小腿肌肉拉伤，不能跑步，感觉一跑就瘸了。。但下星期就要考...
小腿肌肉拉伤，不能跑步，感觉一跑就瘸了。...
小腿肌肉拉伤，不能跑步，感觉一跑就瘸了。。但下星期就要考试了啊
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：外科,尤其擅长骨折等疾病
&&已帮助用户：15078
问题分析：你好，所述的情况为小腿处肌肉拉伤，导致局部疼痛，活动受限，一般需要2～3周左右的时间恢复。意见建议：对于所述的情况，早期局部冷敷，受伤24小时后局部则进行热敷，另外可以外用云南白药气雾剂或红花油等治疗，要注意休息，疼痛比较严重，则可以应用利多卡因软膏止痛效果快，此药为麻醉止痛剂，不可以长期依赖治疗。
问运动会跑步小腿肌肉拉伤
职称：医生会员
专长：荨麻疹,玫瑰糠疹,湿疹
&&已帮助用户：74795
问题分析：像你这种拉伤应该及时休息不要再继续运动，以免影响肌肉修复，可能用用云南白药喷雾剂。意见建议：建议您去当地的医院的外科检查治疗就行了，如果不放心可以对拉伤部位拍片，排除骨骼的病变，早期拉伤后应该制动
问怎么办——跑步后小腿疼
职称：医生会员
专长：高血压心血管疾病
&&已帮助用户：42331
问题分析：你好,这种情况的话。多喝些骨头汤，然后吃钙尔奇，再适当锻炼
。；意见建议：应该多吃蛋白质的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类 。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收
问小腿肌肉拉伤，求助。
职称：医师
专长：外科、骨折、
&&已帮助用户：588
问题分析：如果是肌肉拉伤，建议你进行休息，不建议你继续进行跑步。以制动休息为主。局部可以贴膏药等对症治疗。意见建议：建议以休息为主，不建议继续跑步，局部可以进行理疗，贴膏药，热敷等。
问再过几天就该体育考试了跑步时脚掌总是可疼跑完小腿也...
职称：医师
专长：肾结石，尿道感染，尿道炎
&&已帮助用户：43028
问题分析：你好；根据你的情况，这可能是由于过度的活动的情况，出现腿部的肌肉组织产生乳酸增多的情况，并伴有疼痛的可能意见建议：在平时避免精神紧张，同时并合理的休息，并保持心情舒畅，并给予局部的按摩及理疗，以缓解局部的不适时的情况
问小腿怎么减？跑步跑的越来越粗！
职称：医生会员
专长：高血压、心血管疾病
&&已帮助用户：25002
问题分析：睡前瘦腿法：减大腿的时候用“空中蹬自行车”的运动方法，这是很累的瘦大腿办法，但是很有效 。 每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。意见建议：蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。 做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！
问是肌肉拉伤吗？
职称：助理医师
专长：慢性乙肝的治疗与保养
&&已帮助用户：73014
你好这个情况考虑是有肌肉损伤建议你几时到医院进行针灸治疗
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您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人，
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考试强度不大仍有受伤 教育部着手体育中考改革
考试强度不大仍有受伤 教育部着手体育中考改革
核心提示　　50米跑、抛绣球、立定跳远、掷实心球……5月13日南宁市区体育中考开考，南宁市六城区的2.9万考生将陆续赶赴考场，力争在30分的体育中考中拿到高分。而这一成绩，届时将汇入考生的中考总成绩，以此划定总成绩的等级。　　昨日上午，在现场看到，部分考生因失误，影响了成绩，有的甚至是因为准备工作没做，导致肌肉拉伤，影响了接下来的考试。考官也提醒接下来准备体育中考的考生，应注意这些细节问题，避免人为失误。　　规避体能　　抛绣球的考生仍较多　　昨日上午，在南宁市十四中高中部考点看到，该考点有50米跑、立定跳远、仰卧起坐、抛实心球、抛绣球等项目。　　考试项目的设置上较往年没有变化，仍是民族运动、跑、跳、投、兴趣特长五大类，考生从中任选一大类来考试。　　据了解，今年考生选择最多的还是跑、跳、投这传统三项。但选择民族运动类抛绣球的也不少，且有逐年增加的趋势。在考试现场发现，规避体能、力量上的不足，转战抛绣球项目，这是不少考生的想法。去年南宁市区选择这一项目的考生有2200多人，一些学校如南宁市17中共200多位初中毕业生，其中就有100多位报了抛绣球项目。　　“总体来说，加入抛绣球的考生队伍在增多，”南宁市十四中考点的考官邱蕾老师昨对说道，比如南宁市天桃实验学校去年有100多位初中毕业生选择抛绣球项目，今年则增至200多人。　　注意细节　　考前的准备活动要充分　　据考点的考官向介绍，按往年的情况，南宁市区学生体育中考成绩的平均分为25分-27分，20%-30%的学生可拿满分，说明只要训练得当，多数学生还是能在考试中拿到好成绩的。　　从昨日上午的情况看，一些学生不太注意细节，导致成绩不够理想。而体育中考至19日结束，这也给后面几天考试的考生们提了个醒。比如在考场外，一位刚全部完成3大类考试的女生有些沮丧地向家长倾诉：“3次立定跳远2次踩线犯规，1次跳成功了，但没站稳结果才得5分。”而这位考生其他2类也分别因失误只拿下5分，这样，她的中考体育总成绩只有15分。　　在考试现场，也看到不少考生因为人为犯规，导致只有1次成绩被录入。比如抛实心球，按规定可抛3次选其中最好的1次成绩录入，但数位女生连续两次踩线犯规，导致只能有1次成绩录入。　　考官邱蕾老师提醒之后考试的考生，除了注意别犯规这些细节，还要注意考试前的准备活动要做充分，13日上午，就有考生在考试中肌肉拉伤了。如果还有项目没有考完，就得在6月份的补考中安排再考试了。另外，近期天气炎热，考生还应注意防暑。　　改革趋势　　体育中考项目或调整　　中小学生的体质问题，一直以来备受社会各界关注，南宁市也传出了体育中考要改革的消息。对此，南宁市教育局副局长谢海琼昨向证实，南宁市确实正在做改革前的调研工作。根据对中小学生的体质监测情况，去年底，教育部专门下发了要加强中小学校体育工作的通知。　　体育中考未来有何改革趋势？谢副局长透露，在保证学生在校每天1小时锻炼时间的基础上，教育部门希望借助中考加强对学生的引导。比如正在考虑是否调整体育中考的分值。另外，在项目设置上也将进行一些调整，但具体的项目设置仍在调研中。共有2页 &&1&&
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版权所有 闽ICP备号-92016年兰州中考体育考试工作的通知
2016年兰州中考体育考试工作的通知
各县区教育局、兰州新区教育科技文化局，市属各中学、各事业单位中学、市管民办中学：
2016年兰州中考体育考试工作的通知
各县区教育局、兰州新区教育科技文化局，市属各中学、各事业单位中学、市管民办中学：
为贯彻落实《甘肃省人民政府办公厅转发省教育厅等部门关于进一步加强学校体育工作实施意见的通知》(甘政办发〔2014〕94号)精神，全面推进素质教育和深化学校体育改革，提高学生体质健康水平，根据《甘肃省教育厅关于进一步做好全省初中毕业升学体育考试工作的通知》(甘教体〔2015〕1号)要求，结合兰州市近几年初中毕业升学体育考试工作的实际，经过充分调研，特就2016年全市初中毕业升学体育考试工作的有关事项通知如下:
一、考试对象
凡报考我市普通高中、中等职业学校的初中毕业生及同等学历考生，均须参加初中毕业升学体育考试。
二、考试时间
全市初中学生毕业升学体育考试时间统一安排于5月26日至6月1日进行(如遇下雨等天气顺延)，缓考于统一考试10天之后进行，具体时间另行通知。特殊考生的体育与健康知识考试时间为6月19日下午3:00，具体考场等报名结束后另行通知。
三、考试内容和分值、评分标准
1.体育考试执行《义务教育体育与健康课程标准》和《国家学生体质健康标准》的内容为基本范围，采取对初中体育课程目标效果一次性测试评价的方法。考试项目分必考项目和选考项目(见下表)，总分值定为50分，以考生各项目实际得分之和计入中考总成绩。其中必考为三项，选考项目(六选二)由考生自行选定，选考项目尊重学生自愿，学校或教师不得干预学生选考项目的自由。
兰州市2016年初中毕业及升学体育考试项目及分值
足球(30米运球绕杆)
足球(30米运球绕杆)
（六选二）
跳绳（一分钟原地正摇双脚）
跳绳（一分钟原地正摇双脚）
2.评分标准执行《国家学生体质健康标准(2014年修订)》初中三年级相关项目的评分标准，部分项目参照2007年颁布的《国家学生体质健康标准》。详见《兰州市初中毕业升学体育考试评分标准》(附件3)。
四、考试组织
(一)城市四区由市教育局负责组织实施，共设9个考点，城关区：兰州第十中学、第三十三中学、兰州市外国语高级中学;七里河区：兰州西北中学、兰州市第六十六中学;安宁区：兰州市第二十中学、第五十七中学;西固区：兰州市第六中学、第六十二中学。
(二)红古、永登、榆中(含兰州高新区所管学校)、皋兰及兰州新区由县区教育行政部门根据本实施方案的要求，按照属地管理、分级负责的原则组织实施。县区教育局严格按照本文件要求制定本县区实施方案，并于4月20日前报市教育局体艺处。
五、考试办法
(一)普通考生采取统一时间报名、统一分配考点、统一时间集中考试的办法。
(二)特殊考生考试办法：
1.对暂时丧失运动能力(需出具县级以上医院证明及全套诊疗手续)或符合残疾标准(需出具残疾证明)，且确实不能参加体育考试的学生，申请参加《体育与健康》书面考试，考试总分为50分。申请学生填写《兰州市初中毕业升学体育与健康知识考试申请表》(附件4)，附相关辅助材料交学校，城市四区毕业学校于4月30日前报市中小学生卫生保健所进行审核;远郊县区学校申报到所属教育局审核后于5月10日前报市教育局备案，统一参加书面考试。考试内容为教育部等部门颁发的《体育与健康课程标准(2011年版)》规定的教学内容及目标，由市教育局统一命题组织考试。
2.对于有运动能力，临时有伤病(如急性病症、肌肉拉伤等)的考生及女生例假等，由毕业学校于5月10日前在&兰州市初中体育考试信息管理系统&申请缓考;考试现场因以上原因提出要缓考的，由考点在&兰州市初中体育考试信息管理系统&中申请缓考;由教育局另行安排统一时间进行补考，内容、标准等与集中考试一致。对于仍然不能参加补考的考生，以零分计分。
3.初中学校校长对免试和缓试学生提供的相关材料的真实性负总责。如有弄虚作假，一经查实，按零分处理，同时，追究相关人员的责任。
六、考务工作
（一）测试程序
1.学校准备。各初中学校于4月20日前向考生发放由市教育局统一印制的《兰州市初中毕业生体育考试家长知情同意书》(附件6)，督促家长为考生办理个人意外伤害保险。对因身体原因不能参加测试和需要暂缓测试的考生，按照特殊考生考试办法办理。《知情同意书》由学生、家长签字后于4月30日前交回学校统一备案。
2.报名。凡报考我市高中阶段学校的考生，在&兰州市中考网上报名系统&报名时同时进行体育选考项目的报名。报名时由考生自愿选定选测项目，选测项目一经提交，不得修改。
3.测试。所有考生都必须经过考点和考场两次检录方可进入测试程序。各单项测试组要严格检录程序，认真核对学生基本信息，核对确认无误，学生方可参加测试。考生在规定的时间和轮次内，未参加考试或中途离考，不论何种原因均按自动弃考处理。中长跑项目必须安排在最后考试，其它单项的考试顺序由考点根据场地和人员情况合理安排。中长跑项目考试中如遇人为受阻、摔倒等特殊情况，考生可以立即停止该项考试，申请重考，若考生坚持跑完全程则不予补考。考生申请重考原则上只有一次。考生一律穿运动鞋参加考试。每个考生所有项目考试原则上要求在半天内完成。因天气原因等特殊情况中断考试，不能在半天内考完五个项目的考生，经考点主任、体育考试领导小组批准，封存学生已考成绩，待条件允许时组织考生续考。
4.成绩评定、录入和上报。成绩评定由智能测试仪器完成，无人为测试部分。考生进场时由无线数据采集器采集数据导入考生IC卡，考试中收卡员收取考生IC卡交给成绩公示员;出场时由成绩公示员刷卡读取考生成绩，打印考生总成绩表，将打印成绩交给学生签字确认;再由场外调度员安排已测试完毕考生离场。测试成绩直接进入电脑系统并上传至&兰州市初中体育考试信息管理系统&计算总分。
5.成绩公布。考试成绩由智能测试仪器测出后直接上传&兰州市初中体育考试信息管理系统&，任何人没有权限改动。学生自行保管成绩单，在成绩单确认签字后不可更改。
（二）考场设置
1.城市四区9考点采用全套智能测试仪器，由市教育局统一配置。考试时间、项目、方法、标准和器材&五统一&，确保考试公平、公正、安全、顺利进行。
2.各考点在5月25日前，根据《兰州市初中学生毕业升学体育考试规则及测试要求》(附件2)布置好场地，准备好器材;要在醒目位置悬挂&兰州市初中学生毕业升学体育考试**考点&条幅;要有宣传标语和成绩公告栏;要张贴监督电话、考试规则、考场纪律和评分标准;要根据测试项目设置&足球运球考试区&等相应考试区域和&检录区&、&考生准备活动区&、&医疗救护点&，并清楚标识。考场出入门口要张贴&考试场所，非工作人员不得入内&等字样。要在距离环形跑道、投掷区5米处设置安全警界线。
（三）考务人员
1.各考点设考点主任、副主任和工作人员若干名。考点主任由考点学校校长担任，考点副主任由考点学校校级领导和参加测试的初中学校校长担任，工作人员由考点学校从熟悉考务工作和体育工作的人员中选派。各考点下设办公室、考务组、安保组、医疗组、后勤组。
2.测试人员由市教育局从全市各初、高中学校中统一抽调思想觉悟高、敬业精神强、专业素质好的在职体育教师并培训，具体名单另行通知。
3.实行回避制。有子女及直系亲属参加考试的人员应主动提出回避，不主动提出回避的，发现后按违纪处理。
七、工作要求
（一）加强领导。为加强对体育考试的领导和管理，确保体育考试工作公正、公开、有序、安全地进行，市教育局成立以局长为组长，相关处室负责同志为成员的兰州市初中学生毕业升学体育考试工作领导小组，负责制定全市初中学生毕业升学体育考试实施办法和要求;统筹安排和指导各县区考试工作，并派督导组检查各考点工作;处理体育考试过程中出现的重大问题。远郊县区也须成立相应的领导小组，设立考试工作组织机构，全面负责本区域内初中毕业生升学体育考试组织实施工作，细化分工、明确职责、充实专业队员、检查落实场地器材、制订相关应急预案;指导学生积极参加体育考试迎考准备工作;处理体育考试中出现的违规违纪和突发事件;审批病残学生免(缓)试工作，落实体育考试政策、要求。
（二）工作人员。考点要选拔思想好、业务素质高的行政人员、教师和医务人员参加考试工作，并在考试前必须对考务人员开展全员培训，使其全面熟悉考试规则，严格执行规定程序。各学校要对学生做好宣传和讲解，使学生熟悉考试的目的，考试流程、规则和评分标准。远郊县区要严格按照标准和要求科学合理选定好考点，可采取考务人员送考下乡等措施，方便学生就近参加体育考试。
（三）保障安全。各考点要制定并落实初中毕业升学体育考试工作应急预案，提高安全意识，做好防范准备。要加强对考生、工作人员的安全教育和体育设施的安全检查与管理，要在考试前认真检查场地、器材，建立安全保卫机构，确立安全保卫责任人并制定出应急预案，坚决杜绝因管理不到位而发生安全事故。要主动联系当地公安部门，做好考场的安全保卫工作，防止伤害事故和其他意外事件的发生。初中毕业学校要重视考生往返考场的交通工作，集中运送考生的车辆必须符合相关规定，不准超载。驾驶人员必须证照齐全，安全信誉度高。考场设置应本着就近、安全、公平的原则，实行全封闭管理。考试过程中，除考务人员及临考的考生、巡视人员外，任何人员均不准进入考场或以各种方式干扰考试工作的进行。各学校要认真落实学生常规和考前体检制度，建立学生健康档案，特别是对学生心肺功能的检查，并将考生考前体检结果和学生的选项情况书面告知学生的法定监护人，加强与学生家长的沟通，不隐瞒学生疾病情况，实事求是，切实消除安全隐患。各考点要设立医疗救护点，配备专业急救人员、专用救护车辆及急救设备，保证学生在考试中的安全。
（四）广泛宣传。各县区和各级各类学校要积极贯彻落实党的十八届三中全会对教育领域改革提出的&强化体育课和课外锻炼,促进青少年身心健康、体魄强健&的要求，通过多种途径积极宣传，使全社会都意识到实施初中毕业升学体育考试是全面推进素质教育的重要内容。初中学校要通过召开家长会等途径，组织家长和考生学习宣传今年体育考试的各项规定与要求，让广大考生及家长了解今年体育考试总分、项目设置、评分标准、书面考试政策和纪律要求等。要督促家长做好考生的体检和个人意外伤害保险办理，配合考点和学校做好应考工作。各初中学校要组织学生积极参加考前体育锻炼，掌握考试的方法和规则要求，要在校内醒目位置张贴考试项目内容、测试方法及评分标准等，营造良好的考试环境，确保考试工作圆满顺利。
（五）严守纪律。考试工作要体现公正、公平的原则，考试过程要做到公开透明。各级教育行政部门要加强监督，严肃纪律，增强考试透明度，严肃考试纪律，坚决杜绝徇私舞弊现象的发生。建立责任追究制度，对在初中毕业生升学体育考试工作中执行不力、玩忽职守、弄虚作假，造成重大安全事故或者不良影响的，追究有关人员和领导的责任。
（六）加强督查。为加强对全市初中毕业升学体育考试工作的监督管理，市教育局将成立兰州市初中毕业升学体育考试工作督查组，对城市四区和远郊县区的体育工作进行督查指导。远郊县区教育局也要加强对学生体育考试工作的督查，考试期间派出专人随组全程巡视，市教育局将为远郊县区派驻人员督查指导学生体育考试工作并选派巡视人员随机抽查城市4区考点的考试工作。考试工作要公开透明，自觉接受学生、家长及社会的监督。
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关于做好惠州市2017年中考体育考试工作的通知:
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跑步，小腿肌肉拉伤，能不能快速恢复
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小腿肌肉拉伤，可以采用中西药内服、中药外敷、薰洗、按摩理疗，针灸治疗。|#|适度功能锻炼，注意循序渐进。
职称：护师
专长：骨盆骨折习惯性髌骨脱位,骨折,股骨头坏死,关节脱位,韧带拉伤,半月板损伤,踝关节软骨损伤,髋关节脱位,股骨颈骨折,髌骨骨折
&&已帮助用户：6403
指导意见：你好对于肌肉拉伤的话这个需要慢慢的恢复，没有什么太快速的办法，嗯平时可以多做一些拉伸舒展的动作这样有利于恢复，希望我的回答对你能够有所帮助
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专长：骨折,颈椎病,骨质增生,椎间盘突出,股骨头坏死,滑膜炎,骨质疏松,筋膜炎,踝关节软骨损伤,骨坏死
&&已帮助用户：74
指导意见：你好。这你可以用个东西固定一下。抬高。局部冰敷。用点云南白药喷雾，
职称：主治医师
专长：胃溃疡性穿孔,男性乳房肥大,脾切除术,阑尾炎,胰腺炎,胆囊息肉,肠梗阻,疝气,甲状腺瘤,腹股沟疝
&&已帮助用户：1228
指导意见：身体的组织出现损伤都得有个恢复的过程，注意休息。损伤的区域可以喷点云南白药气雾剂
问小腿肌肉拉伤想快速恢复
专长：助孕技术、痛经、妇科炎症
&&已帮助用户：220336
估计是开始热身不够导致肌肉过度疲劳如果你是长时间不锻炼导致的建议休息一下看看三天左右时间还是不是疼不行的话去看下医生；如果你想锻炼小腿肌肉必须先热身之后做一些肌肉拉伸之后再加强局部肌肉锻炼
问跑步造成的小腿肌肉拉伤，如何快速好，需要用什么药吗？
职称：医师
专长：不孕不育
&&已帮助用户：140785
问题分析：肌肉拉伤和软组织挫伤： 一旦出现疼痛反应,应立即停止运动,可在痛点上敷冰块或冷毛巾,并用弹力绷带等对损伤处进行加压包扎,以使小血管收缩,减少局部充血,水肿意见建议：,切忌搓揉按摩及热敷.冷敷处理24至48小时后,可应用活血化淤,消肿止痛等治疗.
问小腿肌肉拉伤怎么办
职称：医师
专长：颈椎病
腰间盘突出
&&已帮助用户：13793
问题分析：你好.这样的问题因该是小腿三头肌损伤的表现.你可以在局部治疗.用一下外用的药物治疗意见建议：推荐使用千山活血膏.这个膏药效果是很好的.或者用针灸推拿的方法治疗.这样的效果都是很好的.你可以试试看.
问小腿局部疼痛，类似肌肉拉伤
职称：医师
专长：从事临床10余年，儿科专业，特别擅长运用中药治疗各种类型鼻炎
&&已帮助用户：854
问题分析：你好，这种情况怀疑是肌肉劳损引起的，和剧烈运动有一定关系，意见建议：注意休息，局部进行热敷，避免着凉，必要时可以服用双氯芬酸钠，舒筋活血片等药物进行治疗。
问跑步后小腿肌肉拉伤腿一个地方疼
职称：主治医师
专长：外科各种腹痛乳腺疾病甲状腺疾病胃肠疾病
&&已帮助用户：37433
问题分析：像这种情况的话，肌肉拉伤以后应该尽量的多休息。意见建议：出现了肌肉的拉伤，主要的症状就是局部的疼痛，有的会出现肿胀。像这种情况的话，应该尽量的减少活动，因为活动的多了以后，肿胀疼痛，就会加重。局部的可以用正骨水涂抹一下，在两天以内不能够热敷。然后再口服一些活血化淤的药物，舒筋活血片就可以了。一定减少活动，这样恢复快。
问运动会跑步小腿肌肉拉伤
职称：医生会员
专长：荨麻疹,玫瑰糠疹,湿疹
&&已帮助用户：74795
问题分析：像你这种拉伤应该及时休息不要再继续运动，以免影响肌肉修复，可能用用云南白药喷雾剂。意见建议：建议您去当地的医院的外科检查治疗就行了，如果不放心可以对拉伤部位拍片，排除骨骼的病变，早期拉伤后应该制动
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您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人，
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