操碎心，高校为胖子肉紧的人怎么减肥开减肥课 减多少肉拿多少分

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-05 01:12 标签： 250斤的胖子如何减肥
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来源：何妍微博
日期：15-10-22
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【摘要】 近日，广东岭南职业技术学院何妍减肥照传遍网络，很多网友都在找何妍的减肥心得，却总是找不到。聚高校记者已经找到何妍微博和那篇阅读量过50万的减肥心得了。
广东岭南职业技术学院何妍减肥心得近日，广东岭南职业技术学院何妍减肥照传遍网络，很多网友都在找何妍的减肥心得，却总是找不到。聚高校记者已经找到何妍微博和那篇阅读量过50万的减肥心得了。何妍微博：从小到大都是胖妞一个把我找出来高二被选去打篮球 级赛 后来进了校队 篮球成为了减肥的其中一个运动 高二瘦了很多高三吃太多又胖回去了毕业旅游160斤离大学开学的最后一次小聚会我有试过去健身房 几乎天天去 天天运动 可是只瘦了八斤一个月 大学开学军训好像瘦了一点点无法想象是为什么那么胖我们班有摄影课 我也不知道为什么国际商务要学摄影 我们班有个女生是模特 看到她摆pose之后 好惭愧听说 有“辅导员杯”篮球赛 每个辅导员有自己的学生代表队伍 说白就是辅导员们相互pk 然后 我居然主动参加了第一场比赛每天那个训练啊… 人家不练我也在练 不能拖后腿 折返跑三次 我记得有次跑完八百米还能打四个小时篮球 晚上还去跑了四公里 没错 地狱式训练然后很神奇的发现 是不是突然之间 瘦了…真的很丑 真的是我好像瘦了20斤了为什么胖子会胖 因为 爱吃啊!放暑假…发现好多衣服都喜欢 可是太多肉 穿上去不好看，果断地狱式训练 每天晚上去运动 多数都是快走 跑步真的很累放完暑假回来 继续运动!暑假成果图寒假也运动!多吃蔬菜低糖水果明显过年之后 我拼命吃 飚到120可是 一个月瘦又了12斤真的要付出汗水你可以贪吃 可是要运动才行啊!手上都是雪糕大总结我可以胖得很快 ，也可以瘦的很快 ，因为我很贪吃 ，而且吃很多，
吃完几乎不动的，卡路里只有进，没有退，可是运动起来我会疯了一样，我会早上五点半起来去跑步或者快走 ，因为七点之后就会出太阳
，真的很晒，我宁愿早点起床，每次跑完回家，一坐在沙发，睡到我妈叫我起来，我才去洗澡，下午没事做，我就会去游泳，一个小时，三十个来回，晚上做早上一样的事情再加个腹肌撕裂者
网上有视频，然后快走或者跑步
，我喜欢快走45分钟跑十五分钟，广州空气太差，不敢在户外跑太久，每次运动都要有1个小时，有时候在家没事做，拿起绳子跳3000下，这样一个月我从120减到108…关于吃的因为家里人晚起床 我洗完澡都十点多了，十点多吃早餐? 不不不 我们会去喝早茶 广州人特色 然后brunch 就是早午餐
吃完中午那顿不吃的了，下午饿的话 ，就吃个苹果， 或者喝一杯酸奶，吃点坚果，大概十几颗吧，晚餐青菜为主，妈妈会煲汤，天天煲，我就天天喝汤
，什么汤都有，玉米红萝卜猪骨，可以把玉米萝卜捞出来吃，还有什么鸡汤啊，鱼汤啊，鲍鱼苦瓜汤啊，吃青菜，肉吃一两块，真的是一两块哦!加起来的肉都不够我三只手指的肉多，我不吃米饭的，中午晚餐都不吃的，这个习惯已经三年了，我到现在还是健健康康，没病没痛，平常不吃煎炸的，
炒的，甜的，零食啊，巧克力啊，油腻的啊，都不吃，忍不到的，别减肥了，我刚开始也忍不了，也会吃一点点过过口瘾，真的不要逛超市
不然真的停不了，我每次去买生活用品都是速战速决，绝不停留。减肥餐不难吃，什么凉拌木耳，凉拌青瓜都是我的最爱，冰镇芦笋沾芥末酱油，一级棒! 虾米娃娃菜粉丝煲! 炒三丝! 豆豉炒苦瓜! 扁豆番茄玉米高粱薏米南瓜盅!
炒丁–红萝卜 玉米 芹菜或者青豆切成小粒来炒，没有你做不到的 只有你想不到的，我也是学生，寒暑假可以在家自己做饭吃啊，上学的话
，我吃烫菜为主，我们这边的烫菜是没味道的，煮熟的青菜自己加酱油的，如果那些有汤的，最好少喝汤，因为都是味精，口痒的话，备点水果放在宿舍，小番茄最好了，卡路里低，如果挑食的孩子不吃小番茄，自寻办法，在学校每天晚上都去跑步啊。对于160斤减到120是因为学校有篮球比赛，然后天天训练，比自己运动还要疯狂，能不瘦吗?可是有些真的不瘦，因为他们训练完就去吃饭，吸收多快啊，很多男生都是这样，我训练完都会回宿舍洗澡，我也不知道为什么不饿，可能训练完灌了大瓶装的怡宝，肚子都是水吧，然后洗完澡都十点多，我们十一点门禁的，晚上有时候没吃东西就会饿啊，然后和自己说，第二天起来早餐吃多点，可是也吃多不了多少.不要把运动当成减肥，不然整天觉得自己瘦不下去，很痛苦的，因为减肥不会马上看到有效果的，可是一段时间之后，你会很神奇发现变了很多，简直比巴拉拉小魔仙的魔法棒还厉害，第二天睡醒会有惊喜。
文章来自 &HELENHO_(聚高校编辑：冷清秋)
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南京高校开设减肥课 拿多少分看减掉多少肉
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南京农大开减肥必修课 拿多少学分看减掉多少肉 & &资料配图
【高校开减肥必修课】据中国之声《央广新闻》报道，针对体重超标的同学，南京农业大学体育部从上学期开始开设必修课&运动减脂课&，这门课能拿到多少分，以同学们减掉多少肉为标准。
开设这门课的周全富老师介绍，在日常的体育教学工作中，他发现不仅课堂上的&小胖子&越来越多，而且在体育课程考核中，&不达标&的学生也越来越多。这些学生的自信心也越来越低，学生无论生理、心理健康都受到影响。4年前，周老师对大学生的肥胖问题进行调研和分析发现，超重和肥胖学生人数达1061人，其中重度肥胖人数达到 200多人。他随后选取18名超重和肥胖大学生志愿者，针对性地设计了运动减脂负荷干预的实验方案，证明运动减脂处方有明显功效。
周老师以BMI指数为衡量标准，根据运动减脂要求，为学生量身定制课程：每周上3&4次体育课，持续六周。在每次90分钟的课程中，学生们要做慢跑、快走等有氧运动，并辅助以仰卧起坐、曲臂支撑、平板支撑等力量性的运动。平时还有健康的日常饮食指南。每学期课程临近结束后，还会有近20个 & 运动减脂理论小论文命题 & 让同学们通过查阅相关文献自主完成，命题涉及生理、心理、医学、饮食等各个方面。
正式学员从去年第一届的26个学员增加到现在的36人。有些同学并没有超重，或者已修过该课程，体重恢复正常的学生，也会来旁听。有通过这门课程体重恢复正常的同学就认为，这种创新的上课方式不仅让他们充分体会到了运动的乐趣，恢复了身材，也找回了自信。当前位置：
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NBA场上的中国人
休斯敦火箭队，成立于1967年并在1967-68赛季加盟NBA，是一支属于美国的德克萨斯州休斯敦市的职业篮球队，是美国男篮职业联赛（NBA）西部联盟西南区的一部分。火箭队是一支有高中锋传统的球队，从早期的摩西·马龙、拉尔夫·桑普森到哈基姆·奥拉朱旺，以及2002年首轮头名状元的中国“小巨人”中锋姚明，再到2013年转会过来的德怀特·霍华德都是叱咤NBA的传统中锋。
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