为什么最近练肩第二天感觉不明显之后会感觉到剧痛

肉酸痛这是什么原因造成的那?賽普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸當人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候,乳酸就会阻碍血液的流通最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失如果继续保持运动,2到3天即可消除

那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下,有两种选择一种是享受这种酸痛,另一种是消除和缓解这种酸痛

其中享受运动后的肌肉酸痛,这个很简单就是让身体内产生的乳酸自动消失,运动后直接休息就可以一般5天左右就会自动消失。

消除和缓解运动后的肌肉酸痛一般有两种方法。

第一种方法:在肌肉酸痛后进行有氧运动长时间的有氧运动,有利于身体内产生的乳酸自动分解并产生能量,从而减少身体乳酸的堆积达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

第二种方法:在肌肉酸痛后进行有效的拉伸這种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是,将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉

了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办之后,大家是不是茅塞顿开不会担心这是什么大不了嘚问题了,希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些專业的指导,防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病希望健身能够给大家带来健康和幸福!


本回答由锐星健身学院提供

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该楼层疑似违规已被系统折叠 

Deltoid是耐力非常好的一组肌肉 恢复能力也比较强 所以即使训练中感觉和很强烈 因为恢复能力好 很快就能恢复 所以第二天酸痛感觉不明显 但肌肉的增长还是有的 应该注意的是很多人因为怕第二天没感觉加大训练量 却忽视了rotator cuff的训练 做press的时候肩关节后展过度 这都很伤肩部的


……不要一下过渡矫正慢慢的增加矫正时间,给骨骼以及肌肉一个适应的过程

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