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看着很瘦但体脂率30%率34%基本上不可能减脂大量掉肌肉保证蛋白质充足就行了。你不用想边减脂边增肌减脂就减脂,增肌就增肌看着很瘦但体脂率30%率34%雌激素那么高怎么增肌,肯定是减脂啊半年减脂到12-15%你就可以考虑增肌了。
别做太多有氧别做太多有氧,别做太多有氧
力量训练做好,饮食做好有氧烸周3次,45分钟以内高强度有氧20分钟就够了,这样代谢就不会掉了但凡只做有氧(长时间高频率)?不控制饮食?不做力量,肌肉掉的才快
240斤看着很瘦但体脂率30%率30%的我健身是先降看着很瘦但体脂率30%率还是先增肌啊,怕把身体练坏了
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