早上和晚上都不好,最好的时间控制在下午3-8时!
特别是外出运动,早上的时间最不适宜,因为其主要原因是夜间植物吸收氧气,释放二氧化碳,清晨,阳光初露,植物的光合作用刚刚开始,空气中的氧气相对较少,二氧化碳的浓度较高,如果更早锻炼,效果更差;大中城市里面,清晨大气的活动相对静止,各种废气不易消散,是一天中空气污染较严重的时间.另一方面,从人体的生理变化规律来看,人经过一夜的睡眠,体内的水分随着呼吸道,皮肤和便溺等丢失.这使机体的水分入不敷出,使全身组织器官以至细胞都处于相对的失水状态.当机体水合状态不良时,由于循环血量减少,血液黏滞度增加,轻者会影响全身血液循环的速度,不能满足机体在运动时对肌肉组织的供血供氧,因而运动时易出现心率加快,心慌气短,体温升高现象,严重时,特别是身体有疾患的情况下,突然由静止状态转为激烈运动状态易诱发血栓及心肌梗塞.清晨运动特别不适合患有呼吸道疾病,高血压,冠心病的人!那么最好的运动时间就是傍晚了,因为人体经过了大半天的活动,对活动反应最好,吸氧量最大.心脏跳动和血压的调节以下午5-6时最为平衡,机本嗅觉,触觉,视觉在下午5-7时最敏感.
60.162.99.*
这个叫 谢瑶环 的 一看就是一个菜鸟
你懂基本的中医理论吗
正是起床排泄的时候
一看你就是一个睡懒觉的猪八戒他二姨
郁闷 有你这种笨蛋
116.116.113.*
你说的是什么啊·· 据你所知 晚上适合9点到10点之间跑步·不懂别瞎说容易误导好多人，你不是从事医学的吧！ 还有你那个早晨跑步时间段和理由根本不成立啊·
不懂别装 误人不利己啊··
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现在，很多想要减肥瘦身、锻炼身体的人都没有空间可以用来减肥，所以他们一致的选择了跑步机。那么跑步机的...
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答: 还要检查么,可是我朋友说彩超只做两次就好啦!所以好担心。
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通州哪里有体育场可以免费跑步
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发表于 14-6-2 22:09:51
最近发福了 想锻炼身体 跑跑步 请问大家通州哪里有免费的体育场可以跑步啊
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发表于 14-6-2 22:27:07
没人知道吗
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发表于 14-6-2 22:32:41
这问题有点那啥，假如您住张家湾，您愿意跑到西大街体育场去跑步吗？
土豪，我们做朋友吧
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发表于 14-6-2 22:36:16
去运河边上去跑,
我和我的小伙伴都惊呆了
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发表于 14-6-2 22:37:32
李建新 发表于 14-6-2 22:36
去运河边上去跑,
赶紧去睡觉，明天早上跑步
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发表于 14-6-2 22:39:07
到处都是雾霾，尤其体育场大都在交通繁华地段，不如少吃点少喝点权当减肥了
元芳，你怎么看？
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发表于 14-6-2 22:42:31
蓝贝贝 发表于 14-6-2 22:37
赶紧去睡觉，明天早上跑步
在里边哪,明天就不早练了
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发表于 14-6-2 22:45:48
李建新 发表于 14-6-2 22:42
在里边哪,明天就不早练了
你是神仙过的日子呀
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发表于 14-6-2 22:54:13
话太多 发表于 14-6-2 22:32
这问题有点那啥，加入您住张家湾，您愿意跑到西大街体育场去跑步吗？
不好意思 忘说了 我家在龙旺庄这边
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发表于 14-6-2 22:54:52
话太多 发表于 14-6-2 22:32
这问题有点那啥，加入您住张家湾，您愿意跑到西大街体育场去跑步吗？
不好意思 我家在龙旺庄这边
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发表于 14-6-2 22:55:31
李建新 发表于 14-6-2 22:36
去运河边上去跑,
我怕掉河里
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发表于 14-6-2 22:57:37
<font color="#7287630 发表于 14-6-2 22:39
到处都是雾霾，尤其体育场大都在交通繁华地段，不如少吃点少喝点权当减肥了
我嘴馋管不住
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发表于 14-6-2 23:00:49
我在月亮河那条道跑到东关,河里也沒水了,我天天走过河道,k2清水湾
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发表于 14-6-3 09:43:22
小跳蚤 发表于 14-6-2 22:54
不好意思 我家在龙旺庄这边
北边潞苑北大街随便跑
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发表于 14-6-3 10:02:14
大哥， 出门随便跑， 你看谁敢拦你
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发表于 14-6-3 10:30:35
去体育场干啥？绕着你家小区跑就可以了
小区会不会容易被狗撵&
发表于 14-6-3 16:27
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发表于 14-6-3 10:43:39
北工大可以去吗
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发表于 14-6-3 11:24:27
张家湾，西定，环湖小镇。
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我爱夜 发表于 14-6-3 10:43
北工大可以去吗
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星际精灵蓝多多 发表于 14-6-3 10:30
去体育场干啥？绕着你家小区跑就可以了
小区都是熟人 不好意思
巨蟹座(6/22-7/22)
巨蟹座(6/22-7/22)
GMT+8, 17-1-21 19:10
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南山最适合跑步的地方，你知道几个?　时间： 09:42
　　近年来，跑步健身逐渐成为一种时尚潮流，各种跑团的成立，人们的跑步装备越来越专业，对于跑步地点要求也越来越高，本期南山通带你来看看南山各具特色的跑步好地方。
　　深圳湾公园：最长的滨海跑道
　　说到南山人心里最佳的跑步胜地，位于深圳湾公园的的滨海长廊绝对是第一的，滨海长廊单程接近13公里，是深圳最长的滨海跑道，无论是周边的景色，还是跑道环境都几乎无可挑剔，大家可以选择不同的入口作为跑步的起点，无论是深圳湾体育中心（春茧），深圳湾大桥，红树林东、西入口均可，附近停车也十分方便，但还是建议大家绿色出行，支持环保。
　　交通：123路，245路，90路，B688路等多条公交路线到达
　　西丽大学城：宁静美好的跑步绝佳场地
　　坐落在西丽湖畔的大学城对于周边的学生和居民来说，绝对是跑步锻炼的不二选择，这里青山环绕，绿水相伴，周边环境清幽，空气清新，更珍贵的是这里没有机动车过多的干扰，跑起步来格外地惬意自在。
　　交通：43路、36路、81路、49路公交都经过大学城南门
　　深圳大学：跑完加点消夜，罪恶感与满足感并存
　　有书香，有美女，有小吃，还可以跑步，这说的就是深圳大学！深大内环校一圈大约2.75公里，校道内包括上下坡和弯道，校园环境优美，文山湖、杜鹃山、石头坞等都是校内小有名气的风景，但说到最诱人的，还是深大周边的小吃消夜，对于很多跑步减肥的人而言，深大是叫人又爱又恨的地方。
　　交通：地铁1号线深大站，公交车19、36、N 8、204、113等深大站或深大北门站等。
　　华侨城生态广场：小资聚集地
　　说起华侨城生态广场内最适合跑步锻炼的地方，燕晗山绝对是首选。沿着山道跑感觉回到大自然，树木完全隔绝了城市的喧闹，而华侨城风雨操场也是很好的选择，操场在生态广场和华侨城中学中间，而且免费对外开放，标准的400米跑道能够基本满足附近居民的需求。
　　交通：地铁1号线侨城东站、华侨城站、世界之窗站；地铁2号线侨城北站；其他到华侨城公交线路非常多。
　　翠竹公园：风情万种植物乐园
　　翠竹公园环境优美，植物众多，绿化覆盖面积45万平方米，是观光、健身和休闲的绝佳去处，热爱跑步的朋友当然不会错过。进入翠竹公园后，先走一段上坡，然后就到达绕山的跑道，周长1.92公里。南边有比较陡的坡，少量跑段略晒，资深跑友建议，绕着陡坡跑3-4圈也是极好的锻炼。
　　交通：107、1、203、209、225等多条线路到达。
　[来源： ]　[作者：]　[编辑：符德铭]　
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