姐妹们，都怎么控制体重的啊，求教，要顺啊，要控制在25斤以内，我觉得好难好难-播种网论坛
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姐妹们，都怎么控制体重的啊，求教，要顺啊，要控制在25斤以内，我觉得好难好难
谢赞，祝宝宝快乐家庭幸福!
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本帖最后由 sissi121 于
01:52 编辑 按照郑玉巧育儿经里提到的，10周增重660g，20周3900g，30周8500g ，40周12500g我没怎么吃，觉得和怀孕前吃得差不多，孕前每天都吃好多水果的，什么1，2斤葡萄都是吃到饱的。现在吃葡萄，都按粒数着吃的，零食怀孕前就不吃，怀孕后就是一点点水果+正餐+牛奶250ml，甜食的话，偶尔周末在外晃荡的时候吃个冰淇淋或者杨枝甘露一碗，也就一周一次的频率。早饭我经常就是一个蔬菜色拉，加了个nature made的多维含dha和钙铁锌的胶囊。中午一顿是小半碗饭，一荤一素，下午 加了个巴氏杀菌的鲜牛奶250ml。晚餐小半碗米饭，大概3，4个菜，，都吃得不多，和孕前差不多，吃完后休息会儿还出门走1-2个小时的路，晚上睡前饿得不行都只敢吃一把石榴粒子，一个猕猴桃都要分2次吃，我快憋疯了。上孕妇学校的课时，老师说，她同学女儿嫁的日本人，在日本怀孕待不下去了，饿得哭，体重超了还被医生骂说是不负责的妈妈，后来受不了回国生的。马上19周，居然长了8斤，就这么着控制着，居然还长了8斤，到中后期肿么办！！！而且现在怀孕到现在，都是夏天，本来食欲就不强，后期的秋冬，本来就会吃得多。昨晚好想吃生煎的，散步走到生煎门口硬是灰溜溜的走了，想着这一吃，今晚的路白走了，555，深刻体会到了，在日本控制体重的孕妇饿到哭的感觉。会提到日本孕妇控制体重，主要原因是，日本的剖腹产率在7%，全球最低，也是亚洲人体质，中国则高达50%，有的医院甚至达到了90%，根据英国著名医学杂志《柳叶刀》2010年的数据，中国有25%的剖腹产并不是出于医疗需要，是可以避免的，即每年500万例的剖腹产其实可以自然分娩，而世界卫生组织要求的出于医疗需要的剖腹产率应该维持在15%左右。如果想要顺产，控制孕期体重增长是必须的。控制体重是为了宝宝和妈妈的健康。有些医生不会告诉你30多斤重了，但是有的主张顺产的医生会要妈妈整个孕期控制体重，毕竟在中国，有些医院为了经济效益，是非常乐意孕妇剖腹产的。我所在的医院是上海剖腹产率最低的医院，每个建卡的孕妇都要和一位家人至少上3堂孕妇课，其中第一节课就是关于孕期合理营养，这节课，医生和营养师就明确提出需要控制体重以及合理的摄入营养。当然有的妈妈认为不需要控制体重，想怎么吃就怎么吃，或者有的妈妈想控制，结果周围那些没有了解过孕妇营养摄入的人怂恿着吃，怎么吃，这些都是个人选择，对我来说，我是很想控制体重，争取顺产一个6到6斤半的宝宝。老公同学生了一个10斤6两的娃，每个月都要住院，说起来是个大胖小子，但是体质非常弱姐妹们，都怎么控制体重的啊，求教，要顺啊，要控制在25斤以内，我看这个目标好难好难。受& mm的启发，多增加粗粮摄入，减少细粮的摄入，另外我还能想到的就是跳孕妇操或者游泳。
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爱动宝小年年 发表于
怀孕32周多长了23斤了。。孕前96斤，现在119，上个月的时候说长了18斤，前天秤的时候婆婆问我多少斤了，我 ...
那估计mm控制的刚刚好，上个月18，这个月19，32周的话，到足月正好25的样子，婆婆都是希望媳妇狂吃，我婆婆电话里也是关心我吃得多不多，老一辈是不懂的
十四级宝宝, 积分 3166, 距离下一级还需 834 积分
xxiaobai 发表于
那个粗粮小馒头你自己在家做嘛？我看着也好想吃啊。。不过不知道是不是很麻烦？ ...
太不麻烦了，就是每周打豆浆的时候，把豆渣过滤出来，往里面扔各种粉，就是我上面说的那些，然后混合起来，放点安琪酵母，就发酵去吧。
等发酵到两倍大，就做成小馒头，蒸好了就放冰箱冻起来，每天早上微波炉热一个。
十一级宝宝, 积分 1913, 距离下一级还需 87 积分
爱动宝小年年 发表于
怀孕32周多长了23斤了。。孕前96斤，现在119，上个月的时候说长了18斤，前天秤的时候婆婆问我多少斤了，我 ...
是啊，他们都觉得长40，50的很正常，我反正她说什么就让她说，我不听就是。。
十六级宝宝, 积分 5694, 距离下一级还需 306 积分
想当妈妈1980 发表于
太不麻烦了，就是每周打豆浆的时候，把豆渣过滤出来，往里面扔各种粉，就是我上面说的那些，然后混合起来 ...
回头让老妈做了，中晚饭拿这个当主食吃
九级宝宝, 积分 932, 距离下一级还需 268 积分
不长也气啊。。。吃吃吃的，不知道吃到哪里去了。。。同样也郁闷
十六级宝宝, 积分 5694, 距离下一级还需 306 积分
念去去 发表于
不长也气啊。。。吃吃吃的，不知道吃到哪里去了。。。同样也郁闷
狂长也气，呵呵，mmbc下来宝宝大小健康就好啦。
九级宝宝, 积分 932, 距离下一级还需 268 积分
sissi121 发表于
狂长也气，呵呵，mmbc下来宝宝大小健康就好啦。
恩，是正常里面的最小值。。小就小呗，，健康就好。。
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想当妈妈1980 发表于
太不麻烦了，就是每周打豆浆的时候，把豆渣过滤出来，往里面扔各种粉，就是我上面说的那些，然后混合起来 ...
好的，谢谢MM，我周末就回去实践，我很喜欢吃这种粗粮，
还有细节问题问下哈，那个一次豆浆的豆渣能做大概几个？然后还有别的粉粉都按什么比例放？
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念去去 发表于
恩，是正常里面的最小值。。小就小呗，，健康就好。。
宝宝正常，妈妈不怎么长，那多好。
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sissi121 发表于
回头让老妈做了，中晚饭拿这个当主食吃
你买点苦荞或糙米吧，一天到晚都是面食容易便秘吧。
我就早饭是这个小馒头，奶粉也是因为不用牛奶和面，不然我就不用奶粉了。奶粉是家里剩的安佳奶粉。
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瞪谁谁好孕你们胖了多少斤，怎么控制体重的_我今天整整25周，胖了20斤_宝宝树
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你们胖了多少斤，怎么控制体重的
我今天整整25周，胖了20斤，周围人都说我胖多了，我吃的也不多，就是体重上升快，孕期到底胖多少斤合适呢， 我还便秘，严重便秘。 不开心 不开心。 估计到生得长三十多斤
怎样长胎不长肉呢
我22周，胖了13斤，同时怀孕的一个姑娘才胖了2.3斤，她肚子也不明显。我觉得胖点儿就胖点儿吧，检查都没问题就行了。
一共控制在25斤以内比较好
一斤没长，孩子符合孕周，我可能是妊娠剧吐的原因，大宝到生我长了十斤，大宝5.8。现在二宝我一斤没长
好厉害，那你生完也不胖
回复 &福妈接健康二宝&
18:56:30发表的
一斤没长，孩子符合孕周，我可能是妊娠剧吐的原因，大宝到生我长了十斤，大宝5.8。现在二宝我一斤没长
生完就完满月就恢复了
你们水果吃的多不多，我觉得我是水果吃多了，糖分太大，才胖的，其实吃饭，也是和平时一样
回复 &喵kuma&
17:32:07发表的
我22周，胖了13斤，同时怀孕的一个姑娘才胖了2.3斤，她肚子也不明显。我觉得胖点儿就胖点儿吧，检查都没问题就行了。
羡慕，我是前三个月没长，后面就开始长了，害怕成大胖子，以后减不下来
回复 &福妈接健康二宝&
19:44:43发表的
生完就完满月就恢复了
我头胎是后三个月长的，现在二胎五个多月了还是没长，估计长也要后三个月了
回复 &毛糕爱狗蛋&
19:45:48发表的
羡慕，我是前三个月没长，后面就开始长了，害怕成大胖子，以后减不下来
到生控制在25斤最好，我现在23+6周长才9斤左右，你才25周长了20斤的话到生应该会长到35斤以上，那么你需要控制，吃饭的话你需要荤菜太多，要荤素搭配均衡，水果控制一天不超过300g.吃些糖分少一点的水果
少两个字是不需要荤菜太多
嗯嗯，我吃的很少，肉也不多吃，就是水果吃太多了，应该改吃糖分低的水果蔬菜了
回复 &Baby粒粒&
21:16:44发表的
到生控制在25斤最好，我现在23+6周长才9斤左右，你才25周长了20斤的话到生应该会长到35斤以上，那么你需要控制，吃饭的话你需要荤菜太多，要荤素搭配均衡，水果控制一天不超过300g.吃些糖分少一点的水果
嗯，西红柿和黄瓜，多喝水代谢体内糖分，不然到时候妈妈血糖高的糖尿病，宝宝到时候生下来还低血糖
嗯嗯，好的，这次开始控制
回复 &Baby粒粒&
21:19:41发表的
嗯，西红柿和黄瓜，多喝水代谢体内糖分，不然到时候妈妈血糖高的糖尿病，宝宝到时候生下来还低血糖
嗯嗯，百度一下看看还有些其他水果糖分稍微少一点的
孕22周，胖了三斤
22+2长了6斤，不知道能不能控制在25斤以内，一胎长太多了，导致我刚刚瘦回来就有二胎了
我22周，胖了5，6斤，水果吃的挺多，饭量也是大增。
到生30以内
我和没有怀孕的时候一样重
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