有没有女生从来不健身身材天生身材特别好的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-07 08:16 标签： 女性身材天生不匀称
　　导语：如果想要衡量一个人的健身水平，用什么动作才最有信服力呢?深蹲?卧推?都不是…真正的健身达人，其实都很看重这个动作——硬拉。
　　然而，问题却来了，这个动作看似是一个非常「硬汉」的动作，女生可以做么?答案却是，女生不仅可以做，而且在日常的训练中练习硬拉，对于获得完美女神身材，有着非常好的效果!　　做硬拉
　　她的身材是这样的。
　　在做硬拉。
　　翘臀美胸马甲线，全有!
　　还有还有…达人　　
　　这是多少女生想要的蛮腰啊!
　　女生，为何要练硬拉?
　　不仅有刚刚的好身材，基本上所有真正通过健身获得完美身材的女神，都会做硬拉。这是为什么呢?
　　1、想翘臀?硬拉比深蹲有用!
　　我们往往认为，深蹲是对于翘臀最好的训练动作。但实验事实却告诉我们，如果以深蹲+硬拉的效果为100。那么相对来说，硬拉对于臀部的刺激甚至高于深蹲!
　　这是因为臀部的重要功能就是髋部的伸展，而硬拉正好就是一个髋关节的屈伸动作。尤其是直腿硬拉，对于臀大肌的刺激更加激烈!
　　2、想美胸?硬拉堪比卧推!
　　很多女生的胸部不够「挺」，其实主要原因并不一定是因为「胸肌有问题」或者赖自己的基因。很多时候，仅仅是因为「驼背」、「圆肩」亦或是「上交叉综合症」，因为在平时的生活中不能自然地挺胸，所以才显不出美丽的胸型。而如果背部肌肉力量足够，在日常的生活中就能很自然的挺起胸来哦~
　　而对于改善这些问题，加强我们的背部才是关键。那么，对于背部来说，最好的训练动作是什么呢?没错，就是硬拉了!
　　3、想减脂?硬拉就是「助燃剂」!
　　我们都知道，同一个动作调动的肌肉越多，那么这个动作的燃脂能力也就越强。而且，如果身上的肌肉重量足够大。那么就可以提高我们的新陈代谢!而新陈代谢，才是减脂的最本质。
　　那么，为什么说硬拉是燃脂的助燃剂呢?因为上面说的两个条件，硬拉全部都满足了!首先，硬拉可能是所有健身动作中，调动肌肉最多的动作之一了。而另外一点，调动了越多的肌肉，越多的肌肉就获得了增长。从而可以帮助你更快速的燃烧脂肪!
　　循序渐进，学会做硬拉!
　　当然，对于大部分喜欢健身，想要获得好身材，但是刚开始的人，硬拉可能是一个「相对」较难的动作。想要一次成型并不容易，没关系!我们可以通过几个简单的动作学会硬拉!
　　动作一：无负重硬拉
　　两腿同肩宽，下降时翘臀弯腿，挺胸直背，特别要感受腰部的挺直。直立时感受背部的逐渐收紧和臀部的用力!
　　练习这个动作的主要目的是学会硬拉的动作。想要开始真正负重的硬拉，则需要加强几个相关部位的力量哦~
　　不必要很累，一组8-10个，保持动作的标准!
　　动作二：拉伸带/哑铃俯身划船
　　双脚开立与肩同宽，膝盖弯曲上身前倾，双手持哑铃自然下垂。后背发力，将上臂拉起使肘关节超过后背，然后慢慢返回。
　　这个动作的目的是培养背部的力量，使之在硬拉时可以提供源源不断的力量~
　　8-10个一组，4组哦!
　　动作三：俯卧两头起
　　吸气收紧腹部，同时手臂和腿同时向上抬起离开地面，收紧腰部，稍微停顿一下，再慢慢呼气放松，回到原始位置。
　　如果想要在负重硬拉时可以保持腰背的平直，那么腰部的力量必不可少。这个动作，就可以帮助我们提升腰部力量。
　　每组到力竭，4组哦~
　　不要再犹豫了!赶紧「拉」起来吧!
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All rights reserved你以为众女星的好身材是天生的么 那就错了
荧屏上我们看到的女各个是身材饱好，性感妩媚，其实，明星好身材都不是吹出来的，都是一个一个苦练出来的。聚光灯前光鲜靓丽、女神范十足的女明星们有些私下里也被称作“女汉子”。想要减肥的MM赶紧看看她们是怎么减肥的吧。张雨绮——全能型“女汉子”张雨绮健身素颜照张雨绮挑战高难度普拉提张雨绮时尚造型自由搏击张雨绮新宠“高尔夫”“没有做不到，只有想不到”这句话用在张雨绮身上再适合不过了。自上半年在戛纳电影节惊艳红毯后，张雨绮在公众面前一直较为低调，大家对她的生活充满好奇。直到张雨绮接连在微博发布健身照片，才让大家重新认识这位“85后新晋女神”。从挑战身体平衡的普拉提到释放压力的自由搏击，再到最近的迷恋高尔夫，每一个项目都非比寻常，而且各具特色。这位来自山东德州的女孩，再次惊艳了粉丝的眼球，一个爱运动、爱生活的张雨绮才是真正的女神。不过，张雨绮连日多次晒出运动照疑似为自己新角色做准备。郑秀文——演艺圈“体能王”郑秀文po出运动素颜照郑秀文开心健身晒成果瘦成一道闪电的Sammi郑秀文是演艺圈出名的耐力型“选手”，一副好身材不仅靠良好的饮食控制更是兢兢业业的运动换来的。Sammi微博上动辄就发布几十公里跑步的微博图文，要不就是运动过后大汗如注的照片并以此勉励自己，可见其耐力和体能无人能出其右。想来，Sammi时尚又有型的身材背后的每一分都是汗水换来的，更换来粉丝的崇拜。舒淇——养生“健身法”舒淇跑步机锻炼 晒素颜照舒淇健身房晒图激励自己舒淇钟爱“排毒”瑜伽性感女神舒淇一直是众宅男的心头好，玲珑好身材加上脸上淡淡可爱雀斑，举手投足间都是十足女人味。私底下舒淇其实是对没有抵抗力，经常前一天饮食过量第二天追悔莫及，此时适当的健身运动就成了她的救星。除了加速减脂肪的慢跑运动，也包括排毒养颜的热瑜伽都是舒淇的最爱，可见真正的完美女神都有一套属于身体的“抢救手册”，前提是一定不能懒惰！莫文蔚——运动是青春秘籍莫文蔚坚持跑步莫文蔚挑战普拉提歌坛天后莫文蔚凭借其细腻、动人的歌声俘获粉丝无数，更以清瘦、修长的完美身材让众女星望尘莫及，细数各种原因不得不说运动、健身是保持身材，维持青春状态的好方法！对于歌手来说锻炼良好的体魄更会在歌唱方面带来诸多好处。43岁李嘉欣空中瑜伽变蜘蛛侠李嘉欣练空中瑜伽变蜘蛛女侠9月11日下午，香港女星李嘉欣在微博晒出练习空中瑜伽的的照片，身穿紧身运动衣的李嘉欣倒挂在伸展带上，头顶瑜伽垫，双手抱脚；另一张则是她的手脚拉伸展带，正面朝下的姿势。不少网友惊叹43岁的李嘉欣体型如此紧绷有柔韧性，也大发感慨天生底子好也更需要后天努力修炼。李嘉欣做体操8月8日晚上，李嘉欣在微博上发布了两张练体操的照片，身体的柔韧度让网友惊叹。舒淇还转发了李嘉欣的微博，并称自己也要试试。网友赞李嘉欣40岁有20岁年轻人的柔韧度。李嘉欣做体操看来女星们的身材都不是天生的，女星们都如此，各位MM，你们是不是也要努力了呢？
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