拉力器健身器材拉力器应该注意什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-07 08:16 标签： 四管健身美体拉力器
健身小常识 你会正确使用拉力器吗
核心提示：拉力器作为大众健身锻炼的器械，深受广大健身爱好者的欢迎。为了确保使用拉力器锻炼安全有效，必须注意以下几点：
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　　拉力器作为大众健身锻炼的器械，深受广大健身爱好者的欢迎。为了确保使用拉力器锻炼安全有效，必须注意以下几点：
　　1.使用拉力器时，不要佩带锋利和贵重物品，以免影响锻炼，造成损伤或不必要的损失。
　　2.在使用钢丝弹簧拉力器前，要检查一下钢丝弹簧的钩子结构装是否牢固，以免滑，发生伤害事故。
　　3.钢丝弹簧拉力器的最大拉抻距离为150厘米，每条弹簧的拉力约为6千克。不可牵拉得过长，否则会使钢丝弹簧失去弹性。
　　4.存放已久的钢丝弹簧、钢丝拉绳或橡皮条(带、管)，如已生锈或发硬老化，不宜再用，以免在拉抻过程中发生断裂。
　　5.使用钢丝弹簧拉力器或橡皮条拉力器前，拉力器的一端要牢牢地固定在其它物体上，防止滑或突然反弹回来造成伤害事故。
　　6.使用钢丝弹簧拉力器时，要穿长袖运动服和运动长裤，钢丝拉力器不要紧贴身体，防止在钢丝弹簧拉抻收缩还原时夹伤和。
　　7.使用钢丝弹簧拉力器时，每条钢丝弹簧务必要钩在大环上，用手握住手柄牵拉。不要握住几个大环牵拉，以防力量过于集中在钢丝弹簧圈上，把钢丝弹簧拉坏。
　　8.使用完拉力器，务必擦净橡皮条、钢丝弹簧及手柄或把手上的汗迹。隔一段时间要在钢丝弹簧上、重锤钢丝拉绳上、滑轮上和杠杆的中轴上擦些润滑油，防止生锈。
　　9.当动作完成务必要用肌肉的力量控制弹簧、皮条或重锤缓慢还原，这既能避免弹簧、皮条或重锤钢丝拉绳发生碰撞和叠结现象，又充分发挥拉力器“退让性”锻炼的独特优点，使肌肉得到最大限度的刺激，从而收到最佳的锻炼效果
　　10.在使用滑轮重锤拉力器前，必须要检查拉力器的牢固程度，不要抓起滑轮重锤拉力器就牵拉，拿起滑轮锤拉力器就推举，以防因器械失灵和落等原因造成伤害事故。要查看滑轮重锤拉力器的插销是否插到位，丝是否松动、落，钢丝拉绳是否结实，握把和滑轮是否安装牢固，做到防患于未然。
　　11.在使用拉力器的过程中，要养成运用护掌、握力带、半指手套、护膝、腰带和护腕等保护器材的良好习惯。
（责任编辑：陈韶鹏 实习编辑：李紫嫣）
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▲六款健身拉力器推荐
其实只有有一个拉力器，就可以很好的锻炼四肢、胸肌、和后背。今天小编给你推荐几款好用的拉力器。
1、 弹簧拉力器
锻炼胸肌、三角肌、肩颈、手臂肌肉、腰部、腿部、臀部肌肉。
优点：弹簧装置，拉伸力强，效果明显。
2、 橡筋拉力器
功能：瘦腰收腹、燃烧手臂、腹部、腿部脂肪，锻炼肩颈。
优点：具有防滑功能、拉力强、安全耐用。
3、 脚蹬拉力器
支持脚蹬、手拉、握力、腕力等四种练习，可以增强胸、腹、背、四肢的肌肉。
脚蹬拉力器、弹簧拉力器两用，可自由拆卸。安全、方便。
4、 悬挂拉力器
功能：悬挂式训练带，可帮助锻炼者完成全身的肌肉锻炼，提高力量、柔韧性、核心稳定性。
优点：携带方便，公园、公司、家中随时随地都可以锻炼。
5、8字拉力器
锻炼手部、腿部的肌肉，缓解疲劳。
携带方便，耐用、防滑。
功能：力量训练、肌肉锻炼、健身塑型。女性可以用拉力绳跳绳锻炼。器械频道精选
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　　拉力器作为大众健身锻炼的器械，深受广大健身受好者的欢迎。为了确保使用拉力器锻炼安全有效，必须注意以下几点：
　　1.使用拉力器时，不要佩带笔、钥匙、小刀、徽章等锋利的物品和手表、手机、首饰等贵重物品，以免影响锻炼，造成损伤或不必要的损失。
　　2.在使用钢丝弹簧拉力器前，要检查一下钢丝弹簧的钩子结构和安装是否牢固，以免滑脱，发生伤害事故。
　　3.钢丝弹簧拉力器的最大拉伸距离为15O厘米;每条弹簧的拉力约为6千克。不可牵拉得过长，否则会使钢丝弹簧失去弹性。
　　4.存放已久的钢丝弹簧、钢丝拉绳或橡皮条(带、管)，如已生锈或发硬老化，不宜再用，以免在拉伸过程中发生断裂。
　　5.使用钢丝弹簧拉力器或橡皮条拉力器前，拉力器的一端要牢牢地用手或脚踩住固定或固定在其它物体上，应握牢、踩牢、扎紧、固定好，防止滑脱或突然反弹回来造成伤害事故。
　　6.使用钢丝弹簧拉力器时;要穿长袖运动服和运动长裤;钢丝拉力器不要紧贴身体，防止在钢丝弹簧拉神后收缩还原时夹伤皮肤和毛发。
　　7.使用钢丝弹簧拉力器时，每条钢丝弹簧务必要约在大环上，用手握住手柄牵拉。不要握住几个大环牵拉，以防力量过于集中在钢丝弹簧圈上，把钢丝弹簧拉坏。
　　8.使用完拉力器后，务必要用干布擦净橡皮条、钢丝弹簧及手柄或把手上的汗边。隔一段时间要在钢丝弹簧上、重锤钢丝拉绳上、滑轮上和杠杆的中轴上擦些润滑油，防止生锈。
　　9.当动作完成后务必要用肌肉的力量控制弹簧、皮条或重锤缓慢还原，这既能避免弹簧、皮条或重锤钢丝拉绢发生碰撞和叠结现象;又充分发挥拉力器&退让性&锻炼的独特优点，使肌肉得到最大限度的刺激，从而收到最佳的锻炼效果。
　　IO.在使用滑轮重锤拉力器前，必须要检查拉力器的完好与牢固程度;并要熟悉拉力器械的结构和使用方法，不要抓起滑轮重锤拉力器就牵拉，拿起滑轮重锤拉力器就推举，以防因器械失灵和散落等原因造成伤害事故。要查看滑轮重锤拉力器的插销是否插到位，螺丝是否松动、脱落，钢丝拉绳是否结实，握把和滑轮是否安装牢固，做到防患于未然。
　　11.在使用拉力器的过程中，要养成运用护掌、握力带、半指手套、护膝、腰带和护腕等保护器材的良好习惯。例如在牵拉大重量的钢丝弹簧、橡皮条或重锤块锻炼时，需要系腰带保护腰部。因为做某些动作时，腰部会前后左右摆动，系腰带可使腰部相对固定;避免损伤。
受益匪浅 18
一无所获 1
弹簧拉力器的锻炼方法图解
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