太极拳好处多多?每天坚持练可以延年益寿-正佳养生网
太极拳好处多多?每天坚持练可以延年益寿
太极拳好处多多，每天坚持练可以延年益寿。小编的一位朋友有高血压，问小编：打太极拳能降低血压吗？小编经过查阅，发现这个问题的答案是肯定的，一起来看看专家的说法吧。最新研究发现，打太极拳不仅可增强心肺耐力及下肢肌力，高血压、糖尿病人练3至6个月后，甚至可减少用药量，专家鼓励中老年人，没事不妨多练练太极拳。这是专家推荐给中老年人的最佳运动。有持续打太极拳习惯的中老年人，心肺耐力减少量只有不运动者的一半，显示太极拳运动对中老年人的心肺耐力具有保护效果。老人经常练太极拳可以降压降血糖。有90名50-64岁的中年人及76名65-80岁的老年人参与，分为太极拳组和不运动的对照组，其中太极拳组练习太极拳平均达五年以上，结果测量两组心肺耐力发现，有打拳习惯的中年男性，最大摄氧量较同龄者增加29%，女性则增加15%；而有打拳习惯的老年人，最大摄氧量也较同龄者多出18%至19%。专家还指出，由于心肺耐力最大摄氧量会随着年龄渐长而下降，经过持续追踪这些中老年人两年后，再度测量发现，有持续打太极拳习惯的中老年人，心肺耐力减少量只有不运动者的一半，显示太极拳运动对中老年人的心肺耐力具有保护效果。而还不只在维持心肺耐力，太极拳对增加身体柔软度及降低体脂率也有帮助。NextPage]它既可调和人体之阴阳，又能疏通人体之经络，演练时轻松柔和、平稳舒展、前后贯穿、衔接自然、以腰为轴、上下相随、圆转自如、节节贯通、协调一致。因此，练后自觉全身轻松，精神愉悦。本人从事太极拳教学与研究多年，对太极拳的健身价值有一定的认识。现试着从多个方面阐述太极拳的原理，以飧读者。并请广大太极拳专家指正。一、解答问题1 、传统理论解释太极拳的价值太极拳与道教的清净无为，佛教的四大皆空，儒家的中庸之道，以及气功的吐纳导引等异曲同工，是修身养性之道，故太极拳是一门哲学，一门道学，一门医学，也是一门学。它遵循“人法天，天法道，道法于自然”的法则，体现了大自然的阴阳、虚实、刚柔、动静之无穷变化，它拳技虽小，拳道却是博大精深。学者若能体察其理，躬行其道，必然能使人改善品性，身心双修。2 、平衡理论解释太极拳的价值练拳时要求意念体会“虚领顶劲”、“气沉丹田”，“虚领顶劲”意味着气向上领，而“气沉丹田”则意味着气向下沉，这两者明显的体现着“平衡”，练习者如果做到了这两点，则练习者的脊柱被拉长，在此基础上进行旋转、折叠等运动，日久天长则脊柱四周的肌肉、韧带、肌腱等组织的功能得到加强，自然可以预防颈椎病和腰椎病，对骨质增生、椎间盘突出等疾病的治疗恢复可以达到标本兼治的效果，其的作用显然是临床医学无法比拟的。另外，太极拳的每个动作，无不体现着“平衡”，它要求上下呼应，虚实分明，左右兼顾，全面发展。
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脸色不好怎么办？在改善饮食之前，你需要了解，你的脸色不好是属于哪一类。气色不好表现主要有以下几种：面色苍白(原因是气血不足)、面容多皱纹(原因是脾胃两虚)、面容黑暗(原因是肾气不足，阴液亏损)、面容粗糙(原因是阴血不足，见于燥火型体质)、面容虚胖(原因是阳虚，肾阳不足，水湿上泛于头面部)。
?“黄脸婆”这词对于一个女人来说是致命的，它不仅意味着你的皮肤已濒临“崩溃”，而且也给你的青春打下重重的休止符号。所以，一个女人特别是对于肤色天生偏黄的亚洲女人来说，要抓住青春首先要解决面部“暗黄”。
有效的美白产品，主要是从抑制黄黑色素的生成和促进黑色素和老化细胞的代谢入手，简而言之，就是要先去黄才能白。只有找到暗黄的基本问题，发现你在呵护皮肤过程当中 的误区和错漏，遵循美白的关键要点，对症下药，才能真正实现肌肤的“亮采”，远离成为“黄脸婆”的遭遇。
今日已是网络的世界，上网的女性网民越来越多，时间也越来越长。在国外，妇女上网人数已首次超过男子成为主力军。然而，在你快乐地与网络亲密接触的过程中，你可知道电磁辐射对容颜潜在的伤害?
现在的人大多数都会有或严重或轻的驼背现象，不论是小孩还是大人，导致驼背的原因大都是我们平时的生活习惯造成的，不过也有别的原因。那么造成驼背的原因都有哪些？驼背了要如何矫正驼背？
现在大多数的人每天的工作就是坐在办公桌前一动不动的，这种情况让白领们得了很多的职业病。久坐不动对我们的危害是很大的，伤心也伤体，这可怎么办呢？下面就跟小编一起来了解一下吧。
颈椎变形是颈椎病的症状之一，颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。颈椎病的基本病理变化是椎间盘的退行性变。颈椎位于头颅与胸廓之间，颈椎间盘在承重的情况下要做频繁的活动，容易受到过多的细微创伤和劳损而发病。
女人的脸色可以展现女人的美丽，你的脸色好看吗?你知道怎么做才能让自己的脸色好看吗?小编教你11种养生招，让你的脸色更美丽!
现在大多数人都有胃病，老年人就更不用说了，年纪大了，各种器官也都开始退化。老年人应该如何养胃呢？中老年人不妨去看看日常生活中有关中老年人养生食谱大全和养胃的食物有哪些吧！
?女性最重要的外观部位就是胸部了，有一对丰满的乳房是每个女性的梦想，但是不注意保养怎么会有完美的胸部出现了，小编教你女性养生保健：胸部如何保养才能又大又挺。下面就跟小编一起来看看吧！
肝脏是人体的重要器官，具有代谢和解读的作用，所以我们平时要在饮食等方面要多注意保护肝脏少受损害，多方面的减轻肝脏的负担。下面就一起去看看减轻肝脏负担的方法都有哪些吧？
现在的人都喜欢玩电脑、看手机，还有学生也经常长时间的写作业和看书，这都导致长时间的低头，长时间的低头给我们的颈椎带来了很多的负担，很容易得颈椎病，那么颈椎病的症状都有哪些？低头族如何保健呢？
虽然早产的原因尚不完全清楚，但有多种因素可能在早产发生中起一定作用。据美国“健康日”网报道，当日出版的《睡眠》杂志一项新研究发现，怀孕前三个月和后三个月存在睡眠困难或者睡眠干扰的孕妇发生早产的危险更大。但是，新研究尚未发发现怀孕中期睡眠问题与早产危险之间存在任何关联。
美国匹兹堡大学研究人员表示，虽然激素变化及其它生物节律有一定的影响，但研究人员仍无法确定不良睡眠与孕妇早产之间的关联性。一种可能的解释是，与压力有关的糟糕睡眠会导致孕妇炎症危险增大，进而诱发早产。
都说伤筋动骨一百天，骨折以后，病人最好静养一段时间对身体好。通常这时间病人家属也都会做一些营养食品来保养，但是食补不可以盲目，下面小编给大家介绍食补的误区，骨折患者如何疗养。
数字显示，现在男性精子活力与50年前相比下降了一半。当然不只男人，女人亦如是。环境污染、节奏加快、压力空前，损耗着我们的健康。怀孕这件事，需要卵子和精子相约相遇，受精卵如愿返回子宫着床；男人也需要备孕的，这样才能保证精子的质量。那么，男人到底应该在孕前做哪些准备呢？
未准爸爸在备孕期间，有五种食物尽量不要碰，所以如果想要生个聪明的宝宝，还是要忌口呢。
　很多宫寒的女性月经延后，少则推迟十多天，多则两三个月，这样都会影响到排卵。没有排卵，当然会影响怀孕甚至导致不孕。从另一个角度讲，子宫温度偏低，不适合胎儿生长，即使怀孕也容易流产，所以女性在准备怀孕前先调理子宫环境，也是有必要的。
生气到底有多伤身 生气的八大危害告诉你。有句古话说怒伤肝，那么生气到底有多伤身呢?生气的危害有哪些呢?下面就让小编告诉你生气的危害到底有多大吧!
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有很多人在生活中总是比别人更容易生病，这其实有可能是因为免疫力过于低下，所以更加容易生病。生活中有很多原因都有可能造成我们免疫力低下，那么到底什么原因会造成免疫力低下？如何提高免疫力？
首选是"容"这个字，其次是"美"。"容"包括脸、仪态、和修饰三层意思。 "美"则具有形容词和动词的两层含义。形容词表明的是美容的结果和目的是美丽的好看的;动词则表明的是美容的过程，即美化和改变的意思。《楚辞?九章?惜往日》：“虽有西施之美容兮，谗妒入以自代。”汉赵晔《吴越春秋?王僚使公子光传》：“平王使无忌为太子娶於秦，秦女美容。”
生活中，很多人都不太会去注意自己的脚。实际上，从你的脚是可以看出来哦你的身体是否健康的。所以，日常生活中我们也不能忽略了我们的脚，要对我们的脚做一定的护理和保养。
春天又到了，这也是减肥的季节。春天要是不减肥，夏天怎么穿美美的裙子呢？那你想不想在夏天变得苗条有美丽呢？下面小编要给大家介绍的就是一些快速有效的减肥方法，看完记下来实行哦！
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神经系统新桥医院神经内科主任杨清武教授介绍，在“倒春寒”天气中，人体受到低温刺激后，会出现交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，致使心、脑负荷加重引起血压升高，脑部缺血缺氧，加速了血栓的形成。同时由于初春时节气候干燥，人体消耗水分多，容易导致血液黏稠，血流减慢。春天人的情绪易变，因而精神性疾患较多。春季要重视情绪调节，做到心胸开阔、乐观愉快。
　俗语“春季不减肥，夏季徒伤悲。”所以各位爱美的帅锅美女们要抓紧时间减肥了。那么春季如何减肥最合适呢?在这里小编为大家介绍六种运动减肥方法。
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宫颈炎是常见的宫颈疾病，导致宫颈炎的原因有很多，久坐就是其中的一种，久坐的危害有很多，一不小心会惹上宫颈炎，下面我们一起来了解一下。
久坐小心宫颈炎
断奶的宝宝成长的必经阶段，断奶期间的辛苦，只有妈妈才能深刻体验到。断奶期间由于不能给宝宝吮吸母乳，奶水会越积越多，胸部会涨得发硬发痛。那么断奶奶涨会得乳腺炎吗？
我们天天都在洗脸，只知道每天洗脸可以让自己的皮肤变得更干净一些。但是其实只要我们在洗脸的时候，往脸盆放一点东西，就可以让皮肤变得更白嫩、有弹性。还等什么，一起去看看究竟，这样洗脸，六十岁都不会有皱纹！
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　　研究表明：
　　需要1周，自己才能注意到你身体的变化。
　　需要4周，朋友才能注意到你身体的变化。
　　需要16周，剩下的人才能注意到你的变化。
　　坚持一年，你的整个气质将会发生美好的变化。
　　如果你爱对了太极，你就能更快收获一副满意的人生。
　　练太极1周后
　　这是开始改变的一周，七天时间或许无法改变很多事情，但是你的身体开始发生正向的改变，太极的初体验让你的心率加快、血液匀速流过全身、身上多余的脂肪开始融化。
　　虽然你的双手、双腿、腰背会感到酸痛，但是心情却莫名地感到舒畅，因为太极拳会促使脑垂体分泌出快乐激素――内啡肽，就像是愉悦的感觉，你会觉得自己能够轻飘起来。太极带给你一天的好心情和更加轻松的人生态度，你觉得身边的景致都是不一样的。
　　练太极1个月后
　　一个月的太极练习，你的呼吸变得均匀平稳，心跳变得沉稳有力。你应该已经感觉肩颈背已经不象一个月前那么的疼痛了，全身也越来越轻松。而你的生活习惯也在悄然发生改变，你会发现早睡早起不再是难事。为了保护太极的成果，自然会吃得清淡，对高脂肪、高糖、高热量食物的渴望也不像之前那么强烈。
　　周围的人会发现你的精神状态变好了，而你也会觉得之前稍微动一动就会气喘吁吁的自己，现在陪孩子参加亲子竞赛活动，气质就首先领先绝大多数的父母。是太极带给你和别人不一样的精气神！
　　练太极1年后
　　你会发现这一年几乎没有去过医院，太极让你的免疫系统在24小时内都全力运转。体能和耐力大幅度提高，更低的心率意味着更强劲的心脏，更平缓的呼吸意味着更加高效率的心肺系统，你已经可以练成很多人都练不到的功夫。
　　太极带给你匀速的新陈代谢，你的身体就是一台“脂肪化解器”，脂肪不再会囤积。而你的同龄人，很多都是珠圆玉润，腰腹部带着一个游泳圈，当他们在研究减肥的时候，已经坚持太极锻炼一年的你无论是体能还是体型都是他们望尘莫及的。
　　你坚持太极的事应该已经成为朋友圈里面的一个话题，你的朋友、同事、亲戚甚至领导，都会觉得你是一个靠谱的人，因为你会为了一个目标而坚持努力，专注让你变得更有毅力，当这种精神转移到生活中、工作上，周围的人就会发现原来你是一个这么有魅力的人！
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　　周围很多同龄人的身体开始走下坡路，各种小毛病频繁来袭，而你的身材却更加健硕了，容貌甚至逆生长。那些身材臃肿的大叔大妈们看你的眼神都是充满了羡慕嫉妒恨。
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　　太极，成为了你的一个人生标签，坚持太极并不是为了战胜谁，而是为了与更好的自己相遇！
　　练太极10年后
　　长期坚持太极能够消除对人体有危害作用的自由基，延缓衰老进程，你会发现体能状态一点不输年轻人，傲人的耐力和体力甚至可以和自己的孩子来一场真正的持续较量。
　　你的身材体型、仪表姿态、体能水平、精神气质站在同龄人中，显得那么与众不同，你可以以良好的健康状态继续下一个10年、20年、30年……的精彩人生！
　　太极与没有太极的人，在每天看来没有任何区别；在每月看来差异也是微乎其微；在每年看来差距虽然明显，但好像也没什么了不起的；但在每5年来看的时候，那就是身体和精神状态的巨大分野。等到了10年再看的时候，也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。
　　孔子曰：“人而无信，不知其可也”
　　意思就是说：一个练武之人要是连《功夫太极》微信都没关注，简直都不知道他是怎么练拳的..
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俗话说，人老腿先老。由于人体2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力，但下半身力量却只剩下四成。太极拳柔练经脉，演练时劲起于脚根，发于腿，主宰于腰，形于手指。练的就是下盘的力量和身体的自然和协调。所以大家也不必担心。最近专家们发现，练习太极拳不仅有神奇的抗衰老功效，还可有效锻炼身体各部位：
头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。
肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。
背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小。
腿脚——太极拳相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。 太极拳能治病
现代运动科学的新发现给太极拳锻炼方式和效果提供了更多吸引人的亮点，“坚持练习太极拳可提高肾功能。下肢运动神经与掌管肾功能的作用神经密不可分，对男性功能障碍（ED）有67%的疗效。（陈家沟太极拳馆青岛分馆是陈家沟太极拳在青岛地区唯一官方授权，陈氏太极拳第十二代传人林研生任馆长，陈氏太极拳正宗传人任教练，坚持传授正宗传统的陈氏太极拳。陈家沟太极拳馆青岛分馆位于青岛市崂山区银川东路3号国信体育馆内足球场N-O区，营业面积400平米，是青岛地区最大的室内太极拳训练基地，周边环境宜人，空气清新，周边有大型停车场，交通极为便利。电话8·8·9·0·7·7·7·8）练习太极拳可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。 还可以预防老年痴呆。降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。1、习练太极能增强心脏功能，使心脏慢而有力。2、习练太极能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。 3、习练太极能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。4、习练太极可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。5、在户外新鲜空气中练习太极，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，坚持练习太极与不练太极的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。6、太极拳是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。7、坚持练习太极，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。8、练习太极可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。 9、练习太极能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。 10、练习太极能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。 11、练习太极可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。
总之，活着就要动起来，将运动生活化。
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你自己喜欢，适合自己的运动就可以啊。。难道吧里没有练太极的，你自己也就不练了吗？？？在一个肯定有效果的啊。。不然为什么那么多人练太极。。戒色，不要钻牛角尖。。好好落实戒色，养生，学习，锻炼到每天的生活中，做好每一天就好了。。加油吧
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我现在练八段锦半个月了，正在学习颤抖功，和养生桩…养生功法很多，挑一个适合自己的…
楼主加油，把你胡思乱想欲望想看黄想破戒的时间用来回答吧友帖子，不懂专业知识没有关系，可以告诉楼主sy危害鼓励楼主与你一起戒除sy。这也是行善积德，你会有好报的，同时也省的你胡思乱想欲望从而导致破戒了。看戒色吧精品贴和sy后遗症治疗吧精品贴和戒撸吧精品贴，对你有帮助，弃恶从善，行正理生正气，那不好的一切都会好起来的。这个帖子你看看对你有帮助，曾经此帖作者快撸死了，现在戒了八个月，身体彻底恢复健康【此帖作者已经七个月没有遗精】。【星辰经验第一季】身体恢复巅峰的体悟 《此帖作者都撸了十年，现在戒了八个月，身体都彻底恢复健康了你也可以的，加油。》（此帖在sy后遗症治疗吧和戒撸吧精品贴都有的）sy后遗症治疗吧精品贴louwaishui2老师录制的音频《俗言》《下学梯航》《把脉的根本》《脉学心悟》《保身立命要言》《大学恒解》下载下来听，受益匪浅，没事无聊痛苦，胡思乱想，睡不着，听听。受益匪浅。我现在晚上睡觉都是听着睡着，吃饭的时候我也听，挺舒服的。sy后遗症治疗吧精品贴《louwaishui戒色文集第二次修订版》载下来看看对你有帮助。增长你的戒色知识，明善诚身，行善去恶。万古不移。sy后遗症治疗吧精品贴：生活饮食起居根本注意点和申明十六：生活饮食起居注意点这两个帖子你看下，对你有帮助，好好生活，那一辈子的健康与幸福都有了。中风： 在此吧潜水已久今天来冒个泡戒撸吧 第1页(共1贴) 只看楼主 删主题 去底部 刷新 1楼. 看了很多戒撸的贴子，自己很有感触，每天晚上十点开始看av一边看一边撸，快出来时就休息下，结果撸出来的时候已经凌晨12点多了，一直这样也没感觉什么。上个月的2号吧，早上起来刷牙 发现水老漏出来，一照镜子，草，嘴歪了，去医院一问中风了，草，开始针灸，疼死了，脸上扎19针，今天是针灸的弟33天了，这就是我熬夜撸的后果。我后悔死了，今天是戒撸的第七天了。再也不敢了，我才24岁要是嘴以后再歪了连媳妇也娶不上了，大家戒了吧，小心脑子中风啊。 回复 噬神者0 8:33 入吧之即，删除销毁身边一切黄源，彻底的戒除对于身体的恢复异常重要！比吃药还要重要得多！绝大部分朋友只要能彻底戒除都可以自己恢复的！但现在依然有很多朋友还在为不破戒而烦恼！所以在这里给大家推荐一个永远不会再破戒和意淫的方法！最根本的就是行善悔过，行善生出正气，淫欲就自动变少的！大家不要小看这个方法，这可是经过众多吧友实验过的治本之法！（当然有余力的朋友还可以进一步实践sy后遗症治疗吧里精品区贴子讲解的静存动察，这又是更深更高的境界了！此处不赘，详细大家可以去精品区查看的！） 战胜邪淫不是仅仅靠毅力强忍！强忍暂时有用，但这就像对付洪水一样，欲望便如同洪水，你强行堵住水那水便越积越多，迟早要崩堤破戒的！要想办法把这洪水通过各种渠道疏通出去才能解决问题。具体做法就是一有欲望或者意淫就来吧里不停的认真回答各位吧友的问题，一直到欲望完全熄灭为止！不懂专业知识没关系，告诉他们邪淫危害，鼓励他们一起彻底戒除也是很好的！这样一方面可以转移注意力，另一方面你真的去认真回答了自己的欲望一定可以化掉的！注意两点：一是不停地回答，不要让自己有任何闲下来瞎想的时间，决不能给邪欲任何喘息的机会，否则必被淫欲打败！二是发自内心认真回答，回答时只是一心一意地考虑如何才可以真正帮到回复的吧友，而不是敷衍，这样对自己对别人才会真正有大作用的！其他也有很多方法，如一有欲望就疯狂做俯卧撑或跑步，直到累趴下为止！但这些只是转移注意力，只是把洪水暂时转移疏通开来，一旦做的不及时还是要犯戒！而来吧里疯狂回答问题不仅仅可以转移注意力，更重要的是帮助了他人，必然为自己积累了福德，身上会慢慢生出正气，正气足了，那邪气自然没有容身之地的！欲望自动被你化解了！就好比是不仅疏通了洪水，更从源头上大大减少了洪水的来源甚至直接没有水过来！若能做到这样以后还会有破戒之忧吗？不过有一点也要注意，如果刚开始时自制力不够的朋友，建议一有欲望马上找个人多的地方回答问题，如学生可以去教室或图书馆或有人的宿舍，或者去室外！若是一个人在家或者宿舍，那还是很难战胜邪欲的！ 但即使用上面讲的这个方法在开始时也还是需要一定的毅力的，但这个方法最大的好处在于你做的越久，戒色就变得越轻松，最后一想到色的东西你就感到恶心低俗，因为浩然正气生出来了，自动不会再迷恋这些东西的！！另外远离黄源的也是非常重要的，千万不要看黄去挑战自己的极限，你绝对不是淫欲的对手的！哪怕你没有破戒，你也会伤的不浅，其程度与破戒无异！切记了！ 同时，万恶淫为首！百善孝为先！所以要对付这首恶，最大的武器是先做好这首善！只有先把孝顺父母长辈做好，那其他的善才更有根的！孝顺父母好比是打地基，其他推广开来的善事如同是盖楼房，地基打的越好越牢，那楼房就可以建的越高越结实！所以，在大家做了很多善事还没有见到一点效果时，就要反思以下几点:是否先把上面说的地基打好了？是否行善的力度不够？是否才做几个月就急功近利的想要大的改变？是否犯了像《俞净意公遇灶神记》里俞公一样的毛病而行善不真，自欺欺人？〈这篇文章非常有代表性，建议大家都在网上搜着看下，我们包括我自己，往往都会犯这样的毛病，行善不力不真，敷衍了事，不能发自内心的严格要求自己，岂不知这样欺骗的了别人，却欺骗不了自己的良心，更欺骗不了举头三尺之上的神明！戒之戒之！〉 最后祝大家都能彻底战胜远离邪淫，拥有一个健康幸福阳光快乐的人生！（戒的过程中，有什么不懂，可以直接跟帖回复我。我尽力帮你解答。）
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我也准备练~~我认为很有用~因为对于恢复最有用的~其实是心态！太极拳练习中有一种人天合一的“快感”~对于心态十分有利
我正在学习陈氏太极拳18式！很累啊！
橱柜需要使用很多年？
我家是温县的，我会陈氏太极拳。
【星辰经验第二季】屡戒屡破的真正原因自私正念太弱今天是元旦，祝愿大家在新的一年，戒色成功，事业有成，家庭和谐，身体健康，居家平安。每天都看到很多人破戒，戒色如治水，戒色不是强戒不是靠毅力而是需要自己不断领悟方法。破戒不可怕，保持好的心态找到破戒的原因，多动脑子我为什么破戒了，而不是再发帖然后再破戒，如此反复。屡戒屡破的真正原因自私正念太弱。万恶淫为首，破戒的原因是长年SY 看不良信息 中毒太深了，满脑子都是邪念，龌龊的想法。如何应对呢？太阳出来了还有黑暗吗？正念强了还会有邪念吗？邪念只有通过孝敬父母 行善去恶 生出的正念不断化解 。百善孝为先，大家都知道邪不胜正，万恶的对立是百善。所以，戒除邪淫的最好的方法，就是用孝心来对治！邪不胜正一直是亘古不变的真理。有很多人跟我说他自己很孝顺了，我说你差得远呢，我问你你做到极致了吗？真正孝顺的人不会说自己孝顺的，你孝顺你还邪淫自毁身体？真正孝顺的人会说自己差的远！行善去恶，常年看不良信息导致满脑子都是邪念，所以这个只有做百倍千倍万倍亿倍的善事，才能彻底把邪念净化了！有的人说他做了很多善事了！我问你你力行了吗？举个例子台湾有个富翁，每次慈善捐钱都捐几百万 甚至千万，老年得了老年痴呆，最后得病痛苦死去，他为什么是这样的下场？他福报太大了啊，几百万 千万对他来说九牛一毛啊，就相当于我们的一元钱 一毛钱！行善不力行又怎么能转境，邪念太深做那么一点点善事又怎能化解邪念？我所了解的戒色成功人士，戒色论坛 汉军威武 戒色吧飞翔 戒色网站 大吧小吧 等，他们一直在坚持帮助大家。他们为什么一直坚持帮助大家，他们为什么不离开？他们为什么能戒色成功？因为他们每天都想着怎么帮助大家戒色，怎么传递正能量。人不能太自私啊，太自私永远不会戒色成功！所以我希望 戒撸 SY后遗症治疗 女子戒色 等吧 的精品帖子大家多看看，能力范围内多帮助其他人一起戒，我就不相信鼓励吧友你都不会，顶精品区的帖子你不会顶，多顶精品贴这样一个人看到了就能帮助一个人，就能拯救一个人一个家庭，戒色类贴吧组织的正能量活动希望所有人积极参加！！！这活动不是给我做的，不是给吧务们做的，这是给你们自己做的，给你们自己积累福德做的，切记帮人就是帮己啊！我们把方法都给了你们你们确不看，不力行。想想当初哪有这么多人帮助我们戒色，你们太幸福了，身在福中不知福啊！！！说说我自己吧，刚开始每天鼓励几十个人，几个月后每天能力内范围内解答自己所知道的问题，大概每天帮助几百人。再后来写帖子 开贴解答问题 每天帮助几千人。现在当吧主了每天很轻松帮助几万人，但是我还是不知足啊！我想着每天怎么样帮助百万人 千万人 亿万人。成天想着怎么传播正能量，睡觉做梦也在想啊。现在我一直在做正能量风暴的活动，我会坚持做的这个活动以后必然能够帮助整个地球人的。满脑子都是正念想破戒难啊！！！孝敬父母 行善去恶 做到这8个字戒色必然成功，身体必然神速恢复，行动吧！！！转载处sy后遗症治疗吧精品贴作者：陨落星辰376
第一百九十四天
有帮助！只要能坚持下去，就会有很大的帮助！我也想练太极，可惜的是我们这里早晨没有练的。。。好无力。
我感觉还是要拜师比较好。这个要看缘分的
我感觉对身体恢复程度这方面要看自己的身体体质和损耗程度。 例如有些刚开始sy的
做一些程度比较强的运动比较好
还有些sy久的
就做些强度弱点的
等身体恢复到一定程度的时候再做些强的。
做运动出微汗就可以了
你认为那样运动你做了会出微汗你就做。 一定时候就加强
个人建议楼主联系八段锦，网上的教学视频很多的。太极拳固然好，可是没有人指导的话很难入门，而且练不好了也怕出偏，八段锦一次只要十来分钟，你可以去八段锦吧看看，那些人坚持练习一年八段锦的体会
练太极不如行善去恶 要在行善去恶的基础上练太极 否则一辈子也入不了门的
楼上那位复制了很多话的回复是根本！按照那个去做 不然练太极没用的！
62,练习太极拳等内家拳的要点。1），涵养心神于宫正位，随放随收，处处时时要以此为根本。注意是轻柔 自然的收心神于此，万不可压气，硬压气则导致全错，正常健康都被摧毁，万万不可的。正常呼吸就可以，切记。2），彻底透彻的放松，松透出手指尖为止！万不可带一点力的，切记了，身体上还带力，那先天浩气必然没法运转全身，那练一万年内劲也没法通出手的，那必然没法如门的，切记了。这条是练习的根本之二，异常异常重要。3），绝对不可乱动，妄动，零散的动！所有的动都由心神涵养于坎宫正位后自然的出动，任何关节都不允许自己乱动的，都由丹田带动腰脊而带动臂膀的运动而节节贯穿，从而使浩气通透出手脚心的。这三条都是异常重要的，是真需要真的作好，那练拳才能不断真进步的，可以说，练一次就进步一次的。其他则一定参看李雅轩老师的拳论，那讲的很根本。
61,练习古太极拳的最新体会。最大体会是放松到手指尖为止，全身都要松透，全身不可带一点后天的拙力，只要还有一点拙力，先天浩气就没法运转全身，那太极拳就没法入门，练一万年都不入门的。太极拳要入门是非得浩气能够通出手才能真入门的。1）浩气如何来？明善诚身，行善改过，静存动察，恒久力行才能来。行一分正理，生一分正气，集义才能生气，万古不移！这点第一重要。2）浩气如何运化循环？必须周身一家，周身全松透才能运化无阻，那里有后天之力在，那里就运化不过去。而且急不来，必须是先天浩气通过静存动察不断在生出来，体内已有浩然正气，然后才能自然运化，否则根本没浩气，那打太极拳没用的，即使运化了，化的也不是先天之气。强调：先天浩气只有明善诚身，行善改过，静存动察，恒久力行才能生出来。太极拳的根本是静存涵养浩气和运化浩气，太极拳本身是不能生先天浩气的，切记。具体练太极拳的方法，建议大家参看李雅轩老师写的太极拳论，网上能下载到的，有好几篇。在落实上面louwaishui说的根本的前提下，再看李老师的文章，必然更有收获的。
63，太极拳：能上下相随，才能周身一家；能周身一家，才能浩气通出手。一，太极拳上下相随这步功夫是非常吃紧的：1）要求每一手都要气机贯穿于脚底的同时并通达于手心，而且心神始终要自然涵养于坎宫正位。只有每一手的演练都是浩气节节贯穿于脚底的，那才能上下相随。注意，坎宫正位的自然涵养为浩气之发源处，开则浩气同时节节贯穿到脚底和手心，合则浩气返回坎宫正位，如此循环无已时。又浩然之气无色无声，无形象可言，若以色相见，不得见如来！《易》曰：卷之而退藏于密，放之而弥六合，此之谓也。2）浩气要通达整个腿而到脚底，这是功夫之所在，真能贯穿了，周身才能柔软。3）浩气如何才能有？明善诚身，行善改过，静存动察，恒久力行，浩气才能有无到有，由弱到强。总之，浩气能自然贯穿到脚底并通达于手心，那一般就能上下相随了，如果没有这步功夫，太极拳不易入门的。二，能上下相随则自动能周身一家，一动无有不动。不仅上下 左右，可以说一切方位都能相随的，太极拳是合一的，浩气是节节贯穿而通达于周身每个地方的。三，能周身一家了，那浩气迟早能通出手。行家一出手，就知有没有。只有浩气真出手了，太极拳才能真入门，否则练一万年都是没入正门的，这点真是异常重要。歧路亡羊，太极之道也有待逐渐传承起来。——以上三条均转自 sy后遗症治疗吧 吧主：louwaishui老师
不知道哎，学校里考太极我还没有过呢
我们的都是老师教的。
习练太极拳的几点初识编者按：太极拳，是中国拳术之一，早期曾被称为“长拳”、“棉拳”、“十三势”、“软手”。太极拳历史悠久、流派众多、传播广泛，深受人们的喜爱。研究证明，太极拳对防治高血压、心脏病、肺病、肝炎、关节病、胃肠病、神经衰弱等有很好的效果。练习太极拳的五个阶段
太极拳是一种动中求静的运动，是在养生术的基础上发展出的融养生、防身为一体的拳法。太极拳以“棚、捋、挤、按、采、肘、靠、进、退、顾、盼、定”等为基本方法，动作徐缓舒畅，要求练拳时正腰、收颚、直背、垂肩。
要想练好太极拳，首先要有信心、恒心，不能半途而废。其次要有一位好老师。这个老师不一定是名师，但一定要是“明师”，要能明示拳理、明摆拳架。再次要钻研理论。太极拳是“文化拳”，不明拳理、只求形式是不能登峰造极的。
练习太极拳可分为五个阶段：
一是学拳。现代各式太极拳的套路都很多，要想学会一个套路，必须扎扎实实、一式一式地去学习。这个阶段对初学者来说非常重要。
二是修拳。一个套路学完了并不等于学会了，初学者还需要老师一式一式地纠正动作。现在许多练拳者不重视修拳，学完后就自己去练，往往练走了样，动作变形，劲路不通畅，养成了一些坏毛病。所以修拳是练好太极拳的关键阶段。
三是练拳。在前两个阶段的基础上，熟练掌握一套拳并基本合乎规矩、达到标准后，接下来就需要个人去苦练。
四是内外合一。学会了套路，依样画葫芦地打拳是太极拳的初级阶段，只有实现内外合一，即把内劲、呼吸和形体动作有机地结合起来，才能进入太极拳的中级阶段。这个阶段要把动作的开合、伸缩、起落与呼吸结合起来，让丹田、腰脊发出的力达到四肢。
五是随心所欲，也就是“神明”阶段。这个阶段进入了太极拳的高层次，打拳时不仅动作上打得舒展、漂亮，而且内劲、呼吸上畅通无阻，使人感觉如行云流水。太极拳的派别
太极拳有陈式、杨式、孙式、吴式、武式等多种流派。
据说，在明末清初，河南温县陈家沟的老拳师陈王廷初创陈式太极拳，之后世代相传。河北永年人杨露禅师从陈家沟的陈长兴，并与其子杨健侯、其孙杨澄甫等人在陈式太极拳的基础上，创出了杨式太极拳。清末河北永年人武禹襄先学陈式老架太极拳，后又师从陈清平学赵堡架，经过研究，创造了武式太极拳。河北完县人孙禄堂，师从李魁垣学形意拳，后又师从郭云深、程廷华学八卦掌，师从郝为真学太极拳，之后参合八卦、形意、太极三种拳术的精义，融合一体而创孙式太极拳。各派太极拳的风格、姿势虽不相同，但套路结构和动作顺序基本一致。注意事项
练习太极拳要求心静体松，以意导气。一般来讲，选择在一个较为安静的环境里练习更容易达到入静的要求。如果周边环境嘈杂，容易干扰练习时的情绪，使注意力不集中。
练习太极拳时的呼吸是细、匀、缓、长的腹式呼吸，每次呼吸的肺活量是较大的。因此，选择一个空气清新和含氧量高的地点练拳十分重要。通常人们会在清晨或傍晚，找一块绿地，如公园或有绿树的开阔地进行练习。这样有利于人体内外的气体交换。如果在空气浑浊和废气较多的地方练习太极拳，不仅不能达到健身的目的，还会使身体受到损害。
练习太极拳时要求身体放松，应该松衣宽带，身上不应该有紧束的感觉。
练习前，如果做一些准备活动，如松肩、松腿、练练桩功与深呼吸等，在练习时就更容易进入状态。
视频来自：这个是陈正雷的，男，1949年6月出生，河南省焦作市温县陈家沟人，他是陈家沟陈氏十九世，太极拳第十一代传人。
妈呀，戒了十天，又破了。悲痛欲绝、
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