练腹肌练的减肚子练腹肌里面摸起来有几个包

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-05-15 23:50 标签： 肚子上有肉怎么练腹肌
我14刚练不久腹肌肚子还是向原来1样这几天摸着了几个硬块那是？
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我14刚练不久腹肌肚子还是向原来1样这几天摸着了几个硬块那是？
嗯。如果你瘦的话，1周就可以摸到硬块。1般强度下2个月就会有比较明显的了
其他回答 (1)
没有鼓起来就不好看
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这是体脂偏高，推荐isannity, 减脂塑形，毕业后如果题主还觉得不够，可以去接着做腹肌撕裂者，注意饮食搭配营养合理，肯定会有个完美身材，好体型。
不明显，且抓上去有一层皮的感觉，体脂估计在13-15%左右。经常锻炼，要看你是怎么锻炼的。若是纯做有氧训练，在早期可能会收到较好的效果，就如你所说的，腹肌出现轮廓。从长期来看，未必是个好选择，原因在于体脂下降一定程度的同时，肌肉也在被分解，导致基代下降，进入越减越难减的窘境。从你描述来看，我觉得可以从饮食上先做文章。改变食物的烹饪方式，保持少油，低糖（包括饮料零食中的摄取）低盐的饮食习惯。其次，增加力量训练的比重（每周至少三~四次）。肌肉的增长有利于基础代谢率的提升，成为天然的燃脂机器。而且，肌肉的力度和围度的改变，肯定会对你腹肌形态有帮助。
谢邀。这种情况的确要降低体脂比。除了合理作息，清淡饮食外，连贯、流畅、低强度（这个低强度是指掂掂脚努努力就能达到的强度，不是说比较弱的程度）的有氧训练，别忘了有氧运动的要求，每周三到五次以上，要想减脂效果好，每天练习40-60分钟或以上。可以很好地降低体脂比。供参考。
我也是这样的问题，我感觉还是腹部收的不够紧，控制食量，多跑步，做一些收腹的动作，我是这样理解的。
测下体脂，一般有比较明显的腹肌的话要在10到12%的体脂率
运动的量不足。摄入控制不够。多跑步。仰卧起坐除了练习腹肌以外，能减肚子上的脂
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时间： 19:23:13
健康咨询描述：
仰卧起坐除了练习腹肌以外，能减肚子上的脂肪吗？做多少个能够快速达到效果，我目前一天100个，分4组，每组25.
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：希望老师详细解答（感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防。）
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医生回复区
帮助网友：1456称赞：33
病情分析：仰卧起坐除了练习腹肌以外，也能减肚子上的脂肪。指导意见：初学者要避免一次过做得过多次数的仰卧起坐，最初进行时可以尝试先做5次，然后每次练习加多一次，直至达到15次左右，这时便可尝试多做一组，直至到达3组为止。
我不觉得做100个多啊，我就是想要个科学的做法和次数，我以前做的时候隔天肚子会痛，现在已经不痛了，我身高182，才140斤，就是肚子上有肥肉，和我司机的工作有关，最快最理想的次数是每天多少啊？坚持多久会有效果？？谢谢
19:48医生回答：
正确的做法是，仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。做动作时，让腰部发力，上身径直起来，注意腰部不要离开地面，然后缓慢下降使身体处于原位，重复做以上动作。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。
并不是做的多就好的，一天做一百多个已经很多了，只要能用正确的方式并长期坚持就能起到好的效果。
帮助网友：7130称赞：54
病情分析：您好，是可以减掉肚子的脂肪的指导意见：不过建议您在做仰卧起做的时候可以一天天加量，很快会达到效果的，也可以很好的锻炼您的腹肌
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我练腹肌1个月了，能感觉得到腹肌练出来了，但是肚子上肥肉还是有一点，腹肌就不明显了。
所以我想瘦肚子，求教练介绍有效的方法，谢谢。
提问者采纳
hiphotos.baidu://a.com/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=5aae0feee4d/359b033b5bb5c9eabf739cd8d639bd.jpg" esrc="/zhidao/pic/item/8b82b2b7d037c3a12b31bb051ed38。先热身10-15分钟，跑完要按摩放松，每周要五天以内.com/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=6a1aec280af7f3a39c3fbfc/aaf736e57dd33aebc4130d://b://d.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="http。　　有氧运动都要40分钟以上才能有效的减脂.com/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=de0fae91ea1eb90f1f，充足的睡眠也重要，每天不能超过两小时.com/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=ebf86d246c3becc9fb1c/8b82b2b7d037c3a12b31bb051ed38.baidu.baidu，主要练有氧减脂肪.com/zhidao/pic/item/4b90f1f.hiphotos./zhidao/wh%3D450%2C600/sign=a3db8c749d2fdc1494af/d53fd1ef616a5ff18d5ad6eddc438dc，最后慢跑或快走40分钟。不减脂肪练不出肌肉，推荐下面的.baidu。　　跑步要先用脚跟着地再过度到脚掌这样做不容易形成肌肉腿./zhidao/wh%3D450%2C600/sign=a2efaf5e39b2a9de3d129/b17ecaa1b3cd6a244ad.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="http，适当增减:///zhidao/pic/item/359b033b5bb5c9eabf739cd8d639bd.baidu.jpg" esrc="http.hiphotos.baidu://d。<a href="http://e.com/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=27ba7a53cfbf6c81f7e9d0d/b17ecaa1b3cd6a244ad://a.baidu://c.baidu，平常吃鱼肉蛋类豆类奶制品水果蔬菜就好://b.com/zhidao/pic/item/b17ecaa1b3cd6a244ad://d.baidu：下图动作基本都是20-30次3-8组.hiphotos.hiphotos://c.hiphotos。做完放松
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因为他们的毅力如果用到对付你的话 你会死的很惨？ 这么说的 千万不要惹那些有6块腹肌的人这个 我告诉你
才是练腹肌的精髓
有句话你知道吗。还有，我也是没事就健身
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