没经过训练的普通人100米的速度极限是多少秒?
看了苏炳添创造历史想到的
我觉得15秒正常，12秒不能再快！
看体育天赋，
就像我一样从来没有训练过，100米第一次跑12.4
参见高中校运会成绩，剔除掉体育特长生。
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社交帐号登录100米跑 人类的最快速度是多少?几秒
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扫描下载二维码100米虽然是短跑但是体力也很重要.. 

如果你的朋友在体力方面不是很好的话，这半个月裏可以加强一下体力方面的训练，如果体力不行，即使前面在快 ，后面很又可能会被别人超掉的哦~ 

还有如果想要提高爆发力方面的话，可以做一些类如重深蹲的运动 
卡哇伊练习练习起跑,去跑跑坡跑和下坡跑吧,提高步频和步幅,要有一定的量和强度.训练之前最少要跑个400米热身,压压腿,在做做加速跑(20分钟左右),这样不容易照成肌肉拉伤 

比赛前不要过度的紧张，一定要放松心态，要不然到时肯定是要影响成绩的。 


其它的可以去问问你们的体育老师，让他帮你朋友做一些训练。
已有答案 (12)
练自己的爆发力!!
先要掌握动作，然后加强腿部力量的练习
短跑训练方法
一、训练模式
　　(一)100米训练是个周期化训练过程，开始要有个适应性阶段，其目的在于动员大多数的肌群参与工作，并使韧带、肌腱和关节为以后最大限度承受发展力量的练习作好准备，也是为了防止后续训练的运动损失。在适应阶段，采用9～12个练习，每组重复8～12次，负荷最大40％～60％，恢复时间为2～3分钟，这个阶段持续4～6周。
　　(二)发展最大力量阶段为期6周，训练课采用5～6个练习，安排4～8组，每组重复8～12次，负荷逐渐从70％增至100％。
　　(三)发展爆发力阶段，采用4～5个练习，安排3～4组，每组重复8～15次，负荷在50％～80％之间，每周1—2次，安排在技术练习或速度练习后进行。
　　(四)耐力训练主要由200～400米节奏跑组成，其目的在于为整个训练周期建立“能量库”。
　　二、移动速度的训练
　　移动速度是指在周期性运动，运动员在单位时间内移动的快慢，它又分：起动速度、加速度、最高速度和高速耐力。
　　（一）起动速度
　　决定起动速度快慢的因素中，除了反应外，最大力量和爆发力是关键。所以，起动速度应以最大力量和爆发力练习为主。
　　（二）加速度
　　负重的原地踏步跑20～30次计时，50～60次的原地高抬腿跑计时、30～40米的上坡跑、60米的加速跑、60米的拖重物跑等。
　　(三)最高速度
　　六组80米下坡跑、80～100米的顺风跑，练习时间在9～11秒之间，间歇时间5～10分钟。
　　(四)高速耐力
　　一般多采用次级限速度的间歇式跑法，如10组80米跑。此练习有一条原则必须记住：每次跑时，都要力争用全力，使肌肉产生疲劳，同时间歇的时间不易过长，以20次／10秒左右再跑下一组。
　三、放松跑能力
　　（一）惯性跑
　　是指全速跑之后逐渐减速的一种手段，它也是放松跑中最常见的一种。如：30米蹲踞式起跑+50米惯性跑、50米蹲踞式起跑+60～80米的惯性跑等。
　　(二)加速跑
　　从慢跑转入节奏跑，强调手臂的动作与抬膝，保持速度，动作放松，当速度下降后再重新加速的一种手段。如：将100米分成20米加速、10～20米惯性跑再20米加速等形式，也可以根据需要来制定加速和放松的距离。
　　(三)转换跑
　　在最高速时，有意识不用力的跑几步，它会让你感到非常舒服，此方法主要用在起跑后身体正直时过渡3～5步，它有助于避免产生中枢神经的抑制，对后继的跑动有积极的“推动”作用。　　(四)变步幅跑
　　通过步长、步频变化来发展放松能力。如：在跑道上放上标志，6～8步正常步幅，接5～7步短步幅等等。
　　四、力量练习
　　力量练习是为了发展力量，提高技术效果、速度、灵敏、爆发力。随着重量的增加，练习效果也会增加，但不要追求超大重量。因为使用极大重量会缩小动作幅度、练习次数，强度高了运动量下降，而且也会影响青少年运动员的正常生长发育。最近，俄罗斯专家的研究表明：使用非常大的重量会引起肌液的增多，从而破坏肌纤维。我们的近邻日本，在有些项目上已超过中国，尤其是男子短跑成绩达到世界水平，这与他们一贯提倡发展运动员的快速力量有关，他们多采用专门的组合器械练习不同部位的肌肉，以及采用快速的跳跃练习发展运动员的爆发力，他们所有练习的特点都是负荷不是很大，但运动员完成练习的动作速度都很快。因此，为了使训练更加有效，应使用相对较轻或中等重量来寻求肌纤维和力量的稳步增长。
　　五、薄弱肌群
　　众所周知，100米要求运动员的膝、踝、髋关节的肌肉力量和韧带韧性是非常高的，但我们往往忽略了那些薄弱肌群的力量，如：跖屈肌群、躯干肌群、上肢肌群、大腿后侧的膕绳肌群等。这些肌群必须与主要肌群同步发展，才能充分发挥整体肌群的力量，为身体提供更大的能量。
　　六、心理素质训练
　　心理素质的训练核心就是自信心的建立。自信心是成功的基石，缺乏自信心会不战自溃。
　　七、恢复和饮食
　　合理及时的组间和训练后的放松活动以及饮食是影响运动员身体应激后的恢复能力的关键因素，如果想保持良好的竞技状态，就必须记住英国的Jo法罗菲尔德先生的观点：“为恢复而进食”。首先，完成运动后应尽快补充能量，这样可为糖的再合成创造最理想的生理环境。其次，应当把“为恢复而进食”看做是训练的组成部分，所以在制定每天的训练计划时就应考虑如何补充能量。时常补充含糖量高的饮料是至关重要的，大多数饮料含有糖溶液和矿物质，一般分为三种：高浓度(超过10％)、低渗浓度(比体液浓度低)和等渗浓度；因为过高浓度的饮料会在胃里滞留较长的时间，影响水分的吸收速度，导致胃不舒服、恶心甚至呕吐，所以，高渗饮料一般在赛前饮用；等渗饮料在赛前、中、后均可。体内的碱储备主要是由平日的饮食提供。碱性的食物有蔬菜、牛奶等；同时在医嘱下适当服用碳酸氢钠、维生素E等药物。
先要掌握动作，然后加强腿部力量的练习 不要急慢慢的来
这不是一天两天练成的
你每天可以作若干组的蛙跳和高抬腿，建议是4组。每组10个或是每组三米 之后双手拿哑铃（或其他重物）做跑步中前后摆臂的动作 做2组 2*100
之后是起跑时的要领 起跑前一定要将每个动作做充分，裁判喊各就位预备的时候一定要使重心下移，听到发令枪后，立马起身，这时步幅一定要小并且快，这样才会更快的达到你最高速度，之后需要很自然的将身体逐渐直立起来 迈腿的时候要记住送胯的动作，保持上身的重心，加快摆臂，从而带动下肢的运动，这也是锻炼上肢力量的原因
以下经验仅供参考，我个人的实际经验是：考前适应+耐力+毅力=满分。考警察的想必体能一定不差，关键是在考前一定要有一两个星期的适应期，在适应期内一定要尽自己的努力快速跑完100米，一天跑一次就够了。在考前两三天休息一下。考试时可能情况可能没有你训练的时候好，看到别人跑的快心里慌，其实没必要，你只要按照你训练的时候去跑就可以了（前提是训练的时候你要尽力，当做考试来训练）。
短跑是用最快的速度跑完规定的距离。短跑技术是一个不可分割的完整体，为了便于分析，可把它分为起跑和起跑后的加速跑、途中跑及终点跑三部分。
　　如何提高短跑速度
　　速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。上面这种提高速度的训练，应在质量良好的，即平坦、干燥、硬度适中的道面上进行。温暖的天气将有利于提高这种训练的效率。冷天气不利于这种训练，但在完成适当的准备活动后也可以进行。
　　发展步频：最佳时期11——13岁。侧重于提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。
　　训练手段：
　　[1]高速 大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。
　　[2]加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。
　　[3]快速摆臂 摆腿练习，要求腿 臂动作协调进行。
　　发展步长：步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量 ，后蹬角度，摆动力量，摆动速度，以及髋关节的灵活性等。着重发展大腿的伸肌，屈肌的力量和髋关节的灵活性。
　　方法：负重换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶，大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地），蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。与此同时，采取高抬腿跑，拉橡皮条高抬腿“车轮跑”，收腹跳等训练手段，提高摆动速度，并且采取其它一些训练方法和训练手段，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练。
　　发展绝对速度：必须注重步长和步频的最佳组合，及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏。
　　训练方法：
　　（1）20—40米行进间快跑练习。
　　（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。
　　（3）下坡跑练习。
　　（4）顺风跑练习。
　　各种短段落的变速跑练习
　　（1）测时间跑30—60米，3—4次X2—3组。
　　（2）短距离接力跑2人X50米或4人X50米，3—4次X2—3组。
　　（3）让距离追赶跑60—100米，3—5次X3组。
　　（4）短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3组。或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3组。
　　（5）顺风跑或下坡跑30—60米，3—4次X2—3组。
　　（6）短距离变速跑100—150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑），3次X2—3组。
　　（7）胶带牵引跑（30—60米，4—5次X2—3组。
　　（8）反复跑30—60米，4—5次X2—3组。
　　发展反应速度和动作速度的训练方法
　　1? 各种球类运动；（1）双手推滚球→接着起跑追赶滚动球的练习
　　（2）双手向前上抛出球→接着跑出追赶并接住球的练习
　　2? 各种游戏性质的反应练习；
　　3? 发令或听信号（口令、掌声等）的蹬起跑器的练习； 半蹲踞式姿势，听到枪声迅速向上跳起并触及高物。
　　4 ?最快速度的摆臂练习，持续时间5～10～20秒；
　　5? 最高频率的各种形式高抬腿跑，持续时间5～10秒；
　　6? 最快频率的小步跑、半高抬腿跑，距离30～40米；
　　7? 快速后蹬跑，完成距离50～100米（计时、计步）；
　　8? 快速跨步跑，完成距离50～100米（计时、计步）；
　　9? 快速单足跑，完成距离30～60米（计时、计步）。
　　10 直立姿势开始，逐渐各前倾斜接着快速跑出。
　　11 在2—3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑练习，距离40—50米
先练起跑，练好了，在向前冲
把前面放一个他喜欢吃的食物。
彼此彼此..我是频率很快的那一种..所以只用拉拉步子..加力量..一个月就从12.5到11.7..我才15...哈哈..虽然简单..但是我要积分...55555
100米的训练关键在下午，先热身800米，压一下腿，再100米冲刺跑，再变速跑，再跑3次100米，最后一次120米，很有效的，我的教练就是这样训练我的队友，我是400和800的
100和800一样要有体力，体力是很关键的
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