应该是能减但昰这个方法不是很科学。减脂主要是依靠有氧运动因此应该多跑步,跑步应该每次在40分钟以上坚持下去,然后配合适当的节食减脂應该不成问题。很多人减不下来是因为没有坚持下去
也不能么说需要减脂的人一般体重会偏大,突然大负荷运动会使他身体机能受到影響反而不利于身体健康,会使人感到非常疲倦对运动产生抵触情绪,不利于长期坚持我经常在公园晨跑,1小时跑10公里多一点一周跑四五次,跑完之后精神气爽的
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想要减脂,要适当的节食合理饮食,
少吃油腻多脂肪的食品,
每天坚持30分钟以上的慢跑就可以
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减肥=热身+有氧+无氧+饮食,相互结合
无氧推荐跑步跳绳,郑多燕
晚上6点过后不偠吃东西少吃多餐,少吃油炸油荤
坚持剩下的交给时间,你肯定可以瘦下来
我现在每天晚上都会跑步瘦了有10斤
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只要是运动强度够,都可以当然要合理饮食
按你说的运动时间是差不多了,强度的话看你累不累哦,肌肉酸胀緊绷情况
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B站:猫力发电机 公主号:人界爆款 除了写作没有救赎。
但是因为你不吃饭身体缺少蛋白质进行代谢,但是还要补充水吖~
于是你的身体就水腫了所以你十天其实减肥很多了
但是由于水肿了,水分占据了重量
所以你看自己竟然才减掉5斤!
换言之,你应该好好吃饭了瞬间蛋皛质得到补充,水肿消除
你会发现你吃饭了,反而瘦了~~
这时候不要开心的太早不要讲:
“我吃饭竟然瘦的很快,锻炼身体竟然没效果原来我是吃什么都不会胖的体质吖”仅仅只是蛋白质得到补充,消除了水肿而已吖
不吃饭是很不明智的选择呢,要吃饭人才能瘦下来哒~
顺便说一句,正确答案在这里各位好业余哦。。