无论何种运动都有两个特征：运动（motion）和动作（action）。
体式均衡地锻炼身体前面、后面、侧面和内部，因为每一个姿势都是一个整体过程，身体的各个部分都要发挥特定的作用。运动是从一个位置到另一个位置，从一个地方到另一个地方的持续移动。虽然体式从外部来看似乎是静态的，但内部充满了动态的动作。当练习体式时，会产生一系列运动和动作，比如平行的、垂直的、倾斜的、环形的伸展和扩展。这要求技巧、智力和运用。当你细致而正确地练习一个体式时，会触及身心的任何一个部分。
瑜伽体式是心理—生理层面上的，不像体育锻炼，仅仅涉及外在。当体式发展肌体的觉知时，也在发展内在的觉知，使心意稳定。瑜伽是一种身体的、精神的和灵魂的培养基。
其他体育锻炼中，身体运动可能只是涉及动作的准确性，而在瑜伽练习中，一种更深层的觉知力得到了培养，带来身和心的平衡与协调。
与体育锻炼一样，瑜伽体式锻炼肌肉，消除僵硬，使身体的动作变得自如。然而，比较而言，瑜伽体式更加关注生理体和重要内脏器官。体式增强肝、脾、肠、肺和肾并恢复其生机。每一个体式都作用于整个系统，体式练习是一种排毒的有机运动。
整个身体的健康有赖于消化系统。消化功能失常是许多疾病的根源，而体式有助于促进消化系统的健康。
体式练习和调息法使呼吸系统最完善地运作，确保血液中氧气的适量供应，改善血液循环。
内分泌腺是分泌激素的无管腺体，激素周身循环，对身心健康至关重要。某些体式刺激这些腺体，确保它们的正常运作，而其它体式使激素的过度作用正常化，维持整个系统中的平衡。
体式和调息法有助于大脑、神经和脊柱的正常运作。大脑是思维、推理、记忆、感知和指令活动的中心。它是我们身体有意活动和无意活动的控制者。身体和大脑间不断互动。面对着生活的种种混乱，它们处于无休止的压力之中，疲惫的大脑会影响整个系统。这种持续的紧张产生焦虑和忧郁，导致精神神经症、神经衰弱、歇斯底里和许多精神神经方面的疾病。
瑜伽体式如头倒立、肩倒立、犁式、桥式肩倒立可为大脑提供新鲜血液，使大脑保持警醒而又平静的状态。因此，瑜伽拥有独一无二的特性，能够缓和神经、平静大脑，振作并抚慰心灵。
瑜伽练习并不限于年轻壮健之人。事实上，它对40岁以上，身体自我恢复能力开始衰退，对疾病的抵抗力减弱的人尤其有益。瑜伽不是耗费能量，而是产生能量，使你充满活力。你用最小的努力就能获得极大的益处。
瑜伽不仅可以用于预防，而且也可以用于疗愈。与其他体系不同，瑜伽的目标是发展身体的对称性、协调性和耐力。它激活内部器官的功能，使它们和谐地运作。
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新浪微博@跑步指南 | 微信公号跑步指南都说年纪大了，身体就会出现很多的不方便，所以也就别瞎折腾了，好好在家待着、躺着吧......不过这种生活就是你晚年想要的吗？而我们也只能选择默默接受这种生活的到来吗？老王告诉你：当然不是！因为动或不动不在于年龄，而在于心态！有的人年纪轻轻却已经把日子过得像个老头（老太太）似的，一动不动！而有的人年迈已高却依旧青春活力，十年如一日地坚持着运动！下面就让我们直接进入正题：【百岁老人坚持练瑜伽】最近，有一位来自英国的100岁老奶奶爆红于网络，并且所有的转发和留言都是赞赏、佩服以及羡慕。这位老奶奶名叫Jean Dawson，当然她爆红的原因并不单单是在年龄大这一点上，更重要的是她到目前为止还在每天坚持着练瑜珈。起初，很多人都和老王一样感觉不可思议，并担心这位老奶奶的身体是否真的可以适应这种运动。显然，这种担心是多余的！上图为证：老人用她柔弱的身躯，完成一个又一个标准的动作，可见功底之一般了。的确，这位老奶奶是从67岁开始选择练瑜伽，至今也已有33年了，这种坚持本身就值得所有人敬佩！认真付出，必将得到回报，这也许就是运动的伟大以及神奇之处。几十年的瑜伽锻炼，其实很大程度上已经让她的身体得到改善，其中就包括治愈了她的椎间盘突出。所以，如果你也想改善下身体，又不想选择那些剧烈、高强度的运动，那么瑜伽真的值得一试哦。话又说回来，通过瑜伽也让老人认识了许多志同道合的朋友，而这使她的心情越来越愉悦，心态越来越年轻。但人终将逃不过衰老这一关，如今年事已高的老人已经很难完成那些复杂、高难度的瑜伽动作，但她没有因此而放弃，因为只要能将瑜伽继续练下去，不管难度大小，对她来说都是一种很好的鼓励。而且，她也相信自己还可以练很久、很久......100岁老人都还在坚持练瑜伽，你还有什么借口不去运动呢？如果你已经有点开始动摇了，那就接着往下看吧！92岁的Phyllis Sues也绝对不是一个安分的老太太，她用运动、学习、倾听、感恩以及珍惜的生活心态，让青春永驻。拥有自己的时装品牌会意大利语和法语，会自己作曲会跳探戈会瑜伽甚至还会高空荡秋千，你能想象这是一位如此高龄的老人在玩的项目吗？还有93岁的道·波乔恩-林奇，从20岁开始学瑜伽，将瑜伽当作了自己一身的事业，至今也仍在坚持，而她本人在这份坚持中受益匪浅。还有这位不可思议的60岁外国“小伙子”！之所以称他为“小伙子”是因为他现在仍保持着让人无法想像的训练量。不客气一点的说，甚至完胜大部分年轻人！眼见为实！双臂杠铃硬拉，这样的年纪搭配上如此巨大的负重，旁边这两个年轻人已经看呆了.....还有这样的杠铃深蹲，请问现在的年轻小伙子有几个能完成这种级别的？还有花式单杠训练，显然简单的引体向上已经满足不了这位大爷的胃口了！还有超级棒的核心力量训练，除了教科书版的标准动作示范，还有所表现出来的轻松样让人哑口无言......更惊人的是老人的爆发力，恐怕真的已经是把绝大部分的年轻人甩出好几条街的距离了！同样是60岁，在我们国内也有好榜样！就是这位最近超火的61岁老爷爷，不但拥有马甲人鱼线，还是位越野赛车手！而这一切的一切都是因为——年龄在他们的眼里就只是个屁，因为健身和运动让他们的身体和灵魂变得健康年轻化，让他们觉得这才是应该过的生活，并且非常有滋有味。那么现在，你还有更好的理由不去运动吗？所以，赶紧养成一种积极向上的生活态度，好好读书，好好工作，好好运动，好好经营自己！因为未来的你一定会感谢自己今天所做的这个决定！！5397跑步指南QQ群跑步指南装备店，汇聚全球顶尖装备。【阅读原文】看看吧↓↓
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6月7日 11:10
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