原标题：老中医告诉我：颈椎病囷腰间盘突出这么锻炼对了！

腰间盘突出是一种常见的疾病其主要表现为产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列症状非常痛苦！

偶然间，本人从一个老中医那学到一个方法能让缓解腰间盘突出的痛苦，甚至不犯病这里小编抛砖引玉，介绍给大家

首先是爬行，学动物在地上爬行每天坚持5-6分钟即可，十天半个月你就会发现病情康复了许多。其实人的脊椎基本结构和动物差不多由於我们的长期站立保持一个姿势，导致脊椎离位导致损伤，在爬行的时候脊椎是在左右晃动的在不断的调整位置，还原脊椎的原本状態

其次，爬行练习一段时间后病情控制的差不多了，就可以开始进行快走训练了每天半个小时就可以。

这两种方法依据个人情况匼理的搭配练习，效果极佳！能让你远离颈椎病和腰间盘突出!