六款最佳跑步App 让新手一口气跑5公里
[摘要]现在科技网站PhoneArena专门帮我们推荐了六款非常适合初学者的健身App，其中大部分都可以帮助新手们成功的实现自己的第一个5公里。
腾讯数码讯（编译：Raul）技术的发展已经让我们的智能手机实现了之前从来无法想象的功能。从实时通信（文本、声音、视频等）、保持人脉、相机、Web浏览器、媒体播放器、GPS追踪器甚至是模拟的吉它扩音器，所有的功能都可以通过智能手机来实现。而这些智能手机内部的传感器也变得越来越多，可以帮助我们进行健身和睡眠追踪，设定锻炼目标和卡路里消耗，帮助我们锻炼身体。之所以会谈到健康健身，是因为现在智能手表已经开始慢慢的走入了我们的生活，而这种和智能手机进行配合使用的可穿戴设备可以监测我们的日常活动，甚至叫醒我们起床、散步，如果吃了太多高热量食物，它还会发出提醒，我们带着智能手表，可以对自己24小时的常规活动进行监测。但是对于初级运动爱好者来说，一切应该从何开始呢？从起床开始，没有经验的朋友总会出现错误的估测了自己的体能，而导致运动过量，不仅气喘吁吁，甚至还有可能造成运动伤害。因此，许多应用就致力于更加科学地给初学者提供帮助。这些应用可以成为我们的私人教练，告诉我们什么时候该走、什么时候该跑步，什么时候应该休息。而手机内置的传感器会记录我们的训练情况，展示自己的训练结果。现在科技网站PhoneArena就专门帮我们推荐了六款非常适合初学者的健身App，其中大部分都可以帮助新手们成功的实现自己的第一个“5公里”，可以让大家来挑战一下。Zombies，Run！5K TrainingZombies，Run！5K Training是一款健康运动应用，旨在为用户制定一个八周的培训计划来不断提高体质并且最终轻松跑完5000米的距离。但与众不同的是本作加入的剧情、任务要素使得这款应用的游戏性大大提升。开发商为用户创造了一个虚拟与现实相结合的环境，用户所在的地区将化身为“丧尸横行”的世界，作为幸存者之一，你只有不断地奔跑才能捡回一条性命。应用提供了共30多个锻炼任务，通过耳机玩家可以接收到任务信息，然后你要做的就是根据提示奔跑到指定地点即可。在跑步的过程中模式也会不断变化，例如让用户进行慢跑、匀速跑以及冲刺等。5K Runner5K Runner采用走-跑-走的运动模式，将跑步变为一种享受，让从不喜欢跑步的人也爱上这项运动。5K Runner可以记录用户每天的跑步情况和成绩并颁发奖章。用户还可将进度发布到社交网站或通过邮件分享给好友。5K1015K101是一款更加严肃的健身应用，它会鼓励用户加入5K101的跑步社区，分享自己的跑步成果和GPS追踪路线，并且和相似标准的用户进行对比，获得其他人的鼓励。同时社区内的朋友们还可以提供更多的运动建议，让初学者找到适合自己的跑步节奏，避免受伤。Couch to 5KCouch to 5K可以帮我们记录下跑步的时长、运动的强度、还有消耗的卡路里、还能帮我们详细制定跑步计划。它包含一系列的间隔训练，每次训练约30分钟，时间长达9个周，非常适用于跑步者、慢跑者、步行者、马拉松训练、跑步、慢跑、健身、运动、减肥，最后让您无须停止或步行即可一口气跑完5公里。Map My RunMap My Run非常适合不同能力水平和年龄的跑步者、慢跑者和步行者，轻松跟踪步速、距离、卡路里和时间，并带有语音提醒等功能。它可以记录包括步速、GPS路线地图、距离、卡路里计算、路线导航、锻炼期间的实时统计数据等信息，既适合精英马拉松选手，也适合只寻求减肥、节食或卡路里计算应用的初学者。Runmeter Runmeter可以计划好每天的锻炼，然后通过应用审查自己的成绩。软件利用GPS定位你跑步的路线，并统计出你的速度。有长远锻炼计划的朋友可以通过软件看到自己的锻炼成果。同时这不仅仅能用于跑步，走路也可以。来源：
[责任编辑：yangzhao]
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nike+不行么
那个还要搭配nike的鞋，我只需gps定位就可以，都是在户外跑。总之谢谢你啦
不需要的！随便啥鞋子都可以
哦！那我下载一个试试看！多谢！
runtastic PRO 下载地址&&&&& Die wohl popul?rste Fitness-App bietet Trainingspl?ne und kann sich mit extra erh?ltlichen Pulsmessern verbinden. In der iPhone-Variante spricht ein digitaler Coach. Als reduzierte Version gratis.这可能是最受欢迎的相关信息App，它提供了健身计划，并可连接额外配备的心率测量器。在iPhone版本中还有电子教练语音功能。精简版的是免费的。iPhone, Android. 4,49 Euro iPhone，Android：4.49欧 Nike+Running下载地址&&&&& Die elegant gestaltete Gratis-App des Sportherstellers...
runtastic PRO 下载地址&&&&& Die wohl popul?rste Fitness-App bietet Trainingspl?ne und kann sich mit extra erh?ltlichen Pulsmessern verbinden. In der iPhone-Variante spricht ein digitaler Coach. Als reduzierte Version gratis.这可能是最受欢迎的相关信息App，它提供了健身计划，并可连接额外配备的心率测量器。在iPhone版本中还有电子教练语音功能。精简版的是免费的。iPhone, Android. 4,49 Euro iPhone，Android：4.49欧 Nike+Running下载地址&&&&& Die elegant gestaltete Gratis-App des Sportherstellers postet Laufroute und Tempo auf Wunsch bei Facebook. Reagieren Freunde mit einem Kommentar oder einem ,,Gef?llt mir“, ert?nt Applaus. 这款体育用品商的免费App设计的很优雅，它可以在Facebook上发布自己的跑步计划以及频率。如果朋友在下面留言了或者点了“我喜欢”，就可以听见掌声。iPhone, Android. KostenlosiPhone，Android：免费 miCoach下载地址&&&&& Der Lauf-Assistent von Adidas gl?nzt mit umfangreichen Trainingspl?nen. Er kann sich mit einem Pulsmesser im Brustgurt und einem Schrittz?hler am Schuh verbinden.阿迪达斯的这款跑步助手的亮点在于丰富的训练计划。它可以连接胸带上的心跳测量器以及鞋子上的步数测量器。iPhone, Android. KostenlosiPhone，Android：免费 Endomondo Sports Tracker Die App mit Basisfunktionen erlaubt den Zugriff auf Laufstrecken anderer Nutzer. Die umfangreichere und werbefreie Pro-Version kostet 4,49 Euro (iPhone) oder 4,99 Euro (Android). 这款App的基础功能是能够让你访问其他用户的跑步路径。完整无广告的专业版iPhone需要4.49欧，安卓版是4.99欧。iPhone, Android. Als reduzierte Version kostenlosiPhone, Android：精简版免费 RunKeeper下载地址&&&&& Das schn?rkellos gehaltene Programm bietet s?mtliche Grundfunktionen – allerdings nur in Englisch. Die Umstellung von Meilen auf Kilometer ist m?glich, aber schwer zu finden.这款简洁的程序能提供所有的基础功能——但只有英语版的。可以把英里转换成公里，但是比较难设置。iPhone, Android. KostenlosiPhone，Android：免费 Runmeter下载地址&&&&& Diese App l?sst sich gratis laden. Gut wird sie aber erst nach kostenpflichtigem Upgrade, das zum Beispiel Pausenzeiten aus den Laufdaten herausrechnet und einen integrierten Musik-Player bietet.这款App是免费下载的。但是付费之后才能使用一些功能，例如从跑步时间中扣除休息时间，或者播放音乐。iPhone. 4,49 Euro iPhone：4.49欧 Runstar下载地址&&&&& Die Anwendung (nur in Englisch) f?llt durch übersichtliche Bedienung mit grossen Schaltfl?chen auf, beherrscht aber nur Grundfunktionen. Für das Aufzeichnen von Strecken reicht auch die Gratisversion.这款应用（只有英语版）的特点是操作一目了然，按键很大。但是只有一些基础功能。如果只是用来记录路程的话免费版也够用了。Android. 1,48 Euro Android：1.48欧
其他答案（共1个回答）
micoach不错，配速 距离 提醒 卡路里 音乐 轨迹都有了。
5000米的训练，主要的就是耐力和速耐训练，如早上要每天都有的晨跑，每天最少6000米，而且要有质量，跑完之后做一些协调能力练习和速度联系，这完全一个小时之...
你好，我是为了减肥才跑步的，半个月前开始的，我上下班全部改为步行和小跑（家距离单位4公里），没有特别计划每次跑多远，总之跑出汗跑累了就歇一会（改步行），十天后称...
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