我在部队当兵，训练时大腿不知是肌肉拉伤还是筋拉_问康网
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我在部队当兵，训练时大腿不知是肌肉拉伤还是筋拉
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我在部队当兵，训练时大腿不知是肌肉拉伤还是筋拉伤，都有两个月了，走路时还是疼，是什么原因？
专家回答：病情分析：
正确处理肌肉拉伤的对策　　不少运动人士都有过肌肉拉伤的经历，但对于肌肉拉伤时的最佳处理方法却不一定十分清楚。下面就慢性肌腱炎和滑囊炎（两种影响肌肉的疼痛状态）的区分以及处理技巧作一简单的介绍。　　慢性肌腱炎和滑囊炎是两种常见的发生在肌肉和骨骼之间的疾病。慢性肌腱炎是一种肌腱的炎症。肌腱位于肌肉的末端，连接着骨骼。如果肌腱发炎了，随着肌肉或关节的运动就会伴有急性或慢性的疼痛。滑囊炎是粘液囊的炎症。滑囊中充满了液体，它环绕着关节或肌腱，引导和润滑着肌肉和关节。滑囊炎症的特征为剧烈的疼痛，运动时更为突出，关节活动受限。　　如果慢性肌腱炎或滑囊炎不很严重，痊愈后不会有后遗症。根据受伤的严重程度，痊愈的时间为2到6周。休息或正确的关节运动，恢复性的伸展运动和关节康复锻炼以及物理治疗都是非常有效的。这些治疗方法可减轻疼痛，避免组织结疤，并尽可能地使受伤处恢复原来的功能。　　当你受伤的时候，最好去请教一位运动医学专家，因为他更懂得肌肉和骨骼的健康和损伤，并能够确切地诊断你是肌肉损伤、撕伤，还是肌腱拉伤，韧带拉伤或是滑囊的不适。这一点对肌肉损伤的治疗及康复是非常重要的。　　如果在锻炼中不幸受伤，请记住有一个可以帮助你的英文单词RICE（米）。它实际上代表着：R-休息，I-冷敷，C-加压包扎，E-提高患肢。　　休息可避免更严重的伤痛。　　冷敷受伤的区域，每两小时至少冷敷10分钟，以减轻疼痛和肿胀。　　用弹性绷带包扎、压紧受伤部、减轻肿胀。　　抬高受伤肢体的，促使淤血从受伤处流出。　　冷敷还是热敷取决于受伤的组织。
指导意见：
正确处理肌肉拉伤的对策　　不少运动人士都有过肌肉拉伤的经历，但对于肌肉拉伤时的最佳处理方法却不一定十分清楚。下面就慢性肌腱炎和滑囊炎（两种影响肌肉的疼痛状态）的区分以及处理技巧作一简单的介绍。　　慢性肌腱炎和滑囊炎是两种常见的发生在肌肉和骨骼之间的疾病。慢性肌腱炎是一种肌腱的炎症。肌腱位于肌肉的末端，连接着骨骼。如果肌腱发炎了，随着肌肉或关节的运动就会伴有急性或慢性的疼痛。滑囊炎是粘液囊的炎症。滑囊中充满了液体，它环绕着关节或肌腱，引导和润滑着肌肉和关节。滑囊炎症的特征为剧烈的疼痛，运动时更为突出，关节活动受限。　　如果慢性肌腱炎或滑囊炎不很严重，痊愈后不会有后遗症。根据受伤的严重程度，痊愈的时间为2到6周。休息或正确的关节运动，恢复性的伸展运动和关节康复锻炼以及物理治疗都是非常有效的。这些治疗方法可减轻疼痛，避免组织结疤，并尽可能地使受伤处恢复原来的功能。　　当你受伤的时候，最好去请教一位运动医学专家，因为他更懂得肌肉和骨骼的健康和损伤，并能够确切地诊断你是肌肉损伤、撕伤，还是肌腱拉伤，韧带拉伤或是滑囊的不适。这一点对肌肉损伤的治疗及康复是非常重要的。　　如果在锻炼中不幸受伤，请记住有一个可以帮助你的英文单词RICE（米）。它实际上代表着：R-休息，I-冷敷，C-加压包扎，E-提高患肢。　　休息可避免更严重的伤痛。　　冷敷受伤的区域，每两小时至少冷敷10分钟，以减轻疼痛和肿胀。　　用弹性绷带包扎、压紧受伤部、减轻肿胀。　　抬高受伤肢体的，促使淤血从受伤处流出。　　冷敷还是热敷取决于受伤的组织。
　　病情分析：
肌肉拉伤的情况下就应该多休息，一般经过一段时间的休养会恢复。
指导意见：
如果在肌肉拉伤的情况下，你没有好好休息，仍然继续训练的话，那肌肉恢复是很慢的，甚至会加重。所以建议你多休息。
肌肉拉伤，我是运动员，训练时，大腿拉伤
问题：肌肉拉伤，我是运动员，训练时，大腿拉伤 肌肉拉伤
患者年龄:18
患者性别:男
我是运动员~ 训练时 大腿拉伤~ 已经有5个月了~ 现在又一次拉伤了~
曾经治疗情况和效果:
想得到怎样的帮助:
请问 ~ 用什么药 比较好恢复~ 内服和外服的~ ...
回答：病情分析:
你好，训练时 大腿拉伤,有5个月了~，现在又一次拉伤。这是外伤造成血瘀症候。
建议在外面擦些活络油或红花 ...
大腿肌肉拉伤怎样才能好快点，？
问题：大腿肌肉拉伤怎样才能好快点，？ 大腿肌肉拉伤怎样才能好快点，？
患者年龄:20
患者性别:男
本人体育特长生，17号就要考体育试了，有什么办法可以在这短时间内尽可能地恢复到比较好的状态，？在恢复期间平时还要适当训练的。
大概一个月前，用起跑器练习起跑，右脚蹬出 ...
回答：病情分析:
你是属于局部的肌肉韧带拉伤，还是合理休息是必要地
造成你长期的不好转&还是属于局部没有很好的放松 ...
伤，大腿后侧肌肉拉伤病情描述：
问题：伤，大腿后侧肌肉拉伤病情描述： 伤
患者年龄：20
患者性别：男
大腿后侧肌肉拉伤病情描述：
曾经治疗情况和效果：
化验、检查结果：
想要得到的帮助:该怎么治？ ...
回答：病情分析:
你好，这种肌肉拉伤多见于剧烈运动的运动员，最好用中医外治的方法治疗
大腿后侧肌肉拉伤多见于运动员，多 ...
大腿肌肉拉伤。，既然拉伤，前段时间滑直排轮用力过猛
问题：大腿肌肉拉伤。，既然拉伤，前段时间滑直排轮用力过猛 性别：女
病史：既然拉伤
病情描述：
前段时间滑直排轮用力过猛，把大腿肌肉拉伤了，超级痛。。走平路痛。。但是下楼梯不怎么痛。。买了活络油来擦， 也买了膏药贴。。但是不知道具体伤了哪个位置，反正感觉整个大腿都痛。。要怎么知道具体是 ...
回答：外贴膏药不知道从哪里下手，可以用手按压，哪里疼痛的最很，最严重就贴哪里吧。 ...
大腿肌肉拉伤，上学期大腿背面肌肉拉韧带时拉伤
问题：大腿肌肉拉伤，上学期大腿背面肌肉拉韧带时拉伤 性别：女
上学期大腿背面肌肉拉韧带时拉伤.寒假没有练舞，好像恢复了，结果开学练舞时，同一条腿出现相同症状。应该是旧伤，不能放弃跳舞，怎么办 ...
回答：你好，增加营养增强体质，适当锻炼身体，康复锻炼，建议，上中医院针灸按摩治疗。 ...
我的大腿肌肉拉伤七八个月了还没有恢复完全
问题：我的大腿肌肉拉伤七八个月了还没有恢复完全 我的大腿肌肉拉伤七八个月了还没有恢复完全
我的大腿肌肉拉伤七八个月了还没有恢复完全，是什么原因 ？现在走路还是有点颠，以后会好吗/?
患者年龄:38
患者性别:男 ...
回答：病情分析:
你好：根据你的情况分析，你的这种情况主要是由于大腿有炎症而导致的现象，一定要及时的治疗。
建议你可以 ...
大腿跑步时拉伤了，很痛，怎么办？
问题：大腿跑步时拉伤了，很痛，怎么办？ 大腿跑步时拉伤了，很痛，怎么办？
病情描述（主要症状、发病时间）：
曾经治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：
怎么能止痛
化验、检查结果：
没有检查 ...
回答：病情分析：
您好：这种情况是由于平时缺少锻炼，运动前末做好准备运动，肌肉过度被牵拉所致。
指导意见：
注意休息，不要过度勉 ...
大腿后侧肌肉拉伤
问题：大腿后侧肌肉拉伤 大腿后侧肌肉拉伤
患者年龄:22
患者性别:女
女 22岁 此前身体状况良好
练跆拳道时踢腿肌肉拉伤
现在按压还会疼痛 腿踢起就疼痛
有出现条状硬块
曾经治疗情况和效果:
后有用云南白药喷剂 也有用热水冲烫
现在一直复发 ...
回答：病情分析:
你好，这种情况一般的情况是软组织损伤的情况引起的这种症状的。
这种情况一般的情况是可以配合用理疗、按 ...
大腿肌肉拉伤，拉伤时间8年右大腿跑步无力无法加速
问题：大腿肌肉拉伤，拉伤时间8年右大腿跑步无力无法加速 大腿肌肉拉伤
患者年龄:27
患者性别:男
拉伤时间8年右大腿跑步无力无法加速
B超诊断：右大腿股二头肌断裂半腱肌近端骨质化
B超所见：右大腿股二头肌近端纤维连续中断断端纤维结构混乱回声增强未见血肿半腱肌近端可见1.6*0.6c ...
回答：病情分析:
你好，你的情况属于外伤致右大腿股二头肌半腱肌断裂，纤维粘连愈合，现出现异位骨化。这种情况一般的都有膝关节的活动 ...
前段时间剧烈运动拉伤了大腿内侧根部肌肉，
问题：前段时间剧烈运动拉伤了大腿内侧根部肌肉， 前段时间剧烈运动拉伤了大腿内侧根部肌肉，请问怎么恢复？
六、七年前，我踢腿训练时大腿内侧根部肌肉拉伤，后来运动的时候偶尔也会拉伤，只是不严重，几天就好了。上个星期，上体育课跑了一千米，又被拉伤，只是走路的时候有些感觉，其他时候静坐便没有任何 ...
回答：病情分析：
根据你所描述的情况，考虑为大腿内侧肌群肌肉拉伤。
指导意见：
你这种情况，最好要休息，尽量少走路，可以配合使用 ...
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今天早上运动后，大腿肚内侧疼，无肿、无於、是不是肌肉拉伤？？应该怎样恢复，下周还有比赛。
我有更好的答案
很有可能是，按摩一下，拉伤有时是会伴随一生的，最好去看一下医生。
肌肉拉伤了。
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出门在外也不愁我是一名初三的体育生，练四百米的，如何去跑好一百米跑，马上就要开运动会了，现在大腿轻微拉伤，_百度知道
我是一名初三的体育生，练四百米的，如何去跑好一百米跑，马上就要开运动会了，现在大腿轻微拉伤，
我有更好的答案
保持良好的心态，每一天的清晨都要起来跑步经常每天都要，有规律的跑坚持下去，大腿拉伤不要紧多压压腿，多跑跑会好的呢相信自己，忘采纳
400米虽然是全程冲刺，但是开始时留有余力的，全程无氧呼吸，100米全程都需要爆发力和冲刺，特别最后50米，所以你的大腿拉伤会影响你的爆发哦
练习四百米的体制应该是修长，肌肉没有百米的结实。应该多做一些负重蹲起跳之类练习，锻炼肌肉，但并不可过渡。比赛的时候最好打上绷带，以免再次受伤。谢谢采纳。
注意好休息 一百米和四百米不同 需要的是爆发力 你又轻微拉伤 努力就好 可以适当进行预演一百米跑
要是拉伤休息几天就好了，然后再继续锻炼，坚持每天锻炼就会有好成绩的
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还有10天就要中考体育了，如何能在短时间内提升成绩，或是在考试时发挥的更好。
第一, 长跑是一个有节奏的运动项目, 跑步步伐的大小, 步频和呼吸的相互协调都是很重要的。你可以在每天放学以后跑步回家寻找最适合自己的频率和步伐大小第二, 调整你的跑步姿势. 大多数跑长跑特别是400米以后都会选择叉腰,这个是最错误的方法. 跑步的手臂摆动特别重要, 要有力而且方向要和前进方向一致, 前后臂成垂直角度, 不要横向摆动. 上身可以前倾但不要摇头晃脑, 迈步的时候头要抬起不要盯脚. 跑步的腾空阶段小腿是处于放松的, 蹬地的时候则是发力的, 就是一张一弛, 也是一个节奏. 保持好这种节奏能够最低限度的消耗体力.第三, 短期训练方面, 主要是提高你肌肉的无氧呼吸能力, 比较好的办法是300米700米和900米的冲刺, 能冲多块冲多快. 一般300米冲刺之后休息1分钟马上进行700米冲刺再休息90秒进行900米冲刺. 这里说的冲刺不是要求高速度, 而是尽你所能, 也可能700冲刺的最后100米都跟慢跑一样了,而900米的冲刺更是全程都似乎在走路, 这个不要紧, 重要的是竭尽全力, 这样对于肌肉五氧呼吸能力非常有好处, 第一次训练可能第二天你就会觉得全身酸痛, 那就是因为无氧呼吸产生的乳酸堆积所致. 每天一次这样的训练就够了. 其他的训练可以少量进行深蹲和卧推训练,提高上肢和腰腿的力量.第四, 跑步的时候注意策略, 一般领跑的人需要多消耗30%的体力. 因此一般情况下不要领跑, 除非你有很大的优势把对手甩开.照你的情况, 建议你可以在第一集团跟跑, 一般位置保持在2.3.4位都比较好, 这样是很有希望折桂的. 等2圈之后再看情况是否发力. 当然看情况而定, 比如有人一开始就跟跑400米一样的,（那是神经病） 这种人可以不跟, 总之不要被别人把自己的节奏大乱为限, 视自己的能力而定了.还要记住比赛前不要吃刺激性的食物,而且要吃得比平时少一点.比赛那天,使用跟随战术,保持在第3或第4,最后一个弯道加速冲刺!（1500米冠军的原话）前300米，试探着跑，主要是感受一下整体队伍的速度。第一个400米和第二个400 米的前200米采取跟跑战术，你要是强一些就跟住三四名，要弱一点就跟住五六名。最后600米在平稳中超越，超越2-3人为最理想，不要冲太猛，因为人家也在冲刺，如果太猛你会在终点前被反超的！第五.根据自己的情况，不是要前几名才是胜利，只要有勇气报1000米，只要有勇气跑完全程就是胜利。到最后如果太难受，我建议你慢慢跑完全程。最后祝你成功！！！先坚持下来，感觉跑的不累了，在想提高速度，体育一定要循序渐进，不要太着急，不然反而会起到反作用立位体前屈动作要领 直立，两臂上举，上体前屈下潜，两腿伸直，臀部稍后移，胸部尽量与腿相贴。保护与帮助方法： 保护者位于练习者一侧成跪立，当练习者体前屈下潜时，一手扶腿后侧，一手扶背部，合力向里助力，帮助胸腿相贴，但不能过分用力，防止肌肉拉伤。训练方法 1、正踢腿练习和正压腿练习，以增强腿部后侧的柔韧性。 2、直角坐助力体前屈：练习者直角坐地，体前屈时，由同伴助力下压（助力者用力要适度，不可用爆发力，防止韧带拉伤）。 3、直角坐体前屈摸腿控制时间的练习。 4、立位体前屈摸腿控制时间的练习。 5、甩腰，即练习者分腿站立，两臂上举，然后上体急速前屈使臂、头、肩部从两腿间穿过，弹性还原成准备姿势。反复做。组训方法 1、立位体前屈是柔韧性动作，主要与人体腰、背、腿后部的肌肉、肌腱韧带和皮肤的伸展性有关，因此练习方法要有针对性。 2、训练时，可单独做、二人协同做，也可在统一指挥下集体做。 3，柔韧性练习应经常坚持。 4，具体组训方法。（1）正踢腿和正压腿练习；（2）直角坐助力体前屈，即由同伴推背下压；（3）直角坐体前屈抬腿控时；（4）立位体前屈抬腿控时：（5）向前甩腰。注意事项 1、体前屈训练不会造成过度性疲劳，应经常练习，一般安排在结束部分进行。 2、放松活动要充分。立定跳远辅助练习1、蹲跳起这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。 动作方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。 2、单脚交换跳这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。 动作方法：上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。主要以踝关节的力量起跳，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间（30秒～1分钟）或跳的次数（30～60次）。行进间跳时，可规定跳的距离（20～30米）。以上练习重复2～3组。 3、蹍跳步蹍跳步主要用来发展腿部后群肌肉和踝关节的力量，训练身体的协调性。 动作方法：用右（左）腿直膝向前上方跳起，同时左（右）腿屈膝向上举，右腿落地，然后换腿，用同样方法跳，两臂配合腿前后大幅度摆动。跳时踝关节和前脚掌要用力，整个动作轻快。它与舞蹈的“蹍跳步”动作类似。 4、纵跳摸高这是发展腿部肌肉和踝关节力量而经常采用的一种练习方法。 动作方法：两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高。每次练习10次左右，重复3～4组。 5、蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。 动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。 6、障碍跳主要发展腿部肌肉和踝关节爆发力。 动作方法：地上放小海绵垫6～10块，每块距离1米左右。练习者站在垫后，两脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下，两臂自然后摆，用脚掌力量向前上方跳过障碍，两臂配合向前上方摆动，落地时屈膝缓冲，落地后迅速做下次跳跃。重复5～6组。 7、跳台阶主要发展腿部力量和踝关节力量。 动作方法：两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。一次可跳20～30个台阶，重复3～4组。 8、挺身展腹、收腹跳主要发展腰腹肌力量和腿部力量 动作方法：原地屈膝向上跳，空中做直腿展腹、挺身动作，髋关节完全打开，双臂向后上方打开，在空中形成一个背弓动作，落地时有意识收腹、屈膝缓冲。连续进行，可以做20～30次，重复3～4组等。力量是提高立定跳远成绩的基础，但没有合理的技术，力量的作用也无法充分体现，两者是相辅相成的。因此，在进行腿部力量练习的同时，必须改进立定跳远技术。投篮动作有3种: (有人帮你拿球的话建议第2种,自己检就建议第3种)1、双手胸前投篮(女生用法)：双手握球在胸部以上(高度在肩部附近)，握球手法与双手胸前传球相同，肘关节自然下垂，上体稍前倾，两脚前后或左右站立，两膝微屈，重心落在两脚之间，目视投篮目标。投得力时，两脚下前脚下掌蹬地，腰腹伸展，同时两臂向前上方伸出，两臂即将伸直时两手腕同时外翻，拇指向前压送，指端拨球，以拇指、食指、中指的力量将球投出，最后腿、腰、臂自然伸直。2、单手肩上投篮：(以右手为例)右手五指自然分开(手心空出)，指根以上部位触球，向后屈腕、屈肘持球于肩上耳部左右，肘内收，前臂与地面接近垂直，左手扶球的左侧，右脚稍前，左脚稍后，重心放在两脚之间，两膝微屈，目视投篮目标。投篮时，两脚前脚掌用力蹬地，伸展腰腹，抬肘，手臂上伸，即将伸直时，手腕用力前屈，手指拨球，球最后以中指和食指的指端投出。球出手后，腿、腰、臂自然伸直。3、原地跳起单手肩上投篮(比赛常用)：简称跳投。是跳起在空中完成投篮动作，具有突然性强、出手快、出手点高、不易防守的特点。(以右手为例)两手持球于胸前，两脚前后或左右自然站立，两腿微屈，重心在两脚之间。起跳时两腿迅速屈膝，前脚掌用力蹬地向上起跳，同时迅速举球于头侧上方(起跳和举球动作要协调一致)，用右手托球，手腕后屈，左手扶球。当身体接近最高点滴时，左离球球，右臂伸向前上方，前臂即将伸直时，手腕用力前屈，食、中指拨球，通过指端将球投出，手臂向出球方向自然伸直。落地时屈膝缓冲，保持身体重心稳定场地设施：篮球场半个(长15米、宽14米)，以中线与边线的相交点为圆心(0.6米为半径)作弧为运球的起、终点，另一点作为折返点。篮球、标杆和电子计时器。考试规则：从起点向球架运球，用行进间投篮(如投篮不中须补投中篮)，接着运球到折返点绕过标杆再完成行进间投篮，投中后运球返回起点，记下时间，以秒为单位。每人可考试两次，记最好一次成绩，考生在运球投篮过程中不得走步或二次运球，裁判发现考生出现上述情况必须鸣哨示意，考生必须从就近的标志线或端线重新开始运球，此过程秒表不停。提高投篮命中率篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。详细出处：
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可能性不大，体育也是平常锻炼出来的，跟学习一样，不可能一次能吃成一个胖子 这十天要保持住锻炼，不要松懈 也要在这十天内去熟悉考场，看看跑步跳远投篮的场地，去练习，这个是很重要的 这几天叫妈妈在饮食方面也稍微注重以下，毕竟身体好体能好也是很重要的 最后心态一定要好，不要过于紧张也不要轻视，保持一定的紧张度有利于超长发挥 加油，我也是这么过来的啊~~~~~~~~
你长跑的时候可以蓄力到什么时候，400米还是600米？尽力多蓄力这样到这样说不定可以在最后400米跑出正常完全爆发（我就是的）长跑时再累也不要用嘴吸气喘气，否则会岔气，你可以试着用鼻子吸气嘴呼气。至于名次，不要领跑，不仅累而且没有目标，除非你是长跑健将有把握控制好自己的速度和体力输出。跑步前要活动开，不然腿抽筋也不行的跳远，考前少练，万一肌肉拉伤了跑步都跑不好，男生一般都可以跳出2.3,2.4米吧，跳的时候把握好平衡，尽量腿向前，落地千万不要撑地，要撑也要撑在前面剩下的我就不清楚了，但是你为什么要选坐位体前驱呢？老师说这个拿满分好难的，俯卧撑比这个个简单多了
要考这么多项目吗？坐位体前曲在考前加强韧带煅炼会有较好的效果的。其他的短期内无法有提高成绩的可能！
我们那时老师教我们作弊技巧，考前喝红牛，吃士力架。真正好成绩还要靠锻炼
10还来得及！
来自：求助得到的回答
欲速则不达，安顿下来，让我的教练，老师或帮助您规划这些项目非常熟练。事实上，测试运动是不是那么难，当我测试也特别着急的体育成绩，因为老师总是吓唬我们，测试运动的一天，我们的同学基本上都是由极少数人没有通过，不要太担心多！ ！ ！来吧！ ！ ！ ！
欲速则不达，安顿下来，让我的教练，老师或帮助您规划这些项目非常熟练。事实上，测试运动是不是那么难，当我测试也特别着急的体育成绩，因为老师总是吓唬我们，测试运动的一天，我们的同学基本上都是由极少数人没有通过，不要太担心多！ ！ ！来吧！ ！ ！ ！
注意调节身体，别受伤。
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