急急急! 经常上夜班怎么制定健身计划(每半个月倒一次班),减脂增肌餐和增肌!

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我经常上夜班,基本上一个月倒一次班!白天
健康咨询描述:
我经常上夜班,基本上一个月倒一次班!白天睡不好,睡一会就醒了,还经常做梦。晚上上班的时候很没有精神。该怎么办呀?
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医生回复区
张医生医师
擅长: 心脑血管疾病、过敏性鼻炎、鼻炎、鼻窦炎、内科常见病
帮助网友:28700称赞:1910
&&&&&&您的情况和不规律的生活作息有很大的关系,建议用维生素B1加谷维素来治疗。这类药物没什么副作用,也很难出现依赖性。另外,在饮食上适量吃一些有助于神经功能的食品,如虾、泥鳅、猪肝、花生、苹果、牛奶等。
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我在一家工厂里工作,每一星期倒一次夜班,...
我在一家工厂里工作,每一星期倒一次夜班,也就是一个星期的白班,一个星期的夜班,现在不管是什么班,睡我在一家工厂里工作,每一星期倒一次夜班,也就是一个星期的白班,一个星期的夜班,现在不管是什么班,睡觉都睡不好,好像失眠,请问医生有什么方法解决吗?
共3条医生回复
因不能面诊,医生的建议仅供参考
职称:医师
专长:外科
&&已帮助用户:124111
指导意见:你好,根据你说的情况是需要你给予调整自己的睡眠习惯的,如果实在调整不好,那就需要你给于更换工作的
职称:医师
专长:外科
&&已帮助用户:74954
问题分析:你好, 你现在的情况饮食要清淡的,考虑是植物神经错乱所致的。意见建议:建议你避免受凉的, 多吃青菜水果的,积极锻炼的,祝你生活愉快的。
职称:医师
专长:儿科
&&已帮助用户:194889
问题分析:你好根据您的症状,在有经常夜班的生活,引起您的失眠症状,考虑需要食物和药物服用来改善症状的。可服用安神补心丸治疗,食物上服用红枣桂圆粥治疗意见建议:建议注意卫生,注意保暖,避免受凉等,减少夜班的次数。
问我是一名工厂工人,前面两个星期
职称:医师
专长:霉菌性阴道炎,宫颈糜烂,痛经
&&已帮助用户:243497
指导意见:导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶。避免情绪 刺激。可以口服谷维素片、维生素B1片、安神补脑液、枣仁安神胶囊进行调理,入睡困难建议口服地西泮片或佐匹克隆。
问我在工厂一个月上夜班,一个月上白班,这个月我上白班,白天...
职称:医师
专长:外科,尤其擅长神经外科等疾病
&&已帮助用户:124111
指导意见:你好,根据你说的情况是你的睡眠习惯打破导致的,需要你给于调整的
问你好,我上夜班工作,半个月倒一次班...
职称:主治医师
专长:肺气肿,感冒,肺炎,哮喘,支气管炎,气管炎,慢性支气管炎,支气管肺炎,肺部感染,支气管哮喘
&&已帮助用户:6344
指导意见:长期下去应该是有影响的、生活作息不规律。容易引起一些疾病
问医生:你好!为什么夜班倒白班会睡不...
职称:医生会员
专长:高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户:116910
病情分析: 你好,这个属于工作休息安排不合理造成的情况,注意平时合理安排平时的饮食起居,避免熬夜,意见建议:保持良好的心情,睡前听听轻松的音乐,饮食清淡饮食多喝水,多食新鲜的蔬菜水果,禁烟酒
问白班倒夜班睡不着怎么办,
职称:医师
专长:脂肪瘤,痔疮,疝气,阑尾炎等,
&&已帮助用户:406337
意见建议:你好,考虑神经衰弱,,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.
可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
问不论是上白班,晚上睡觉。还是上夜班,白天...
职称:医师
专长:擅长治疗高血压、糖尿病、冠心病、脑中风、胃炎、胃溃疡及其它内儿科疑难杂病。
&&已帮助用户:112431
病情分析:你好,平时上班不要白班夜班频繁更换,这样会打乱生物钟的规律造成失眠。意见建议:平时可做些有氧运动如,太极拳,慢跑等睡前用热水泡脚这样都有助于改善睡眠
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有没有知情的小伙伴
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操作工是这样的
12小时的!垃圾
一个星期倒一次 周日休息
就是12个小时的
12个小时 一个月调班的时候休共4天 上个月拿了6800有点苦
不苦哪来钱
楼主组团去吧
什么职位啊,休4天还有6000多
操作工在里面做什么啊,累不
不动格局!79㎡秒变97㎡
我也打算去看看,厂怎么样了
6800???求介绍
家里工资这么高了?
我在苏州也就6500一月呀
有这么高工资嘛。^_^技术工?
我师傅的儿子就在那儿上班,一个月上出了一个半月,拿了5300
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