您好,我现在高二短文改错专项训练,没经过系统训练,跑100米11秒4,可以考二级吗?

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100米怎样跑进11秒
系统的训练加比赛的技巧注意2点:1 启动要快,压枪跑.2到终点的时候不减速,冲出去10米再停.跑步的时候脚尖用力,脚后跟可以不着地.从起跑就要全力加速,要注意呼吸,100是短跑,本身就是无氧运动,最好是一口气跑完与短跑成绩相关的因素有很多:步频、步幅、速度、速度能力、爆发力,以及肌肉、关节的柔韧性和协调性;还有运动员的心理素质和技术水平等.其中有三个因素与提高短跑成绩最相关.(一)合理正确的技术动作 运动员能否掌握好合理、正确的技术动作要领,是今后能否达到高水平所必须具备的基本条件.因为短跑是一项周期性的运动,全程要反复跑几十步.一点微小的错误,反复出现,就变成了大问题.假如每一步的步幅能够加长5厘米,那么,50步就可以赢得2.5米的优势.因此,应花大力气去改进技术.技术动作的规范合理主要表现在跑的动作结构上要更加符合运动生物力学的原理,使跑的技术更好地表现出节省化和效率化.具体在跑的技术形式上的表现是:跑的动作平衡、重心上下起伏较小;上下肢动作配合协调,上肢摆臂积极有力,下肢蹬摆结合、以摆促蹬;跑的向前性和直线性好,并且全程有良好的节奏感等.总之,能够使运动员掌握好合理、正确的技术要领,我们在训练中将会获得事半功倍的效果.(二)专项力量能力 力量是基础.几乎所有的竞技性体育项目都离不开基础力量的训练.在短跑运动的力量训练中,教员 要把一次性力量练习(爆发力)和多次性力量练习(专项力量能力)有机地结合好.以往我们在力量训练中,采用比较多的手段一般是大重量、重量次数少的绝对力量训练.这种方法对爆发力的发展比较好.但在短跑运动中,我们更应该看重专项力量能力的发展.因为一般的力量训练,重量次数不会超过10次.而根据项目的特点(短跑是一个周期性的运动项目),如果跑100米,至少也需要用45步~48步左右(男子),200米就更多了.因此,我们在短跑的训练过程当中更需要的是力量持续作用于肌肉的能力,也就是专项力量能力.具体到训练的方法手段上可以采用的有:橡筋摆腿、负重高抬腿、100~200米段落的跨步跳等等.(三)速度能力 速度能力是核心.就短跑而言,过去的观点一般都认为速度训练是核心.但我认为速度能力才是自始至终都需要紧紧抓住的核心.所谓速度能力,即是保持速度的能力,它跟通常所说的速度耐力是有区别的.具体到训练手段来讲,速度能力是指以最大强度或者是接近最大强度来完成的100~200米段落跑;它的特点是重复次数不多,间歇时间较长,强度很大.而速度耐力是指强度稍低(80%~90%)的250~500米段落跑;其特点是重复次数较多,要求跑平均强度,间歇时间相对要短一些.有些运动员的后程能力不好,其结果是专项成绩也不会很好,分析的结果是该运动员的步频能力不好.但实际上很有可能该运动员50米以内的短程节奏很好,强度也很高.那么,该运动员的绝对步频应该是不错的;只不过是相对的步频不好,也就是说他保持速度的能力不够好.如果该运动员通过针对性的系统训练,速度能力得到了提高,而他前半程依然能够保持他原有的步频和速度;那么他的专项成绩和全程的步频指标也肯定就相应地上去了.
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100米跑进11秒很难吗???
国军是多少??
我这百场的胜率啊,我每...
昨天又去选了11枚宋钱10...
经过我们工作人员为其一...
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国军去年5.5 今年5秒
13秒左右吧 大学踢边后卫的 看来我严重拉国均了
要看后面跟着谁
上次测试还是高中运动会呢 12秒1
13秒,肯定拉国军了
—————我不知道的阿鲁
吹牛逼边都不沾了我高中时,国家二级运动员考试或比赛,11秒2才发证
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天天吹牛逼能找到媳妇吗?前年我们单位跑过一次比赛5秒不到
。。我4秒24。。
现在老了。。估计得上5秒了
我哈一跳就能翻100米的跟头
国军不是有瞬移技能吗?
老哥我估计25秒
国军不跑100,不够起步价
上学期测12.4班上第二了。。
初中比赛12秒1然后就没有然后了
高中巅峰12.3 现在估计15~
国军都是8秒内,顺便还能撸一管子
我记得初中考试,50米是8秒多吧
有记录的应该是13或者14秒吧
反正没练的话非常难,实际上跑进12秒都很难
高三12秒整...现在21秒...
你进了再说
高中锻炼比较勤的时候都没能进11秒
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保存至快速回贴我现在高2,100米没有练跑11.6秒,高三计划考体育,请问练完后能跑多少?, 我现在高2,100米没有练跑11.6秒
我现在高2,100米没有练跑11.6秒,高三计划考体育,请问练完后能跑多少?10分
岁月如歌啊哈哈 我现在高2,100米没有练跑11.6秒,高三计划考体育,请问练完后能跑多少?
至于练完后能跑多少,那要看你自己的努力和你教练的水平,但是记住一定不要受伤。
应该还有提高,但这个成绩都不错了。能跑进11秒的话就厉害了
还行,体育队别人10多秒拿第一名
没练就11.6.练练进11秒没问题的
如果是小的时候没有跑过,现在直接跑了11.6的话
你的发展潜力还是很高的
体育队的都是经过长时间的训练才有的结果
你要勤加练习的话应该可以超过他们 天赋很重要
你有别人没有的东西
身高2.1米不知你综合身体素质怎样,通过系统训炼有短跑专业老师指导跑进11秒应该没问题

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