雾霾天跑步，你该选什么口罩？
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在风和日丽、空气清新的日子外出跑步固然是身心俱快，但要是碰上雾霾天气，却仍按捺不住奔跑的心，你可能就会考虑佩戴口罩跑步了。然而，市面上的口罩林林总总，作为跑步者的你应该选用什么口罩呢？
不“侧漏”是口罩的基本要求；不“上漏”是口罩的核心要求；不憋闷则是跑步者的基本诉求。
在经常遭遇雾霾的北京，哪些口罩可以满足这些需求，让跑步者在做好防护的前提下保持运动？对不同的运动强度下佩戴不同口罩对呼吸难易的影响进行了测试，希望给在雾霾天锻炼的跑步人群提供参考。
一般来说，有中国KN95或美国N95认证的口罩应该有足够的滤霾功能。其中，“N”指Not resistant to oil, 即不能用于抵抗油性物质。在类别为“N”的前提下，“95”的意思是指用0.3微米的干燥氯化钠颗粒对口罩进行测试，至少有95%的颗粒能被口罩隔绝滤除。由于N95测试时所采用的条件是按工地中可能遭遇到的最坏条件安排的，日常防PM2.5应该不在话下。而对于佩戴口罩走路和跑步的人而言，防霾口罩重要的是不憋闷和不漏气：憋闷的话，就无法坚持运动，而漏气的话，口罩的过滤功能就形同虚设了。
过滤能力与吸气能力应该是一对矛盾，想要运动时呼吸舒服，又想要很强的过滤能力，或许是鱼与熊掌不可得兼的事。施延昭的测试同时考虑了口罩的密闭性和佩戴口罩跑步时跑步者的呼吸顺畅度。在实验中，受试者戴不同的口罩在不同的强度下运动，研究者则记录受试者达到呼吸不畅时的运动强度。鉴于受试者间的身体素质存在个体差异，研究者用百分比来定义运动强度的大小。
如图所示，左侧的四款口罩中，下方的黑色口罩呼吸效果最好，佩戴者能在较高运动强度时保持呼吸顺畅。在它上面的透明的口罩效果尚可，佩戴时比佩戴普通口罩时容易呼吸，可以在次中速跑时使用。最上方的一种3M的白色口罩和一种日本口罩只能在很低运动强度时使用。这几款由于是立体设计，基本都比较密闭。相比之下，右边那款黑色的普通棉布口罩，则是“通气最好”的，佩戴时呼吸非常通畅――对，它四面漏风。这种廉价的口罩本身不满足防霾的前提，因此最终被研究者从测试评价体系中剔除。
这款口罩产自英国，宣传称使用带静电的纤维面料，设计专为户外运动使用。口罩的过滤层是可更换的，配有两个呼吸阀，用于降低吸气难度。口罩形状有助于脸部贴合，且其鼻夹部分可根据使用者的鼻子形状进行调整，是鼻梁与面颊之间的空隙得以被尽量封住。材料硬度适中，没有过软容易变形或过硬导致不舒服的问题。生产商称口罩能过滤80%以上的0.3微米颗粒。虽然过滤效率不及95%，但估计在雾霾不太严重时已经够用。雾霾严重时，就不要外出运动了
这款透明口罩产自新加坡，具有呼吸阀，可更换滤片。宣传称可以根据脸部形状任意剪裁，还可用热水加热后塑形。由于口罩整体透明，滤片也采用白色设计，所以脏了需要更换时会很明显。这款口罩的舒适性一般，戴完后脸上会留下口罩印迹，但密闭性很好。在常速行走时基本没有呼吸困难感觉，在慢跑时也基本没有问题。当在70-80%跑步强度运动时，有轻微呼吸困难感觉，因此估计它可使用的极限强度是75%左右。此外，这款口罩可以给5岁以上的儿童使用，算是一大亮点
这款知名的单阀口罩是有呼吸阀的，从理论上讲在一定程度上能帮助自然呼吸，而且价格比较便宜。口罩外形很立体，上部有鼻压条。过滤百分比是90%，但同时考虑过滤性与呼吸通畅性，这款口罩也应该是可以接受的。3M这款口罩的密闭性很好的，只是舒适性一般，绷带设计压着耳朵比较难受。在行走时使用没有问题，在慢跑60-70%的绿色运动强度下勉强也可以呼吸，但在升至70-80%的黄色运动强度后呼吸很困难，跑步强度难以继续。
这款立体口罩来自日本，密闭性很好，舒适性也不错，呼吸效果与上款单阀口罩类似。
普通棉口罩
这款口罩耳朵部位的舒适性不错，但也于事无补――口罩的密闭性几乎为零，无论走路还是跑步时漏气现象严重。即使材料有99%的滤过能力，在这种漏风的结构下，大部分雾霾都会被吸进呼吸系统。所以雾霾天气下不建议用作防护佩戴
心 若 没 有 个 归属 ，在 哪 儿 都 是 流 浪。
作为PPE行业资深JR，那个什么赛车口罩就拉倒吧，抽检完全不合格，还死贵。。。
另外，所有符合国家GB和LA标准的口罩都是强制 &随弃式 &不可清洗 &不可更换滤棉设计的。
这篇文章估计是这赛车口罩的软文，记得去年底我们把这款口罩拿去检测的时候表现很差，当时宣称的是KN90，实际过滤效果连P1都没达到，真要跑步防雾霾还很爽的话就买个绑在腰上的自动过滤送风装置，一万多一套，而且略沉所有过滤式的PPE呼吸防护产品 &永远会在 &舒适度和防护级别 之间纠结～～～[ 此帖被土老逼在 23:34修改 ]
在这里停顿！
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选择的理由，各种口罩的优缺点？健康跑步环境污染十二年梦一场，活着。体验可参照此问题：日在PM2.5值超400的情况下参加北京马拉松是什么体验？谢@袁霖邀请！对于跑步只在秋冬时节戴个棉口罩还是为了防寒、雾霾天类雾霾天下雨天绝壁不户外跑的人，这个题目实在没生活经验可以分享，所以查阅了一些基础文献，希望对
选择的理由，各种口罩的优缺点？健康跑步环境污染十二年梦一场，活着。体验可参照此问题：日在PM 2.5值超400的情况下参加北京马拉松是什么体验？谢 @袁霖邀请！对于跑步只在秋冬时节戴个棉口罩还是为了防寒、雾霾天类雾霾天下雨天绝壁不户外跑的人，这个题目实在没生活经验可以分享，所以查阅了一些基础文献，希望对题主有所启发。对于没有时间看全文的情况，我简单说下结论：一般市售的防PM 2. 5口罩，暂不谈口罩本身质量、品牌、真伪等差异，单说符合标准的N95（美标）类口罩，过滤效果过关，密合性与呼吸舒适度是矛盾的两个方面，解决密合性问题，必然以牺牲舒适度为前提。所以，正规的防PM 2. 5口罩目前基本不适合跑步时佩戴。而PM 2.5只是评判空气质量的标准之一，以颗粒尺寸为标准进行定义而非成分标准，其成分可能多达上万种，从某种意义上来讲，目前也尚不存在一款能有效过滤PM 2. 5的成熟口罩。所以我的结论是：PM 2. 5含量过高时，请避免进行户外跑步。PM2.5口罩这类货绝壁还不是为了给人跑步时设计的。活着实属不易，自己何苦为难自己。且跑且珍惜吧。————以下仅为从专业的非常小的角度出发搜集材料后写下的正文————
空气中存在着巨量人类肉眼看不见的细小悬浮颗粒物，按粒径分布可将其分为总悬浮颗粒物(TSP，TotalSuspending Particulate matter) 、可吸入颗粒物(Particulate Matter 10和 PM Particulate Matter 2. 5，简称PM10和PM 2. 5) 和超细粒子。
TSP：空气动力直径≤100. 0μm 的颗粒物
PM10：空气动力学直径≤10. 0μm 的颗粒物 PM2.5：空气动力学直径≤2. 5μm 的颗粒物
超细粒子：粒径小于0. 1μm 的颗粒物
为了便于理解，单位说明如下：1米=10分米=100厘米=1000毫米=1000000微米（1m=10dm=100cm=1000mm=1000000μm）1毫米=1000微米（1mm=1000μm）
通俗来理解的话，就是将普通刻度尺上最小的单位毫米格，等分为1000份，每一份就为1微米。正常人的头发是0.05—0.07毫米即50-70微米。所以，PM2.5也被叫做细粒子、入肺颗粒物， 其直径不到人的头发丝粗细的1 /20。其基本特征是体积小、 重量轻， 在大气中滞留时间长。危害范围广，最主要的两项是：造成雾霾天气，降低能见度；通过呼吸道进入肺泡，引发肺气肿等疾病。
PM2.5的化学组分主要包括有机碳、碳黑、 粉尘、 硫酸铵(亚硫酸铵)、 硝酸铵等五类物质。有机碳、碳黑、 粉尘， 属于原生颗粒物， 被称为一次颗粒物。硫酸铵(亚硫酸铵)、 硝酸铵等， 是由人类活动排放或自然产生的二氧化硫和二氧化氮等， 在大气中经过光化学反应形成的二次污染物，所以被称为二次颗粒物。——————————————弄清楚PM2.5的概念后说口罩——————————————
题主所描述为跑步时佩戴的口罩，姑且认是我们平时佩戴着为了防止粉尘污染、病毒传染的空气过滤式口罩。在不考虑防毒面具等特殊类口罩，以下讨论仅限于平面口罩。
口罩功效依据滤料材质、密合性设计、外观样式等而不同。依据滤料材质分为棉布口罩、无纺布口罩、高分子材料口罩、活性炭粉滤芯口罩、活性炭纤维毡垫口罩。好的防护口罩的滤料，应具备以下三个条件：面具与使用者面部密合良好的情况下过滤效率高呼吸阻力小使用者感觉舒适一般口罩存在的一个大问题是密合性的问题，多数不能确保百分百和使用者的脸部密合，只要口罩的密合性不好，再好的过滤效率也没用！为了增强密合性，在设计和选材上选择硅胶。采用硅胶解决密合性问题，必然以牺牲舒适度为前提。舒适度问题在跑步时使用明显。所以，一般口罩在雾霾天，基本不能用来跑步时佩戴。
再说一下医用外科口罩和医用一次性口罩，这种口罩可以阻挡直径大于4微米的颗粒，对0.3微米的颗粒物， 医用外科口罩透过率为18.3%， 普通一次性医用口罩为85.6%。这两种医用口罩对细小的颗粒物阻挡效果也有限。——————-——————重点来到了炙手可热的PM2.5口罩喽————————————先辟个谣~“PM2.5口罩”不是一个科学概念，同样 “N95口罩” 也不能被称作“PM2.5口罩” 。 “N95”是美国国家职业安全健康研究所标准，在防颗粒物呼吸器过滤效率的各个级别中属最低一档，它对非油性颗粒物， 如粉尘、 漆雾、酸雾以及病毒等微生物的过滤效率确实可以达到95%以上。尽管它能滤除粒径小于2.5微米的 PM2.5，但它不是为这项单一功能专门设计的， “3M不会称其为PM2.5口罩” 。——“N95口罩”研制方，3M公司大中华区总裁张凌寒就PM2.5口罩结构设计而言，主要分为口罩和鼻式过滤两种，对于口罩，除传统布罩式外，还在布罩式的基础上，引入了众多辅助装置，提高过滤效果及呼吸舒适度。就 PM2.5 口罩过滤方式而言，主要以简单耳挂式口罩为主，其主要改进手段在于通过对过滤膜滤材的设计进而提高过滤PM2.5 的作用，如对纺丝的材质及形成细孔的微细化，以能够有效阻挡细颗粒物，同时出现了其它新颖的手段，如电、磁、化学手段的运用，吸附其沉降、或远离呼吸通道；而对于溶液吸附式，其过滤效果更优，解决了口罩不利于呼吸的问题，直接把过滤的空气输入到口罩中，其缺点是相对于简单布罩式具有较重的体积和不易携带问题。对市售防PM2.5的口罩所采用的过滤PM2.5细颗粒物的方式进行统计，基本可分为以下几种：简单过滤式、电吸附过滤式、磁吸附过滤式、化学吸附过滤式、溶液吸附过滤式等。 简单过滤式就是通过过滤棉、过滤纤维等形成的细孔小于PM2.5的结构进而过滤的方式，其一般分为单层或多层滤膜结构，主要改进之处在于滤材滤膜滤孔的设计。中国发明专利申请CN.2采取的滤材为使用一种超长超细纤维无纺布材料制作：由不间断的超细长丝组成，每根单丝的直径为 0.15 dtex、每根单丝都有均匀的16根菊瓣式分叉，经超细高纯水针爆破缠结而成，双组分超细纤维，经爆破性物理缠结而形成致密的布料结构，布的重量为100~150克/平方米、组成布的纤维间空隙小于1微米。进而双层或多层折叠后缝边、加系带后制成。 中国发明专利申请CN.6 则通过由 2~3 层静电纺丝吸附过滤材料层形成复合过滤层，其过滤层材料为静电纺丝氯化聚氯乙烯纤维层，静电纺丝双乙酸酯纤维层及静电纺丝聚醚砜纤维层之一或叠加，对实验医用滑石粉(悬浮粒径小于5μm占90 %以上，小于2μm占70 %以上)的去除率为90 %~95 %，口罩质量为8~9克。其它指标均达到GB/T 2626-92自吸过滤式防尘口罩通用技术条件中的要求。 电吸附过滤式电吸附式的原理主要是使得过滤层带电或局部呈现电极化，通过静电吸引技术俘获微粒以达到过滤细颗粒物的技术，如中国发明专利申请 CN.0 提出了一种通过电晕法或击穿法等驻极技术，将氟塑料薄膜、海绵材料驻极化，进而制备空隙直径为纳米的滤层材料。所述的驻极体材料是对氟塑料等材料，在强外电场等因素的作用下，极化并能长期存储电荷。在氟塑料驻极体材料中存在静电场，材料上众多的纳米级孔隙类似无数个无源集尘电极，当空气中的微米、亚微米或纳米级悬浮颗粒，随空气通过这些孔隙时被阻挡在滤层外，在电场力的作用下被捕获，空气中的中性微粒子在通过驻极体材料滤层时因感应或极化而成为偶极子，也被有效的阻挡和捕获。 磁偏离除去式CN.9公开了一种雾霾保健口罩，它是在多层织物构成的普通口罩的内部加4个磁片， 其中两个磁片的位置在鼻翼两侧对应迎香穴，另外两磁片在上述两磁片的下部外侧对应下关穴位。口罩所带磁片产生磁场，雾霾中带正、负电荷的一次、二次颗粒物及金属颗粒物，在洛伦兹力作用下，上述三种颗粒物产生偏转，使颗粒物远离鼻腔吸入通道。 化学吸附法化学吸附主要是通过化学物质的极性与微粒的相互作用进而吸附过滤的方式。中国发明专利申请 CN.8 主要针对熔喷无纺布过滤材质的聚丙烯纤维极性仍然不够高的情况，采取了在其表面浸渍更高极性高分子化合物的方法，进而通过增强与微粒的吸附力减少吸入微粒。所述高分子化合物为采用醋酸乙烯和丙烯酰胺共聚得到醋酸乙烯-丙烯酰胺共聚乳液后经氢氧化钠溶液皂化反应得到的醋酸乙烯-丙烯酰胺。对约0.3
μm 氯化钠气溶胶粒子的截留率可高达90 %以上。 溶液吸附过滤法溶液吸附法主要是将含有细颗粒物的空气通过吸附溶液，经过溶液吸附滞留细颗粒物，通过的空气进入呼吸通道。中国实用新型专利 ZL.8 公开了通过微型空气泵将雾霾空气泵泵入含吸附液的容器，过滤后的空气通过吸附液容器的输出管进入呼吸通道。如果你有耐心读完上面所有的内容来到了这里，不管懂不懂，那么也都能发现：PM2.5口罩这类货绝壁还不是为了给人跑步时设计的。活着实属不易，自己何苦为难自己。且跑且珍惜吧。综上：普通行走情况下，如果空气质量好，佩戴普通纯棉口罩就可以，雾霾天选择医用一次性口罩和18层纱布口罩， 如果空气污染指数特别高时， 可以考虑N95口罩，但口罩戴上去呼吸难度大，不是所有人都适用，不建议长时间、 大范围使用。跑步情况，雾霾天气甚至污染程度更大的情况，因为尚不存在一款能有效过滤PM 2. 5的成熟口罩，所以，请尽量避免进行户外活动。另：注意口罩本身的卫生。 关注口罩材质。 比如时下流行的卡通口罩， 多为化纤材质， 且色彩鲜艳， 染色印花过程可能存在签在的危害，如禁用染料的使用、染色各项牢度指标是否达标等。注意口罩与面部的贴合度。从正规渠道购买并留意合格标志，选择大点的品牌。刘大哥讲话理太偏，拜黑天鹅教 为了在雾霾天也能慢跑，这个问题我研究了很久，无果。放弃后买了个划船器，配合空气净化器在家使用。冼马河谢邀！pm2.5口罩在欧洲有严格的使用规定，一般都是工厂在严重污染的项目作业时使用，而且有十分严格的时间规定，到时间了，就得换岗，不像咱们很多天朝人民，把这种口罩当做出街必备神器，长时间戴着这样密闭的口罩，对呼吸系统和心肺功能都有损害，人体血液里携氧量减少，会引发身体各种不良反应，最常见的就是呼吸不畅，胸闷心慌，平时使用尚且如此，更别说大运动量的体育活动，身体消耗大量能量，急迫需要氧气补充，而你的pm2.5口罩帮你过滤掉灰尘的同时也阻碍了氧气的摄入，你的身体会出现一系列的反应，头胀，心跳加速，休克和猝死在这个时候是最容易发生的，根据有关报道，早晨在公园等地锻炼其实对身体并没有好处，因为树木等植物经过一晚上的呼吸作用，导致空气在早晨是氧气含量十分低，这个时候锻炼引起猝死的概率比下午和晚上大很多————————————————啰啰嗦嗦说了这么多，只想劝题主一下，雾霾天气可以替代跑步的运动很多，比如游泳或者室内的器械训练，何必非要往枪口上撞，还问一句，哪种枪口径小，打起来比较不疼，你说对不~知乎用户，三人行/必有我师娘3M等，防尘，带阀的，几十块钱。戴上很奇怪啊，像是搞生化武器的……————————————————引用非权威无经证实无法判定相关性的报道“一老外坚持在CBD商圈跑步8个月死于肺癌！老外是个美国人，高大健壮，去年底来中国，在一健身房做教练。除器械他还爱跑步，每天清晨在他住的CBD跑圈，光华路－大望路－长安街－东三环－光环路，绕一圈。这样坚持了8个月后，他于今年7月得肺癌死了。知乎用户，LSD爱好者谢邀。 我的对策是：不跑，或使用室内跑步机。周阿姨，手机故障，暂停加好友！多谢~！微信：185…谢 @袁霖邀请~！显然雾霾天运动是不太合适的首先运动增加呼吸的深度和频率，需要更大力更深的呼吸，有利于将空气中的污染带到肺部的更深处其次很多人不造如何正确的佩戴口罩，即便佩戴，略有一丝缝隙，即失去了戴口罩的意义带口罩后，由于呼吸阻力增大，不利于呼吸摄取氧气，同时增加呼吸肌负担，难以维持应有的运动强度另外，室内的污染其实并不比室外轻，建议在污染较重的情况下开启空气净化设备。leon lupm 0.3等级的劳防口罩，带呼吸阀，水汽隔离，可选不同过滤级别的过滤片，硅胶面罩百分百密封绝不漏气。淘宝价大约二三十块钱。我一直用好多年了。这个要比那些几百元的运动口罩更好，全方位的好，贴合度，舒适度，呼吸顺畅程度，简直秒杀级别。腾米跑跑，天生就为跑谢邀！正好在果壳上看到过一篇，整理如下（原稿链接：雾霾天跑步，你该选什么口罩？原稿作者：Calo ）施延昭是北京智能康复工程技术研究中心步态实验室的人体力学工程师，工作之余热衷于在室外跑步。据他概括，不“侧漏”是口罩的基本要求；不“上漏”是口罩的核心要求；不憋闷则是跑步者的基本诉求。在经常遭遇雾霾的北京，哪些口罩可以满足这些需求，让跑步者在做好防护的前提下保持运动？施延昭对不同的运动强度下佩戴不同口罩对呼吸难易的影响进行了测试，希望给在雾霾天锻炼的跑步人群提供参考。测试中佩戴口罩的受试者。图片来源：施延昭一般来说，有中国KN95或美国N95认证的口罩应该有足够的滤霾功能。其中，“N”指Not resistant to oil, 即不能用于抵抗油性物质。在类别为“N”的前提下，“95”的意思是指用0.3微米的干燥氯化钠颗粒对口罩进行测试，至少有95%的颗粒能被口罩隔绝滤除(CDC - NIOSH Publications and Products)。由于N95测试时所采用的条件是按工地中可能遭遇到的最坏条件安排的，日常防PM2.5应该不在话下。而对于佩戴口罩走路和跑步的人而言，防霾口罩重要的是不憋闷和不漏气：憋闷的话，就无法坚持运动，而漏气的话，口罩的过滤功能就形同虚设了。过滤能力与吸气能力应该是一对矛盾，想要运动时呼吸舒服，又想要很强的过滤能力，或许是鱼与熊掌不可得兼的事。施延昭的测试同时考虑了口罩的密闭性和佩戴口罩跑步时跑步者的呼吸顺畅度。在实验中，受试者戴不同的口罩在不同的强度下运动，研究者则记录受试者达到呼吸不畅时的运动强度。鉴于受试者间的身体素质存在个体差异，研究者用百分比来定义运动强度的大小。受神经系统调控，不同运动状态下人的心率变化。图片来源：施延昭运动强度的常规测试指标是心率。运动强度越大，受神经系统等的调控，单位时间内心脏的泵血次数会增加。理论上，研究者需要测试出心率的极限值，然后用百分比来划分运动强度。由于测试心率最大值有很大的风险性，一般也欠准确，所以施延昭团队采用了更准确的测试方法——测试血乳酸。乳酸由肌肉产生并进入血液，随着运动强度的增大，血液乳酸浓度也增大。目前，在欧洲和美国，测试跑者跑步能力的最准确手段就是测试血乳酸。施延昭的实验用跑步机控制受试者的奔跑速度。为了完成口罩测评，研究者的双手为测量血乳酸而被扎过无数次。 图片来源：施延昭在施延昭的实验中，受试者的血乳酸测试结果被用于定义不同的运动强度。在测试现场，研究者用跑步机控制速度，并通过心率监控运动强度，血乳酸浓度则用于计算运动强度的百分比，并使用常用的跑步训练强度监控体系标准对运动强度进行划分。施延昭采用的跑步训练强度分级。图片来源：施延昭如图所示，颜色从绿、黄、橙、到红代表跑步的强度越来越大，走路基本都在60%以下。绿色区域是人极限跑步强度的60-70%，是人慢跑时消耗脂肪的主要强度，也是放松跑的主要强度，所以大部分人跑步时都用这个强度。黄色是介于中速跑跟慢跑之间的速度强度，对应最大运动能力的70-80%。此强度下，人会有一点点困难感，但不十分明显。橙色强度达到最大强度的80-90%，代表中速跑的强度，此强度下人会明显感觉吃力，跑步时与别人交谈非常困难。最后的红色区域是最大强度的90-95%。属于快跑强度，接近冲刺强度，一般间歇训练时才会使用。这个强度下疲劳感会最强，受试者坚持不了多久。那么，市面上的口罩分别能满足什么强度下的呼吸需求？目前，施延昭已对五款口罩进行测试。施延昭在“科学家与媒体面对面”活动中展示的初步测评结果。图片中各个口罩照片所处的位置反映了佩戴者最高能在何种运动强度下保持呼吸顺畅。如图所示，左侧的四款口罩中，下方的黑色口罩呼吸效果最好，佩戴者能在较高运动强度时保持呼吸顺畅。在它上面的透明的口罩效果尚可，佩戴时比佩戴普通口罩时容易呼吸，可以在次中速跑时使用。最上方的一种3M的白色口罩和一种日本口罩只能在很低运动强度时使用。这几款由于是立体设计，基本都比较密闭。相比之下，右边那款黑色的普通棉布口罩，则是“通气最好”的，佩戴时呼吸非常通畅——对，它四面漏风。这种廉价的口罩本身不满足防霾的前提，因此最终被研究者从测试评价体系中剔除。施延昭对这五款口罩分别进行了介绍分析，各项指标的优劣总结如下图：评价来源：施延昭；制图：Calo赛车口罩这款口罩产自英国，宣传称使用带静电的纤维面料，设计专为户外运动使用。口罩的过滤层是可更换的，配有两个呼吸阀，用于降低吸气难度。口罩形状有助于脸部贴合，且其鼻夹部分可根据使用者的鼻子形状进行调整，是鼻梁与面颊之间的空隙得以被尽量封住。材料硬度适中，没有过软容易变形或过硬导致不舒服的问题。生产商称口罩能过滤80%以上的0.3微米颗粒。虽然过滤效率不及95%，但估计在雾霾不太严重时已经够用。雾霾严重时，就不要外出运动了。赛车口罩的性能良好但价格昂贵。图片来源：施延昭这款赛车口罩的舒适感和密闭性都很好，呼吸在行走、慢跑、次中速跑时都没有任何问题，也许是它的呼吸阀帮了很大忙。佩戴这款口罩时，受试者在达到80-90%的运动强度时（橙色）开始有呼吸困难感，所以可初步估计80%及以下的跑步强度时可以使用。可惜的是它价格偏高，很难被广泛使用。透明口罩这款透明口罩产自新加坡，具有呼吸阀，可更换滤片。宣传称可以根据脸部形状任意剪裁，还可用热水加热后塑形。由于口罩整体透明，滤片也采用白色设计，所以脏了需要更换时会很明显。这款口罩的舒适性一般，戴完后脸上会留下口罩印迹，但密闭性很好。在常速行走时基本没有呼吸困难感觉，在慢跑时也基本没有问题。当在70-80%跑步强度运动时，有轻微呼吸困难感觉，因此估计它可使用的极限强度是75%左右。此外，这款口罩可以给5岁以上的儿童使用，算是一大亮点。特征明显的透明口罩。图片来源：施延昭单阀口罩这款知名的单阀口罩是有呼吸阀的，从理论上讲在一定程度上能帮助自然呼吸，而且价格比较便宜。口罩外形很立体，上部有鼻压条。过滤百分比是90%，但同时考虑过滤性与呼吸通畅性，这款口罩也应该是可以接受的。3M这款口罩的密闭性很好的，只是舒适性一般，绷带设计压着耳朵比较难受。在行走时使用没有问题，在慢跑60-70%的绿色运动强度下勉强也可以呼吸，但在升至70-80%的黄色运动强度后呼吸很困难，跑步强度难以继续。单阀口罩在市面上比较常见。图片来源：施延昭立体口罩这款立体口罩来自日本，密闭性很好，舒适性也不错，呼吸效果与上款单阀口罩类似。来自日本的立体口罩。图片来源：施延昭普通棉口罩这款口罩耳朵部位的舒适性不错，但也于事无补——口罩的密闭性几乎为零，无论走路还是跑步时漏气现象严重。即使材料有99%的滤过能力，在这种漏风的结构下，大部分雾霾都会被吸进呼吸系统。所以雾霾天气下不建议用作防护佩戴。普通棉口罩不建议用于雾霾防护。图片来源：施延昭施延昭表示，接下来他会抽时间把剩下的5款测完。在下一个实验，他会测试戴防霾口罩和不戴口罩在走路时吸氧量的不同。为了使测试尽量准确，实验会在氧仓实验室中进行。希望他和实验室中研究人员的努力成果，能为与雾霾抗战中的城市人提供一些参考价值。phenone，慎关！什么都不懂，慢慢学习。为了好身体，千万别出门锻炼。沈小毛不说话，建筑学硕士 / 建筑媒体入门菜鸟 / 单车旅…不要跑了，室内如果没有空气净化机，最好也别跑知乎用户，Run！ Forrest Run！做一个有可能被折叠的回答：不论大家推荐什么型号，我都想说跑步带口罩非常影响呼吸，反而特别难受。（当然也看配速）所以要么天气不好的时候干脆不跑，要么就在天气好的时候跑。徐坡，打酱油的一路看下来，很多人都没戴过就答题了。楼上leon lu 回答得很好。工业上用的面罩在各个方面都远胜于普通口罩。我戴的是略贵一点的3m7501(配 3m2097滤网）。当然，跟不戴相比还是有差距的。不过跑步的狂热爱好者还是愿意戴着出去慢跑的。吴菜籽，有多喜欢，就有多勇敢。我坚持长跑近10年了，空气不好的时候就别跑，身体时不时需要休息以消除体内多余的乳酸。李萍，还在上学，并且将遥遥无期的上下去/环境…PM2.5粒径很小，如果不能保证口罩和脸之间没有缝隙，那什么口罩都没用。如果一旦颗粒物浓度很高，建议宅家，不要出门。再说本来户外跑步基本是慢跑吧，需要有氧呼吸的，带个口罩实在不方便。欧智勇，钟鼓馔玉不足贵，但愿长醉不愿醒我们骑行一般用这个保险：http://www./gp/product/B000OYJUUS/Respro Techno Contour Face Mask by Respromlazzz，捕手防毒面罩，最好背个氧气筒什么的楚天月，化工工艺工程师，爱好地理，新手司机还是不要跑了吧，得不偿失大胆狂徒，流氓里的文化人，文化人里的流氓。都这时候了还室外跑个屁啊。有条件室内田径场，或者跑步机，没条件！那就室内原地高抬腿一万次！！！！！！！！还有。户外跑步我想大多数人肯定是追求那种爽的感觉！呼吸些新鲜空气，欣赏着蓝天白云，带着漂亮的妹纸，鸟语花香？。。。。。。。。。等等等。。但是你戴着口罩你爽吗？看着雾蒙蒙的天你爽？天上掉渣你爽吗？跑完不带防毒面具你得进医院你爽吗？？？so户外跑步不是每个地方的人都能享受的。郝天一，动画600部斩/哲♂学路上的入门者/什么都…作为一个环境专业学生，我要告诉大家就算艳阳高照也有污染，TVOC，室内甲醛污染就是其中一种。这个东西还没有引起重视，但确实是存在的。知乎用户谢邀。先撇开“跑步是否戴口罩以己带哪种口罩”这个问题，就拿日常的上班下班来说，如果遇到中度甚至是重度雾霾这种天气，其实口罩起到的作用的真的不大，更多的是给人一种心里安慰。其实，就我身边碰到的戴口罩的人来说，一般分为两类：1.感冒了的
2.犯鼻炎的。再说跑步这件事，我们跑步的目的是什么呢？ 是为了当吸尘器？是为了强身健体吧，对我们来说跑步是一种锻炼，对吧？有规律的跑步对我们的心肺以及整个身体是有很大益处的。那既然是基于这种目的来跑步，我个人觉得像题主说的“PM2.5 数值很高”的这种天气，就不要进行跑步这种活动了，倘若是把自己全副武装起来，那也就失去了跑步的意义，得不偿失。所以我的建议是，不跑，可以用其他运动来代替。
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