，那么就不必非强迫自己跳30分钟。动作熟练之后，运动了30分钟，尚觉得意犹未尽，大可以增加时间。
跳绳的2种方式（推荐大家用第二种）
绳长高的方法一：正摇跳短绳
连续并脚跳。两手握绳的两端，两臂自然屈曲，将绳置于体后，两手腕、手臂协调一致用力，将绳向上、向前抡起，当绳抡至头以上位置时，两手臂不停顿继续向下、向后抡绳，当绳即将落地前的一瞬间双脚随即跳起，绳从两脚下抡转过去，两手臂不停顿继续向后、向上、向前抡绳，绳接近地面的瞬间双脚继续跳起，连续做数次。
跳绳长高的方法二：原地并脚和单脚交换跳长绳
站在跳绳的中间，由静止的侧立姿势开始。当绳摇过头顶接触地面的一瞬间，原地并脚向上起跳，绳从脚下穿过后轻巧落地；连续数次。单脚交换跳要求靠近绳一侧腿向侧跨跳，另一腿上提依次越过，轻巧落地。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。跳绳每天跳多少个最好 合理运动有利身体健康
发布时间： 13:59:08
编辑：大眼
跳绳每天跳多少个最好?跳绳跳多少个是最为合适的?相信很多喜欢跳绳的朋友都有多这样的困惑。跳绳少了达不到跳绳的效果，跳绳多了又会觉得腿部过于紧张。下面一起来看看吧！
每天跳多少个最好?跳绳跳多少个是最为合适的?相信很多喜欢跳绳的朋友都有多这样的困惑。跳绳少了达不到跳绳的效果，跳绳多了又会觉得腿部过于紧张。下面一起来看看吧!
一、跳绳每天跳多少个最好？
跳绳每天跳多少个最好?这个问题目前没有明显的定论。
跳绳的训练效果依据跳绳的强度和时间长短有关，而不是看每天跳绳跳了多少个。
二、跳绳每天坚持半小时最好
因为开始跳绳的前几十分钟，身体是用最方便的糖原供能，脂肪供能只占较少一部分。但如果坚持30-40分钟，脂肪供能的比例会大大上升。更多地去分解消耗脂肪。所以跳绳最好能坚持半小时或以上。每次跳绳运动的时间越久，被分解掉的掉的脂肪越多。 但单次跳绳最好不要超过90分钟。
跳绳半小时是一段不短的时间，跳绳过程中五分钟休息一下还是比较合理的。您当前的位置 ：&&&&&&&正文
春夏是长高的黄金时间 每天跳绳30分钟，宝宝长得快
日 08:46:33
浙江在线新闻网站
　　春夏是长高的黄金时间，浙医儿院内分泌科专家吴蔚告诉大家长高的3个诀窍：跳绳、游泳、睡好觉。
　　幼儿园小朋友
　　每天跳绳800个助长高
　　&你们知道怎样才能长高吗？&
　　&多运动&、&跳绳&、&打篮球&、&喝牛奶&、&多吃水果蔬菜&&&五一小长假的最后一天，有60多位小朋友和他们的爸爸妈妈，来到西湖边的杭州青少年活动中心，参加&快乐成长&儿童绘画大赛的首场活动。虽然还都是幼儿园、小学低年级的孩子，对怎样才能长高，他们知道的还挺多。
　　活动现场，吴医生告诉小朋友，他们说的都对，如果想长高，幼儿园的小朋友，每天跳绳500~800下，一年级800~1000个，再大点的孩子个，不用一口气跳完，跳跳停停，30分钟的运动量就可以。
　　&我的一个病人，治疗的时候每天跳绳，一个月里长了1厘米，不跳绳就没长得那么快。&吴医生这句话，大概很多小朋友都听进去了，所以他们的作品里都有大汗淋漓跳绳的场景。
　　台湾阳明大学副教授刘影梅曾针对宜兰县四乡镇逾千位小四学童进行研究，发现只要每天跳绳30分钟，连续跳20周，就能比对照组同龄生多长高1.5厘米，医生还发现孩子的学习表现也更好了。
　　浙大附小的陈奕阳，肯定听得很认真，医生说的&长高小秘密&，都画进了他的作品里。
　　吴医生说，很多运动都能助长高，相比之下跳绳是最容易开展的；除此之外，游泳对长高也有帮助。游泳时，水中关节承受重力小，骨骼、关节都得到充分拉升，可以刺激骨细胞的生长。
　　孩子们眼里的快乐
　　其实很简单
　　不过，有一点&长高的小秘密&，小朋友们都没想到，就是好好睡觉。
　　&小朋友最好每天能睡9~10个小时，一年级的孩子晚上9点就该睡了。&
　　听到吴医生这句话，在座的爸爸妈妈很多不淡定了。吴医生一走下讲台，就有家长追出来问：家里孩子有的每晚得拖到十一二点才能睡，该怎么办？
　　吴医生说，睡觉方面，特别强调要早睡，如果孩子课业忙，宁可第二天早点起来，弥补做点功课。因为生长激素的分泌有时间性，晚上10点~12点、凌晨2点~4点，是人体生长激素分泌最旺盛时段，这些时间点上没有好好休息，会影响长高。
　　这些艰深的医学道理，小朋友们也许还不懂，但是多睡觉、心情好，这些长高的秘密，他们都用色彩和线条画了下来&&
　　杭州拱墅附校的胡禹杭小朋友，画了一个呼呼大睡的小姑娘，梦到自己跑步拿了第一名，梦里都在笑&&
　　参加活动的60多位小朋友，每一个都很厉害，一个小时的时间里完成了从构思到创作的过程，青少年活动中心的老师和医馆君一起挑出几幅优秀作品，在微信&浙江名医馆&上进行展示。&快乐成长&的绘画大赛，收稿时间截至5月20日，喜欢画画的小朋友，还可以继续来投稿。
记者 丁颍鹃 通讯员 王雪飞
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