大家跑5000米一般跑多久大概需要多少时间

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-07 11:55 标签： 慢跑的速度大概是多少
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一天跑多少米
现在每天都跑步（5000米）累死了，晚上还要学习到十点多。怎样缓解疲劳？？15岁，女。跑步时浑身无力。无想缓解疲劳。精力充沛
病情分析:那为什么要跑步呢就算跑步锻炼身体也不用跑那么久的还有，学习要劳逸结合所以要合理安排时间保证充足睡眠指导意见:每天8小时睡眠以及可以多吃猪腰、羊肾、虾仁、羊肉、贝壳类、大蒜、狗肉、海带、番茄、坚果、鱼类等。饮食清淡
病情分析：您这个情况首先可能存在有睡眠不足，再就是运动过量多是导致的原因。指导意见：首先应该加强营养
再就是适当的减少运动量
早睡早期，保持充足的睡眠医生询问：
我每天都要跑步!早上跑500米！下午跑1000米!怎样才能减少跑步时的累呢？一定会有追加分！无想帮助！！！！！！！！！
病情分析：应该合理调整呼吸与跑步的协调性这样就可以达到事半功倍指导意见：合理调整好跑的节奏一般是跑二三步一呼气，跑二三步一吸气，随着跑速的加快和疲劳的出现，呼吸的频率也增加，可以采用跑一步一呼气，跑一步一吸气的方法。呼气应该有一定的深度，约占肺活量的三分之一，而且要着重呼气，只有充分呼出二氧化碳，才能充分吸进氧气。呼吸一般用鼻子与半张开的嘴同时进行，冬季练长跑或顶风跑时，为了避免冷空气和强气流直接刺激咽喉，应将舌尖上翘，微微舔住上腭。 提问人的追问
19:07:38请问食物上面要不要注意！
病情分析：一般人跑步都会累的，你是因为你跑步时肌肉积累了大量废物所致，你要减少累的话，第一，减少运动时间和运动量，你可以中午跑500米。下午跑500米，第二，转移注意力，可以找一个伴一起跑，说说笑笑，就不觉得累，包括听音乐等，第三，你放心，只有你坚持锻炼，人的耐受力会逐步提高，你自然就会逐渐不累了。指导意见：中午跑500米，减少下午的量，找同伴一起跑，或者跑步时听听好听的音乐，像摇滚的，坚持锻炼，坚持就是胜利。
一天电脑开多少个小时是属于正常的一天电脑开多少个小时是属于正常的一天电脑开多少个小时是属于正常的一天电脑开多少个小时是属于正常的
你好！人一般每天使用电脑连续时间不要超过2小时，每90分钟最好能起来活动5--10分钟。意见建议:
全天计算，使用时间不能超过12小时。另外如果使用CRT显示器的话，使用时间要更短一些，不然，由于电测辐射对人体会造成伤害，也会由于做的时间太长导致肠胃为题的。
这是你的个人喜好 我的这台机子已经连续开了半个月了~这还不算厉害的~一些要处理很多文件的中央计算机是永不关机的，停电了用备用电源接着使用~！ 不过如果不是工作需要开的时间越短越好，因为开的时间过长对你的健康不利，做好不要超过八个小时。
请问若是每天坚持跑步，跑道四百米，跑五圈，这样下来一个月能减多少？
病情分析：您每天坚持跑步，跑道四百米，跑五圈至于可以减肥多少还是不一定的，您还是需要有耐心的，这种减肥方法都是很好的、减肥的话最好不要使用药物，会引起内分泌失调等副作用，还会反弹。最好的减肥还是适当的体育运动还有控制饮食。指导意见：建议您在饮食和运动上下功夫。不要吃太多含有糖分油脂过高的食物，比如米饭、面包等。同时每天坚持半个小时的运动量，可以慢跑、打球等，贵在您的坚持，希望我的回答可以帮到您
病情分析：经常跑步锻炼可以减肥。指导意见：如果单纯仅依靠跑步减肥的话，一个月最多能减1-2公斤，如果配合饮食控制则能减3-5公斤 提问人的追问
14:37:09那跑步圈数增加一倍，每天还有做俯卧撑和一些瘦身的动作，一个月瘦十五斤行麽？ 回复人的回复
14:42:58要想达到减肥的目的，不能单靠加大运动量，还需要结合控制饮食才能达到 提问人的追问
20:30:06饮食方面早餐喝纯牛奶，中餐吃水果番茄，晚餐不吃，这样结合运动一个月大概能减多少？ 回复人的回复
15:19:47如果按照这样的计划，最少能减
什么时候跑步最佳，每天跑多少千米最为合适
病情分析：你好早上和晚上都可以，跑步是有氧运动，你可以根据你的自身情况来决定跑多远，只要不累就行，指导意见：跑步之前要做热身运动，跑步时间长了，你跑的距离也会跟着慢慢的增长的，祝你健康
病情分析：体质弱、偏瘦的人并不适合跑步锻炼。如果你觉得自己身体强壮的话，跑步这种有氧运动是很好的锻炼方式，跑多少千米就看你自己感觉了。不要太累也不要跑完以后感觉没运动过一样。其实坚持锻炼慢慢的你的耐力也会增加的，到时候你跑的路程也就长了。指导意见：一天跑多少公里视本人的具体情况定,开始的时候可以短点,以后逐步提高.跑步之前一定要先热身,特别是冬天,天气冷,热身可以让全身的肌肉活跃起来,防止肌肉受伤
我最近每天慢跑3000米，坚持一个多月了，近几天觉得早晨开始慢跑的时候双腿很吃力，跑动几百米以后才觉得轻松一些。这算不算过度疲劳的表现？
病情分析：这样是不会的，这是因为有一个过度期，可能进入你身体心理的一个比较低潮的阶段就会出现。指导意见：慢跑的时候一般都是循序渐进，刚开始的时候负荷量不要太大，慢慢加量，还有要注意运动后的放松也是很重要的，不然长时间的乳酸堆积是会在一定阶段产生疲劳的，建议这两天稍微把量控制一下，可以做一些手部的锻炼，或者其他方式的，等过几天好了再逐渐加量。
病情分析：您好，已经坚持一个月了，正常情况下应该越跑越轻盈，因为肌肉已经过了疲劳期了。指导意见：如果双腿吃力，可能是跑前没有做好准备工作的原因，因此建议先进行关节的活动及肌肉的拉伤，预热有再跑步问题就迎刃而解了。
我身体比较胖（160cm55公斤）但是我发现我的体质特别适合长跑,我到操场跑15圈还觉得可以跑很久但是我担心每天这样跑会变成肌肉,急切盼望您的回答.
& 只要你的体力和耐力足够,跑多远不是问题,你担心的问题是肥肉会变成肌肉,那就要在跑完后做放松运动,放松腿上的肉,不然的话用不了多久你的腿上就都会变成肌肉,到时候就更加不好减 了.
&P&不需要都是要跑步,跑步不好会长腿部肌肉的,吃东西一日3餐,其他时候不要吃0食不要吃高油高卡,饭量不要太大晚上7点钟之前吃完饭最好出去逛一圈30分钟以上.睡觉之前全身都拍打捏一便就可以了.&/P&&P&如果要很瘦的话,要看你适不适合了.因为有些人不一定可以瘦的下来.&/P&
一天跑多少米相关热门回答很久没运动今早跑了个5000米，竟然用了40分钟！你们跑太快？
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但是这个5000米是我估算的，如果算百度地图的话，是6000米，当然我忽略不算了就是我出门看钟8:30，然后就下楼出去跑，是一条马路来的，期间有三个红绿灯没等，一个阶梯，然后折回来，上楼回家第一时间看钟，9:06。足足用了35到40分钟啊然后我看说中国男子5000米成绩应该在21分钟才正常，是我太水了吗？你们跑5000米都用多久时间？
要是射了 就只能证明我不过是如此程度的男人
半个小时？发自手机虎扑
前天跑的，是不是有点坑了
慢跑10公里一小时正常
有点慢，一般半个小时就算不错哦了
申博 /shenbo/
申博138 /shenbo138/
5000米21分钟应该是比较经常运动且素质好的人的水平吧。我们学校最厉害的3000米10分钟以内，估计5000米也要18分钟吧学生来说1000米平均快要4分钟，5000米能进21分钟？
如果夏天，我经常跑步的话，街道5000米大概23分左右，你这个肯定是算很慢的速度
但考虑到你很久没运动，一上来还能在冬天跑6KM，已经很了不起了
我跑5000的时间是无穷大，，，
5000米的话，30分钟左右跑完就可以了发自手机虎扑
永远不要放弃你真正想要的东西，等待虽难，但后悔更甚
貌似对于军人要求是21.5分钟，我经常跑步，一般五公里27分钟，奋力跑也就能跑到24到25分钟累成狗。
贵在坚持，重要的是距离，不是速度
经常运动，自己喜欢的速率是5分钟/公里，加到4分勉强
Can we stop saying Dicks without posting them?
是有点慢了，前段时间做志愿者，慢跑活动的，6000米，很多20多分钟就结束了，而且我跑4000也就半小时不到，平时也不经常锻炼。
不过呢，不用刻意追求速度啦，主要是锻炼。
迎风向前 是唯一的方法
我之前也差不多LZ的速度，现在慢慢到了30分钟出头一点点。。
胖了确实很影响运动能力
做男人就要硬！
25-30分钟之间，坚持跑三个月了。发自手机虎扑
过去的人和事，除了我不想要的，就是我无法珍惜的。
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每天要跑5000米，坚持一个月了
你好像我最爱的那个人，真的好像
来我床上吧 你不用跑了C
来我床上吧 你不用跑了C
来我床上吧 你不用跑了
回复 25楼：每天5公里会不会伤膝盖啊？
牛逼！不过没胸再来5公里也是可以的
然后呢？胸大了？
所以看到你锁骨了，
怎么坚持下来的？？？急
我要约我要约
一个月下来 胸小了
腋毛 真性感啊
银色的那是什么，不说我剪了
有腋毛，好性感。
这就是你胸下垂的原因
就黒成这样了？？？
上次那个 葫芦娃妹纸
天天跑步 没人约啊 哈哈
差远了……五公里负重……明天五点比比
跑累了吧，我来帮你老汉推车，帮你补充能量！
加油，我每天才跑3000，坚持坚持
前10。。。丑和胖无关
说的跟真事似的
厉害加油加油加油加油
可以嘛，这么持久
能和我私聊吗，拜托了 一定要小纸条我啊
跑步真的会减轻你的欲望？
少拿图诱惑我进来！你是不会得逞的！
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