健身晚餐吃什么餐都是什么

当美食遇上健身,有一种食谱叫“健康餐”-微众圈
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当美食遇上健身,有一种食谱叫“健康餐”
摘自公众号:发布时间: 10:14:35
感谢一路陪伴芒果TV《香蕉打卡》的品牌广告主健身行业唯一合作伙伴:火辣健身APP 芒果TV重磅自制《香蕉打卡》自播出以来,海涛已经顺利甩肉20斤,不少网友纷纷留言想要知道wuli减肥达人杜海涛的每日食谱和饮食计划。都说减肥需要“管住嘴,迈开腿”,殊不知真正的减肥健身其实是靠“三分练七分吃”,一味的节食减肥并不健康,你需要的是一份真正优质的减肥食谱!在上周日的特别节目中,海涛请来了好友贾玲一起讨论关于吃的话题,在节目中两人各自交上了自己的菜单,贾玲点的菜单可是道道离不开肉,总卡路里为1250大卡;而海涛则以素菜为主,但也出现了土豆牛腩这样的硬菜,总卡路里为560大卡,很明显,在食物上的合理搭配会让你的减肥之路事半功倍。
那么问题来了,优质的减肥食谱去哪儿找呢?《香蕉打卡》健身行业唯一合作伙伴火辣健身APP,在站内不仅有专属节目的#香蕉打卡#话题社区,同时还有#我爱健康餐#这种专为减肥人群推荐食谱的小版块,小伙伴可以将自己的食谱和美食图片在社区中与大家分享交流,各色花式减肥健康餐看得人食欲大增,一想到这些食物不仅美味还能帮助减脂,是不是很让人心动呢?
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运动健身营养餐1、隔 3 小时,就吃一餐 一天中,每隔三小时进食一次,其实就是大约一日 6 餐,这种少吃多餐原则对减肥的好处,就是能 长时间维持饱腹感,让自己不至于饱受饥饿感或是饮食不规律,进而导致发胖。而且也能维持身体内 能量的稳定和消耗,保持正常的新陈代谢速率,人体不容易肥胖,体重也不会超标。 一般说来,减肥中的女生一天所需摄入的热量大概在 1200 大卡,建议采用轻重交替的热量摄取规 则进行减肥计划,即早中晚三餐每餐 300 大卡,早茶、下午茶、晚茶的热量控制在 100 大卡左右, 这期间吃点坚果、点心、水果,都是非常可行的方案。精彩内容,尽在百度攻略:2、每天 3 份蔬果 无论你想不想减肥瘦身,远离蔬菜和水果都是相当不明智的选择,且不说它们优质的营养成分,其超 赞的口味就让人欲罢不能,更别说你正在考虑减掉些脂肪了。五颜六色的蔬果,大多热量低、含有丰 富的膳食纤维,吃进去可以马上占据你的胃,让你断掉再吃其他食物的欲望。 但蔬果们进入你的肚子可不仅仅是占位的,它们真正目的是把体内的油脂废物一层一层包围,废物会 被顺利送出体内。当然,在清毒的过程中,它们的优质含量又能为你建筑健美身形添砖加瓦……3、3 少——少油、少盐、少糖 高脂、高钠、高糖是导致肥胖的三大杀手,从这三方面着手,改善饮食习惯,对健康减肥是非常有益 处的。而且远离这三大危险分子,你也能真正品尝到菜肴中的味。远离高油脂这么做: 烹饪食物时选择少煎炸、 多蒸煮的清淡方式。 另外, 不吃肉是不可靠的减肥方法, 瘦肉、鱼肉、海鲜都是非常健康的减肥食精彩内容,尽在百度攻略:物,特别是深海鱼类,含有丰富的 OMEGA-3 不饱和脂肪 酸,助减重也助美容。远离高钠这么做:水肿是很多人都在苦恼的问题,甚至有些偏瘦的女生也同样有着水肿难题,其实这 往往和体内过多的盐分有关。如果你爱吃咸、不爱喝水,那就可要注意了!远离高糖这么做:摄入过高的糖分是导致脂肪堆积的最直接的手段,而且几乎每位美眉都爱吃甜食, 一遇上蛋糕、 冰淇淋、 巧克力就欲罢不能, 对于这一点真没什么更巧妙的解决办法了, 只有少吃为好!精彩内容,尽在百度攻略:
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