您当前所在位置：&&&&&&新闻动态&&&正文
女生练跆拳道可以帮助减肥美体
现代社会讲究的是健康的女性美而不是林妹妹的娇娇弱弱.想要塑造健康的女性美,跆拳道是广大女性不错的选择.对于女性来讲,学习跆拳道不仅可以防身健体,还可以起到减肥、瘦身、塑形的效果,让你浑身上下散发出健康的女性美.
跆拳道是三者合一的武道."跆"乃腿脚踢、跳之技,"拳"乃是手的防、击、扎、捅之术,"道"是精神修炼.它是主要以腿部的动作为主,辅以手部的动作,腿部和手部动作时,又会带动身体其他部位的动作,从而形成一种全身性的锻炼.例如:踢腿、抬脚等动作会带动腹部的肌肉得到运动.
跆拳道在正式练习之前往往需要做一些有氧热身运动.这些运动本身就可以起到一定的减肥瘦身作用.
(编辑：admin)
上一篇：下一篇：
不想登录？直接点击发布即可作为游客留言。白领练跆拳道减肥 泰拳散打受美女推崇(图)
“泰拳美女”刘晓玲　　看过韩国电影《我的野蛮女友》的女生，一定会觉得全智贤扮演的“野蛮女友”很是风光。重庆的女性现在也有做“野蛮女友”的机会了！日前在重庆掀起了一阵“女拳运动”热，不少女性爱上了泰拳、散打、跆拳道等搏击类的健身方式——赶紧苦练铁拳飞腿，回去好好“欺负”男朋友吧！　　舞蹈演员打泰拳找灵感　　刘晓玲是重庆艺校的舞蹈班学生，她接触泰拳实际上是老师的推荐。因为正在排练的一个舞蹈节目中，有涉及到搏击的一些动作和因素，老师便推荐她和其他几位同学来学习泰拳，来找找搏击的感觉。谁料这一学习，刘晓玲便喜欢上了泰拳。　　在老师要求的一个月学习期满后，她仍然坚持继续学习。“我们练舞对身体要求很高，练了泰拳之后，不仅对保持身材起到了作用，自己的体力也好了很多。以前提一包服装很累，现在太轻松了。”江北某健身会所，练习搏击的女孩们　　女大学生开练男子散打　　川美大二学生宋晨练习散打已经有半年的时间，她每周至少要练习三次，是典型的“运动达人”，男学员们都亲切地管她叫“小师妹”。宋晨说她从小就喜欢运动，但又觉得跑步之类的健身方式太枯燥，所以才选择散打。在上了第一堂课后，觉得散打非常有意思，她毫不犹豫地办了张年卡。　　经过半年的练习后，宋晨对自己的散打技术颇为自信：“实战训练中和男学员打已经不相上下了，我想对付两三个普通的男生应该没问题吧。”　　白领丽人练跆拳道减肥　　张丽娜是主城一家公司的白领，每天坐在电脑前面缺乏锻炼，让她曾经在很长时间内都为如何保持身材发愁。“想去健身会所，但是感觉那里的项目太‘温柔’了。”在朋友的建议下，张丽娜决定玩点“另类点”、“凶狠点”的健身项目，于是她选择了跆拳道。　　短短三个月时间，她的体重就减少了整整7公斤。张丽娜很得意：“不但减肥效果出来了，而且现在我还是个‘武林高手’，收拾个把小蝥贼可不在话下哦。”博昇群英搏击俱乐部里面的“跆拳道美女”　　■现象　　格斗类健身受女性热捧　　每个周末的晚上，位于力帆运动城的搏击俱乐部都是人声鼎沸。记者看到，学员中有不少是女性，有练泰拳的，有练散打的，有练跆拳道的，与那些“肌肉男”相映成辉。　　搏击是具有攻击、防御、闪躲等技法的一种健身方式，拳击、柔道、跆拳道、泰拳、空手道、散打等都属于搏击。经过改良后，搏击不再是“男人的运动”，而是成为了一种时尚健康、男女皆宜的健身方式。对于这一点，重庆博昇群英搏击俱乐部教练李俊楼感触很深。他说，现在重庆的女性已经开始接受这种健身方式，该俱乐部最近三个月增加的新学员中，女性就有三十多人。而在几年前，一年也很难招到一名女学员。　　跆拳道教练乐毅介绍说，现在他所带的学员中，女性更是占到了总人数的一半。“陈中、吴静钰连续拿到奥运会女子跆拳道金牌，起到了一定激励作用，也是现在越来越多女性练跆拳道的原因之一。”　　■注意事项　　对练时注意“收力”　　泰拳、散打等格斗项目是对抗性非常激烈的运动，很多女孩子也担心会在练习过程中受伤。其实，这个问题不用过于担心。李俊楼教练介绍，女学员的力量本来就比较小，而且也达不到像专业比赛的那种激烈程度，受伤的可能性非常小。如果女学员达到了一定水平想参加对练，在实战之前，教练员也会详细讲解“如何收力”等要领，以避免受伤。同时，在练习过程中，女学员都会身戴护具，并有教练的保护，在最大程度上避免了受伤的发生。散打女学员宋晨也认为这种担心是多余的：“任何运动项目都有可能受伤，如果学习搏击只以健身为目的，即使受伤也只是小伤，没什么大不了的，这样反而可以锻炼人的意志力。”　　■作用　　塑形防身两大功效　　不管是哪一种格斗类健身，对于女性而言，都有两个共同的好处：塑形、防身。这也是她们选择搏击的关键原因。　　李教练介绍，在所有格斗术中，泰拳因为实战性最强，其防身自卫效果最好。“它的技术动作都是经过实战检验的，动作简洁、有效。比如，路遇歹徒试图抢劫你的挎包，训练有素的泰拳爱好者，也许下意识的几个组合动作就能击退歹徒，保护自己不受侵害。”石惠是重庆艺术学校的舞蹈班学生，她说自己就是为了“防身”来学习泰拳的：“你让我上擂台我也许不敢，但遇到坏人，我现在不会怕。”　　当然，也有不少女性是为了塑身而来。“以跆拳道为例，腿法练习可以减掉腰部、臀部、腹部的脂肪，达到瘦身的目的。而且双腿的线条更优美，加上挺胸、抬头、立腰等专门姿势的训练、对保持优美体态有很大好处。”乐毅说。　　■小贴士　　600元搞定格斗装备　　如果你对各种格斗术都感兴趣，或者还在犹豫学哪一种，不妨到博昇群英搏击俱乐部看看。博昇俱乐部位于黄泥塝易初莲花的力帆运动城，是西南地区唯一的综合性格斗俱乐部，培训项目包括泰拳、散打、跆拳道、拳击，由国家一级教练员任教。据俱乐部人士介绍，现在一套完整的泰拳装备在600元左右，包括拳套、护齿、护踝、短裤、缠手带等。散打和拳击的装备也同泰拳一样，而跆拳道的道服则在200元左右。本组稿件 记者 廖宇翔(重庆商报)
(请登录发言，并遵守)
台湾著名音乐人
快女全国12强
新闻排行网评博客视频新闻
Copyright & 1998 - 2017 Tencent. All Rights Reserved(wuli灰灰)
第三方登录：您现在所在的位置： &
& 跆拳道减肥
跆拳道减肥
许多人认为，跆拳道是和武术、摔跤、柔道并列的一种对抗较为激烈的运动项目，然而，现在的它却和瑜伽、健美操、芭蕾等艺术活动一起，成为最具诱惑力、现代感最强的健身运动之一，越来越多的年轻人加入到这项运动中来，把跆拳道推向时尚的舞台。有消息说，目前...
跆拳道是很好的健康瘦身减肥运动。尤其是对女性来说，跆拳道能有效锻炼腰部和腿部，让你健康瘦身。赶快来做做减肥运动，体验跆拳道的魅力吧！
目前，跆拳道这项集健身、瘦身、减压、自卫于一身的运动在北京已经成为时尚一族们的热门话题，设施良好、管理严谨、格调高雅的跆拳道俱乐部为推崇时尚、注重生活质量的年轻人青睐。
跆拳道操，现在不少美眉会练跆拳道来防身，但其实跆拳道对于减肥也是有不错的功效。今天小编就来给大家介绍一套跆拳道减肥操，这套动作有助于调整臀部脂肪与肌肉比例
跆拳道精神，跆拳道是韩国的国技，“跆”为运用脚来进行攻击、防守及马步等技术，“拳”为运用手来进行的攻击及防守等技术，“道”为练武者对武术的心灵修养及修正。
跆拳道操渐渐走俏，在白领中更是受欢迎，这种健美运动可是白领减压的好方式，不少练习过的白领都觉得跆拳道对白领减压减肥很有帮助。下面，笔者将给您介绍下跆拳道的减肥方法吧。
跆拳道对身体健康有很大的好处，不仅使瘦的人增加肌肉，相反，还是肥胖的人减少脂肪，使体重恢复正常。跆拳道运动不同于显示力量的重量运动，不是调节大而突出的肌肉。而是使无力的脂肪组织变成肌肉，使身体变得轻盈敏捷。
众所周知跆拳道对于健康管理有许多益处。跆拳道不仅使瘦的人增加肌肉，相反，还是肥胖的人减少脂肪，使体重恢复正常。
跆拳道是一项高雅、古老的运动，起源于朝鲜半岛，是韩国的“国术”所谓跆拳道，就是不用任何武器，通过较为猛烈的精神和肉体训练，锻炼手、脚和身体的各个部位的方法与技术。
刚满17岁的林楠楠有一张可爱的圆圆脸，笑起来眼睛弯弯的，看到这个乖巧的女孩，你怎么都不会想到，两年前她练跆拳道练得“走火入魔”，经历了一段不堪回首的日子。
学跆拳道小腿会粗吗?这是以练跆拳道为瘦身目的的mm一个非常头痛的问题。下面就让老师专家为我们解答一下这个问题吧。
众所周知跆拳道对于健康管理有许多益处。不用多说健康对人体来说是最宝贵的资产。对于人的身体及保持健康的重要性，古人认为人的身体从头到脚都是从父母那得到的，因此不忽视或不损伤身体的人被称为孝子。他们认为身体不是自己的，而是父母的。孔子说父母最关...
众所周知跆拳道对于健康管理有许多益处，不用多说健康对人体来说是最宝贵的资产。
又到下班时间，王小姐背着运动背包，如约赶到某健身俱乐部，换上洁白的跆拳道服，开始一堂1.5小时的训练课，她已坚持了三个多月。“跆拳道让我反应更灵活，走路更加轻盈，而且小腹也结实了许多。”王小姐说，“我想继续练下去，而且还要考级。”
众所周知跆拳道对于健康管理有许多益处。不用多说健康对人体来说是最宝贵的资产。对于人的身体及保持健康的重要性，古人认为人的身体从头到脚都是从父母那得到的，因此不忽视或不损伤身体的人被称为孝子。他们认为身体不是自己的，而是父母的。孔子说父母最关...
热点推荐：
[ 相关专区 ]
[ 最热文章 ]
[ 热门专区 ]
[ 热门品牌 ]
[ 美体知识库 ]
[ 一周至尊榜 ]
[ 亲子网推荐 ]
[ 家居网推荐 ]跆拳道踢腿 越踢越瘦
核心提示：今天跆拳道却成为了有氧健身的时尚运动。因为从最开始的热身、伸拉到踢脚把、直踢、侧踢，再到最后的对抗战，都是一种有氧耗脂运动，所以在训练5-7周以后不仅可以掌握基本的搏击技术，大腿和手臂的赘肉都会减少，身材也会因此而更加挺拔。由于跆拳道的发力部位在于腰部，所以瘦腰的效果也最为明显。
推荐阅读：
温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！
　　今天跆拳道却成为了有氧健身的时尚运动。因为从最开始的热身、伸拉到踢脚把、直踢、侧踢，再到最后的对抗战，都是一种有氧耗脂运动，所以在训练5-7周以后不仅可以掌握基本的搏击技术，大腿和手臂的赘肉都会减少，身材也会因此而更加挺拔。由于跆拳道的发力部位在于腰部，所以瘦腰的效果也最为明显。
　　四种标准动作
　　1.前踢：右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚；右脚蹬地顺势屈膝提起，左脚以前脚掌为轴外旋约90度，同时右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋，把小腿快速向前踢出，力达脚尖或前脚掌。踢击目标后右腿迅速放松弹回，落回原地仍成实战姿势；
　　2.横踢：右脚蹬地，重心移到左脚；右脚屈膝上提，两拳置于胸前，左脚前脚掌辗地内旋，髋关节左转，左膝内扣，随即左脚掌继续内旋转180度；右脚膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横踢出。击打目标后迅速放松收回小腿，右脚落回成实战姿势；
　　3.后踢：以左脚掌为轴内旋约90度，上身旋转重心移到右脚，屈膝收腿直线踢出，重心前移落下；
　　4.劈腿：实战姿势开始，右脚蹬地，重心前移至左脚，同时右腿以髋关节为轴屈膝上踢，两手握拳置于胸前，随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿直举于体前；右脚过头，然后放松向下以右脚后跟或者脚掌为力点劈击。
　　“为了减肥我才练的”
　　郑晓颖，23岁，机关工作人员
　　在看到郑晓颖之前很难想象她以前是个胖姑娘，也决不敢相信以前她有过75公斤的历史。
　　郑晓颖来学跆拳道多半应该是为了减肥，而这样的话题对于一个姑娘来说，不管她有多胖，总是有些残忍的。我不知道一段时间的练习，是否已经让她具备了面对这样问题的力量，修身养性的效果是否能够在她的身上得到体现。聊天的结果原来是，她根本就是一个开朗坦诚的好姑娘，而她的减肥史，也真的就快要是一部“血泪史”了。
　　我最胖的时候体重达到过75公斤，可是偏偏就是在那个时候我遇到了我男朋友。我知道他非常喜欢我的性格，跟我在一起也很开心，而且开始的时候他也并不计较我的体重，可是后来，他单位里的几位老大姐对他说，我还没结婚就这么胖，将来结婚生了孩子会胖得无法收拾，而且现在肥胖会带来很多的疾病。这样他才开始犹豫的。
　　有一天，我男朋友突然就拉着我来了这个跆拳道班。开始时我挺不乐意的，我说班上的其他女孩都是为了强身健体来的，我又怎么可能因为练这个而减了肥呢？我男朋友就说，其实我们也不是专门来减肥的，只当是锻炼身体来了，而且这样两个人也可以常常见面，平时也多了个共同的话题。就这样我才开始了跆拳道的练习。
　　因为很多时候我们都需要转身踢腿，结果一个多月下来，我发现自己的腰围小了一圈，体重也降下去了五公斤。而且因为每次练习都会出许多的汗，每次练完我都会洗个热水澡，结果整个人就变得轻松了好多。
　　正说到这里，一个清瘦的男孩向郑晓颖走了过来，看到我就很客气地点了下头，然后递了两瓶鲜橙汁给我们。我想这一定就是那个让郑晓颖来练跆拳道的人了。果然，郑晓颖甜蜜兮兮地给我做了介绍。而看着这个瘦削的男孩，也算是明白为什么他顶不住单位里老大姐们的“劝告”了。而且我相信，他所听到的一定比他说出来的要严重许多。
　　喝了几口橙汁之后，两个人起身互相鞠了下躬，就对练起来，非常地正式也非常地认真。这让我不禁心生忌妒，想着什么时候也来报个名吧。
　　非常讲究的礼节
　　1.练习时的礼节：
　　A.练习者进入场地时首先向老师敬礼；
　　B.练习者双方应相互敬礼，练习后再次相互敬礼。
　　2.比赛开始前的礼节：
　　A.练习者依照主裁判“立正”“敬礼”的口令，向陪审席行标准礼，标准礼为鞠躬的自然姿势，腰部前倾15度，头部下倾45度，两手握拳贴于双腿内侧；
　　B.练习者依主裁判“向左向右转”的口令，内转相对，立正站好，再依“敬礼”的口令相互敬礼。
　　3.比赛结束后的礼节：
　　A.比赛结束时练习者在各自的位置相对站好；
　　B.练习者依主裁判“立正”、“敬礼”的口令相互敬礼；
　　C.练习者依主裁判“向左向右转”及“敬礼”的口令转向监督官，向监督官行标准礼
（实习编辑：闫玉庚）
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
我不属于天生肥胖的人，在怀孕之前体重徘徊在114斤左右，胸围88，...
我是从今年4月13号开始减肥的，身高163，减肥前132，减肥后106，...
减肥是一个要很强毅力的事情，当你看到周围的人能在你早早起来跑...
我曾经是名表演艺考生，各项专业都不错，平时测验成绩都很好，但...
17岁，我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校，发现一到冬天的体...
我是从去年开始就变胖的，最重的时候达到了196斤。本来我有一副很...
自我懂事以来，这一身晃悠悠的“外套”就如影随形的陪伴我成长。...
其实从万恶而又舒适的大学开始，我就成功抵达微胖界!刚入社会因为...
2007一段失败的恋情导致整个人性情大变，整个人非常消极，整天暴...
首先，我想说的是我从小体重都比较重，因为个子也一直比较高，所...
减肥的三个月是我永远都忘不掉的，其中的苦乐只有坚持下来了才会...
本人189高，体重最高达到了230斤。14年7月去办健身卡的时候体重是...
大家好，作为一个胖子，虽然自己很不愿意接受，但事实就是如此。...
我是一个残疾人，从小就很要强，也很坚强。我常对自己说的一句话...
减肥是我一生中最大的梦想，我从小就胖一直没做过瘦子。我以前尝...
我最开始从98kg减到70kg就用了4个来月，因为我吃的非常少，又纯无...
瑜伽是我最主要的减肥运动，除此之外我认为减肥心态也是很重要的...
我5个月减了25KG，体重从106KG减到了81KG。对于我这种大基...
从正式减肥开始到现在历时6个月了，一共减重30多斤。最胖的时候大...
曾经因为腰突我开始锻炼，后来慢慢的爱上了运动，其实我觉得小体...
骑自行车能够防止“三高”，还能保持好身材，更是一种省钱省时的方法。
你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。
不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢，让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢
从140斤瘦到100斤，胖妹纸终于成功逆袭变女神！…… []
把你减肥成功的秘诀告诉给更多还在减肥路上挣扎的朋…… []
小腿变粗之后穿衣服都不好看，其实想要变成大美腿也…… []
俄罗斯女孩身高158厘米的她，体重仅有20公斤…… []
普拉提融合芭蕾舞、太极拳、形体舞、瑜伽的理念和个…… []
美国一女士因为体重暴涨到约600斤，她已有16年足不出…… []
坚持运动不见瘦很大程度是因为运动方法欠妥。下面小编推荐5个运动减肥小妙招，帮助大家提高运动减肥效率。