我呢身高155CM,体重110斤，很胖，我想减肥，但又不想吃减肥药_健康_考试与招生资讯网
我呢身高155CM,体重110斤，很胖，我想减肥，但又不想吃减肥药
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我呢身高155CM,体重110斤，很胖，我想减肥，但又不想吃减肥药，在一年前呢，我是94斤，我想减肥，减回90斤我常喝啤酒，肚子很大，很难看的，不喜欢做运动，平时压力大，心里闷就会喝酒减压，请大家帮帮忙！问题补充：我想减掉20斤！ 最佳答案减肥的话，最好的还是做运动。强烈推荐瑜珈，运动量不大，可以减压，还可以专门针对您的肚子哦！还有，我也是喜欢喝啤酒的，光喝酒的话其实是不会怎么胖的，但是不要吃下酒菜，像花生之类的东西碰都不要碰哦。最后，如果您想偶尔清一清肠胃的话，可以去买花茶的地方买一点桃花。桃花是轻泻药，清理的效果很好的。
其他答案那首先就得先戒掉啤酒哦，再每天早餐要吃好，中午也要吃8分饱，晚上最好只吃水果，8点以后什么都不要再吃，也不要喝水，容易水肿，2个月后应该就可以达到目标了。还得学会用健康的方法排解压力，比如和朋友们去爬爬山，或者听听音乐。压力大会不容易控制自己。 狂做运动吧···做大些耐力运动，例如跑步，跑步可以收线条，瘦了再练一些负重运动，增加肌肉！ 我跟你一样，156.110斤。千万别听人家的说什么减肥药，都是骗人的，会反弹··还是注意自己的饮食，少吃油炸，烧烤类的··多喝白开水，一天多运动，没时间运动吃了饭站着上网，看电视都可以！千万不要去买减肥药！有的药减的越快对身体越差！ 那就戒掉啤酒，多多锻炼 最好的减肥方法就是运动 控制饮食 就看你能不能坚持了 我身高165 原来120 现在102 我坚持下来了 饮食方面 清淡饮食 到目前为止 还没有反弹 加上运动 效果很好 而且现在皮肤也好了
我从140减到110，我想减到90斤。可我家人都使劲让我吃。看着我吃。我真怕胖回来。怎么办啊。我168CM ，我从140减到了110 。一直都是靠节食。我每天就早上吃饭 。然后一天都不吃 。但是现在放假了。我家人每天都逼着我吃。看着我吃。说我脸色不好 ，太黄。而且我自从瘦了之后 。就爱冷 。总是手脚冰凉 。这是病吗 。我想减到95斤 。但是就算现在怎么吃 。体重也就在110和113之间 。有什么办法帮助我能瘦到95 ，而且还能脸色健康吗 。谢谢了 。 最佳答案其实不用节食的 晚上少吃点就可以 主要是多运动这样才健康希望可以帮助你，别看了就忘，用行动证明自己给别人看。我可以， 那么你就一定可以， 加油！首先：制定一个实际可行减肥计划。 自己其实最了解自己， 自己给自己制定一个能坚持下来的计划 ， 每次完成一个小的目标 。每次完成这个小的任务以后，你都会信心倍增。不要盲目制定不合理的计划。 具体的来说就是运动和饮食。 过午不食，就是晚上一定要少吃，夜晚人体活动少，很难全部消化，这样就容易堆积脂肪。实在饿了就吃点水果之类的。 给个例子只供参考：-----1.早晨一杯淡盐水、一个煮鸡蛋、一个香蕉、适量的运动 2.中午一两主食、大量青菜、一两瘦肉、适量的运动、运功后2小时如果饿可以吃一个水果 3.晚上大量青菜、一个水果、适量的运动、临睡前一杯蜂蜜水 注意每餐一定都要吃，运动每天不能停，其实我以前吃的非常多，但开始减肥前三天只要坚持下来就没事了，从减肥那天起我从来没有感觉到不舒服，反而觉得身体变轻松了，血压也不高了，头也不晕了、睡眠也好了整个人都精神了。 -------再来说说运动，其实运动才是减肥最健康的方式。 运动量太大，很多人难以接受的，觉的太累了，其实只要你喜欢一种运动，你就会忘记疲劳，享受运动。------------我建议女士可以学做瑜伽，健美操，羽毛球之类的，投自己所好，可以再减肥的同时享受运动的快乐。 ----------我建议男生可以打篮球，跑步，游泳这些运动都可以燃烧大量的脂肪。 强调一点运动一定要出汗， 不出汗能叫运动不？ 对自己别太矫情了。加油啊
其他答案已经很不错了呢接下来就过午不食吧，尽量晚上别吃实在家人不让的话就吃流食就好早上中午还是要吃的有营养一点，牛奶鸡蛋最好都要吃，不然真会营养不良的而且大姨妈也会不正常手脚冰凉可能就是因为营养吸收的不够，维持不了体内的热量供应吧另外多吃水果，运动最好一天也能1小时，慢跑，原地跑，瑜伽，或者蹬自行车都可以希望你能减肥成功，加油哦，千万别暴饮暴食，养成习惯，贵在坚持，加油哦！ 、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。 、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。 、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。 、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子 ，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。 、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。 也可以用牛奶苦瓜胶囊！祝你早日摆脱肥胖困扰！热心网友 首先，脸色不好代表严重缺乏营养。可以吃一些代表性的水果来辅助补充一下，比如苹果，柠檬水和蔬菜之类，可以查一下营养食谱，多吃一些粗粮。要想减到95斤，建议还是多做些运动才好，运动减肥是最健康的减肥，还能增强体质。每天跑步9公里，外加练瑜伽和肚皮舞，也许减肥速度会快些。 身高168CM,体重110和113，已经差不多了。保持就可以了，健康才最重要。
我14岁，体重。。。很重，高出胖子的重量，女生身高172，想在2个月内减肥30到50斤，不要减肥药我每天都在上补习班,不要菜谱，望解答，O(∩_∩)O谢谢问题补充：满意加高分,一星期内回答满意加100 推荐答案以下是我本人减肥的亲身体会： 我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。
其他答案小妹妹，姐姐用多年的减肥经验告诉你，每天三餐按时按点吃，比如7点吃早餐，12点吃午餐，18点吃晚餐，时间你自己来定，但必须每天都是这个时间不可提前或延后，食物必须是菜、肉、少量主食（米面）都包含，每次吃8~9成饱，只吃自己喜欢的东西，这样有满足感还能提供你脑力活动的能量，最重要的，除此之外，任何零食都不可以吃！！！！！否则前功尽弃！！！我相信你可以做到的！！！！一周就可以收2~4斤，让身体适应这种健康和消耗的速率，减肥不是梦！！短时间内瘦30~50斤，不但不可能，而且会伤及身体根本，切不可意气用事。姐姐是医学生，答案是负责任地告诉你，希望你健康快乐瘦瘦瘦！！！ 你能管住自己的嘴吗，还有你能迈开自己的腿吗，如果能你就能减掉多余的体重，我就是控制饮食加运动6个月减掉110斤的从200多斤到100多斤，2个月你如果不是超重很多有希望，饮食有禁忌，运动要适量。如果你有足够意志力能坚持，就联系我，亲。 晚餐不吃，改吃一个苹果。
我18周岁，身高155，体重128斤，太胖了，我想减肥，怎么做？以前没减肥是因为家人说我在长个不让，现在估计也不长了，就想减肥，我这个肥点，就感觉圆了，我毅力挺好的节食我能忍的住，但是我不运动，怕累，人懒，我想找个适合我的方法，正确些，我想可能很有效些，我最胖的时候140但我不知道自己是怎么瘦的，所以还是想找个方法，希望各位帮个忙，我不运动，也不吃减肥药，谢谢问题补充：还有，我们这没山，也没游泳池，有河，我这不会游泳的人，进去也是淹死的料 最佳答案可以试试苹果减肥，三天内只要饿了就吃苹果，效果挺明显的，第四天也不要暴食，喝点粥之类的。未来就少吃点饭吧，但别不吃，早饭必学的吃，坚持住吧，只要持之以恒会有效果的！
荐减肥:实例235|减肥:营养配餐|减肥:健康食谱|减肥:平台期|减肥:蛋白粉其他答案我觉得最佳方法还是多运动，可以跑步、游泳或者爬山。您不是说您毅力挺好的吗？热心网友 你这什么都不想做怎么能瘦呢？少吃是关键啊 你汗蒸箱吧 每天蒸出汗 不用运动 比较适合你
绝食12天，一天三杯白开水，早上跑800米，晚上运动20分钟左右，我身高155，体重110斤。大概可以瘦多少哇？前一段时间也绝食了，坚持了9天，貌似没有效果，吃了3天了，想再次绝食。会瘦吗？大家都帮帮忙吧！呜呜，我主要想瘦腿。不要劝我啦。我再有12天就要和男朋友见面，谢谢大家啦。！！！！ 推荐答案没有用的。 应先了解肥胖的原因。人为什么会胖吗？一个根本原因：输入消耗！你吃得太多，身体需要的没有那么多的营养，并把它转化成脂肪堆积。让自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量=身体消耗的热量。为了使自己的体重损失，必须做到：每天消耗的热量卡路里的摄入量。这是减肥的原则。那么，到底该怎么减肥？ 严格遵守和养成的饮食习惯“早吃好下午的，吃了晚饭吃少”，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：首先，我们必须吃早餐。人们不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜的睡眠，身体超过10个小时一直在消耗的能量，但不思饮食，你的身体需要补充富含碳水化合物的早餐，储存的能量，没有吃早餐，午餐时有强烈的空腹感饥饿不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪;必须在中午吃。中午不要吃，不可避免的，晚上饿了，晚吃少“，这是很难做到的;晚上都要做到尽可能的要尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食，甜食，油炸食品，喝一些晚上九点后，坚决不食，也坚决不喝水！这是保持曲线美的关键。事实上清淡的面汤，米汤就可以，不要喝咸汤。有很多成功的减肥巧合的秘密： ，许多专家都表示，那些谁想要保持苗条的身材，过于丰盛的晚餐，夜宵，热量的消耗。根据人体的生物钟运行显示后九，人体各器官功能已基本处于弱势状态，它也是时间的积累脂肪。我们正常晚餐吃的东西需要5个小时才能完全消化这多余的热量，随着时间的推移会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运悄然降临后九时，请记住绝对禁止进食。 有人说：前9饿的难受，怎么办？然后吃苹果。苹果可以减肥。苹果调理肠胃，腹泻，便秘，消食化积，可以治疗高血压，降低血液中的胆固醇。苹果是低热量的食物，人体摄入的热量减少，苹果苹果中含有人体必需的氨基酸，蛋白质，维生素，矿物质和类胡萝卜素的身体类型，则可以充饥，既可以基本上满足人体充分消化吸收人体必需的浪费非常少，从而减少胃，肾脏，使体内的废物得以充分排出，从而使血液将纯化的负担。 2，坚持晚饭后半小时以上，以轻快的步行路程。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部的，这是一个共同的特点，或长杜的情况下，或者不爱活动。坐在他的办公桌在很长一段时间，微机，电视机前，多余的热量消耗可以买不起，成脂肪沉积在腹部和臀部。因此，为了减肥，你必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。 早上锻炼好于傍晚锻炼。从人的身体状况，人睡觉过夜，早晨是人体处于缺水状态，血液粘稠度投入剧烈运动，可能导致的风险供血不足的脑，中风，心肌梗死（如果你喜欢早上，建议你洗漱完毕喝1-2杯的水，去锻炼）。从环保的角度来看，一些在空气中的毒气，太阳没有出来之前，它是难挥发，它是不适合的行使。在随后的反应是早晨锻炼身体容易吃得更多，但增加摄入量。 晚饭后锻炼，以消耗多余的热量在体内。不立即生效，但晚饭后的活动，肠胃的消化工作活动时，血液中的立即影响消化。晚饭后半小时后，郊游是适当的。理想的运动是快走，时间持续半小时以上，这样周身的脂肪细胞会得到充分的运动，体内的脂肪氧化的有氧呼吸，有氧运动，以减肥。激烈的跑步，出了一口气，在一定程度缺氧，身体不能脂肪的氧化。 3，不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内可以很容易地被分解或吸收，是身体热量的主要来源。绝大多数的食品中含有糖，确保您的身体需要糖。额外的过量食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促进葡萄糖转化成脂肪。大部分的脂肪，有一个爱吃甜食。为了减肥，尽量不要吃甜食自己。 （中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力）。 4，慢慢吃。进餐的次数更慢嚼，这......
其他答案这个真心不好，会累垮身体的，自然是最好的 可以瘦成灰、、 不一定，当心圣体
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一般的来说，体重的正常值=身高—100。上下5公斤都属正常。比如身高170公分，减去100，等于70公斤。那么65公斤到75公斤都属正常范围。当然，当前人们，特...
当然不算，很标准啊！你又不想当模特，何必那么瘦呢？
　　A：有氧训练是强身健体的最好运动之一，然而不幸的是我们大多数人都不了解怎样做有氧训练，所以我们从未完全达到我们真实的潜力。
　　你可以把有氧训练视...
答: 这完全正常，属于正常的生理现象，年龄也完全符合，不需要担心。
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