打完篮球之后吃什么好？顶起！
在剧烈的体育运动后，特别是在长途跋涉或长距离跑步之后，人们往往感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲惫不堪，也许还有饥渴难耐之感。在这种时候，该喝什么饮料为宜，又该吃什么食物为好呢？有的人端起可口可乐瓶子大饮特饮，或大嚼着巧克力糖类，岂不知在饥渴疲劳之时喝上述饮料和吃上述食物，不但无益于解除酸痛和消除疲劳，恰恰相反，还会加重酸痛和疲劳，真是&欲益反损&。 众所周知，食物可分为碱性食物和酸性食物两个大类，人们进食必须酸碱食物搭配才能维持体内血液酸碱度即PH值的平衡。所谓酸性和碱性食物，并非由口感或味觉来识别，主要是看食物被机体吸收氧化后所蕴含的化学元素来作为鉴别的依据。大凡含氮、硫、磷等非金属元素较多的则为酸复合益生元性食品，而含钠、钾、钙、镁等金属元素较多的乃是碱性食品。并非味道酸的就是酸性食品，比如醋是酸的，柑、梅、杏等水果也是酸的，但它们非但不是酸性食品，恰恰相反，却是典型的碱性食品。又如粮食、糖果、糕点、鱼、猪肉及其他动物肉类等，则不是碱性食品，全都属于酸性食品。 在一般情况下，人体血液的酸碱度是平衡的，而以略微偏于碱性为好。在紧张的体力劳动和剧烈的体育锻炼之后，体内的糖、脂肪、蛋白质会大量分解而产生较多的酸，使人感到腰腿或全身肌肉酸痛，并且使人感到疲劳倦怠。倘在此种情况下大喝可口可乐，而可口可乐含糖分较高，属酸性食品，再吃巧克力糖之类，又都是酸性食品。这些东西吃下去以后，势必&火上加油&，定会增加血液中的酸度，从而更为加重人体肌肉的酸痛程度，使疲劳更无法及时消除。 那么，在劳动或锻炼小儿便秘之后到底该吃什么东西好呢？应当吃碱性食品。在动物性食品中，只有奶类和动物血属碱性食品，其他都属酸性食品。在饮料方面，最好是喝牛奶、豆浆和饮茶水、果汁(不加糖)、喝矿泉水或白开水亦可。 至于运动后喝盐水好还是喝糖水好，应根据具体情况灵活掌握。 一般来说，在出汗较多的情况下，特别是在夏天从事剧烈运动时，应适当喝些淡盐水。夏天气温高、湿度大，人体通过排汗将大量热能及时散发掉，以保持体温的相对稳定。在机体大量排汗的同时，带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等。据测定，跑一次马拉松，随汗液带走30克氯化钠。而一个人每天从食物中摄取的氯化钠只有10~15克，这样势必引起机体缺盐，以致疲乏无力，甚至引起肌肉痉挛或抽筋。因此，夏季从事剧烈运动时，适当喝些淡盐水是必要的。 在强度不太大、时间不太长、环境温度不太高电子整形的情况下运动，体内产生的热量较少，不会产生大量排汗和无机盐丢失现象。这时，既不需要喝盐水，也不需要喝糖水。 如果运动时间比较长，如跑马拉松，长距离骑自行车等，体内能量消耗比较多，就应适当喝些糖水或糖盐水。至于一般的体育锻炼，就没有必要喝糖水了。 至于食物，最适宜于在劳动和锻炼之后吃的，莫过于豆腐、豆腐干和各种豆制品，还有新鲜水果、瓜类及各种蔬菜。这些都是很好的碱性食品。海带被称为&碱性食物之冠&。此外，将芝麻与黄豆炒熟，加生姜丝和少许盐，用开水冲泡着吃，止渴又可充饥。芝麻、黄豆、生姜都是很好的碱性食品，吃了以后对降低血液中的酸度和消除疲劳，同样是很有益处的。 健身跑效果快速显著 健身跑被称为&有氧代谢之王&，是典型的有氧代谢运动方式，由于健身效果快速而显著，对跑的技术要求不高敬龙健身法，而且不需要专门的运动场地和器材，因此近年来风靡全球，越来越多的人加入到这一健身项目中来。 给你健身跑锻炼的理由 如果你长期进行健身跑锻炼，你的心脏肌肉将逐渐发达而粗壮有力，心动徐缓，血管变粗，毛细身管增多，呼吸机能增强，肺活量增大。健身跑还是最有效的减肥手段之一。长时间的有氧运动可以充分燃烧掉多余脂肪。跑步中肌肉有节奏的收缩和松弛，可协调大脑皮层兴奋和抑制过程，有助于增强神经系统功能。健身跑也能促进肠胃蠕动，增加消化液分泌，促进食欲，加强消化系统功能。 你适合健身跑运动吗 健身跑适合各年龄阶段的人群，特别是肥胖者和处于高危肥胖年龄阶段的人群以及心肺功能、肌肉耐力较差者。但是脑血管疾病患者、习惯性头痛者和内脏下垂者不适合长距离健身跑。另外，高龄者和儿童小儿复方磺胺甲噁唑片应适当缩短跑步距离，或采用走跑交替的锻炼方法。 健身跑运动前后一定要做好准备活动和整理活动。跑步时，全身放松，用前脚掌着地，身体稍前倾，两臂自然摆动，步伐轻快，呼吸要深、长、细、缓、有节奏，可以两步一呼，两步一吸，或者三步一吸，有节奏尽量的吐气，吸气时鼓腹，这样自然地形成腹式呼吸。运动量因人而异，尽量跑到出一身汗的程序，以身体感到轻度疲劳，锻炼后不影响正常的工作和学习为宜。
其他答案1：
喝带电解质水 宝矿丽水特之类的
其他答案2：
打完篮球喝红牛！
其他答案3：
佳得乐，NBA指定官方饮料 然后还有就是脉动，红牛 补充型的运动饮料，所添加的营养素及其含量，适应运（活）动人员的生理特点、营养需要，补充因运（活）动引起的机体消耗，能提高运（活）动能力的软饮料。她是根据运（活）动人体能量、营养物质消耗，水分、电解质损失等喜来健全息经络温热疗法生理特征，精选配方，添加了复配糖源、多种电解质，及在运（活）动中起重要作用的氨基酸和维生素。
基于营养代谢平衡的原则，以补充为手段&&补其所失，补其所...
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品评校花校草，体验校园广场网球饮食之道:赛中如何补能量 比赛后该吃什么_网球频道_新浪竞技风暴_新浪网
网球饮食之道:赛中如何补能量 比赛后该吃什么
网球比赛时如何补充能量
　　新浪体育讯　网球运动消耗的体力比较多，想要补充营养是有技巧的。什么时候吃和吃什么会影响你在球场上的表现。如果没有注意培养好自己的饮食习惯，不但不能强身健体，反而会让自己长胖。现在就跟大家讲讲打网球3个不同时段应该怎样吃和吃什么：
　　打网球前吃什么
　　赛前三到四小时前所吃的一餐，应是高糖、低脂肪的食物、面条、马铃薯、米饭、水果和蔬菜都是容易消化和吸收的食物。高脂肪的食物需要较长的时间消化，而且对于补充肌肉所需的热量出没有很大的帮助。 在比赛或练习的前一、二小时，可吃点心并喝足量的水。
　　打网球时吃什么
　　比赛或练习当中，喝水比吃东西来得更重要。每15分钟至少要喝半杯或一杯的水，不论你感到口渴与否。口渴是你已经脱水的最后警讯。在你的球拍袋内放一些点心，以备必须打上五盘或你的能量降低之所需。在球场上很受职业球员欢迎的点心是香蕉。(它们不会造成胃部的不舒服，而且又富含钾，这是一种会随着汗水流失的电解质)，ATP Tom的训练师Dovg Spreen说。
　　但并非所有的职业球员都采行相同的食物养生术。Tim Mayotte要较轻易的比赛中只喝水，但在剧烈的比赛中则选择(香蕉、巧克力、运动饮料或稀释的可乐来给我加把劲)。即使有些球员坚称咖啡因带给他们冲动，Coral WTA巡回赛的运动科学与药医部主任Kathleen Stroia则发出反对的警告。(咖啡因可能一开始使你有劲，但后来你的血糖可能下降，)她说。仅记某年美国公开赛八强赛中Pete Sampras(桑普拉斯)对Alex Corretja(柯雷特加)之役的教训，在这场龙争虎斗的五盘大赛中，Sampras喝的是可乐而不是水，结果他非但脱水，而且还产生胃部的不适。
　　打网球后吃什么
　　一旦比赛结束，就要想到恢复。运动营养学家相信，运动后吃什么东西、何时吃东西，对于糖类的储存有很大的关系。(比赛后的两个小时是补充水分和恢复体能的最重要时间)，Stroia说。(你绝不要有补充不足的现象)。多吃糖类食物并补充一些蛋白质，这将有助修复比赛中损伤的肌肉组织。
　　米、面、水果、葡萄糖等低脂、高糖的食物都适合在比赛前、中、后吃。
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运动后吃什么水果有助于第二天恢复？———这里可以告诉你
专业高手, 积分 1563, 距离下一级还需 437 积分
本帖最后由 cnszhjh 于
19:38 编辑
某天,一个球友打完球后从包里拿出两个橙子出来吃，我说打球应该吃香蕉。他立马回复“打球时吃香蕉是为了能尽快补充体力，我吃橙子是为了第二天恢复得更快”我当时听了后没想太多。直到这周二晚，从8点打到11点半，回到家洗完澡已经12点多了。肚子也有点饿，正好看到水果盘里有橙子，我很快就把一个橙子吃完了。12：45上床睡觉。第二天7点就起来了。第二天起来的感觉特别精神，跟以往的感觉都不一样，这时才想起了朋友说的话。立刻发短信告诉他，吃橙子真的很快恢复，他回我：当然，这是我一个名医朋友告诉我的。
大家也可以试试。呵呵。还真是不错的。
业余选手, 积分 316, 距离下一级还需 184 积分
运动后吃什么水果有助于第二天恢复？
那如果吃香蕉加橙子呢？那不是无敌了？
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业余选手, 积分 349, 距离下一级还需 151 积分
多谢介绍经验！沙发
入门选手, 积分 8, 距离下一级还需 12 积分
下次试试。。。
国家一级, 积分 5615, 距离下一级还需 2385 积分
好啊，以后试试
初级选手, 积分 69, 距离下一级还需 31 积分
真的吗？明晚立马试试
业余选手, 积分 472, 距离下一级还需 28 积分
运动后吃什么水果有助于第二天恢复？
那我真要试试了。
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省队选手, 积分 2594, 距离下一级还需 406 积分
好啊，以后试试
公开赛冠军, 积分 15007, 距离下一级还需 4993 积分
香蕉可以补充钾，那橙子补充什么让第二天有精神呢？
业余选手, 积分 346, 距离下一级还需 154 积分
业余选手, 积分 143, 距离下一级还需 357 积分
　　1.盐味橙汁——补充体力 　　运动后饮用橙汁，含量丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神。特别提醒橙汁榨好后立即饮用，否则空气中的氧会使其维生素C的含量迅速降低。加点盐饮用，效果更是明显。
初级选手, 积分 44, 距离下一级还需 56 积分
吃西瓜的飘过，
专业选手, 积分 997, 距离下一级还需 3 积分
那我多买些回来试试。
业余选手, 积分 160, 距离下一级还需 340 积分
香蕉+橙子，记下来了！
专业高手, 积分 1563, 距离下一级还需 437 积分
初级选手, 积分 35, 距离下一级还需 65 积分
橙子要涨价了
业余选手, 积分 122, 距离下一级还需 378 积分
橙子要涨价了
省队选手, 积分 2088, 距离下一级还需 912 积分
直接搞瓶果糖加维生素c啃吧
入门选手, 积分 19, 距离下一级还需 1 积分
这个真没研究！打得不太过第二天不累，吃不吃都行！哈哈
初级选手, 积分 36, 距离下一级还需 64 积分
含钾的食物都可以的，帮助肌肉疲劳恢复，有前面提到的香蕉和橙子，还有杏和黑枣等……
蔬菜也有很多不错的选择：鲜蚕豆、马铃署、山药、菠菜、苋菜、海带、紫菜等……
零食可以吃点核桃和杏仁，都是不错补钾食品！
但要有度噢！适当吃一点就可以了！日常三餐营养也不少的！
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