手腕肌肉疼左手腕关节疼痛是怎么回事事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-03 14:47 标签： 手腕肿胀疼是怎么回事
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卧推手腕疼：卧推时手腕的标准姿势
来源：www.jirou.com
编辑：阿邦
　　卧推时手腕痛怎么办？
　　运动训练最重要的事情就是不要受伤，接下来第二重要的事情就是防止受伤，再来才是追求训练表现！
　　在卧推训练中，很多人常常会出现手腕痛的现象！乍看手腕是小部位，但是却需要非常重视！手腕需要你好好保护！一旦伤了，很多训练做不了！
　　卧推手腕痛的原因
　　多数人手腕痛的原因来自错误的抓杠方式：腕关节远离中立位，导致手腕收到压迫！
　　手腕中立位：
　　手腕压迫到的状况有两个：
　　左右方向的压迫以及前后方向的压迫。
　　前后压迫：多出现于杠铃卧推的动作中！
　　手腕太往后卷而让重力垂直线偏离你的手腕中心，让腕关节受到压迫。导致受伤
　　左右压迫：多出现于哑铃卧推中！杠铃中也会！
　　会让你的手腕外侧过度挤压，内侧过度拉扯。大重量哑铃卧推时容易导致手腕受伤！
　　正确的姿势：
　　1.保持你的小臂垂直于地面：如果没有垂直地面，这会在让你的手腕、手肘、肩膀造成不必要的力矩。额外的力矩代表需要付出额外的力气去避免哑铃往前或往后落下。
　　2.手腕中立：正确的握法是让重量和地板的垂直连线通过你的手腕中心。不要向后，向侧方弯屈手腕，确保杠铃与桡骨及尺骨(前臂骨)成一直线，以承担杠铃大部份的重量。→ 手腕肌肉痛，表面看不见异常
手腕肌肉痛，表面看不见异常
健康咨询描述：
手腕肌肉痛，表面看不见异常，请问医师是什么病因？用啥药？……………………………
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据以上情况，考虑可能是肌肉损伤或者是过度劳累引起的症状。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您可以局部热敷烤电缓解症状，配合非甾体抗炎药物治疗，必要时去医院检查一下。
山东中医药大学附属医院&& 医师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&引起上述症状的原因有手腕肌肉劳损，手腕外伤等，都可以出现了手腕部位的乏力、疼痛、肿胀、活动后疼痛加重，所以需尽早使用合适的药物治疗比较好。&&&&&&指导意见：&&&&&&可以考虑做热敷和按摩治疗，同时，还可以配合用舒筋活血的药物治疗试试，一定要坚持治疗，注意复查即可，祝您健康。&&&&&&以上是对“手腕肌肉痛，表面看不见异常”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好！根据你描述的情况，引起手腕肌肉疼痛的因素很多，炎症或者肌腱韧带软组织劳损等。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议去正规医院专科检查，查明原因，针对性治疗，可以用消肿止痛酊擦患处，注意休息，避免劳累，保持心情放松。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！请问你最近有没有外伤，有没有着凉受寒，如果只是肌肉痛你可以热敷理疗来减少疼痛，建议去医院进一步做检查，&&&&&&指导意见：&&&&&&放松心情，避免劳累，注意保暖，可以热敷理疗来减少疼痛，建议去医院检查，明确病因后再制定治疗方案，祝你早日康复！
山东肥城矿业中心医院&& 主管护师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，首先很高兴为你解答问题，不知道你手腕痛有没有诱因？&&&&&&指导意见：&&&&&&一般情况下，像你所说的症状多数是由劳累过度或者受凉引起，建议你注意休息，避免负重，局部热敷。&&&&&&以上是对“手腕肌肉痛，表面看不见异常”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你所描述的考虑这种情况，一般受凉，风湿，扭伤，都容易引起。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你这种情况，你可以贴一些膏药观察看看，如果还不好转，要去医院治疗，祝您健康。
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如遇紧急情况，请致电400-上班族当心！手腕疼也是病，得治！想预防得靠这几招……
“搬砖”标配
圆肩驼背、下交叉、腱鞘炎、鼠标手
“码字”需要长时间手腕悬空、高速、单一和重复敲击键盘，肢体处于强迫姿态，很容易出现手部疼痛、甚至出现手指麻木、肌肉萎缩等情况。
大多数情况下
大家会认为是颈椎病引起的
“鼠标手”——腕管综合征这一常见神经卡压性疾病
什么是“鼠标手”？
“鼠标手”医学用语称为腕管综合征，因为常见于手腕悬空、高速、单一重复敲击键盘或者握持鼠标这一类人群，所以称其为鼠标手。
它是指进入我们手部的血管和正中神经在手腕管道处受压迫而产生的症状，主要会产生中指、食指的麻木疼痛以及大拇指的麻木无力甚至肌肉萎缩。
在日常生活中
我们如何判断
是否是鼠标手呢？
食指、中指和无名指出现麻木、疼痛，有时伴烧灼痛、肿胀和紧张感，腕部疲劳时症状加重，尤其是清晨和夜间，甚至睡眠中痛醒，甩动手部可能使症状缓解。
屈腕时手指或腕部疼痛，局部性疼痛常放射到肘部及肩部，拇指外展肌力差且肌肉萎缩，活动笨拙，也可出现皮肤干燥、肿胀或手部颜色改变。
自我检测下
方法一：家属或自己用大拇指按压近掌根部
方法二：自我双手掌、手背相对，或者一手将手腕屈曲到最大
自我评测时
出现下图图示粉红色区域的麻木、
放射性疼痛，以及肌肉萎缩时
有可能你已经患上“鼠标手”
怎么预防“鼠标手”？
1.手及腕劳动强度大时应注意劳动间期休息，防止腕部正中神经持续性受压，尤其是中年女性。另外，在劳动前和劳动后放松腕部，有助于防止腕管综合征的发生。
2.注意避免劳作中洗冷水，避免寒冷刺激和过度伸屈用力。注意局部保暖。　
3.对于已经患该病的病人经过治疗后如症状缓解，要避免长时间手，腕强度较大的活动。
4.使用电子产品或伏案工作时，最好每隔1个小时休息10分钟或者每隔25分钟离开电脑桌一次。同时，在操作手机和电脑时，手臂尽量不要悬空，最好在肘部放一个支撑物，减少手腕受力。
小编提醒大伙
一旦出现了手麻、手痛
特别是出现夜间麻醒的情况
一定要找外科医生诊治
资料来源：搜狐、江西网络台综合
编辑：舒帅/ 责编：黄娅婷
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今日搜狐热点手腕的结构是这样的
※图为右手手背
网球、羽毛球、乒乓球等使用球拍的选手比较容易受的伤，由手腕过度地使用而造成。
如果感觉疼痛，或者一旦发生了问题，建议立即向医生咨询。

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