请问有什么办法矫正小腿外翻瑜伽动作腿型 变得直？ 本人小腿有点外翻 刚成年

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-22 20:35 标签： 矫正小腿腿型
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【图】小腿外翻怎么矫正呢？ 两个方法帮你改善小腿的曲线
小腿外翻怎么矫正腿弯真的不好看可怜我的腿也不是太直但是为了更好看点我们现在就来了解一下小腿向外弯是什么原因吧小腿不直也有种情况第一种情况符合上面的标准腿弯真的不好看可怜我的腿也不是太直但是为了更好看点...
小腿外翻怎么矫正腿弯真的不好看，可怜我的腿也不是太直，但是为了更好看点，我们现在就来了解一下小腿向外弯是什么原因吧。小腿不直，也有2种情况：第一种情况，符合上面的标准……
腿弯真的不好看，可怜我的腿也不是太直，但是为了更好看点，我们现在就来了解一下小腿向外弯是什么原因吧。小腿不直，也有2种情况：第一种情况，符合上面的标准腿型，其实腿是很直的。但是，因为觉得膝关节下面以及脚踝的位置有缝隙，误以为自己的小腿不直。其实自己的腿型并没有问题，这样有分有合、曲线玲珑的腿，才是美丽的。这种情况下，需要做的，只是放下包袱就足够啦。第二种情况，在双足并拢放松直立时，双膝可以并拢，但小腿中段无法接触，小腿从膝关节到脚踝是一个连续的缝隙。这种情况，主要是由于小腿肌肉不匀称，内侧肌肉偏少导致的。日本现在称这种小腿不直的情况为“OX型腿”。这种情况应该如何处理？主要是通过强化小腿内侧的肌肉来改善小腿的曲线。 首先，当然是锻炼了。有一个简单的方法：双足分开与肩同宽，双足尖内扣；双腿伸直，然后做下蹲的动作，再起立。反复做20次为一组。休息10分钟，做第二组。每天做4组。连续做1个月，小腿内侧肌肉就能得到加强。小腿外翻怎么矫正腿弯真的不好看，可怜我的腿也不是太直，但是为了更好看点，我们现在就来了解一下小腿向外弯是什么原因吧。小腿不直，也有2种情况：第一种情况，符合上面的标准……
第二个方法，是穿外侧高内侧低的鞋，或在鞋里垫外侧高内侧低的矫正鞋垫。这样在走路和站立的时候，小腿内侧肌肉都会更紧张些，从而得到锻炼和强化。在用这两个方法锻炼时，也要注意自己平时的走姿，找一找有没有不良姿态，导致自己走路或站立时外侧用力更多，发现这些姿态就要改正，这样才能解决问题的根源。另外，要小心的是，膝关节能在正常状态并拢，而仅仅小腿缝隙大的，不属于O型腿，但很可能是O型腿的前期了，如果不注意，有可能将来发展成O型腿。所以有不良姿态，更是要注意啦。调整走姿 O型腿的人走路多为外八字，即行走的时候，双足尖向外分，在行走的时候，腿部会向外用力，膝关节受到向外分的力，久而久之，站立的时候膝关节就会无法并拢，变成O型腿。所以要先调整走姿，学会重心放腿内侧。小腿外翻怎么矫正腿弯真的不好看，可怜我的腿也不是太直，但是为了更好看点，我们现在就来了解一下小腿向外弯是什么原因吧。小腿不直，也有2种情况：第一种情况，符合上面的标准……
良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，时间长了就自然了。有空就记得做夹紧动作无论是等公车，还是办公室里、看电视时，都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿哦。坐姿不能翘二郎腿坐，不能盘坐、跪坐。这三种坐姿，都可能腿型的弯曲站姿不能长时间重心落在一条腿上稍息姿势站立。稍息姿势站立的时候，着力的腿，膝关节也会受到向外的力，而内旋角度增加。时间久了，就会形成O型腿，或者O型腿加重。睡姿睡觉的时候，切切不可交叉脚。交叉脚睡觉的姿势，会向外撑膝关节，导致腿型变化。饮食成年后，骨骼已经定型，主要是关节韧带软组织的缘故。因此无需特别补钙。但儿童应该保证足量的钙质摄入就是必须的了。
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中药丰胸5大食谱（共1个回答）
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