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每天晚上跑步好不好
现在的朋很多朋友都比较注重运动，跟着锻炼对大家的身体可是有很多益处的。众多的运动项目中，可能是很多朋友最喜欢的它既简单又实用对我们的身体保健也会有很好的作用。我说去跑步很多的朋友可能都在想着晚上来跑步，晚上跑步是和妈对我们的健康有没有更多的好处呢？小编就为大家讲一讲吧！
从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。轻微疲劳正好休息~根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。
没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步、慢跑并重；最终慢慢跑起来。
跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。
跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。
跑鞋需要经常换 矫玮说她经常看到有人一开始跑就穿得很少，虽然可能并不冷，但在跑完步放松的时候容易着凉，所以注意保暖还是很必要的。
虽然晚上跑步强度不大，但是运动鞋仍然要合脚、软底，最好换上专门的跑鞋，这样能更好地缓冲压力，减少关节受伤的几率。跑步鞋不能一穿一两年，经常换换有利于纠正跑步姿势。
矫玮告诉记者，由于跑步强度不大，饭后半小时就能跑了。因为这项运动不会影响，所以如果晚饭吃得不太多，就是晚一点也没关系。
如果跑完步用温水洗脚15—20分钟，能使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入梦乡。
通过上面的讲解大家现在对于夜晚跑步对身体的一些益处多了解具体了吧？我们要想达到很好的锻炼目的那么跑步，或者是其他的运动项目一定要适量就行一定要根据自己的体质来选择才好。
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晚上运动好还是早上运动好 晚上运动等于慢性自杀
发布时间： 04:52 |来源： 风漂娱乐
在日常生活中，很多人在究竟是晚上运动好还是早上运动好。其实各有各的好处，不过是你自己怎么权衡罢了。那么下面小编为大家介绍晚上运动好还是早上运动好，希望对大家有帮助！晚上运动好还是早上运动好晚上锻炼好，其实是傍晚最好！从人体本身来看，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，因为人体在睡觉时所有身体机能都会降到最低的状态，这样才能减少消耗并得到充分的休息。刚起床不久就去运动，这就和在进行剧烈运动前没有进行热身的准备让身体充分活动开同样的道理。这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。而且在晚上跑步，只要掌握好运动强度，还会让人睡得更香。从外部环境来说，清晨空气中二氧化碳指数最高，其原因是和植物的光合作用和呼吸作用共同作用造成的。因为晚上没有阳光，植物几乎不能进行光合作用而呼吸作用一直在进行，因此晚上植物一直在消耗氧气并产生二氧化碳，这种情况一直持续到天亮植物能进行光合作用为止。因此早上空气中的氧气含量低且二氧化碳含量高，不适合进行锻炼。傍晚时候却正好相反，那时候可以说是一天里氧含量最高二氧化碳含量最低的时候。而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。而且早上锻炼还不利于人体的免疫功能，人在晨练过后体内产生过多的肾上腺皮质激素，体内的皮质激素含量升高。这不仅不能增强体质，还常常因皮质激素而促使血压升高，同时还会抑制人体正常的免疫功能。而傍晚进行身体锻炼就没有这样的后顾之忧，因为皮质激素的含量傍晚明显低于早上。早上锻炼的害处还不仅仅如此，人们在晨练之后，唾液的流动速度将明显减慢，因为唾液流动可以帮助人们抵抗感染，如果唾液流动速度缓慢，将会使人更容易被病毒感染。综上所述，我们可以看出，在早上运动不但得不到充分的锻炼，而且还有容易受伤，使免疫力下降等缺点，而傍晚运动不但能很好的回避这些缺点，还能够将运动效果大大的提高，同时还能提高睡眠质量。因此傍晚运动要比早上运动来的科学得多。晚上运动的最佳时间晚间锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前。有关专家提出黄昏：17：00～19：00，特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，是晚间锻炼的最佳时段。晚上运动的注意事项1、是要随身携带手电筒比方说戴上有顶灯的帽子、穿上配照明灯的马甲。如果没有这么专业的设备，手里拿个手电筒也可以。2、是最好选择熟悉的路锻炼比方说选择白天跑步时的道路。如果在不太熟悉的环境中跑步，要记住沿途的主要标记。3、是要注意路上的交通安全最好穿色彩鲜艳的衣服，或类似于交警的有反光条的运动外衣。还可以在身上佩戴一个小镜子，确保别人能看见自己。在马路上跑步要注意车辆，在山路上跑步也要注意可能突然现的骑车人。4、是跑步时尽量把脚步抬高有时夜晚的灯光会让人在视觉上对高度和深度产生一定的错觉，从而加大了跑步者摔倒的几率。一开始跑步时就适当抬高脚步，逐渐就能让自己熟悉这种跑步姿势。5、是最好别戴着随身听跑步晚上运动等于慢性自杀晚上跑步与白天相比毕竟有一定危险性，跑步者的视线在夜间已经受到了影响，因此最好保持其他感官特别是听觉的完全敏锐性。在运动健身圈流传着一种说法“晚上锻炼等于慢性自杀”，有不少人认为晚上是最不宜锻炼的，据说是因为太阳下山之后再做出汗的活动会伤阳气。那么，真有这种说法?什么时间锻炼才最靠谱呢?选择晚上锻炼既是没时间又是怕太阳晒慢性自杀太夸张不过晚间不适宜剧烈运动。很多人由于平日里的工作和生活都比较忙，大家都选择将锻炼的时间挪到了晚上，其实经常晚上锻炼的市民也并没有特别不适的感觉。那么，流传的说法是不是无中生有呢？从中医学的角度看，考虑到人体阴阳平衡，晚上阳气慢慢消退，阴气慢慢增加，要求以静为主，过度锻炼确实会影响睡眠。如果过度的运动，大量流汗还会造成人体免疫力低下、虚弱易发病。夏天还行，尤其是在秋冬季节，由于天气比较寒冷，还容易诱发心脑血管疾病。晚上锻炼等于慢性自杀的说法有些夸大其词，其实最好是选择在白天的时间进行锻炼，即使要在晚上锻炼也不要剧烈运动。白天太忙可抽时间锻炼午后锻炼效果最佳。其实锻炼不一定要大块的时间，白天抽时间也可以进行锻炼。如今，确实有很多人以白天忙为借口选择晚上进行锻炼。但其实，白天也可以抽空进行锻炼，哪怕是上班时空闲的10分钟，也可以进行适当地锻炼，这样就解决了白天没有时间的问题。但是白天锻炼也是有几个注意点需要重视的。俗话说：一日之计在于晨，所以很多人选择在早晨运动。其实，这未必是合适的锻炼时间。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利。“所以早晨运动的人除了要控制好时间，锻炼前最好喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度。在传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力是最能达到高峰的。而此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。“我们建议最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。”吴教练又补充，如果是想减肥，最好选在晚上锻炼。因为晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。不过，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以运动后过1小时再睡觉。
相关阅读：　　第0646篇　从中医的角度来看……　　幼儿园开班会，老师问，小朋友，你们长大了干什么？　　小朋友们的回答会很丰富，要当大总统，要当大明星，要当大款，要当大将军……　　小朋友们这样说，这是因为小朋友们的肾精很足，但心智还不健全。　　美国也有这么一个小朋友，第一回班会上，他说美国永远不当老二……　　第二回，他说美国还要领导世界100年……　　第三回，也就是这两天，他又说，美国是地球上最强大的国家……　　美国的小朋友们好可爱，就像是玻璃缸里一群永远不知道饱饿的大头小金鱼一样。　　小朋友们这样，当然很可爱。　　但是成年人们可都记住了，你们可不能这样说话，因为从中医的角度来看：　　喋喋不休地诉说自己的强大，实际上是对客观世界的无知和恐惧，肾主恐，这说明，肾功能已经衰退；　　成年人说孩子话，心管不住嘴，属于心智不全，脾主意，脾功能衰退。　　要么有病，要么被人笑话，所以大人们说话时要记住这一点。　　自从有了IS后：　　俄罗斯和土耳其掰了、欧洲和穆斯林掰了、逊尼派和什叶派掰了、沙特和伊朗掰了……　　归根结底，亚欧大陆乱了。　　如果把亚欧大陆看成是一个人，这说明，亚欧大陆病了，而且病得不轻，高烧不止。那么，这个病根就是感染上了IS。　　在如何治理IS方面，西医的理论是手术切割，所以美国要反恐，俄罗斯要反恐，法国要反恐，他们反恐的口号都是要把IS切割掉。　　但是，IS这个病毒本来就是西医专家们投放到中东这口大井里的，就等着看谁要染指中东谁就感染IS病毒，谁感染IS病毒谁就拿钱来医治，现在，你让西医大夫来切割，那他们以后还吃什么喝什么呢！　　中医的理论是化解，按照阴阳平衡、五行相生相克，对诊下药。所以中国到处跑，在沙特和伊朗间跑，在叙利亚政府和反对派间跑，在大洲大洋跑，跑什么，就是告诉病人，IS这个病毒，是外毒，不是内毒，外毒的特点是来得猛、来得快，但生不了根，所以只要咬咬牙，扛过了这一关，病毒就会自然消失掉，大家要多喝白开水，和IS毒性进行对冲，消消气，少上火，多到大自然然里走动走动，留得青山在，一定要耗过IS。　　所以，西医有时候恨中医，还是有一定道理的。　　沙特石油减价不减产，这是个什么病？　　老中医一般都能辨得出，太阴乎，太阳乎。　　美国说，美国的近期威胁是俄罗斯，长远威胁是中国。　　所以，国际石油资本集团就把太阳乎给了俄罗斯，把太阴乎给了中国。　　因为，对付近期的威胁，太阳乎最好，对付长远的威胁，太阴乎最合适。　　太阳乎，就是今朝有酒今朝醉，此时有仇此时报。太阴乎，就是君子报仇，十年不晚。　　所以，明面上，沙特减价不减产，打一场能源战争，目的消耗和削弱俄罗斯的经济实力，或者说从经济上拖垮俄罗斯。　　但另一个层面，我们也要高度警惕，我前边写过两篇《哥德巴赫猜想》，我们要警惕国际资本集团要发动一场深层次的能源革命，以低价倾销，从中国套现，集中和积累资本，然后在适当的时候，挥戈一击，推出新能源和新能源产品：　　如果新能源污染更少，中国怎么办；　　如果新能源价格更低，中国怎么办；　　如果新能源和新能源产品出现技术性垄断，中国怎么办；　　如果满世界的科研机构、媒体、环境组织、人权组织出具的研究成果像天上的雪花一样多，证明世界上百分之九十以上的癌症患者、百分之九十以上的畸形儿、百分之九十以上的物种绝灭，等等，都是因为石油中一种无孔不入的叫“IS”的细菌造成的悲剧，中国怎么办。　　大亨的每一桩婚姻都是一种导向，默多克娶了个美国老超模，主流媒体又该有新的什么妖蛾子出来了。　　用能源战争对付近期威胁俄罗斯，用能源革命对付长远威胁中国，我觉得，在与好话说尽、坏事做绝的国际资本集团的无声较量中，我们任重而道远。　　下篇谈。
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　　顶~~~　　楼主看得好长远
　　必须顶
　　顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶　　
　　顶楼主！
　　好深刻。　　
　　我们最重要的是发展，控制能源产地和通道，这是关键，平时要做，战时能用　　
　　神马玩意。
　　一帖子一顶。
　　我们任重而道远。
　　把中医当作中国文化。好　　
　　@苍龙公子
08:44:10　　一帖子一顶。　　-----------------------------　　@laoxia456
02:55:04　　口号喊起来:卖在涨停板　　-----------------------------　　@nongfud　　@白云苍狗爱吃鱼
10:45　　古来有雾少有霾，　　太阳升起雾散开。　　当今人类好自在，　　才让霾里多尘埃。　　-------------------------------　　青山绿水蓝天好，　　远古太阳照今朝。　　今岁人人见旧日，　　雾霾阴暗遮树梢。
　　与中国接轨（1）：阴阳与国际时事　　准备一个《与中国接轨》系列，用国际时局为案例来阐述一下我对中国文化的理解。任务事物都有阴阳的两面性，我们的祖宗也一样，分为好祖宗和不正经祖宗，好祖宗想教导天下，不正经祖宗专门要恶心好祖宗。所以好祖宗传下来的文化成为经典哲学，历久不衰，不正经祖宗传下来的文化培养了一代又一代的江湖骗子，毁人不倦。　　既然是博文，不写太长了，不展开，点到为止，抛砖引玉。　　今天拿国际时事说说咱们的传统文化------阴阳。　　矛和盾是对立统一的两个事物，没有矛，盾就失去了市场，没有盾，矛就天下无敌。主席的一篇《矛盾论》已经阐释得淋漓尽致了，有兴趣的朋友可以去细细研读一下。我觉得主席很精通中国的阴阳文化，因为《矛盾论》中通篇讲述的就是如何用阴阳哲学来辩证地看待当时的中国革命，换句话说，主席把中国的古老的阴阳哲学和中国革命的实践相结合，形成了自己哲学巨作《矛盾论》。　　白天是阳，晚上是阴，白天明，晚上暗，白天鬼怕人，晚上人怕鬼。这是阴阳的对立性；白天过了酉时就要到晚上了，晚上过了卯时天就开始发白了，这是阴阳的互换性；白天孕育着晚上，晚上孕育着白天，这是阴阳的互根性。　　比如说这国际时事中，当然也离不开阴阳二字了，和平与战争就是一对阴阳，世上没有永久的和平，也没有永久的战争，没有刀枪棍棒不一定就是和平，和平和战争任何时候都在以不同形式共同存在着，和平孕育着战争，战争中也同时孕育着和平，积累了一定的时机，和平和战争就开始互相转化。　　战争属于火性，和平属于水性，所以从军事角度来看，战争是阳，和平是阴，那么在军事方面，美国属于阳亢，亢是什么，亢就是过分了，什么事都是过犹不及，亢龙有悔，就是这个意思，那么这也就到了相互转化的时候了。　　向上是阳性，阳下是阴性，所以从经济角度来看，美国经济不断下滑，又属于阴性，欠了天量外债，从阴阳角度来看，美国的经济是阴盛，阴太浓了，必然挤占阳的位置，这样就自然阳虚了。　　所以美国如果是一个人的话，就是心火重，肝火旺，但又严重肾亏，还伴有肺痨，加上脾湿重，这就是美国目前的处境。　　积极的是阳，负面的是阴。这个是媒体战线上的阴阳对抗，现在明明整个西方已经进入了黑夜期，而中国经济成为世界的重要推手，但媒体偏偏要说西方好，中国不行，这是什么呢？这就是说这个媒体（当然不是全部）黑白不分，没有准确的价值观，阴阳不辩。阴阳是什么，“一阴一阳谓之本”，阴阳是本，你连本都没有了，所以就是无“本”之谈，所以你造出来的东西，要么通篇的谎话谣言，要么满眼的蛆肉翻滚，男的无所顾忌地宣泄自己的兽性，女的无所顾忌地出卖自己的灵魂，无天无地，无父无母，这不就正是忘“本”了么，所以色情、暴力、极端、恐怖、贱俗就成了你的主流。人是高级生命体，向往美好是人的天性，这个总对吧，但你以丑为美，说明了什么呢？说明了你追求的是逆着人类发展潮流的东西。那么你这个阴到了极点了吧，阴到了极点就要向阳的方面转化，这个是天道，谁也阻不住。　　阴阳是中国人独有的哲学，是中国人的一种思维方法，在人生巅峰（阳）的时候，提醒我们居安思危，不要刚愎自用，在人生低谷（阴）的时候，又激励我们对未来充满信心，鼓励我们一次又一次的勇敢的站起来。阴阳，她伴随你的一生一世，她见证你的平平安安，平平淡淡，你的大红大紫，大喜大悲，你眼中没有阴阳，自然就会受到阴阳的制裁。阴阳管不了你的钱包丢在那个方向，也保佑不了你做了伤天害礼的事还可以逍遥法外，你居住的地方有再好的风水，你不懂阴阳，倒行逆施，你掉不进法网，也一样会掉进天网。　　最后声明一下，阴阳是哲学，不是玄学。　　下一篇接着聊五行。
　　与中国接轨（4）：中医与国际时事　　前面几篇讲到了中国传统文化阴阳、五行与易经，这些文化瑰宝是我们祖先对自然与社会的一种循序渐进的认知。对于天地苍生中一些不可知的元素，我们的先祖带着敬畏的心理，把他们划分到神鬼的范畴，再加以总结归纳，产生了玄学。随着社会的发展，时代的进步，人们认知水平的不断提高，古老的传统文化中，一个又一个禁区被突破，一个又一个神秘的领域被发现，传统文化从玄学的最高峰逐步走了下来，回归到哲学领域，成为社会科学，成为指导人们一切行为的科学的思维方式和实践文化。　　今天说说中医与国际时事。　　中医也一样是咱们中国独有的一种文化，一种哲学，一种科学，同样的道理，中医的本质也不是玄学，任何把中医神化而否定西医、或者独尊西医而把中医妖化的做法都是不正确的。　　中医的理论基础就是我们前边提到的阴阳学说和五行学说。中医讲，人体健康就是阴阳平衡，阴阳协调，人体生病就是阴阳不调。中医讲的虚实、寒热、表里、气血等，这都是一对对的阴阳关系，任何一个病症都是阴阳不和的具体体现，小到头痛脑热，大到疑难杂症，都是阴阳失去平衡导致。比如气血，气虚了，就不能推动血液正常循环运转，那么就会导致身体各个器官脏腑得不到正常的补给，因此而引发病变；又比如五脏和六腑互为表里，肝和胆，心和小肠、脾和胃、肺和大肠、肾和膀胱等，都是互为表里的阴阳关系。在五行方面，先祖们经过成百上千年的总结，把五脏与五行相匹配，如心火、肝木、脾土、肺金、肾水，然后相匹配的还有五色五味五音五志等等，不一一说了，再结合五行的生克原理，综合辩证。　　这是中医的理论基础，那么诊断方面，大家耳熟能详了，就是“望闻问切”，病人一进门，大夫看形体观神色，听声音闻气味，问饮食问起居，然后察脉络诊气血。所有这些一气呵成，几分钟之内要完成，这在西医眼里的确玄而又玄。　　中医的治疗，有针炙，有按摩，有气功等等，服用的药物一般都是含有药物成份的草本植物加工或煎熬而成。有的也用到一些动物的器官。　　说“小医治病，大医治国”，这是咱们中国人的“治国救民”讲究的最高境界。在当今的世界局势里，再看看这个道理，更形象更生动。我们分析一个国家或者一个阵营，都可以用到中医的知识，比方说阴阳，比方说五行，这在前面的文章中提到过。我们对国际时事通过阴阳五行进行分析，然后再用“望闻问切”来进行诊断，“望”社会现象，是乱还是治，“闻”气味与声音，看看执政者与民众各自的诉求，“问”正在经历的感觉，是阵痛还是隐痛，“切”住政治、经济、军事、文化的脉搏，观察影响国家时局变化的主要因素。　　西医看的是人生了的病，中医看的是生了病的人，所以说，中医是整体治疗。比方说，西方国家，伊拉克的事就奔着伊拉克去，利比亚的事就奔着利比亚去，而中国则是，朝鲜的事要搞个六方会谈，伊朗的事要搞个六方会谈，搞不好埃及的事、巴以的事、马岛的事以后也要搞个六方会谈。 　　西医里常常用到“杀毒”、“消毒”两个词，而中医用的却是“解毒”、“化毒”。西医“杀毒消毒”的含义就是把有毒的细胞全部杀死消灭，所以谁要成为西方国家眼中的“毒素”，就要杀掉消掉，比方说他们眼中的“邪恶国家”。中医“化毒解毒”的含义就是化解，把物质中的“毒性”给中和掉，比方说我们满世界提倡和平和谐，比方说我们对日本菲律宾等国家的一忍再忍，比方说我们对印尼的以德报怨，这些都是希望能够化解这些国家的“毒性”，和睦相处。　　西医奉行外科手术，中医奉行保守治疗。所以你看西医里，一旦确定什么病，就要手术，胆囊，切除，阑尾，切除，胃，切除，肾，切除，把人当成一件玩具一样，就差把心脏和大脑摘除了。所以你看，老米，切除，萨达姆，切除，卡扎菲，切除，穆巴拉克，切除，穆沙拉夫，切除，穆尔西，切除。而中医呢，知道每一个器官都有自己独特的作用，切除之后，不仅仅是少了一个器官，相应的功能从此就再也没有了，所以中医老说，慢慢养，先培植元气，慢慢充足气血，那个器官长脓了，先放了脓，吃点清火补气的药，东西有用没有先留着，实在不行再说。所以中医是中国的文化，中国人经常说“好死不如赖活着”，这就是对生命的重视。那么运用到国际关系中去，也是这样，日本子打到中国来，像牲口一样无恶不作，但你看看中国，把日本子俘虏了，慢慢地改造，日本打败了留下的婆娘娃娃，中国人养着，养大了，想回家，中国人又给他送回去。只要你是条命，中国人都要含着慈悲情怀，无怨无悔。中国在处理国际纠纷时，也一样的道理，不管是中东，还是北非，都一个声音，要尊重主权，尊重领土完整，尊重人的生命。　　古老的中医伴随着、保护着咱们中国人走过了几千年，充满了人道和大爱这样具有中国特色的普世价值。中医是哲学，是文化，是实践科学，是思维方式，不是玄学，任何神化或妖魔化中医的，都是没有医德和医道的半罐子把戏。中医是天上的太阳，她遇到了暂时的乌云，中医是诺亚方舟，她遇到了两个伸臂挡路的螳螂，一个螳螂叫独尊西医，一个螳螂叫大师神棍。　　最后再声明一下，中医是哲学，中医是文化，中医是科学，中医是思维方式，中医不是玄学。　　下一篇聊聊大家最近很关注的气功。
　　与中国接轨（5）：气功与国际时事　　前面谈到了阴阳、五行、易经和中医，谈到这些中国文化的主要元素，所以要与国际时事联系在一起，一是中国文化本身讲究的是一个整体性，包罗万象，二是增加大家对中国传统文化了解和学习的兴趣。有了兴趣，就会乐在其中。　　今天谈谈这个系列的最后一篇，就是气功。　　这个词最近炒得很火，按中医的道理，凡是上了火的都是感染了外邪，气功也不例外，一样感染了外邪。　　气功是什么？气，大家都知道，最常见的就是空气，在我们人体内，有从娘胎里就带来的先天之气元气，有吃进食物后化纳产生的后天之气食谷之气，有维持我们人体运化的营气和卫气，还有宗气，等等。功是什么呢，功就是功能、作用的意思。　　那么气功的意思就很简单了，就是气的功能，气的作用。　　就这么简单，有什么不可思议么，有什么玄而又玄么？非要搞个“隔几米都能戳死你”来妖魔化这些文化瑰宝么？　　气功，也就是气的作用到底有多大呢？没有食物，喝点水，人能够生存十天半月，没有水，人就吸点空气，还可以坚持三五天到一个星期，没有空气呢？这就是气的作用。我们人体内气要不足了，血液的流动就失去了推力，人体赖以生存的营养和热能就输送不到全身。气充足了，人就生命力旺盛，气弱了，人就会生病，气绝了，人的生命就走到了尽头。　　但是，这还只是些气的日常作用。我们的先祖经过几千年的积累，把气的作用归纳和总结成一门学科，这就是我们今天称为的“气功”。　　我们的先祖最早知道，动起来可以御寒，静下来可以排热，为了保持体内寒热这一阴阳关系的平衡，他们通过观察和模仿一些动植物的习性和特点，逐步形成了最原始最朴素的健身强体的理念和方式，健身以袪病和延年，强体以猎食和自卫。在这个天长日久的过程中，他们感觉和摸索到了“气”，把“气”注入到健身和强体中，就形成了延绵千年的养生气功和武术气功。　　气功并没有什么玄而又玄的说法。从养生气功来讲，就是开悟，养生的本质是养身，袪病延年，减少家庭开支，提高生活质量，养生的境界是养心，这个是个悟的过程，把人的一生看开看通看透，参透得失。心无杂念，身无杂病，心无邪念，身无邪病。养身和养心，那么最好的方式就是气功，动起来的有太极拳一类，静下来的有睡、坐、站等，然后这个过程中做到三调，调身，就是要保持一定的姿势，调息，就是调整呼吸，调意，就是调节心理活动。那么，有一定程度的时候，你可以在一个很舒适的姿势里，随着很匀静的呼吸，来支配自己的意识，你可以想像看身体内，也可以看身体外，这个就是个“参”的过程，你可以参自己的身体，也可以参宇宙苍生，可以参人体科学，也可以参生命科学。那么经过天长日久，甚至几十年的坚持，你觉得会不会有什么效果么？从武术气功来讲，这个很形象了，说白了，要把武术和气功分开了讲，武术是要把人体的潜能发挥到最大，像体育比赛一样，但我们说过，中国文化是一个整体概念，要内外兼修，你不但要外练筋骨皮，还要内练一口气。这个一口气，指的就是气功。现在的人很多不懂这个道理，所以我们看到运动员，那么好的身体，要么未老先衰，严重还有未老先折。这就是不懂得内外兼修，外练筋骨皮，其实就像小树开花一样，内练一口气，这是才是根本，练的是根，练的是吸收营养的能力。　　我们的足球运动员，体能很强，这是筋骨皮，但你觉得“一口气”如何，这个境界很高，你“一口气”没练好，就体现在两个方面，一是上场几分钟你就上气不接下气，另外一点很关键，就是随着你生理上的这口“气”接不上来，你精神上的“志气，气节”也就差不多输光了。　　不论是养生气功还是武术气功，都讲究三个宝，“精、气、神”，如何？看到这三个字就提神了吧。　　人体三宝“精、气、神”，精是物质基础，气是能量转化，神是效果体现，没有精这个物质基础，你的气从何来，没有气作为能量，你的哪还有什么神呢。一个国家也一样，像美国，精不足，邪气又多，能有什么样的神呢，无非就是搞一些荒腔走板的民主自由人权来满世界忽悠。像俄罗斯，精不足，但有硬气，体现出来的神就是“人穷志不穷”。像欧盟，精不足，气又乱，体现出来的神就是“抽风，胡话，六神无主”。　　现在的个别人，像有的朋友们所说那样，对中国优良的传统文化没有多少认知，又不愿意苦学，又想走捷径，再加之中国文化虽然悠久，但民智开启却很晚，几千年来，中国文化只是垄断在少数人手中，多数人只有被文化愚弄和被文化讹诈，这样给无数的神医大师这些棍棍们和混混们提供了市场。像近段时间盛传的“老将军们喝气功大师剩茶”一类，老将军们一生下来那个时代有识字的机会么，老将军们有没有追求健康长寿的权利呢，相反你这些写这些文章和传这些文章的人，你一生下来就有得天独厚的学习条件和环境，那么你反思一下你又学得了什么。要我说，老将军们最大限度也就是个没有科学的健康知识，你呢，你有知识，但你缺少文化，你不但缺少对中国文化的认识，你甚至还任意嘲讽这些枪林弹雨走过来的英雄们，你这个品行上是有些问题的。　　这个系列落笔了。阴阳、五行、易经、中医、气功都是中国文化，都是中国哲学，你也可以说是中国的世界观和方法论。当然，还有很多，如书法、戏曲，这里不一一列举。我这里只说一些皮毛，就算抛砖引玉，引来两块玉，一块玉是让朋友们讨论，提一些高见，另一块玉是希望能引起朋友们对中国优良文化的兴趣，从而去学习，去传承，去品味。当多数人都对中国文化有一些了解后，中国文化才真正是中国的文化，成为中国人的处世哲学。中国要实现民族复兴，没有中国文化的复兴那是天方夜谭。　　到那时，我们甩掉了不孝子孙的帽子（阴），又让先祖们含笑九泉（阳），这样我们这些子孙后代才会走在持久延绵的幸福安康大道上。　　嘿嘿，看看看看，说着说着，又一对阴阳关系平衡了。
　　与中国接轨（2）：五行与国际时事　　昨天说到了阴阳与国际时事，说到了阴阳是哲学，不是玄学，说到了阴阳哲学是中国人独有的思维，中国人听人说话，总要问一句或者心里想一下：真的吗？这就是阴阳，别人说出来的是阳，别人没有说出来的是阴，中国人讲究阴阳平衡，不偏不倚，就是不走极端，就这样，老祖宗的这个辩证哲学无时无刻不在保护着我们修身，齐家。中国几千年历史，朝代更替，都是阴阳平衡和失衡之间转换，这个叫历史周期率。当统治阶级把人民称为暴民的时候，实际上统治阶级已经先于人民大众走上了一个极端，逼迫人民用另外一种极端来平衡，于是改朝换代就出现了。这个“历史周期率”的概念，咱们已经白菜化了，主席当年说，找到了一条路径，就是人民当家作主。主席还是在运用阴阳平衡理论，只要执政党一心一意为广大人民群众服务，作广大人民群众的贴心人，让人民群众生活在有尊严有自由衣食无忧的社会里，这样执政党这个“阳”和人民群众这个阴就可以做到“阴阳调和”、“阴阳平衡”，那么在几千年阴阳文化熏陶下的人民群众就永远到不了“万不得已”的地步，人民群众就会成为执政党的定海神针，那么像当前中国社会这样的浮躁就会像天上的乌云一样不足为虑。这个是阴阳哲学对治国治政的指导意义。　　今天说说五行。　　五行在我的博文里也多次提到过，金木水火土，以这五种物质作代表，代表什么，代表五种特性，就是说，把世界的万事万物用金木水火土五种特性来代表。从阴阳二元性到五行，这是我们的先祖对事物的进一步的细分，也就是说，我们的先祖的思维方式进一步的细致缜密。　　五行相生相克，如金克木，木克土，土克水，水克火，火又反过来克金；金生水，水生木，木生火，火生土，土又反过来生金。（嘿嘿，刚刚发现，五笔字型里，这五行的字都是单键字）　　这五行中，每一个物质的特性都和其他四种物质特性相关，比如火，就有木生火，水克火，火生土，火克金。　　我们的先祖对事物的认识达到了一个新的高度，平衡理论从阴阳两元平衡走到了五行相生相克平衡，这是我们先祖智慧的大飞跃。那么后人如何来运用呢，他们说，你是木命人，你妻子不能是火命人，不然要克你，你们好不了。没有结婚的，棒打鸳鸯散，结了婚的，一辈子阴影，不得安宁，未老先衰造一身病，这才想起来还真灵，这媳妇还真是个克夫相。实际上我们相生相克的这个“克”字，是“克制，节制”的意思，现在的人，比如包二奶找情人，一个两个三个，四个五个六个，没完没了，没有人去“克”他行么？嘿嘿。而那些大仙们说的那个字，是“剋”，克的旁边加了一把刀，克制不了，就得上家伙了。所以说这个东西是封建迷信，男人生就一个夭折命，不想想自己的妻儿老小后半生如何度过，反而给妻子套上一个“剋夫相”、“寡妇命”，让女人背一辈子的枷锁。　　谈到五行与国际时事，可以简单的说一下，为什么说五行是一种哲学，一种思维方法。比方说，五行配有五位，东西南北中，这个大家都知道，那么，中，无论如何就是中国了，因为在汉字里，“中”的意思找不到更多的外延。五位当中，只能是相互匹配的才能算进来，如果中国是这个中，那么东边就是美国了，北边自然是俄罗斯，西边算欧洲吧，南边可以把印度东南亚一起算上。　　这样五位就有了，对照五行，那么中国在中间就是土，美国在东边就是木，俄罗斯在北边就是水，欧洲在西边就是金，印度在南边就是火。　　嘿嘿，相生相克的公式前边有了，套吧。无论你怎么套，总会有一定的数据在作支撑，那么，这个数据，就可以改进我们的思维模式。　　比说，大家都关心美国和中国，那么美国是木，中国是土，这好了，木是要克土的。我说过，克是“克制”的意思，那么美国对中国的“遏制”战略是不是“克”呢？呵呵。然后有没有办法呢，木要克土，有没有办法收拾木呢。什么克木，当然是金了，所以你看现在在中东，和美国拼得最厉害的就是欧盟了吧，那么中国就可以给欧盟再增加一些“金”的分量，金越多，就会出现滥砍滥伐，那这美国的“木”还受得了么。这是金克木，那么什么生木呢，当然是水生木，水是俄罗斯。嘿嘿，俄罗斯要生发美国，说出来很多人都不信吧，没关系，我们说了，五行是一种思维方式。那么我们看，美国要解套中东，可能要依靠俄罗斯吧，美国要遏制中国，不依靠俄罗斯行么，美国要防止日本有核，没有俄罗斯行么。所以这个俄罗斯还真有可能是美国的生发之人。那么俄罗斯这个“水”要生美国这个“木”，我们是不是再在这个“水”上做点工作呢，继续加大与俄罗斯的政治互信，尽可能少地减少俄罗斯与美国走得很近的可能性，也就是说，尽可能地让这个“水”少生些“木”，如果水不听话，我们就中国不就是这个正好可以克“水”的“土”么，这个我们还是能够做一些工作了。　　好了，说得够多了，点到为止，抛砖引玉，至于其他，朋友们都可以带到公式里，可以任由地发挥想像，我们说了，国际时事，不要怕自己想像力太丰富。如果你喜欢美国，你也可以把美国放在中间的位置上，那么另外一种思维方式马上就会产生。提示一下，如果美国在中间，那么美国就是“土”，中国在美国的西边，中国就是“金”了，土生金，想像吧，尽情的想像吧。　　如果把中国放在“中”的位置上，那么美国“克”中国，如果把美国放在“中”的位置上，那么美国“生”中国，这就刚好应证了上一篇文章中说的阴阳哲学，生中有克，克中有生，所以看问题要站在不同的角度。　　这就是五行的精髓所在。　　最后声明一下，五行是哲学，不是玄学。　　下一篇接着聊易经。
　　与中国接轨（3）：易经与国际时事　　前面说到了阴阳五行与国际时事，阴阳是二元论，它告诉我们看问题要从对立和统一两个角度入手，我们不能断章取义地认为是“非此即彼”、“非黑即白”，如果是这样，那么我们很多时候容易走极端。仔细想想看，是不是这样。然后说到五行，五行的相生相克，来指导我们的处事，就是任何时候，比方说拿一件事，那么你要想一想什么对这件事有利（生），什么对这件事不利（克），这件事后会有那些得（生），会有哪些失（克）。所以你这么一看，阴阳也罢，五行也罢，的确是圣明的祖先留给我们为人处世的一大法宝。　　今天说说易经与国际时事。　　先祖时代没有文字，都是用实物或符号来代表一个意思，比方说，我们都知道，以前的农村，社员们到哪家去挑粪水，挑一担画一笔，挑五担就是一个“正”字，然后一大坑粪水挑完后，生产队来统计，有多少个“正”，然后折合成工分，到年底工分就是分粮的依据，这是最朴素最唯物的“五进制”。　　那么，我们的先祖经过漫长的时间，摸索出了两个符号，“—”代表阳，“--”代表阴，这个就是太极生两仪，然后这两个符号再排列组合一下，生成四个符号，就是太阳，太阴，少阳，少阴，这就是两仪生四象，然后四象再与阴阳两个符号组合，生成了八卦，分别代表天泽火雷风水山地八种自然要素。我们的祖先认为，世界细分一下，就是由这八种要素构成的。那么这八种要素也一定会象五行一样，代表一定的特性，先祖们给他们取了八个名字，比方说，天，能够代表天的特性的字就是“乾”，就是刚健，先祖们说，天行健，君子以自强不息；比方说，地，能够代表地的特性的字就是“坤”，就是包容，柔顺，先祖们又说，地势坤，君子以厚德载物。那么，引伸出去，这个乾，不但包括天，还有父亲，领导等，那就是说，你这当父亲的，当领导的，你要自强不息，像天上的太阳一样刚健，维持一个家庭或团队的运转。这个坤，引伸出去，有母亲，还有群众，也就是说，你这个当妈的，或者你这个团队的所有成员，都要有包容心，要有德行，要能承载万物。父亲刚健了，母亲又能承载，这个家庭就能兴旺发达，领导刚健了，员工有职业道德，这个企业就能一帆风顺。这一乾一坤，都能尽心履职，那么就是“朗朗乾坤”了。　　八卦的八个符号再进行一次排列组合，就组成了六十四个复卦，每一卦六爻，共计三百八十四爻，这就更丰富了。我们前边讲了，阴阳是事物的一分为二，五行讲了谁对我们有利不利，我们对谁有利不利，思维逻辑很细致缜密了，八卦又把事物分成八部分，这八部分在运转过程中产生六十四卦，六十四卦中每一卦里又有六个阶段。　　这就像一个圆，由两等分变成五等分，再到八等分，六十四等分，最后分成三百八十四等分，咱们的先祖已经做到事无巨细了。　　八卦里有象数理，还是拿先前那个例子来说，挑粪是一个现象，这是“象”，记成符号，这个“正”字就是“数”，用数来代表象，然后换成工分再换成口粮就是“理”，就是说，那时没有文字，先祖们把一些现象用符号记录下来，然后再根据实际形成一些道理，运用到生产和生活中去。　　说到国际时事，比如说美国。有几个“象”，美国是个白人社会，有个黑人总统，在男权社会，有个女国务卿，这四个象，可以综合起来组成一个“卦”，这个卦的名字叫“大蓄卦”，这个“大蓄卦”的符号就是“数”，那么大蓄卦和它的六个爻代表什么意思呢，也就是说它的“理”是什么呢，朋友们摆渡一下就可以了。然后克里上来了，这个女国务卿换成男国务卿，“象”变了，那么就出现了一个变卦，变过的卦就成了“大有卦”，新的“象”相对应就有新的“数”和新的“理”。　　我的博客里总共写了三个，《蛊卦》、《大蓄卦》和《大有卦》，两个说的是美国，一个说的是朝鲜半岛，朋友们有兴趣可以看一下。　　易经的象数理有成百上千种表达方式，博客里描述的，仅仅只是其中一种，以象成数推理。　　八卦也罢，六十四卦也罢，我们学习它，研究它，是为了改进我们的思维方式。六十四卦的每一卦都在提醒我们谦虚谨慎，居安思危，厚积薄发，持之以恒。通过象数推演出来的理，首先调节我们的心态，然后调整我们的行为，趋于一种阴阳平衡，从而避免悲剧的发生。这也就是易经“趋吉避凶”的本质原因。　　感谢我们先祖孜孜不倦的努力，把易经发展成百科全书。在战天斗地的历史中，我们的先祖解决不了天地苍生留下的种种问题，于是逐步把易经发展成玄学，小心翼翼地带领着他们的子民，在易经的规则里向着历史的远方慢慢的前行。　　今天，随着科技进步，许多问题已经通过科学让人民提高了认识，人们之所以认为易经是玄学，就是因为还有科学和哲学没有解决的问题，那么，随着时代的发展，社会的进步，认识的提高，易经最终要回到她哲学的本来面目。　　如果我们中国人多数能够了解到易经的哲理，不让易理的话语权让少数人垄断，从而被愚弄，被讹诈，那么咱们中国就一定会有一个翻天覆地的变化。　　如果世界上多数人能够了解到易经的哲理，让易理规范自己的行为，那么世界的时局也一定会有一个翻天覆地的变化。　　先师先哲们留下来的宝贵财富，我们每个人都有学习钻研的义务，我们每个人都有公平继承的权利。　　所以，最后声明一下，易经的起点和归宿都是哲学，而且应该是大众化的哲学，它被归结为玄学只是人们对自然科学和社会科学还没有达到相应的高度。　　所以，易经也就成为人们认识领域的一座难以逾越高峰。　　下一篇说说中医的事。　　（欢迎光临苍龙公子新浪博客或天涯国观“听风楼”点评时事）
　　当年西方在太阳和太阴的选择上出了问题：　　俄为太阳，所以西方围绕俄从来都是绕着来，最终是石油，显得更实际　　中为太阴，所以西方老是在南海硬着来，玩的是势力，显得虚火旺盛　　西方将自身归位何处呢？东方不败？但不管这么讲它不属阴也不属阳嘛。东方不败还是有可能的，一边共和一边民主，显得不伦不类。一边在国际上叫嚣，一边暗地里还要妥协。所以西方本身就是病体，经不起太阴和太阳的轮番平衡。　　当太阳发现阴云密布时，管他三七二十一只管光芒照射再说，捅个窟窿，慢慢来。实在不行大不了来个阴天，大不了下个雨，但雨总是要停的，就那点劲。　　当太阴发现阴云密布时，往往凑上去，和平的，不管谁谁谁一起来，慢慢慢慢稀释，直至咱一块迎接这晴朗的夜空。等到北斗万丈，你也不是你，我也就不是我了。但我还是跟你不一样的，星辰和月轮一样与我同行。　　后来的西方，终于发现他们总是处在末日的黄昏或者晨雾中：到底是迎接太阳还是迎接北斗和月轮....春夏秋冬，使之变得更加不伦不类...　　如今的西方，更是认识到自己的病体更加虚弱，二零一五年的冬天，夜来的早，白天霾也多：　　假如与阴霾的白天碰撞，，偶尔的阳光偶尔的阴，还是能筛掉层皮的还是能脱胎换骨，但，那就不是西方了。　　假如迎接黑夜，...也是，黑夜至少有星辰和月轮，自己也就不显得那么特别了....　　而今，西方多么后悔，把自己一边放在白天一边放在黑夜，同样是死，　　黑夜的白天里，自己可能还算是一颗友好的星辰！　　哪怕在每个黑夜，还有每个黑夜的白天，试着吸入偶尔苦涩的霾呢？！
　　楼主厉害啊，知识面宽且功底深厚！逻辑思维清晰！拜读了！
　　新能源，不会是登月计划第二吧　　
　　我批评中医的重要原因，就是中医理论代表的含混玄学思维。　　楼主洋洋洒洒的一大堆东拉西扯，有哪一点是可以证实的？那些不伦不类的比喻，怎么证明逻辑上的合理性？你可以把A比喻为B，别人也可以比喻为C、D……。比喻是文学修辞，不是论证。建立在比喻上的大堆阐述，和玄幻小说没有本质区别。　　日本明治维新的大半力气是花在了废除中医上。那时还没有抗生素、X光，疗效上西医并不强，日本学的是西医后面实证、理性的思想方法和科学精神，抛弃了阴阳五行。短短时间，老大帝国就被打得落花流水，才有之后中国有识之士的痛定思痛，全面学习现代科学。　　中国今天的成就，没有一项和阴阳五行沾边，哪怕是青蒿素。
好文。这个理解很有意思，我觉得可以考虑再展开展开　　
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　　能好好看病吗…… 　　
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