睡眠不足可以运动吗后还运动合适吗

坚持有氧运动改善睡眠不足
新浪语:睡眠不足已经成为现在大多数人群的一种病症,虽然睡眠不足往往因情志所致,但是对于患者来说,增加睡眠氛围是很有必要的,每天做运动,增加心肺功能也有助于睡眠。
前提是运动不可盲目运动,坚持有氧运动有助于改善睡眠状况,提高睡眠质量。
美国西北大学的研究人员日前报告说,他们对23名55岁以上的睡眠状况不佳者进行了一项跟踪研究。先前研究显示,中老年女性是受问题困扰的主要群体,因此这项研究的对象多为女性。
研究人员将研究对象分为两组,让其中一组每周运动4次,每次约40分钟,而另一组只定期参加烹饪课,听讲座,不做运动。两组人员从专家那里得知同样的睡眠注意事项,如每晚坚持在固定时间上床睡觉,睡不着不要勉强躺在床上等。
研究人员发现,16周后,坚持运动组的睡眠状况明显改善,抑郁等症状减轻,而对照组的睡眠状况依然如故。
睡眠研究专家威廉&罗伯茨教授说,良好睡眠是健康生活的重要组成部分,提高睡眠质量可使身体和精神健康状况都得到改善。通过有氧运动治疗失眠可有效避免药物治疗的副作用。
研究人员同时提醒,运动时间最好不要安排在睡前一小时,对于自由支配时间较少的人来说,&早晨锻炼一小时比在床上多睡一小时对身体更有益&。
您可能对这些感兴趣
精彩图片欣赏
国务院出八项措施推进医改
国务院总理温家宝
据中国政府网消息,国务院总理温家宝8日主持召开国务院常务会议,部署深化...
养生喝茶 要看体质
身体比较虚弱的人,应选择喝红茶。红茶是一种发酵茶,刺激性弱,较为平缓温和,特别适合...
中医美容不要“偏食”
中药美容保健以其声称的无副作用而受到青睐。在享受按摩、针灸,甚至减肥美容的过程中,专家提醒...
慢性咽炎中医辨证验方
慢性咽炎传统医学称之为&喉痹&,其主要临床表现为咽部不适感,如干燥、发痒、灼热、...
请问生殖器疱疹是一种性病
请问生殖器疱疹是一种性病吗 ?今年和朋友出去玩的时候叫了姑娘,没想到感染了生殖器疱疹,现在...您好,分享的企鹅
超半数高中生睡眠不足7小时 影响运动课质量
楚天时报蔡梦帷
昨日,黄石市教育局、黄石市人民政府教育督导室开展学校体育艺术教学专项视导工作走进黄石七中,通过调查119名高一高二学生发现,56.3%的学生每天睡眠时间为六七个小时。课业负担太重是导致睡眠不足的主因,同时也“耽误”了学生锻炼。小媛是黄石七中高一学生,每天6点10分起床,20分钟洗漱后去学校。6点45左右到学校门口吃早饭。7点早自习,11点55放学。中午午休30分钟到1个小时。下午2点上课,晚自习一般到9点10分。回家做作业、洗漱等,又要花2—3个小时。“算下来,每天差不多睡7个小时左右。”小媛说。“我每天睡觉不到6个小时。”读高二的小宇说,高一时,每天差不多能睡7个小时,进入高二,课业压力大了,睡眠时间就减少了。父母原本打算每天请家教上一个小时课,自己强烈反对才没请,不然睡眠时间更少了。昨日,七中高一、高二119名学生做体育与健康调查问卷,结果显示,119名学生中,67人每天只睡6—7个小时,占调查人数的56.3%,不足6个小时的有13人,每天睡7—8小时的有30人,有9人每天睡9小时~10小时。“不止是七中,整个高中生的睡眠质量都不好,很多学生的睡眠时间不到7个小时。”该市体育调研员刘兵说,随着年纪的增长,睡眠时间越少。刘兵称,黄石高中学校高一一般都开设2节体育课,而有的学校高二就只开设1节体育课,高三就没有体育课了,“按规定,每个年级每个星期都应有2节体育课,有的学校是课表上有,实际没有。”他介绍,因为睡眠时间不够,很多学生宁肯空着肚子上早自习。等下了早自习再过早,吃得也过于简单。这样容易导致低血糖等问题。“学校是开设了运动课,可是学生早上饿着肚子运动,反而有副作用。”刘兵说,饿着肚子运动不利于健康。睡眠不够学生也不愿活动,宁愿选择当“看客”,即学生的锻炼时间被“抵消”了。
正文已结束,您可以按alt+4进行评论
更懂湖北更懂你,欢迎关注大楚网微信
1、打开微信――发现――扫一扫,扫描左侧的微信二维码。
2、打开微信――通讯录――右上角“添加”,搜索关注dachuwang或大楚网
看过本文的人还看了
[责任编辑:wyedong]
Copyright & 1998 - 2017 Tencent. All Rights Reserved运动会前一天晚上睡眠不足-学网-中国IT综合门户网站-提供健康,养生,留学,移民,创业,汽车等信息
> 信息中心 >
运动会前一天晚上睡眠不足
来源:互联网 发表时间: 18:28:24 责任编辑:王亮字体:
为了帮助网友解决“运动会前一天晚上睡眠不足”相关的问题,学网通过互联网对“运动会前一天晚上睡眠不足”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:运动会前一天晚上睡眠不足,具体解决方案如下:解决方案1:您好很高兴为您解答问题可以在运动会前一天晚上睡前读一些闲书或者听轻音乐放松一下运动会当天喝一罐红牛这样可以在一定程度上缓解您的问题希望我的回答能够帮助您
相关文章:
最新添加资讯
24小时热门资讯
Copyright © 2004- All Rights Reserved. 学网 版权所有
京ICP备号-1 京公网安备02号

我要回帖

更多关于 睡眠不足可以运动吗 的文章

 

随机推荐