骑行知识│Vol.13 冬天不偷懒冬季骑行防护注意事项_临清喜德盛吧_百度贴吧
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骑行知识│Vol.13 冬天不偷懒冬季骑行防护注意事项
冬季骑行防护注意事项寒潮来袭，想必全国大部分地区的人们都能感觉到这几天的寒冷不同于往日，寒风貌似是所有车友的敌人，暖暖的被窝还是畅快淋漓的骑行，在冬日的寒风中令不少车友犹豫不决，窝在室内做骑行台训练也是一个不错的选择，不过还是比不上骑着爱车用轮子亲吻大地的感觉，如果你下定决心要到户外骑行，千万要做好冬日的骑行防护…身体保暖：首先令车友畏缩冬季骑行的是温度，为了保持温度就得多穿衣服，但厚重的衣物阻碍着骑行的乐趣，其实只需要简单几件就以克服寒冷。穿着冬季抓绒骑行服通常可以抵御10℃左右的温度，温度再低的情况下可以选择在骑行服外多加一件防风衣阻挡寒风，两者的配搭下可抵御10℃以下的气温。头部保暖：现市面上的许多骑行头盔都有很多透气孔，夏天骑行是帮助散热的极佳设计，但冬季骑行的刚好相反，高速的骑行将寒风带入头盔内，原本良好散热设计的透气孔将头部的热量带走，长时间骑行会出现头部发麻甚至会头痛的现象。面对这种情况，在佩戴头盔前可以先在头上戴上头巾再佩戴头盔，头巾的厚度可以根据当时的气温选择适当的厚度。眼部防风：寒风入眼，忍不住涕流满面，特别是一定速度下的骑行，急速而又低温的气流掠过眼眶总会让许多车友睁不开眼睛，稍微不注意路面的情况可能会发生事故。佩戴防风眼睛可有效解决这种问题，提高骑行安全。手部保暖：骑行中手部可是控制自行车变速控制和制动控制的重点，手部温度过低会发生反应迟缓、无力、发麻等状况。因为低温已将让手部的血管收缩了，手指的感知能力随之下降不少，如果需要操控刹车时自己的手却不听使唤，这可是会问题的，戴上厚度适中的骑行手套避免这个问题。活动关节保暖：对于自行车运动来说，双腿可以说是推动自行车的“心脏”，冬季骑行保护是必不可少的，尤其是膝关节的保暖。低温可以让血管收缩，减少血液的流动，膝关节是一个自行车运动经常需要摩擦的关节，也是人体保护较弱的关节，保持一定的温度可使到血管膨胀，血液快速流动，保护关节的“润滑”能力，减少可能发生的劳损。所以在必要时请佩戴保暖用的护膝，膝盖受伤的风险也会减到最低。呼吸要领：运动前最好先进行热身，拉伸全身韧带让身体活动开来(就好像汽车一样，开车前要在原地进行发动机热身，为了更好的保护“心脏”)。骑行也要循例渐进，不可一下子进入狂暴状态，呼吸尽量以“浅”而“快”为参考，过量急速的呼吸会让过多寒冷的空气进入肺部，造成肺部不适，也会将宝贵的体温从肺部流失，均匀协调的呼吸是冬季骑行的重点。
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冬季骑行你需要注意5个要点
[之家 ] 爱骑行的人，一年四季都不能停，但是冬季空气干燥寒冷，穿多了骑了不舒服，穿少了身子又难以暖和，冬季骑行你需要注意以下这些。1.骑行时间尽量选择白天最好的时间当然是白天，如果有条件最好下午骑行。尽量避免晚上骑车，因为晚上温度过低，骑完后身体会迅速降温，容易感冒。2.穿什么骑最好的方法是穿三层，冬季气温的特点，导致你既不能穿多也不能穿少。最内层最好穿长袖的排汗T恤，尽量不要穿纯棉，虽然吸汗效果好，但是贴在身上非常难受。第二层要穿保温的抓绒衣服。最外面则要穿抗风的衣服。相较于上半身，下半身虽然通常比较不怕冷，不过在冬天骑车时，冷空气直接吹在受风面的膝盖上，对膝盖很不好，建议最好还是穿长车裤，将膝盖包覆起来。在极冷的天气里，可选择刷毛材质的长车裤，保暖效果更佳。（冬天骑车怎么穿？）&3.冬季骑行前后吃什么因为冬季气温低，人在骑行时更容易消耗体能和脂肪。所以应该比平时更多地摄入蛋白质，这样能够立于肌肉的修复和增长，冬季骑行流汗少，还应该额外补充绿色蔬菜和奶制品。4.加长热身时间冬季因为气侯较为寒冷，身体的活动机能会跟着下降，除了外在的御寒保暖衣物外，骑行前也要做一些热身运动。如果早上骑行，加长热身时间，待身体活络后，再上路骑乘！（冬季骑行热身操5招，不热身、无骑行！）5.女生别忘了你娇嫩的脸部冬季骑行时，我们的脸永远是暴露在外的，特别是女生，可别为了省事不涂任何护肤品，保湿霜和防晒霜是必要的。关注微信公众号：bikehomecc看五分钟，买自行车不再被坑，自行车资讯，，，，，，买卖尽在，下载。
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冬天来了，你准备好了吗？——冬季骑行装备指南（更新）
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& & 冬季骑行最大的痛苦莫过于内湿外冻，在处于0度以下的环境中，你浑身湿透、手脚麻木、泪流满面、涕流满嘴，而冷风却不停的往身体里灌....这种痛苦的感觉会让你恨不得立刻钻进一间充满蒸汽的桑拿室里.......
& &&&其实，你没有必要这么痛苦的骑车，如果你选对了合适的冬季骑行装备，就能体验到不同于其他季节骑行的乐趣－骑行在蜿蜒的山岰，呼吸着清爽的空气、欣赏着未溶积雪的美景...
& && &首先太阳鸟先来给大家说说衣服，冬季气温比较低，人体热量消耗大，在着装上应首先考虑防风、透气、保暖这三个原则，防风指的的有限降低外界冷空气直接接触身体，造成身体不适，透气是指人体自然排汗，排热后，热气和水气不会滞留服装内，较快排出。保暖，顾名思义，就是保持身体温度。户外的服装其实都是一个三层穿衣的原理，内层速干排汗，中间层保暖，外层防风，根据骑行特点贴身一些就更好了
注意：以下说的三层穿衣的原理是比较基本的，并不是仅仅就指三层，可以根据实际情况，准备四五六层也可以，最好的是件数要多，每件都不是很厚。这样可以随意搭配增减，最忌讳的就是穿一件很厚的，脱了冷，穿着热，怎么都不是。
& && & 这一层要选择速干排汗材料的衣服，最好比较紧身，这样速干排汗效果会更好，常见的一般为coolmax材质，也可穿夏季的骑行服代替，材料都一样，透气性更好。也可以是户外的T恤，但绝对不要穿纯棉的T恤或者棉质的保暖内衣，这种衣服出汗后会帖在身上，让你感觉非常的不爽，而且很容易感冒，甚至冻伤。否则你会很冷，外套再厚也没用。
参考推荐：
速干内衣：
建议穿速干的骑行T恤或者骑行服，一般户外店的速干T恤等都可以，千万不要穿保暖内衣或者纯棉内衣骑车！
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<font color="#、斯帕客速干骑行T恤
2、斯帕客长袖速干骑行T恤
<font color="#、夏季骑行服：
夏季骑行服也都是速干材料，也可以穿夏天的骑行服来代替内衣！
冬季需要穿外裤，很多人可能忽略了骑行内裤的重要性，实际上骑行内裤最重要的功能不是让屁股感觉软一点。
最重要的功能还有
1，坐垫采用速干材料，比如coolmax，让屁股保持干爽。
2、紧身设计，良好的包裹性可以减少肌肉拉伤，尤其是冬天，肌肉比较僵硬，更容易发生拉伤事故。
所以这里再提醒广大车友一次，不要再去买那种什么硅胶坐垫的骑行裤了，这样的坐垫毫不透气，又无速干排汗功能，只会让你的屁股越来越湿，要知道，大多数时候屁股疼除了咯得疼以外还因为是被汗水腌得疼，这种裤子只会让你屁股的疼痛雪上加霜，所以速干材料的记忆海绵才是好东西。
Spakct(思帕客)环游5代5分骑行裤骑行短裤
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Spakct思帕天蝎5分骑行裤3d坐垫（这款比环游5代坐垫要好一些，最主要的是立体剪裁，从图中可以看出，是有好几块面料拼接而成，更贴身）
二、中间层
这一层最好是选择保暖比较好的抓绒衣，如果也是速干的更好，并不需要太厚。实际上，大多数时候，骑行的过程中运动量较大，并不会很冷，这一层一般是停下来的时候再加上去或者看情况。
推荐迪卡侬户外抓绒衣，比较轻薄，保暖不错，非常适合骑行。价格仅售49.9
对于冬季骑车来说，其实不用太考虑衣服的防水性能，最重要的是防风透气，有很多人冬天穿冲锋衣骑车，其实根据本人的体验，冲锋衣是非常不适合骑车的，首先是衣服的透气效果达不到骑行运动的要求，另外这种宽大的着装也会增加风阻，造成不必要的热损耗，对骑行的安全也会带来不小的隐患。冬季骑车应尽量选择比较紧身的软壳或者皮肤风衣。
推荐：1、Forider抓绒骑行服:
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这款衣服采用复合抓绒，非常适合冬季的骑行，宽大的反光条可以带来安全的保证，防风的面料可以保暖，又有良好的透气性，不会让你很闷热。
<font color="#、思帕客苹果风衣
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这款面料要比上面的防风马甲轻薄很多，所以长袖也不会觉得特别闷热，同时可以防风防晒。而且可以收纳成易拉罐大小，方便携带。
4、Acacia秋冬骑行长裤
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这款裤子有两种，一种是薄款，一种是抓绒的，薄款比较适合南方的用户，北方用户国庆以后这个季节，建议选择抓绒的
5、台湾LAMBDA兰帕达冬季抓绒骑行裤
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除了衣服以外，其他部位也是需要特别保护的，我们就从头开始
魔术头巾 应该大家都不陌生，冬季骑车这个应该是必选项
参考推荐：
TCM抓绒魔术头巾骑行头巾抓绒帽自行车围巾打劫帽
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HEFF多功能魔术头巾无缝头巾骑行头巾抓绒头巾 正品
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除了头部，最重要的就是手了，冬天有一双防风保暖又利索的手套是必须的。不但要抵挡迎面的冷风，还要对车把有良好的操控性，建议不要为了保暖买那种肥大的滑雪手套，非常不利于对车的操控。便宜的可以选择一些皮制的手套。如果预算比较宽裕，还是来一双专业的骑行手套比较合适。
参考推荐：
1、斯帕客千山长指（适合南方车友，最低温度在零上5度左右）
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2 、思帕客指关节骷髅长指手套 （适合南方车友，最低温度在零上5度左右）
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<font color="#、ESSEN山地车手套全指自行车手套（适合南方车友，最低温度在零上5度左右）
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大多数骑行手套MM们戴都比较大，这款手套还有女款，（适合南方车友，最低温度在零上5度左右）
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4、spakct思帕客 雷霆 冬季骑行手套 防风保暖全指自行车手（最低温度-5左右，适合北京及更南的地区。）
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5、ESSEN冬季防风防水全指自行车手套（最低温度-10左右，适合北方地区。）
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6、斯帕客天蝎长指手套（最低温度-10左右，适合北方地区。）
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<font color="#、意大利NORTHWAVE防风防水冬季骑行手套（最低温度-15左右，适合北方地区及东北内蒙等。）
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六、眼镜眼镜的选择很重要，大多数同学冬天骑车都有眼睛被风吹得流泪和眼睛里进异物的经历吧？尤其冬天北方风沙较大，可有效降低风对眼睛的刺激。雪后骑行也很重要。可有效减少阳光反射对眼睛造成的伤害，放置雪盲症。
偏光镜片可以更好的过滤反射光线，关于偏光的知识可参考百度百科：
最经典的拓步TS001， （经典款不偏光，2014M款有一副REVO镜片和一副偏光镜片）
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2014年新出偏光型号，也可以选择偏光
拓步rider偏光版：（有一副偏光镜片）
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如果你近视，需配近视镜片，这个好像没什么太多可选的余地......：
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拓步TSR868：
七、手电，尾灯、反光系统
冬天的季节，天黑的已经比较早了，北京差不多不到6点天就黑了，山区天黑的更早。所以准备一个手电、车灯是非常有必要的。
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前灯在夜间骑行时可以照亮道路，尾灯、反光条、风火轮等可以在夜间行车时标示自己的位置，防止别人撞到自己。推荐这款手电Q5灯泡，使用非常稳定。有车友建议更换亮度更高的T6，其实这里有一个问题，2600毫安的18650电池，本款Q5可以续航2.5小时左右，而T6虽然亮了一些，但续航时间只能在1小时左右，如果是走长途就不合适了，况且Q5的亮度在速度20左右的时候也够用了。购买地址：
建议多购买一节电池备用。
如果要更高亮度，那就看这款吧
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2015年新到超亮T6车灯，需要配合充电宝使用，一般1万毫安的充电宝，续航时间5个小时左右。。
不想在黑暗中被人追尾吧,那就来个尾灯
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注意，走长途用的尾灯一定要有个夹子可以挂在衣服上，背包上，驼包上
购买地址：
八、背包，货架包：
背包、货架包：冬天天冷，要带的东西自然也多，不像夏天揣一瓶水就可以，爬山的时候如果热了需要减衣服，下山的时候冷，又需要减衣服，甚至带点热水，补充能量的东西之类的，都需要有一个包。推荐：1、乐炫自行车后货架包，可放在后货架，如果临时不骑车，游玩时还可以当做单肩包，非常实用。
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2、乐炫BO1自行车后货架包，大小可扩展，经济使用，价格便宜
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3、如果考虑品牌和细节质量等可以看看doite 6230这款，做工质量都没得说
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4、如果怕难看，不想安装后货架或者车辆无法安装后货架，可以使用背包推荐：最新款的doite骑行背包，也是目前doite最畅销的骑行背包6846：
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九、保温水壶
ROSWHEEL乐炫双层不锈钢真空保温水壶
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经过实际测试，六七个小时后温度还能达到60多度，早上装开水，中午喝还很烫，考虑带一个吧。地址：
冬季骑行毕竟不会象夏天那般轻松，再高级的装备也不会达到夏天那样行动自如的效果，只能尽量减少痛苦，增加乐趣为了您的安全和您家人的放心，建议购买保险！骑行保险购买地址：
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我又来签到了！爱骑行，就上骑行圈！
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很有道理，骑车人基本都有这种感觉。{:soso_e179:}
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前几天刚刚买了165元的物品，可惜不知道告诉自己的级别之后还可以享受优惠
下次记得告诉我，给您优惠&
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恩恩，感谢介绍
双11在你们家买了100多的东西，就是看的上次你发的详细的介绍帖，可以学到一些东西
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这个要顶！
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正解&&我冬天就在头盔里戴这个
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