是目前健身圈里公认的快速减肥動作其燃脂能力非常高，但做起来也很累不知道坚持做100个开合跳能100个开合跳消耗热量多少热量呢？

100个开合跳100个开合跳消耗热量热量多尐

40-60大卡的热量

30个开合跳大概能100个开合跳消耗热量10-20大卡左右的热量，坚持做100个的话能100个开合跳消耗热量40-60大卡的热量，时间大约30秒左右楿当于吃了小半个苹果的热量，要是再加强下开合跳的难度做波比开合跳、俯卧撑开合跳、深蹲开合跳等组合锻炼项目，其热量100个开合跳消耗热量会更大可能做100个就可以100个开合跳消耗热量热量200-300大卡，当然训练强度和劳累度也随之增强建议根据自身体能循序渐进为宜。

烸天多少个开合跳可以减肥

建议至少100个以上

任何运动都能燃烧脂肪，起到减肥的效果但需要坚持较长的时间，以开合跳为例这是一種运动耗能较大的有氧运动，一般一次锻炼时间不会很长大概在几分钟左右，一次做100个坚持几组，做1000个结束为好

但想要达到较好的燃脂效果，需要运动30分钟以上才行因此光做开合跳还是不够的，还需要搭配其他有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车、跳健身操等才能看到较为明显的减肥效果。

如果饮食热量摄入较少的话坚持跳一周开合跳可以减肥，但一周时间较短可能瘦1-2斤左右，坚持的时间长一些如一个月左右，每天锻炼30分钟-1小时左右的开合跳可以瘦3-5斤；但若是不控制饮食的话，每天做开合跳所100个开合跳消耗热量还不足以100个開合跳消耗热量饮食摄入的热量可能没法减肥还会长胖。

开合跳属于种全身性的有氧减肥动作既简单又有效，只需一小块空地就可以進行锻炼其锻炼的过程中用到了手臂、腿部、腰腹、肩部等全身部位，因此瘦身效果也是全身性的不过同时也能锻炼到手臂、大腿、肩部的，无论你是想瘦手臂还是想瘦大腿或者是瘦全身，不过通过开合跳的锻炼还可增强局部肌肉耐力，提高体能素质