我这肚子有赘肉怎么练腹肌六块腹肌要练多久

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啤酒肚练出腹肌最快要多久?已看醉!
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阅读,只需一秒。精彩,尽在掌握!对大部分男生来说,要想把啤酒肚练成精壮六块肌简直就是痴人说梦,一场空谈罢了.也有小伙伴经常问小G,我要练出肌肉来需要多...
对大部分男生来说,要想把啤酒肚练成精壮六块肌简直就是痴人说梦,一场空谈罢了。也有小伙伴经常问小G,我要练出肌肉来需要多长时间?而我的回答往往是“It depends”。靠什么?靠的是你想练出肌肉的欲望有多强,靠的是你的锻炼强度有多高,靠的是你的健身方式对不对、你的饮食科学不可科学。下面,小G就通过一个健身逆袭的例子,来告诉大家:要把啤酒肚练成六块腹肌,最快需要多久?Julius Kieser,今年34岁,来自澳大利亚,因为工作中需要久坐,再加上压力大,饮食不注意,他的身材只能用一坨肉来形容。而去年六月父亲的突然离世,让他恍然意识到:原来健康才是人生最重要的东西!于是,他下定决心要通过健身来把身上的肥肉甩掉。他给自己制定了一份腹肌锻炼计划,一周五次都坚持不断地练习。而大家知道吗,在高强度的锻炼之后,他只用了7周时间,就把自己的啤酒肚变成了线条明显的六块腹肌,小G也真真是看醉了!下面是Julius的身材变化历程,大家来感受下:第一周第二周第三周第四周第五周第六周第七周Julius与妻子 Sharny 的海边合照现在健康而幸福的一家人规律的运动加上饮食控制,他花了不到两个月的时间便锻练出腹部的冰块盒子,体脂肪从一开始的 20% 一路降到低于 8%。现在的他不只得到了魔鬼般的身材、与孩子玩乐的时间,他还发现规律的运动竟使得他的工作效率提升。Julius给大家的健身建议:想瘦身塑形,一定要规律锻炼,不能三天打鱼两天晒网;锻炼要集中起来,不要想着每次都把每个部位锻炼个遍,那样效果最差,每次集中锻炼2个部位就好;找个健身搭子或教练,这样能激发自己的潜能,做更多次数,也能保护自己不受伤;一定要管住嘴,脂肪都是从口而入。只有你想不到的,没有你做不到的,健身更是如此。与君共勉!
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