网上说跑步45分钟以上才跑步消耗脂肪肪，那我每天跑半小时就不能消耗啊，是

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-07 08:31 标签： 跑步多久开始消耗脂肪
跑步到底要跑多久才会消耗脂肪？
有的砖家说慢跑10分钟就开始消耗脂肪，也有的砖家说20分钟才开始，然后是30分钟、40分钟，更有甚者说1小时后才开始消耗脂肪，我糊涂了想问下有数据有经验的跑步专家，到底慢跑多久，消耗水分后才消耗到脂肪,？我不是肥胖患者，我的体重是标准体重......我是想找好的方法锻炼腿部肌肉，不是，OK？逋......因人而异，血液中糖原下降到一定的程度后，将启动脂肪储备，这一下降过程用时会因你是否刚刚吃过饭，是否喝过糖类饮料，是否已处于饥饿状态，.........等等客观条件都影响到你要跑多久才会消耗脂肪，给你个个人观点，40分的后基本都会启动脂肪储备了。
我都会运动后才吃饭的，因为以前听外婆说，她有个侄女练体育的，就是因为吃过饭才去锻炼，结果有一天猝死了，所以我现在都不敢吃过饭才去运动，一般我吃过饭就不会再运动了的，不想让胃负担太多。我本人174CM，73KG，如果真像你说的40分钟后才启动脂肪储备，那我以后就要把运动时间调到40分以上了，这样才有效果哈,我现在跑步都是刚刚够40分钟，怕时间长双腿太累。我说的40是个上限......我一般是傍晚才运动，运动前一定会空腹而且不喝饮料，半小时前会喝杯水。然后先是慢跑10圈，走1圈，再接着慢跑4、5圈，再走1圈。那按您的经验，我这个情况多少分钟后才开始启动？ 25,30 好吧，这个问题可以关了，您的回答
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每天跑步45分钟效果好吗
其实不止是一个人对这个的时间问题感到纠结，跑步究竟跑多长时间才是比较好的呢?首先需要说的是，这个不能完全的一概而论，因为跑的速度跟个人的都是影响跑步时间的重要因素。那么究竟该怎么选择自己的跑步时间呢?下面小编就跟大家简单的讲一讲，关于运动时间的选择吧。
2000卡的热量能消耗一磅脂肪一磅脂肪大约相当于0.46KG，往好了说就是等于1斤吧~你每天什么也不干，人体最保守也要摄入2000卡热量~女人最保守也要1600卡热量，当然这些不会增加你额外的脂肪，只是身体所需你还要支出热量来消耗脂肪。
你必须保持每天在摄入身体必须的热量后把支出的热量保持在400~500卡之间我可以准确告诉你，你在跑步机上减肥有氧运动不是靠时间，也不是靠里程，更不是速度，而是有效心律结合热量消耗跑步机上的心率计一般不准确。
你可以看一个参数，那就是热量消耗不去看跑了多久，看你达到我说的热量消耗了么不能少于400卡，如果有体力可结合一些轻重量器械训练配合饮食，减少脂肪摄入，吃些含量高的食品，我在这里就不罗嗦了记住!不要奢望能在短时间内减多少!否则你的身体会垮的!按照我说的热量消耗计算来减肥
以上就是小编的介绍了，想必大家对跑步时间的选择也有了一定的概念。其实跑步更多的作用也是强身健体，只要在自己身体素质允许的情况下，或者时间允许的情况下跑步，都是可以的。只要坚持下去，就一定可以看到效果的，切莫急功近利才是。
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每天跑步半小时有什么好处
&跑步，很多人在刚开始的几天都会有比较高的热情，但是当一个星期过去了之后，还会有几个人一直坚持呢，所以说跑步真的是一个比较考验人的事情，如果你想要锻炼自己的耐力的话，那么你就去跑步吧，跑步的好处我们已经好多次的说过了，跑步是一件绝对不会让你吃亏的事情，同样的还会给你带来非常大的好处，所以说如果想要健康的话，那么你就去跑步吧。
我们知道能够每天跑步真的是一个非常了不起的事情，在过去的很长一段时间，我们很少能够看到有人坚持做到这样的事情，每天跑步半小时，听起来是一件比较容易的事情，但是做起来真的不是一个容易的事情，想要做到这样的事情，你本人是需要非常高的素质的，不仅仅是身体素质，更为重要的是心灵层面的，我们相信如果你真的想要改变自己的话，跑步绝对是一个能够改变你的运动，所以说就让我们拭目以待吧，看看以后会有什么样的变化和发展会出现吧。
每天跑步半小时，在经过了一段时间的积累之后，你就会明白这段经历会给你带来什么样的好处，这是你一生的财富，因为身体是要伴随你一生的，就让我们看看以后会有什么样的变化会出现吧，就让我们拭目以待。相信那些经常跑步的人们在几年之后，一定会感谢自己的这段经历，让以后的自己变得更加从容和随意。
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