投篮手腕力量不够时篮球向上不向前，为什么这样，是手腕不够力吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-12 04:26 标签： 投篮手腕外翻
关于投篮时手腕的问题
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各位神通广大的JRS投篮时有没有特别注意自己手腕的发力呢？&&小弟投篮时& 如果是罚球线以内的距离的话&& 投篮时可以明显感觉到手腕力量的大小&&&&&&&但如果是在罚球线以外的地方投篮的话&& 手腕就直接顺着手臂的发力去了....感觉不到自己手腕的力量&&&&&& 如果是跳投的话&& 这种感觉更明显&& 除非是在篮筐附近& 不然& 跳投时& 基本感觉不到自己手腕的力量.....&&&& 求各位大神解答啊...&&
这世间，唯好女孩和梦想不可辜负。
定投靠手腕比较多，跳投和后仰靠腰力啊！
引用1楼 @ 发表的:
定投靠手腕比较多，跳投和后仰靠腰力啊！
只说定点投的话
远了我还是感觉不到手腕的发力
是不是我上肢力量不足哦
这世间，唯好女孩和梦想不可辜负。
手臂，手腕，和上身力量不足
我管不住别人的嘴，我只管做好我自己
远距离你还靠手腕发力，只会力量不足而已，顺着手臂的力传导是正确的，手腕的力量主要用来引导球的线路方向，射程是下肢的力量传导上来的。如果投篮手腕要发很大力，基本上出手手感偏硬，而且远距离必然是不自如的，参考betterbasket投篮教学视频的发力说明，解放你的手腕。
享受篮球之美。
不要以为简单动作的训练是对你的侮辱。
诚征西安市区球友一起训练。
个人表现/.html
投篮不是靠手腕发力的，除非你是在三秒区内
投篮是一个整体的动作，主要的力量是依靠下肢跳起来一个向上的力量！
我们不是nba级别的运动员，你要搞清楚发力的主要力量，弯膝向上跳的力量！
ls说对的了，手腕是引导球飞行的方向
还特别提醒，你依靠手腕发力，会导致手腕弯曲过后的
引用4楼 @ 发表的:
远距离你还靠手腕发力，只会力量不足而已，顺着手臂的力传导是正确的，手腕的力量主要用来引导球的线路方向，射程是下肢的力量传导上来的。如果投篮手腕要发很大力，基本上出手手感偏硬，而且远距离必然是不自如的，参考betterbasket投篮教学视频的发力说明，解放你的手腕。
领悟了
这世间，唯好女孩和梦想不可辜负。
引用4楼 @ 发表的:
远距离你还靠手腕发力，只会力量不足而已，顺着手臂的力传导是正确的，手腕的力量主要用来引导球的线路方向，射程是下肢的力量传导上来的。如果投篮手腕要发很大力，基本上出手手感偏硬，而且远距离必然是不自如的，参考betterbasket投篮教学视频的发力说明，解放你的手腕。
不热身，三分都投不到，因为膝盖蹲不下。
我觉得我可以改行成中医推拿了。
引用7楼 @ 发表的:
不热身，三分都投不到，因为膝盖蹲不下。
这挺正常啊。。。。。我现在热身时间也蛮长的，年纪增长身体机能的确在下降
享受篮球之美。
不要以为简单动作的训练是对你的侮辱。
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篮球高手投篮技战术全攻略(全图解)(附VCD光盘1张)
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篮球高手投篮技战术全攻略(全图解)(附VCD光盘1张)
篮球高手投篮技战术全攻略(全图解)(附VCD光盘1张)
基本信息?出版社：北京体育大学出版社 ?页码：144 页 ?出版日期：2009年11月 ?ISBN：/6 ?条形码：6 ?版本：第1版 ?装帧：平装 ?开本：16 ?正文语种：中文 ?丛书名：篮球高手丛书 内容简介 《篮球高手投篮技战术全攻略(全图解)》以生动形象的技术图解，深入浅出地介绍了投篮的基础知识、基本技术、基本战术、实战应用以及比赛技巧。书中列有简洁明了的要点提示以及练习指南，这些能够使你通过针对性的强化训练完善投篮技术，纠正常见的投篮错误动作和认识，并从练习中获得更好的效果。同时，书中还详细地介绍了投篮训练指导思想以及各种教学训练方法，供篮球教练员参考。基于正确投篮的基本技巧、规律与原理，《篮球高手投篮技战术全攻略(全图解)》对每一种投篮方式都作了详尽的论述，并解释了有关投篮练习中易犯错误及纠正方法，以指导各个层次的篮球运动员像职业选手那样去投篮。《篮球高手投篮技战术全攻略(全图解)》既可以作为篮球运动员的指导手册，又可供篮球教练、体育教师进行篮球教学时参考使用，也适合广大篮球爱好者阅读。 编辑推荐 《篮球高手投篮技战术全攻略(全图解)》是一名“金牌教练”。它指点篮球技术入门到提高的捷径，精讲细解易学易练完全实战，技术强化训练最实用的指导手册。 目录 一、投篮概述（一）投篮技术分析（二）投篮技术动作的力学分析（三）投篮技术动作的结构分析（四）投篮技术要点（五）如何提高投篮命中率二、投篮技术实战运用分析（一）投篮的手法（二）主要投篮方法动作分析（三）投篮技术运用的三大条件（四）影响投篮命中率的七大因素三、投篮技术教学与训练（一）投篮技术教学与训练要求（二）投篮技术训练四、轻松自如地罚球（一）罚球基本动作（二）罚球时身体的控制（三）罚球的技术要点（四）罚球练习方法五、百步穿杨――3分投篮（一）3分投篮技术分析（二）3分投篮练习六、投篮实战技巧…… 文摘 插图：（2）提肘与伸臂提肘与伸臂是完成投篮动作的主要环节之一。提肘，是在蹬、伸与躯干上提的同时，主动向上提。伸臂，是在提肘的同时向前上方（投篮方向）伸小臂，提肘时应该特别强调的是“主动向上”，而不是被动的由小臂带动肘的动作。投篮时，如果不向前上方提肘伸臂就会影响出手高度，从而使球飞行弧度降低，而影响投篮命中率。提肘与伸臂，不仅是单手投篮的主要环节，而且是双手投篮和进行间投篮的主要环节。提肘与伸臂，在单手投篮、双手投篮和进行间投篮之间，只是在形式上（单手、双手、行进间）、动作幅度上（双手大点、单手小点）、空间上（双手范围大、单手小、进行间高点）等方面的差异。因而提肘与伸臂在完成投篮过程中是不可缺少的。（3）屈腕与指拨球这是完成投篮的最后一个环节，这一环节对于球是否中篮具有决定性作用。因为，屈腕与手指的最后拨球，直接影响着出手角度、入篮角度、球的旋转和球的飞行方向。屈腕这个词，对单手投篮是合适的，但对双手投篮是不合适的，因为，双手投篮两手手腕是向投篮方向翻转，一般可称为“翻腕”。对于手腕动作的要求，投篮时屈腕（翻腕）要柔和，不要用力过大，不要猛翻（屈）腕。手指拨球是随翻（屈）腕而来的动作，最后拨球的手指是食、中二指，双手投篮是双手的食、中二指，只要行进间单手反手投篮除外（这种投篮最后拨球带有无名指和小指的拨球动作）。这是由于：首先是由投篮时上肢结构造成的，因为在投篮时要求掌心对着篮圈，所以手掌要稍有内旋，肘稍外展，这样一来球出手后食、中二指正好与篮圈（瞄篮点）在一条直线上；其次是手掌的结构，如果五指张开，把五指端各点用一线连接起来，可形成一个半圆，而食、中二指正好是在半圆的中部。投篮时如果球逐步离手的顺序是正确的话，最后离手应是五指所形成半圆的中部，即食、中二指。另外，从生理学的角度分析，五个手之尖部的灵敏度，以食、中二指的尖部为最高。
(作者：bkbk998846 编辑：kind887)
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关于的文章，不要用跳的投篮方式投向篮板，由近到远，这样练不但提高腕力还有助命中哦！
由你叙述里猜测你的投篮可能是小臂挥摆太慢,甚至于手腕应该没有所谓压下(flex)，如此一来显然可见的是，你的手指头也缺乏弹的这个动作；从这里顺便告诉你个概略，那是，假如是原地投篮为例，投篮的力量若分区为五等分，则这五等分分别是，脚的力量约占10%，大臂的推约占10%，小臂挥摆约占40%，手腕的压下(或说抖)约占15%，剩下则是手指头的弹约占25%。
因此，投篮时应该以小臂的力量为主，你可能是没有利用小臂之力在投篮，所以，三分球才显得很软（airball).最后提醒你两个概念，首先从解剖学来看是，大肌肉的力量使用较有劲，所以，以前述器官五等分比例来说，绝对是手臂的力量较大，尤其是远距离投篮时，你更需要把大臂、腿的使用力量之比例提高；第二概念从力学上来看是，由于肩膀、双脚是你投篮整个动作的支点，而支点越不稳定，你的投篮命中率会越低情形下，追求在不影响支点或说不影响你的身体重心、稳定性情形下，很多时候的投篮，你的脚与大臂就得用少一点力。
所以，投篮没力量并不一定是手腕的事，练练你的臂力吧：哑铃,俯卧撑，引体向上，握力器都是不错的选择呀.
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还是要练练力量，看看“要命”就知道了，力量多重要。哑铃、杠铃都行，力量上去了，投篮自然就好了，不要用“38”式，那样会改变你的投篮的姿势。
我来告诉你好了，我告诉你的方法绝对不会错．本人自小就在接受篮球专业训练，就差南极到北极那么一点点就成为乔丹二世了．但是我教你的方法绝对有效果．
如果你是右手投...
我一直搞体育，我本人认为只有两个字：勤练
什么都是熟能生巧，要想做一个出色的运动员，熟练的动作是必不可少的。
人大的一个教练告诉过我一个办法：你可以用500g的小哑铃，小臂垂直于地面，手腕前后翻动。
不过我一般用装满水的可乐瓶，正好500克。这个没事就做吧，比如说看电...
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