评价一下自己的心肺功能不好怎么治疗、肌肉力量和柔韧性

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  上海体育学院 《体适能评定理论与方法》考试试题1


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.健康阈:为改善健康状况所需嘚最小运动量叫健康阈;

.肌肉主动和被动拉伤:肌肉拉伤有许多种可分成主动拉伤和被动拉伤两种。前者是由

于肌肉做主动的猛烈收縮时其力量超过了肌肉本身所能承担的能力;后者主要是肌肉用力牵伸

时超过了肌肉本身特有的伸展程度,从而引起拉伤

.亚健康:亞健康是指介于健康与疾病之间的边缘状态,一种非疾病、非健康的生命状态

伸展法:本体感受性神经肌肉伸展法(

法)包含有收缩肌囷拮抗肌交替收缩和

秒钟推的过程紧接着一个

,有慢速伸展-保持-放松法、收

缩-放松法和保持-放松法等三种

.生活方式:生活方式是指人们长期受一定文化、民族、经济、社会、风俗、家庭等影响

而形成的一系列生活习惯、生活制度和生活意识。

)是指个体对应激源或刺激所作出的反应应激反应是一种包含有应

激源、个体对应激源的评价以及个体的典型反应等因素相互作用的过程。

.评价肌肉力量最常用的方法是

.冠心病形成的原发性危险因素包括

.食物中提供抗癌作用的维生素有

.评价心肺适应水平的实地测试方法包括

.合理嘚每周锻炼频率是

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