要练小腿肌肉怎么练和大腿一样均匀如何练习

如何瘦大腿,每天要至少锻炼多长时间才能减肥
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如何瘦大腿,每天要至少锻炼多长时间才能减肥
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擅长: 已经告知答题规则,最近医院实习没有太多时间,近期会
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病情分析:您好,您的情况应该是由于在日常的生活中长期的蹲坐造成脂肪在腿部积累,才会出现腿部有赘肉指导意见:建议您在以后的生活中要多运动,您可以早上早起之后坚持跑步或者跳绳20分钟,另外在工作中不要长期的坐着,工作一段时间起身走动一下,只要坚持运动会有效果的
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要练小腿和大腿一样均匀如何练习
我有更好的答案
可以做一些 弓步压腿(前后式)有利于减腿和提臀哟,睡前1小时我自己觉得常用而且简单的就是 1、晚上吃过饭后,2
看你怎么减罗
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出门在外也不愁初学者不敢负重深蹲,那要如何练习腿部力量?
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健身房里那些练腿的器械,就是踩来踩去的那些有用吗?我看过一本囚徒健身,对健身房里把腿部不同肌肉分开练的行为嗤之以鼻啊。。。。JRS们怎么看?
如果你喜欢
的文章,可以。& & & &
那就练上斜腿举啊。。。。
Ever tried.Ever failed.No matter.Try again.Fail again.Fail better
没练深蹲就等于没练腿部力量。。
同意二楼的观点
徒手深蹲,徒手箭步蹲。。。
徒手深蹲或硬拉
多少还是有点用。
至少我坚持以后
感觉腿比以前有劲了。对抗跳投什么的 都稳定了一些。
也可能我以前实在太弱。
初学不练深蹲练什么,初学更要练深蹲
重量轻一点开始么,你从20kg开始,蹲之前牢记动作要领.
哀莫大于心不死...
如果你腰不够好建议不要练深蹲,至少不要蹲极限重量的70%以上。
还有楼主多少岁了?
如果只是未成年的话,练练短跑,自重深蹲,蛙跳就行了。
成年了的话可以用哑铃,做箭步蹲或者保加利亚单腿蹲
youtube运动能力提高,健身健美,街球,扣篮,篮球教学 搬运
欢迎订阅我的优酷频道/apo9376
新浪微博/daniellee0706
蹲轻点啊 深蹲是最最最最重要的健身项目 !尽可能练自由重量 力量基础不行只好从器械开始
引用7楼 @ 发表的:
重量轻一点开始么,你从20kg开始,蹲之前牢记动作要领.
一个杠子都比20kg重........
爬楼梯,关键是能坚持住
引用10楼 @ 发表的:
一个杠子都比20kg重........
有的健身房有10, 15,20,25KG的杠铃,虽然没有那么宽,但是深蹲足够。不知你那里什么情况?
哀莫大于心不死...
初学者半蹲一般要70kg
这个是基本
我的最大是90kg
建议刚开始半蹲 适应先
屁股向下坐 两腿不能太靠拢 也不能太开 一般每组 8个 霍6个
以后手机可以加
O(∩_∩)O~
哑铃箭步蹲
出全新胭脂6 43
深蹲有什N敢不敢的?x自己能做的重量就好了.
深蹲是没问题的,只是注意别一开始就上大重量就行了,先10或者15的试,习惯了在5或10kg的一点点加,另外,注意训练量,别太狠草自己搞上了膝盖那就是一辈子的事了,咱没有那么职业的运动修复专家。
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