千水莲瑜伽怎么样好还是天悦瑜伽好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-14 02:53 标签： 千水莲瑜伽

有力展开你的双臂，自信的信仰从不倒下，前后阔步迈出生命的意志力，让所有自卑都消失；在我们的生命里，有一种无畏、开放式的精神体，这就是转变命运力量的战士式。让命运从无常恐惧中变成我们的自信朋友。

昂首挺胸激活那颗强烈的自信心，实现它的价值，无论遇到困难与障碍，我们都有足够的力量超越！

瑜伽战士式，做出风骨才叫战士！

战士一式增加髋部的柔韧度，加强腿部、脚踝和脚的力量。战士一式也是站立开髋的一种方式。在这个体式里，打开肩膀和胸腔，为后弯做准备。

战士二式需要更多的力量和稳定性，也需要骨盆和上半身的灵活。这教会我们瑜伽体式练习的关键原则：找到稳定和舒适的平衡点。

同时教会我们，在体式中调动整个身体，眼睛看不到的部位也要启动，也就是说，后面的手保持抬高，后面的脚保持扎根。

在瑜伽体式中保护你的膝盖：

战士二式可以让你了解膝盖和脚踝的正位。对大部分人来说，比较安全的做法是：膝盖在脚踝的正上方。

然而有些时候，膝盖可以在脚趾的正上方。为了保护膝盖和脚踝，你可以检查一下膝盖是不是对准第二个或第三个脚趾的方向。

战士三式锻炼我们的专注力，启动脚掌和脚踝的小肌肉。保持膝盖微曲，稳住平衡，防止膝盖锁紧。想象把能量贯穿到后面的脚把腿抬起来。

这个体式练习时，手臂有很多的变体：双手往前伸直、在身体两侧、往身体后上方打开或者双手合十。

反战士式让我们向世界打开。也经常在流瑜伽课堂中用到。在这个体式中要保护好你的脖子。你可以低头看后面的地面或者看向侧面，特别是你要保持很久的时候。

在反战士式中保持几次呼吸，会让你的感到侧面很好地伸展，放松肋间肌，让呼吸更加深入。

谦卑战士式教会我们臣服。不像其他的战士式，让我们向世界敞开怀抱，这个前屈的变体让我们专注内在。在身体层，这是个开髋和开肩的体式，为蜥蜴式和神猴式做准备。

从战士一式开始，上半身往前往下折叠，前方腿那边的髋部会有往外打开的趋势。尝试转动前方腿那边的髋部，让整个髋部摆正，与垫子前端平行。

帕坦伽利在《瑜伽经》中说到：“当你练习一段很长的时间，没有间断，尽一切努力和热忱，这个练习将稳固不移。”战士式的5个系列也是如此，没有随随便便的获取，努力习练战士式，释放你的活力，开启你的彪悍人生！

||来源：西安千水莲瑜伽

声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。

有力展开你的双臂，自信的信仰从不倒下，前后阔步迈出生命的意志力，让所有自卑都消失；在我们的生命里，有一种无畏、开放式的精神体，这就是转变命运力量的战士式。让命运从无常恐惧中变成我们的自信朋友。

昂首挺胸激活那颗强烈的自信心，实现它的价值，无论遇到困难与障碍，我们都有足够的力量超越！

瑜伽战士式，做出风骨才叫战士！

战士一式增加髋部的柔韧度，加强腿部、脚踝和脚的力量。战士一式也是站立开髋的一种方式。在这个体式里，打开肩膀和胸腔，为后弯做准备。

战士二式需要更多的力量和稳定性，也需要骨盆和上半身的灵活。这教会我们瑜伽体式练习的关键原则：找到稳定和舒适的平衡点。

同时教会我们，在体式中调动整个身体，眼睛看不到的部位也要启动，也就是说，后面的手保持抬高，后面的脚保持扎根。

在瑜伽体式中保护你的膝盖：

战士二式可以让你了解膝盖和脚踝的正位。对大部分人来说，比较安全的做法是：膝盖在脚踝的正上方。

然而有些时候，膝盖可以在脚趾的正上方。为了保护膝盖和脚踝，你可以检查一下膝盖是不是对准第二个或第三个脚趾的方向。

战士三式锻炼我们的专注力，启动脚掌和脚踝的小肌肉。保持膝盖微曲，稳住平衡，防止膝盖锁紧。想象把能量贯穿到后面的脚把腿抬起来。

这个体式练习时，手臂有很多的变体：双手往前伸直、在身体两侧、往身体后上方打开或者双手合十。

反战士式让我们向世界打开。也经常在流瑜伽课堂中用到。在这个体式中要保护好你的脖子。你可以低头看后面的地面或者看向侧面，特别是你要保持很久的时候。

在反战士式中保持几次呼吸，会让你的感到侧面很好地伸展，放松肋间肌，让呼吸更加深入。

谦卑战士式教会我们臣服。不像其他的战士式，让我们向世界敞开怀抱，这个前屈的变体让我们专注内在。在身体层，这是个开髋和开肩的体式，为蜥蜴式和神猴式做准备。

从战士一式开始，上半身往前往下折叠，前方腿那边的髋部会有往外打开的趋势。尝试转动前方腿那边的髋部，让整个髋部摆正，与垫子前端平行。

帕坦伽利在《瑜伽经》中说到：“当你练习一段很长的时间，没有间断，尽一切努力和热忱，这个练习将稳固不移。”战士式的5个系列也是如此，没有随随便便的获取，努力习练战士式，释放你的活力，开启你的彪悍人生！

||来源：西安千水莲瑜伽

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  • 西安好多家，真心不知道哪家的专业 哪家的好呀@_@

  • 高新四路世纪颐园A504有家瑜伽馆也不错.开业最近做活动..

  • 我们办公室楼下刚开了，同事买了卡，有次中午饭的时候带我去体验了一把，教练是一个法国的帅哥，竟然能讲6种语言，上课的时候是用中文交流完全无障碍，对我这种菜鸟来说教的真的很细致的，双语教学，其他的教练看起来也是很专业，虽然还没来得及一一尝试。咱们西安现在也越来越高大上了，竟然还看到两个外国帅哥在上课^_^^_^^_^

  • ：是在旺座国际城C座三楼，从小吃城进去能看到很大的广告牌

  • 我在曲江上班，对面曲江观邸7栋开了个morning瑜伽，感觉还挺好的，老师都挺漂亮，也挺负责，附近有没有人一起啊~~我们可以约一起^_^

  • 康复路这块有个悠静瑜伽也还行 就在新北商贸后面银邦大厦B座上的12楼1202 我就在里面办的卡。

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