弓步桩治遗精交换会扭伤哪里

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-21 23:04 标签： 哑铃弓步蹲
大家交流一下跑步受伤的经验吧，什么伤？怎么受的？
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跑步有几年了，上过好多次，大家交流一下经验吧~相比膝盖，我反而觉得脚踝才是跑步更容易受伤的部位，不管新手老手，发力或者落地的姿势一有形变，首先伤的都是脚踝，我每年脚踝都会受伤一两次，不过好的也比较快。而膝盖受伤最多的是新手盲目上量导致，从不跑步的状态突然加量几公里，还连续几天跑，不痛才是奇怪，对于老手来说，膝伤基本都是新手时期导致的积累伤和磨损伤，只要热身作到位，跑量适度，一般都不会的。跟腱伤，其实也算是脚踝部位伤，前些天热身的时候压腿，旁边有个长腿妹子快把腿扳到头那么高了，实在不能忍，于是也比平时架高了十几厘米，然后跑了20圈，第二天发现右脚的跟腱跟铁杠接触部位肿起来了，走路没什么感觉，一跑就痛，休息一天之后再去跑，痛的更厉害，后面几乎停了快两周才恢复。腰椎，跑步第一年有段时期觉得腰椎隐隐作痛，还是一直坚持跑，后面慢慢的自己好了，可能是因为刚开始跑姿式不太对。后面又有一次腰椎受伤，因为热身时在体育馆场地边看到有人训练杠铃，上去凑热闹试了几下，然后再去跑步，当时没什么感觉，第二天起床时发现连翻身下床的动作都做不了，剧痛，去医院拍片，医生说没有错位或者突起的大碍休息休息就好，这一休息就是三个月不能跑步。肌肉伤，小腿在很累的情况下会痉挛，大腿在加速冲刺或者热身跳跃动作的时候会拉伤，很少发生但是都有过。脚底痛，还以为是脚底筋膜炎把自己吓到半死，后来换鞋减量，一段时间之后就好了，也没复发过。喉咙发炎，空气不好时经常有，不过多半是骑车导致而不是跑步。跑步其实是对身体状态，特别是下半身状态要求很高的运动，身体有什么隐患，即便走路感觉不到，一跑起来多半就会放大诱发，所以新手还是不要盲目增量，看到很多人以周甚至以次为单位提升运动量，而且提升的幅度还不少，我觉得都不是能长久坚持的，跑步锻炼本来就是个需要耐心需要平常心的运动，讲究的是日积月累周而复始，成绩速度什么都是其次，你能6圈操场起跑一个月加量一圈，坚持一年基本也能轻松跑7、8km，这个距离在大学操场的业余跑友中已经是顶级了，再多？再多就会影响学习和上班，非长久之道~
膝盖外侧痛，这种痛平时不痛，每次跑步刚开始跑时也不痛，跑了5k后就出现，很诡异，去医院拍x光也没看出什么问题。后来休跑了大概2个月后就没有了……现在最多就是lsd后膝盖前方软骨处的酸痛，按摩下，擦些药油或贴一天胶布就没事。
胫腓骨疲劳性骨膜炎发自手机虎扑
有次因跑步,左踝扭伤后到医院就诊,康复后踝关节运动较前无明显异常
[url=]跑步机[/url]
引用@ 发表的:膝盖外侧痛，这种痛平时不痛，每次跑步刚开始跑时也不痛，跑了5k后就出现，很诡异，去医院拍x光也没看出什么问题。后来休跑了大概2个月后就没有了……现在最多就是lsd后膝盖前方软骨处的酸痛，按摩下，擦些药油或贴一天胶布就没事。放松放松大腿外侧肌肉试试
~~~~~~~~等哪天我有钱了,我要买七亿杯香飘飘,看它能不能绕地球两圈~~~~~~~~~~~~
-------------------------纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行-------------------------------------------
二年前刚开始跑步穿着平底鞋跑几天后胫骨痛，休息一个多星期发自手机虎扑
我见过最奇葩的是步子迈大了扯到蛋！！
胖子也能飞！！
我见过最奇葩的是步子迈大了扯到蛋！
胖子也能飞！！
一跑步就*河蟹*痛，不能高抬腿发自手机虎扑
引用8楼 @ 发表的:
一跑步就*河蟹*痛，不能高抬腿
大腿！内侧也和谐！！！！！！！！发自手机虎扑
我也是脚底疼，而且是走路就疼的现在，跑步也会有点疼，可是跑久了就感觉不明显了~一开始是穿着匹克的跑受伤的，然后换了耐克的现在，感觉好点可是还是很疼~最近双11买了一双亚瑟士~~~现在是我这情况要休息一段时间不？？？
你的棺材是滑盖的还是直板的~？
引用10楼 @ 发表的:
我也是脚底疼，而且是走路就疼的现在，跑步也会有点疼，可是跑久了就感觉不明显了~一开始是穿着匹克的跑受伤的，然后换了耐克的现在，感觉好点可是还是很疼~最近双11买了一双亚瑟士~~~现在是我这情况要休息一段时间不？？？
休息到不痛，不然会积累伤势~
换鞋，估计以前的鞋底太硬直~
引用8楼 @ 发表的:
一跑步就*河蟹*痛，不能高抬腿
压腿拉腿？
跑步抬腿不高啊~
引用6楼 @ 发表的:
我见过最奇葩的是步子迈大了扯到蛋！！
弓步压腿的时候幅度太大会扯到蛋是真的，跑步扯到蛋那腿张的得有多开，别说是一字马跑姿啊~
以前跑步上量脚底痛，估计和鞋子和训练量有关，还是科学运动吧
我怎么是跑步把脚踝跑好了，原来打篮球经常扭脚，每次打完全场后脚踝必定酸酸的，跑步在第二个月跑步改成前脚掌着地后，再经过一个月后，打全场后脚踝都没有酸的感觉了，而且明显觉得脚踝有力了
引用15楼 @ 发表的:
我怎么是跑步把脚踝跑好了，原来打篮球经常扭脚，每次打完全场后脚踝必定酸酸的，跑步在第二个月跑步改成前脚掌着地后，再经过一个月后，打全场后脚踝都没有酸的感觉了，而且明显觉得脚踝有力了
因为前掌着地的姿势对脚踝韧带和小腿肌肉要求很高，用的多自然就强化~
不过一般中长距离的跑步，脚踝是承受不起的~
家教很严,九点之前必须回家~
引用1楼 @ 发表的:
膝盖外侧痛，这种痛平时不痛，每次跑步刚开始跑时也不痛，跑了5k后就出现，很诡异，去医院拍x光也没看出什么问题。后来休跑了大概2个月后就没有了……现在最多就是lsd后膝盖前方软骨处的酸痛，按摩下，擦些药油或贴一天胶布就没事。
我也是膝盖外侧痛，休息一个多月了，有时候走路时间长一点就会痛，平时都没事，现在都没敢继续跑。
引用13楼 @ 发表的:
弓步压腿的时候幅度太大会扯到蛋是真的，跑步扯到蛋那腿张的得有多开，别说是一字马跑姿啊~
剧烈运动动作太猛拉伤腹股沟是常见伤
跑完步狂练弹跳，伤的
扁平足。。。。。。。。。。。我
心慈则貌美。
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