踩单车,结果练出小腿小腿内侧肌肉怎么练办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-05 01:27 标签： 怎样练小腿肌肉
百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入前叉损伤能骑单车练腿部肌肉吗_前交叉韧带吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：19,577贴子：
前叉损伤能骑单车练腿部肌肉吗收藏
快半年了，做了核磁共振医生说轻微损伤，让回来练腿部肌肉就行，之前太懒，现在能不能骑单车练肌肉。
缺牙要及时修复，揭秘种植牙如何做到几十年不掉？
我的医生说 手术后半年就可以运动了 不过还是戴上点护膝好
登录百度帐号推荐应用
为兴趣而生，贴吧更懂你。或骑自行车瘦腿有3法 没有肌肉腿练出小细腿
导语：很多人都喜欢骑自行车去郊游，享受大自然的美好风光的同时又能起到健康的作用。下面，小编告诉各位喜欢骑自行车的友友们如何利用骑车的好机会，为自己塑造纤纤。
方式一：传统的360度环形蹬踏
蹬踏方法：当将自行车的&功能转换拨把&调到Normal的位置时，和平时骑普通自行车是一样的。
锻炼部位：大腿前侧的股四头肌、臀大肌
注意：女性在骑行的时候，注意双腿不要向内扣，这样容易造成股外侧肌肉发达，导致X形腿。
方式二：双脚同时进行的平行360度环形蹬踏
蹬踏方法：当将自行车的&功能转换拨把&调到Multi时，开始进行多功能蹬踏。双脚方向一致，同时进行环形蹬踏。
锻炼部位：大腿侧的捆绳肌、小腹肌肉
注意：这种蹬踏方式类似于平时做的坐姿举腿，能达到对小腹的训练，而且对于骑普通自行车所锻炼不到的摑绳肌，训练效果比较显著。
方式三：双脚同时进行的上下蹬踏
蹬踏方法：同样是双脚同进同退，但只是进行前180度的上下半环运动。
锻炼部位：小腹
注意：没有后半圈的循环，于是减少了很多惯性，主要靠腹肌发力，所以对腹肌的训练比较显著，而且，能缓冲膝关节所受的刺激。
[责任编辑：赵阳]
相关新闻：
免责声明：本文仅代表作者个人观点，与凤凰网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
用手机随时随地看新闻
独家独到独立
所有评论仅代表网友意见，凤凰网保持中立
&同步到微博
04/21 07:02
04/21 07:02
04/21 07:02
04/21 06:49
04/21 11:28
03/09 16:46
02/24 09:56
03/09 16:45
03/09 16:45
02/27 16:10
03/13 08:17
03/12 08:43
03/12 07:22
03/12 07:57
03/20 09:48
09/07 09:38
09/07 09:38
09/07 09:39
09/07 09:39
09/07 09:39
04/26 09:49
04/23 08:47
04/23 08:57
04/23 09:14
04/23 09:22
时尚博主： |
48小时点击排行
财经 · 房产
娱乐 · 时尚
汽车 · 旅游
科技 · 健康

我要回帖

更多关于 怎样练小腿肌肉 的文章

 

随机推荐